Resposta de Luta ou Fuga

Quando estamos de frente com um perigo ameaçador, normalmente faz sentido corrermos ou, se não for possível,
lutarmos. A resposta de luta ou fuga é um mecanismo de sobrevivência automático que prepara nosso corpo para essas
ações. Podas as sensações produzidas no corpo, acontecem por bons motivos – para preparar o seu corpo para fugir ou
lutar – mas podem ser experimentadas como desconfortáveis quando você não entende o porquê delas estarem
acontecendo.

Pensamentos Acelerados Se nós não nos exercitarmos (fugirmos

Pensar mais rapidamente ou lutarmos) para usar o oxigênio extra,
ajuda a gente a avaliar o perigo e fazer nós podemos nos sentir tontos ou com
decisões rápidas. Pode ser muito difícil de se a cabeça leve.
concentrar em qualquer coisa a não ser o perigo (ou
Tonto ou com a
rotas de fuga) quando a resposta de luta ou fuga está ativa.
cabeça leve

Mudanças na Visão
A visão pode ficar aguçada
para que mais atenção seja
direcionada para o perigo.
Você pode perceber uma
A respiração se
'visão em túnel', ou sua visão
ficando 'afiada' torna rápida e
superficial
Respirar rapidamente traz
mais oxigênio para dar força
Boca Seca aos músculos. Fazendo com
A boca faz parte do Sistema que o corpo fique mais apto
digestivo. A digestão para durante para lutar ou fugir.
situações perigosas quando a
energia é direcionada para os Glândulas
músculos.
Adrenais liberam
Adrenalina
Taquicardia A adrenalina rapidamente dá o
Uma batida mais rápida do sinal para as outras partes do
coração alimenta mais sangue
corpo para ficarem prontas
aos músculos e aumenta sua
habilidade para fugir ou lutar. para responder ao perigo.

Urgência na
Bexiga
Náusea e Borboletas Os músculos na bexiga as
no estômago vezes relaxam em resposta
Sangue é desviado do Sistema à estresse extremo.
digestivo e isso pode levar a
sentimentos de náusea ou
‘borboletas’.
Palmas das
Mãos ficam
Mãos ficam geladas suadas
Os vasos sanguíneos na
Quando em perigo, o corpo sua para
pele se contraem para
se manter frio. Uma máquina
forçar o sangue para grupos
resfriada é uma máquina eficiente,
musculares maiores.
então suar faz com que o corpo fique
com maior probabilidade de
sobreviver ao evento perigoso.

Tensão Muscular
Músculos por todo o corpo se tensionam para te
deixar preparado para fugir ou lutar. Eles podem
também tremerem, particularmente se você ficar
parado, como um modo de ficar ‘pronto para ação’.