03 PILARES DA APROVAÇÃO

Técnicas de Estudo e Aprendizagem Acelerada

Alta Performance e Produtividade Pessoal e nos Estudos
Gerenciamento de Emoções e Equilíbrio

03 PILARES DA
APROVAÇÃO EM
MENOS DE 01 ANO
 03 PILARES DA APROVAÇÃO
Técnicas de Estudo e Aprendizagem Acelerada
• Plano de estudo
• Edital verticalizado
• Leitura dinâmica
• Mapa mental, resumos comprimidos, etc
• Fundamentação de questões
• Entre outras
 03 PILARES DA APROVAÇÃO

Alta Performance e Produtividade Pessoal e nos Estudos

• Técnicas e ferramentas de produtividade
• Produtividade pessoal e nos estudos
• Mapa da semana
• Roda da Vida
• Entre outras
 03 PILARES DA APROVAÇÃO
Gerenciamento de Emoções e Equilíbrio
• Adaptação e readaptação rápida
• Lidando com as críticas
• Motivação & Resiliência & Recomeços
• PNL (Programação Neurolinguística) & EFT
• Mente inabalável
• Como lidar com medo e a ansiedade
• Entre outros
TÉCNICAS DE PRODUTIVIDADE
COMO RENDER O DOBRO NA METADE DO TEMPO
Se todos possuem o mesmo número de horas
num dia, por que algumas pessoas parecem
conseguir fazer mais do que as outras?
 O que é
PRODUTIVIDADE?
 É UM
ESTILO DE
VIDA
Completar lista de tarefas?
Acordar
cedo?
Estudar 10 horas por dia?
PRODUTIVIDADE está associada a:

1-Energia, motivação e inteligência emocional

2-Foco e concentração
3-Gerenciamento do tempo
4-Ferramentas e aplicativos
5-Sono, alimentação e saúde
 1-Energia, motivação e inteligência emocional
Sol (Vitamina D)

• Fortalecimento dos ossos e articulações através do aumento de produção de vitamina

D na pele;
• Redução do risco de depressão, pois ajuda o cérebro a produzir mais serotonina, uma
substância antidepressiva natural;
• Aumento do bem-estar e relaxamento, já que a subida da temperatura relaxa os
músculos e facilita a circulação sanguínea;
• Prevenção de câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os
efeitos da transformação das células;
• Melhora da qualidade de sono, devido ao aumento de produção de melatonina pelo
cérebro.
1-Energia, motivação e inteligência emocional
Pratique exercícios

• Alivia o estresse e a ansiedade

• Traz bem-estar mental e ajuda na depressão
• Melhora no fluxo de sangue ao cérebro
• Ajuda na prevenção de inúmeras doenças
• Melhora concentração, memória e aprendizagem
PRODUTIVIDADE está associada a:

1-Energia, motivação e inteligência emocional

2-Foco e concentração
3-Gerenciamento do tempo
4-Ferramentas e aplicativos
5-Sono, alimentação e saúde
2-Foco e Concentração
Evite Distrações

• Redes Sociais
• E-mail
• Notificações
• Pessoas negativas
• Ambiente de trabalho
• Saiba dizer NÃO
• Lista do “tem que”
Lista do “tem que”
Redes Sociais – Vilão da Produtividade
• Não se iluda de estar estudando porque está nas redes sociais de
cursos e professores.

• Desabilite as notificações (se possível, para sempre) ou modo avião.

• Feed de Notícias – Utilize News Feed Eradicator for Facebook e Kill

News Feed.
DESAFIO 1 – Desativar notificações de apps enquanto
o celular estiver bloqueado
Fonte: Techtudo
Aplicativo Facebook Fonte: Meu celular =)

• Oferece diversas notificações

com som, luz de LED e vibração.
• Elas servem para te avisar ações
como comentários em suas
postagens, envio de mensagens
no bate-papo, marcações nas
fotos e convite para evento.
• É possível (e aconselhável)
desativar esses alertas.
Aplicativo Facebook Fonte: Meu celular =)
DESAFIO 2 – Desativar notificações de todos APP de Redes Sociais: Face, Insta, Whatsapp, etc
2-Foco e Concentração

Foco, Estado de Flow

e Música
Aumentando a concentração e o foco - MÚSICA
 A neurociência e a
psicologia já explicaram
o poder que tem a
combinação de
“músicas” acústicas,
clássicas, ou até mesmo
de ondas quebrando na
praia e barulho da
chuva, em aumentar a
nossa concentração.

bit.ly/playlistdagabimelo
PRODUTIVIDADE está associada a:

1-Energia, motivação e inteligência emocional

2-Foco e concentração
3-Gerenciamento do tempo
4-Ferramentas e aplicativos
5-Sono, alimentação e saúde
3-Gerenciamento do tempo
• Horário de Estudo
• Saiba dizer não
• Mapa da Semana
• Não seja multitarefa
• Ciclo Pomodoro
• Aprovado APP
3-Gerenciamento do tempo
Horário de Estudo
• Horário de estudo é horário de estudo.

• O que você entende disso?

• Como você tem usado seu tempo de estudo?
3-Gerenciamento do tempo
Horário de Estudo
• Você não precisa se isolar do mundo e de todos, mas quando estiver
trabalhando, deixe claro para as pessoas ao seu redor que você
realmente está estudando e só poderá ser interrompido por algo
urgente ou muito importante.

• Se você não definir esse próprio tempo produtivo para você, ninguém
o fará.
3-Gerenciamento do tempo

Saiba dizer não

• Saber dizer não ou não estar presente a todo momento, é essencial
para você conseguir trabalhar com produtividade.

• Você sabe dizer não?

3-Gerenciamento do tempo
Mapa da Semana – Tenha o seu
Na próxima aula, eu irei ensinar e preencher junto com você o mapa
da semana. Não perca! Quarta-feira – 17/01/2018
3-Gerenciamento do tempo
A importância do foco. Multitarefa deixa você mais idiota.

-- Alternar contexto é a maior distração. Reduz 10 pontos o QI (maior incidência em homens).

-- A perda na troca de contexto.
-- Perde-se até 75% da produtividade com a troca.
 FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ

Quanto mais uma pessoa pode

pensar que é bom em ser
multitarefa, pior é.
 FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ
David Sanbonmatsu, o principal autor
do estudo, declarou em 2013 ao blog
Shot: “As pessoas não realizam
multitarefas porque são boas nisso. Elas
o fazem porque são mais distraídas. Têm
dificuldade para inibir o impulso de se
dedicar a outra atividade.
 FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ

Ou seja, quem costumar “ser”

multitarefa tem sérios problemas
para se concentrar e focar.
3-Gerenciamento do tempo
Objetivos:
•Aumentar sua concentração
•Aumentar sua produtividade
•Diminuir as interrupções
•Mensurar o tempo de cada tarefa
•Aliviar sua ansiedade
3-Gerenciamento do tempo
http://www.aprovadoapp.com.br/
PRODUTIVIDADE está associada a:

1-Energia, motivação e inteligência emocional

2-Foco e concentração
3-Gerenciamento do tempo
4-Ferramentas e aplicativos
5-Sono, alimentação e saúde
4-Ferramentas e Aplicativos

• Edital Verticalizado
• Aplicativos
EDITAL VERTICALIZADO
APLICATIVOS
PRODUTIVIDADE está associada a:

1-Energia, motivação e inteligência emocional

2-Foco e concentração
3-Gerenciamento do tempo
4-Ferramentas e aplicativos
5-Sono, alimentação e saúde
5-Sono, alimentação e saúde
Água com
limão em jejum
Aumente sua concentração
e acelere suas ações em até
14% bebendo água

Beber água pode ajudar o

cérebro a trabalhar mais
rápido. Além disso, recentes
pesquisas demonstram que
beber água 30 minutos
antes de tarefas intelectuais
acelera as reações / ações
das pessoas em até 14%.
(Fonte: O Globo)
Ômega 3 - Salmão, sardinha e arenque

• Esses três peixes são boas opções para quem deseja recuperar a
concentração por possuírem ômega 3.
• O ômega 3 ácido graxo ajuda na sinalização nervosa, facilitando a
comunicação entre os neurônios e, assim, melhora a saúde do cérebro.
Complexo B – Leite,
ovos e peixes

• As vitaminas do Complexo B presentes no leite, ovos e peixes são importantes para o

funcionamento regular e saudável do cérebro, as vitaminas do complexo B são
essenciais para a manutenção das transmissões nervosas e para a formação de
neurotransmissores.
• Os ovos – mais especificamente, as gemas – também possuem colina, um nutriente
essencial para o desenvolvimento do cérebro. A principal função dela é ajudar na
formação e nas funções ligadas à memória.
5 Dicas de Alimentação para
turbinar o seu estudo:
bit.ly/visaoefocoalimentacao
PRODUTIVIDADE está associada a:

1-Energia, motivação e inteligência emocional

2-Foco e concentração
3-Gerenciamento do tempo
4-Ferramentas e aplicativos
5-Sono, alimentação e saúde
 “Você não pode impor a
produtividade, você deve fornecer as
ferramentas para permitir que as
pessoas se transformem no seu
melhor.” (Confúcio)
DESAFIO 3 - TERMÔMETRO DA APROVAÇÃO

• Valendo Prêmios. Siga o passo a passo:

1-Faça o download da Ferramenta

2-Preencha
3-Tire fotos e poste nas redes sociais com #
#festivaldeverao #concursopublico #visaoefoco

*** Poste quantas fotos quiser. Quanto mais fotos,

maior a possibilidade de ganhar.