TALVEZ AGORA VOCÊ

ESTEJA NAQUELE
MOMENTO EM QUE É
CUSTOSO LEVANTAR
DA CAMA. VOCÊ NÃO
CONSEGUE SORRIR
PARA OS QUE ESTÃO
AO SEU LADO, NEM SER
MUITO ÚTIL EM SEU
TRABALHO.
Saiba que, na vida, o sofrimento é inevitável.
Uma hora ou outra a dor vem para todos. A
tristeza, no entanto, nunca é um sentimento
bem-vindo. Não basta enfrentar as dores da
vida, é necessário enfrentá-las com alegria.
O que poucos sabem é que existem soluções
práticas, sistematizadas já na Idade Média,
para fazer com que a vida fique menos
cinzenta.
 ATENÇÃO:

As soluções apresentadas
aqui não substituem
os remédios receitados
pelo médico. Se você
foi diagnosticado com
depressão, siga o tratamento
que ele indicou.
Toda segunda-feira, o seu Caderno de Ativação traz
sugestões de atividades ou reflexões baseadas
em um dos temas abordados nas lives da semana
anterior. Se você está chegando agora, não se
preocupe: o Guerrilha Way não é uma maratona
em que você tenha de alcançar quem chegou
antes, mas um barco que o recolhe onde você
está e o impulsiona para frente. Atrasar o GW
não dá juros. Aliás: não se atrasa o GW. A hora
certa para se fazê-lo é a hora que se faz ele. A
quantidade ideal é a quantidade feita.
 L I V E #8 7

TRANSMITIDA EM
19 DE SETEMBRO DE 20191

Acesse o Portal GW para conferir os áudios e vídeos das lives da semana passada.
1
Existe a tristeza como doença. A propósito, se
você procurou um psiquiatra e ele prescreveu
algum remédio, tome-o. Não é para ter medo
do remédio nem de seus efeitos colaterais,
que são menos indesejáveis que os efeitos
da doença. Não é dessa tristeza que iremos
tratar, mas da tristeza estudada pela
psicologia. Essa é aquela falta de ânimo e de
esperança que todos nós conhecemos. Para
tratá-la, precisamos de uma visão completa
do que é o ser humano, e isso se perdeu com
a modernidade. A psicologia moderna tem
suas contribuições valiosas, mas nenhum
psicólogo moderno compreendeu tanto o
homem como Santo Tomás de Aquino. A
psicologia tomista oferece para a tristeza
cinco remédios:
O PRIMEIRO
DELES É O
PRAZER
SENSÍVEL.
Muita gente acha que ele
é supérfluo e assim o des-
preza. Comer uma coisa
gostosa, porém, pode ser
um remédio eficaz contra a
tristeza. Bater perna no sho-
pping, coisa que parece tão
fútil, é um prazer que tam-
bém serve de remédio.
O SEGUNDO
E O TERCEIRO
PONTO SE
CONECTAM.

O segundo é chorar, o ter-

ceiro é cultivar uma amiza-
de. Ora, não tem problema
contar suas tristezas a um
amigo, e não tem proble-
ma reclamar no início des-
se processo. Apenas tente
sair dessa reclamação ini-
cial elaborando o problema.
Sempre ria, também, no fi-
nal da conversa.
O QUARTO É
ACEITAR A
VERDADE.

Se você está devendo no

banco, se você levou um
pé na bunda, essa é a sua
circunstância e você deve
aceitá-la. Contemplar a be-
leza das obras de arte ou da
natureza ajuda a conquistar
essa aceitação.
O QUINTO
PARECE
ENGRAÇADO:
TOMAR BANHO
E DORMIR.
Na linguagem de hoje, pode-
mos dizer que esse ponto diz
respeito ao restabelecimento do
corpo. Se você não dorme direi-
to (e no escuro, sem uma fresta
de luz) por pelo menos 7h toda
noite, você ficará triste e irrita-
diço. Você deve também cuidar
de sua alimentação. Não coma
besteira o tempo todo. Alguém
que não está com o corpo equi-
librado dificilmente se livrará
da tristeza.
CONTINUE COMIGO.
SE VOCÊ
ESTÁ TRISTE,
DEVE PRO-
CURAR UM
POUCO DE
 Frequentemente nos encontramos
tristes e não sabemos o que fazer. Às
vezes procuramos médicos e toma-
mos remédios, mas fica faltando de
um lado; às vezes buscamos ativida-
des físicas e uma vida ativa, mas fica
faltando o outro lado.
O fato é que, se você
está triste, deve pro-
curar, de algum
modo, o prazer.

SE NOS
ENCONTRAMOS
TRISTES,
HÁ COISAS
SIMPLES QUE
PODEM NOS
AJUDAR,
COMO IR AO
SHOPPING,
COMER UM
BROWNIE,
VER VITRINES,
BATER PERNA
NA RUA.
Não falamos aqui de
um prazer que eleva o
espírito, mas de algo
mais bobo mesmo.

É FUNDAMENTAL
NÃO DESMERECER
AS COISAS BOBAS,
AS PEQUENAS
ALEGRIAS.

O QUE
VOCÊ GOSTA
DE FAZER?
Às vezes acontece
de você dizer:

“Entendi. Mas o
problema é que não
sei o que me dá prazer”.

Isso é normal.
Para ajudá-lo, elen-
camos algumas su-
gestões de ativida-
des simples, que
estão ao alcance de
todos. Que não vão
elevar seu espírito,
mas vão oferecer um
primeiro remédio
para a tristeza que
você está sentindo.

Coisas que você

pode fazer:
IR AO
SHOPPING,
OLHAR AS
VITRINES E
SE PERMITIR
COMPRAR
ALGUMA
COISA QUE
ESTEJA
DENTRO
DE SEU
ORÇAMENTO.
PASSEAR NA
PRAIA OU
NO PARQUE,
ADMIRAR
ANIMAIS
QUE VOCÊ
ENCONTRA
PELO
CAMINHO E
FOTOGRAFÁ-
LOS.
COMER ALGUMA
COISA GOSTOSA.
UM AÇAÍ, UM
BROWNIE, UM
PEDAÇO DE TORTA.
TOMAR ÁGUA DE
COCO, TUDO ISSO
SEM CULPA. OU
TESTAR EM CASA
AQUELA RECEITA
DE RISOTO QUE
VOCÊ ESTAVA
ESPERANDO UMA
OCASIÃO PARA
EXPERIMENTAR.
VER SE EM
SUA CIDADE,
AGORA, HÁ
ALGUM EVENTO
INTERESSANTE
EM QUE VOCÊ
POSSA IR.
UMA FEIRA
DIFERENTE, UMA
APRESENTAÇÃO
TEATRAL. SEMPRE
EXISTE ALGUMA
COM PREÇO
ACESSÍVEL, OU
ATÉ DE GRAÇA.
BORDAR,
DESENHAR,
PINTAR OU
TOCAR AQUELE
INSTRUMENTO
QUE ESTÁ
ACUMULANDO
POEIRA A UM
CANTO.
TENHA UM
OMBRO
AMIGO
PARA
CHORAR
ALÉM DO PRAZER
SENSÍVEL, HÁ DOIS
REMÉDIOS CONTRA
A TRISTEZA QUE SE
CONECTAM E QUE
PODEMOS
CONSIDERÁ-LO
COMO UM SÓ:

CHORAR E
CULTIVAR BOAS
AMIZADES.
PODER CHORAR
NO OMBRO DE
UM AMIGO É MUITO
IMPORTANTE.
Quando expressamos nossa
tristeza (seja com lágrimas,
seja com palavras), ela já sai de
nós. E quando nossas lágrimas
caem no coração de alguém
que nos quer ouvir, temos a
percepção de que não carrega-
mos o peso de nossa
tristeza sozinhos.
COMO
CONSEGUIR
O SEU
OMBRO
AMIGO E
PRIMEIRO PASSO
– CULTIVE BOAS
AMIZADES:
É fundamental que você te-
nha um amigo a quem você
possa, sem medo de julga-
mentos, expressar sua tris-
teza. Se você está mal de
amigos, há encontros da co-
munidade Guerrilha Way em
todo o Brasil. Abaixo, estão
dois links, um no Instagram
e o outro no Facebook, de
postagens feitas para incen-
tivá-los:
INSTAGRAM FACEBOOK
SEGUNDO PASSO
– APRENDA A
DESABAFAR:
Um jeito aceitável de usar
o seu ombro amigo é recla-
mar. A reclamação pode ser
o processo inicial para que
consigamos colocar a triste-
za para fora. Não há proble-
ma em começar um desaba-
fo reclamando das nossas
tristezas. Esse é o início do
diálogo.

O importante é que, na sua

cabeça, você imediatamente
tente transmutar a reclama-
ção, elaborando-a de modo
objetivo. Não basta que seu
desabafo seja a expressão de
um sentimento, ele deve ser
uma forma de você tentar
enxergar melhor o problema.
TERCEIRO PASSO
– SEMPRE TERMINE
SEU DESABAFO
COM UMA RISADA:
Isso é fundamental. Tentar
achar graça em nosso pró-
prio sofrimento nos auxilia a
aceitá-lo. O humor nos possi-
bilita olhar para a realidade
sem o peso da tristeza. Assim
seu desabafo não será ape-
nas uma reclamação, mas
uma tentativa de contemplar
a realidade com amor.

A
V
L
A VERDADE
VOS
LIBERTARÁ...
A contemplação da
Verdade diminui a
tristeza, e a primei-
ra das Verdades é
a Verdade da vida,
a Verdade na qual
você está.

“SE FOR PARA

FICAR TRISTE,
FICAREI ALE-
GREMENTE
TRISTE”.
EM OUTRAS
PALAVRAS:

SE VOCÊ ESTÁ DE-

VENDO NO ITAÚ,
SE VOCÊ LEVOU
UM PÉ NA BUNDA
OU SE ESTÁ COM
UM FILHO DOEN-
TE, ESSA É A SUA
VERDADE.
DÁ PARA FICAR
ALEGREMENTE
TRISTE
OLHANDO PARA
A REALIDADE E
ENTENDENDO
QUE ESSA É A
NOSSA VIDA, E
NÃO DE OUTRO.

Essa vida não está apenas

em nossa cabeça. Quando
olharmos com amor para
as circunstâncias, conse-

O
guiremos mesmo ser to-
mados de uma alegria es-

P
tranha. É a alegria de estar
vivo, de não ter outra vida

V
além da nossa - e que é
maravilhosa.
OLHANDO
PARA A
VERDADE
O QUE ACONTECEU
COM VOCÊ NÃO PODE
DESACONTECER.
A SUA HISTÓRIA É SUA.
A NARRATIVA QUE VOCÊ
CONTA SÓ VOCÊ PODE
CONTAR – E ISSO É
MARAVILHOSO.

PORTANTO, É
FORÇA APRENDER A
CONTAR A HISTÓRIA
DE SUA VIDA E A
CONTEMPLÁ-LA
SEM JULGAMENTOS
PRECIPITADOS,
COMO SE ESTIVESSE
CONTEMPLANDO UM
ROMANCE.
 Pegue sua ca
neta, seu
caderno, e co
nte, da melh
forma que co or
nseguir, o qu
passou para e se
deixá-lo tris
Não tente ac te.
har motivos
para o que a
conteceu, ap
conte sua hi enas
stória. Se ela
for muito do
lorosa para o
exercício, na
rre algo de fe
que tenha ac liz
ontecido em
vida. sua

Então, leia s
ua história c
amor. Sem q om
uerer julgá-l
procure nela a,
o que é belo e
que nela voc o
ê pode amar
.
UM BANHO,
UMA
COMIDINHA
E UMA BOA
NOITE DE
VOCÊ PODE SE
SURPREENDER COM
ISSO, MAS UM BOM
BANHO E UMA BOA
NOITE DE SONO
SÃO EFICAZES
PARA DISSIPAR
A TRISTEZA.
Quando alguém está ín-
tegro após uma noite res-
tauradora; quando alguém
está limpo, com a pele es-
covada, friccionada, sem
sujeira, retorna a um esta-
do de perfeição. O corpo
reflete uma perfeição que
foi perdida pelo movimen-
to de tristeza.
O SUJEITO QUE NÃO
VOLTA A UM ESTADO
ANTERIOR DE
PERFEIÇÃO SE VERÁ
MAIS TRISTE. MUITA
GENTE ANDA TRISTE
PORQUE NÃO ESTÁ COM
O CORPO EQUILIBRADO,
NÃO ESTÁ COM
OS HORMÔNIOS
E VITAMINAS
EQUILIBRADOS.
MUITA GENTE ANDA
IRRITADIÇA PORQUE
NÃO DORME BEM.
SÃO NECESSÁRIAS
SETE HORAS DE
SONO PARA UMA BOA
RECUPERAÇÃO DO
CORPO, COM NENHUMA
LUZ LIGADA (NEM AS
LUZINHAS DO AR-
CONDICIONADO).
TIRANDO
A SUJEIRA
DO CORPO
E A TRISTEZA
AQUI ESTÁ UM
CHECKLIST COM
TRÊS COISAS QUE
VOCÊ PODE FAZER
PARA MELHORAR
A SUA DISPOSIÇÃO
CORPORAL E, ASSIM,
AFASTAR A TRISTEZA
DE SEU ESPÍRITO.
A ÚLTIMA
VOCÊ PODE
FAZER AGORA
MESMO.
 1
Procurar um endócrino
para ver como estão seus
hormônios e suas vitaminas.
 2
Tirar todas as luzes de seu
quarto para que você tenha um sono
restaurador; e se programar para dormir,
no mínimo, sete horas por noite.
 3
Tomar um belo de um banho.
Se possível perfumado. Tire com ele
toda a inhaca de seu corpo para que,
cheiroso e alegre, você possa
trabalhar e servir.
COMUNIQUE-SE
HOJE!
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pessoas. Já parou para pensar que vocês têm
algo em comum? Comunique sua experiência GW
postando vídeos, fotos ou textos sobre as atividades
da semana. Use a hashtag #GWsemana40.

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