5 segredos para

emagrecer rápido 

treinando em casa
Está preparada para Neste ebook 

você vai descobrir
repensar o que você sabe 5 segredos:

sobre emagrecimento?
01 Não faça dietas 5

02 Não faça exercícios 9

chatos e pesados
Provavelmente os 5 segredos que eu Bem, eu não tenho uma resposta
vou compartilhar agora com você vão simples pra essa pergunta...


03 Produtos Light e Diet 13
contradizer tudo o que você tem lido e
ajudam mesmo a
ouvido sobre o emagrecimento.
Eu espero que você leia os segredos
que eu vou compartilhar com você emagrecer?

Tudo bem... Mas você pode estar se agora e depois decida se acredita em
perguntando...
mim ou nelas...

04 Cuidado com a Pílula... 16

Mas por que eu deveria confiar no que O que eu quero muito, do fundo do meu
você vai me dizer e não nas revistas que coração, é poder te ajudar a entender 05 Não misture as coisas! 19
tenho lido, ou nas blogueiras que tenho por que a sua busca pela boa forma tem
assistido?
sido tão difícil e as coisas erradas que

você tem feito sem saber!

Nossa, desculpa, eu nem

me apresentei antes, né?

Muito prazer, eu sou a Dani Buscariol,

especialista em emagrecimento para mulheres!

Sou formada e pós graduada em Nesse tempo, já ajudei mais de 60.000

educação física e especializada em mulheres a entrar em forma de um jeito

comportamento e biotipos das mulheres.

totalmente diferente...

Há quase 10 anos eu ajudo mulheres Sem fazer dieta, sem tomar remédios e

como você a alcançarem o seu peso ideal sem ficar sofrendo com exercícios

de forma prática, leve e saudável...

chatos de academia.

3 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

O que eu vou ensinar não é mágica, mas funciona demais!

Minhas alunas emagrecem, em média, 7 quilos em 60 dias

seguindo o meu programa de emagrecimento que eu montei O objetivo desse ebook é te ajudar a identificar por que você (e

todo baseado nestas dicas que vou te dar agora...

tantas mulheres) vive um terrível ciclo de "engorda, emagrece e

engorda novamente" e também por que tem sido tão difícil pra
Hérika - Ponta Grossa, Paraná
você secar a barriga e definir o seu corpo.

Mônica - Tatuí, São Paulo

Esse ebook é uma ferramenta de auto investigação, como uma

lente de aumento de um detetive... Para te ajudar a enxergar os

principais erros que você tem cometido e as ciladas que você

-15kg tem caído sem saber...

-36kg
E, claro, no meio de tudo isso eu vou te dar algumas dicas

preciosas pra você começar a mudar esse jogo, alcançar o seu

peso ideal e recuperar a sua auto estima!

Bom agora chega de papo e vamos aos 5 segredos 


mais importantes para você emagrecer de forma definitiva 


-15kg
se exercitando em casa.

Itamara - Blumenau, Santa Catarina

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 01
Segredo
Não faça 

dietas
Segredo 01 Não faça dietas
5

Fazer dieta talvez seja a primeira coisa que

vem na cabeça quando falamos em
emagrecer, não é verdade?

Talvez você fique um pouco chocada Elas fizeram diferentes tipos de dietas
com o que vou lhe dizer agora mas, como: dieta da proteína, dieta low carb,
estudos recentes de algumas dieta paleolítica, dieta cetogênica...

universidades americanas,

demonstraram que dietas não vão te O resultado a curto prazo foi a esperada
ajudar a emagrecer de forma definitiva.

 perda de peso mas depois veio a
suspresa...

Vou explicar melhor e te contar o

resultado dessas pesquisas...

O que estes estudos descobriram foi

que, depois de 1 ano, apenas 25% das
A universidade americana UCLA mulheres mantiveram a perda de peso. 


acompanhou um grupo de cerca de

19000 mulheres que desejavam O restante tinha engordado tudo de
emagrecer. Ela acompanhou essas novo... Cada quilo perdido…

mulheres por um período de 5 anos.

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Segredo 01 Não faça dietas

O estudo continuou acompanhando 
 Parece que vive entrando e saindo de

essas mulheres por mais 4 anos e o que dietas... E , por conta disso, vive num
aconteceu?

efeito sanfona sem fim... =(

Depois de 5 anos apenas 10% das O problema principal das dietas é que
mulheres mantiveram a perda de peso elas geram sofrimento, tanto no seu
conseguida no início...
corpo quanto na sua mente. Isso faz

com que você comece motivada e vá
E sabe o pior? 60% dessas mulheres gradativamente abandonando ela...

acabaram o estudo mais pesadas do que

quando começaram as dietas, 5 anos Afinal ninguém quer viver sofrendo, não
atrás!

é mesmo?

Isso explica por que o temido efeito Dietas restritivas podem gerar estresse
sanfona (do engorda, emagrece, engorda na sua vida , desacelerar o seu
de novo) é tão comum na vida das metabolismo e tornar a sua relação com
mulheres que tentam perder peso a comida uma eterna luta.

recorrendo às dietas.

Luta essa que quase nunca tem um final

Aliás, você já reparou que quem faz dieta feliz pra você...

nunca faz a dieta apenas uma vez na

vida?

O ciclo do efeito sanfona

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Segredo 01 Não faça dietas

Aqui no meu programa de

emagrecimento nós somos 


super contra dietas radicais!

O nosso foco será em te ensinar alguns hábitos saudáveis

chave que vão te deixar em forma de uma 


vez por todas!

São pequenas coisas que não vão exigir que você mude

radicalmente a sua vida mas vão fazer toda a diferença na

Incluir 2 colheres de sopa de vinagre
balança, quer um exemplo?

diariamente em uma de suas refeições 


vai te ajudar a perde peso.

Isso é comprovado cientificamente e não

custa nada fazer, não é verdade?

E esse é só um dos hábitos saudáveis poderosos que

eu vou te mostrar no meu programa de emagrecimento!

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02
Segredo
Não faça 

exercícios chatos 

e pesados
Segredo 02 Não faça exercícios chatos e pesados

Não me entenda mal, incluir exercícios
físicos na sua vida é fundamental para
você emagrecer de uma vez por todas...
E eu sou uma grande defensora disso!
sensação de "obrigação chata"...
Por isso nós pesquisamos bastante o
melhor jeito pra incluir os exercícios na
sua vida sem que você tenha aquela

Mas eu sou radicalmente contra essa Aqui a nossa filosofia é que os

coisa de exercícios muito intensos e exercícios precisam se adaptar à sua
pesados para iniciantes e quem não é fã vida e não você adaptar a sua vida aos
de exercícios...
exercícios...

Exercícios muito pesados acabam Pensa comigo, todas nós (mulheres de

"assustando" quem quer entrar em vida normal) temos tantas
forma e está começando agora.
obrigações...Trabalhar, estudar, cuidar

de filhos, da família, cuidar de nós
Ou, pior ainda, acabam fazendo com que mesmas... 


você, que não está preparada ainda pra
fazer certas coisas, se machuque... 

 Quem é que tem vida de blogueira
fitness que possa passar horas se
Veja só, a grande maioria das meninas exercitando todo dia? Percebe por que
que me procuram não estão as dicas dessas meninas muitas vezes
acostumadas com exercícios ou estão não servem pra SUA vida?
paradas já há um bom tempo...

10 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

Segredo 02 Não faça exercícios chatos e pesados

O que eu descobri com minha experiência ao longo de quase 10

anos é que os exercícios para mulheres normais, como nós,
precisam ser:

3 Mandamentos dos Exercícios

01 02 03 Por isso o nosso programa 

de emagrecimento tem uma
Rápidos
Gostosos 
 Adequados 
 taxa de sucesso tão alta 

(83% de taxa de sucesso de
Por que a nossa de fazer para iniciantes emagrecimento), ele é todo
vida é corrida Ninguém aguenta Pra você não se construído com exercícios que
uma obrigação chata machucar e evoluir seguem esses 3 mandamentos… =)

por muito tempo... no seu tempo

11 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

Segredo 02 Não faça exercícios chatos e pesados

Sabe a frase que nós mais ouvimos

aqui na Exercício em Casa?

“
Agora você entende que, provavelmente,
você não odeia exercícios? Você só não
gosta dos exercícios chatos que todo
Nossa, eu odiava 
 mundo quer te empurrar pra fazer...
E também não fique se sentindo culpada
se você não consegue seguir direito os
exercícios daquela blogueira que você

gosta... A verdade é que nem ela e nem

você sabiam que esses exercícios não
fazer exercícios Na verdade, a maioria das minhas
alunas não gosta nem daquele ambiente
são os certos pra você nesse
momento...

antes de conhecer “ pesado de academia. Que pode ser

Fica tranquila que eu vou mostrar o jeito

vocês...
super intimidador pra quem esta fora de
forma...E até pra quem está em forma certo pra você começar a fazer
exercícios dentro da sua casa e secar
também...

gordura sem ter que pagar mico e nem
Então não se sinta mal se o projeto perder tempo...

academia não deu certo pra você até

hoje. Geralmente ele não dá certo pra
nenhuma de nós...

12 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

 Produtos Light 


03 ajudam mesmo

Segredo

a emagrecer?
Segredo 03 Produtos Light ajudam mesmo a emagrecer?

É só falar em perder uns quilinhos que quase

todo mundo corre pra comprar tudooo light
e acha que está arrasando, ja reparou?

Eu não quero acabar com a sua alegria Isso fez com que os produtos light
mas hoje eu vou te explicar por que isso tivessem um grande aumento nas
não funciona...
prateleiras do supermercado embora as

regras para rotular um produto como
Não sei se você sabe mas, hoje em dia, "light" sejam bem confusas…








nós temos muito mais pessoas acima

do peso do que há 10 anos atrás; e esse
número vem aumentando...

São mais de 100 milhões de brasileiros

e brasileiras acima do peso e, claro, as
grandes marcas da indústria estão de
olho nessas pessoas e como vender

mais produtos para elas e pra você!

14 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

Segredo 03 Produtos Light ajudam mesmo a emagrecer?

Na cabeça das pessoas os produtos E digo mais pra você, o governo da

light viraram símbolo de produtos que austrália resolveu fazer uma pesquisa
comemos para perder peso.
sobre como o consumo de produtos

light afeta o compromisso das pessoas
Só que a indústria e muitos fabricantes com uma alimentação saudável... E sabe
de produtos light não entende isso qual foi o resultado?

realmente assim…

As pessoas que comiam mais produtos

Pense comigo... Uma manteiga light, que light acabavam tendo uma alimentação Comer de forma saudável não tem nada
tem 15% menos gorduras que uma menos saudável ( consumindo mais a ver com isso!

manteiga normal, ainda é um produto colesterol e açúcar) do que a média da

altamente gorduroso.

população australiana como um todo…

Aqui eu vou te ensinar a comer bem,

coisas gostosas, com uma alimentação
Na minha opinião é super estranho que Eu acho que o resultado da pesquisa natural, saudável e barata!

um produto assim possa ser rotulado explica o que estamos conversando...

como "light"
Afinal esses produtos "light" também

As pessoas pensam que estão se costumam ser bem caros, não é
Um leite condensado "light" ainda é alimentando bem apenas por comerem mesmo?

MUITO rico em açúcares, ainda que esses produtos light no seu dia a dia…

possua um pouco menos açucar que a

versão normal…
Um erro que pode simplesmente arruinar

com seu projeto emagrecimento!

15 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

Eles são causadores de alergias, má
04
Segredo
Cuidado 

com a Pílula...
Segredo 04 Cuidado com a Pílula

Esse é um tema MUITO polêmico e eu Apesar de ser um método super prático

quero começar te dizendo uma coisa de evitar a gravidez, já existem diversos
importante!

estudos que relacionam o uso dela ao

ganho de peso, diminuição da massa
Escolher tomar ou não tomar muscular, aumento do percentual de
contraceptivos hormonais (a famosa gordura no corpo e também o aumento
pílula) é uma escolha sua, junto com a de retenção de líquidos e inchaço.

sua família e o seu médico.

Isso ocorre por que o aumento da
O que eu quero te contar é como a pílula progesterona e do estrógeno bloqueiam
pode afetar a sua boa forma e os a ação de outros hormônios do seu
porquês disso...

corpo, como o DHEA, que é um dos

responsáveis pela manutenção dos seus
As pílulas anticoncepcionais são formas preciosos músculos.

sintéticas de hormônios femininos

(geralmente estrogênio e progesterona)

que nós mulheres tomamos para alterar
o nosso ciclo menstrual natural.


Isso tem seu lado bom e também o 

lado ruim!

17 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

Segredo 04 Cuidado com a Pílula

Não estou falando de músculos super Um dos melhores jeitos de minimizar

fortes mas, a verdade é que, se você muito estes efeitos chatos da pílula no
quer ficar em forma é preciso que você seu corpo é com os exercícios...

tenha um bom percentual de músculos

no seu corpo.

 Outros estudos apontam que os efeitos
Isso por que os músculos aumentam o
seu metabolismo e fazem com que você
naturalmente gaste mais calorias ao
da pílula, que causam a diminuição da
massa muscular e o aumento da
gordura corporal, diminuem MUITO se
você fizer exercícios regularmente.

longo do dia...

Isso quer dizer que, caso você opte por
Ter um percentual menor de músculos continuar tomando pílulas, se você
no seu corpo pode ser sim um grande seguir a minha DICA #2 deste Ebook
fator de ganho de peso e gordura ao você já vai estar se saindo muitooo
longo da sua vida.
melhor!

Mas olha, mesmo que você opte por se

manter tomando a pílula... Seja por que
efeitos colaterais da Pílula: ela deixe a sua vida mais fácil ou
qualquer outro motivo, eu tenho uma
MASSA MUSCULAR notícia boa pra te dar.

GORDURA CORPORAL

18 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

05
Segredo
Não misture
as coisas!

Segredo 05 Não misture as coisas!

Eu não estou falando de misturar bebida

com comida, manga com leite, doce com
salgado ou nem nada desse tipo…

Eu estou falando de um dos piores erros Agora pensa comigo... Você já reparou
do seu projeto emagrecimento e uma que todo mundo chama um médico pra
das grandes razões por que ele costuma fazer uma cirurgia, um engenheiro para
falhar…
fazer um prédio… Mas quando o assunto

é emagrecer parece que todo mundo
Pode até parecer um erro bobo mas eu quer inventar a sua própria fórmula
vejo MUITAS meninas fazendo isso!
mágica?

Elas tem o hábito de criar o próprio Se você faz ou já fez isso acho que você
método pra emagrecer delas...

 já deve ter percebido que isso não
funciona!

Que geralmente é uma grande mistura

maluca de tudo que elas viram na Algumas vezes você até tem algum tipo
internet, na tv, ouviram de uma 
 de resultado rápido, perde um pouquinho
amiga, etc. de peso… Mas sempre acaba sempre
engordando de novo…

20 CLIQUE AQUI PARA EMAGRECER

Segredo 05 Não misture as coisas!

Isso por que no emagrecimento, como Por isso eu quero muito que você me
em uma cirurgia, ou na construção de um deixe ser a sua grande aliada para entrar
prédio, existem jeitos certos e jeitos em forma!

errados de se fazer.

Entre para a turma do meu programa de
Se você fizer uma cirurgia errada você emagrecimento agora mesmo e comece
pode matar alguém, então ninguém tenta. a emagrecer de verdade, de forma

prática, leve e com resultados que você

vai levar para a sua vida toda, não só
Se você construir um prédio errado você para o próximo verão...

pode matar alguém, então ninguém se

atreve
Você não vai ter que se preocupar com

nada, eu crio todo o plano de ação pra
Agora, se você emagrecer de formas você com base nessas dicas que eu te
erradas, a única prejudicada acaba sendo
você e a sua vida. O prejuízo é a perda do
dei, que tal?

Ficou curiosa pra saber 


seu tempo, da sua auto estima, da sua
saúde e por aí vai… como funciona?

CLIQUE AQUI

21
Bem, hoje eu fico por aqui!

Eu espero de verdade que esse ebook 


possa ajudar você a se conhecer melhor 


e não se sentir mais tão culpada...

E eu espero também que ele possa te encher

de força de vontade para esquecer os

fracassos do passado e tentar mais uma vez…

Um super beijo

Dani Buscariol

Especialista em emagrecimento 

Fontes:

para mulheres

https://www.foodstandards.gov.au

http://theconversation.com/mondays-medical-myt

h-light-or-lite-food-is-healthy-1616

http://newsroom.ucla.edu/releases/Dieting-Does-N

ot-Work-UCLA-Researchers-7832

https://www.apa.org/science/about/psa/2018/05/

calorie-deprivation