Mandala Ararêtama. Fitness Emocional. Uma Jornada de Auto-Desenvolvimento Guiada Pelas Essências Vibracionais Da Mata Atlântica.

Mandala Ararêtama
Fitness Emocional
Uma jornada de auto-desenvolvimento guiada pelas essências
vibracionais da Mata Atlântica
Sandra Epstein
Versão: 02/12/2010
Mandala Ararêtama
Sabedoria Origem
Bromélia 2 Bromélia 1
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Ancoramento Ybá Força Vital
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Limpeza Mamoã Movimento
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri
Vivenciamento Relacionamentos
Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica

Brasil: www.araretama.com.br e-mail: araretama@uol.com.br
Europa: www.araretama.cz e-mail: esence@araretama.cz
Depoimentos sobre a Mandala Ararêtama
"Sincronicidade...
Eu conheci a Ararêtama em Fevereiro de 2001. Eu era uma mulher jovem buscando algo que
me salvaria de um relacionamento em colapso. Usei minha primeira essência, Celebração e
após um final de semana eu pude ver minha situação com os olhos da verdade. As ilusões
desapareceram e eu aceitei que meu relacionamento com um homem amado havia terminado.
Até aquele momento eu nunca havia me interessado pelo tipo de trabalho que a Ararêtama
oferece. Eu era uma mulher utilizando principalmente minha mente. Emoções eu suprimia e de
tempos em tempos eu explodia e então me sentia infeliz e culpada, pois não podia controlá-
las, não podia entender porque isso acontecia e como resolver isso. Eu não tinha ideia de
como desenvolver intuição, porque o instinto é importante, não sabia que era possível cultivar
comportamentos e expressão emocional. Mas algo dentro de mim tinha o desejo profundo de
encontrar. Este "algo" eu chamo hoje de: minha busca interna, minha inocência. Hoje eu sei
que minha busca interna vibra como a essência de Indaiá e que em Fevereiro de 2001 esta
essência nasceu na floresta. Eu amo a sincronicidade.
Eu fui abençoada por encontrar, desde o início de minha jornada, guardiões tão amáveis e
verdadeiros como as essências da Ararêtama. Sou grata pelo fato de que elas nunca me
deixaram no campo das ilusões, o qual é tão confortável, porém enganoso. Eu amo o campo
da verdade, objetividade, sincronicidade, prazer e amor. As essências da Ararêtama me
ensinam a ser capaz de criar este campo dentro de mim e onde quer que eu esteja. O mapa
de minha jornada se tornou a Mandala Ararêtama - Fitness Emocional.
Eu equilibrei minha expressão emotiva e pude compreender as conexões entre meu mundo
interno e as circunstâncias de vida com muito mais rapidez do que antes. Todo ano eu faço um
ciclo da Mandala. Eu estudo, cresço, e me exercito me tornando as qualidades que cada
essência representa."
-- Lenka Siwkova, República Tcheca
"A mandala traz uma abertura de consciência sobre o momento da pessoa e de sua inserção
no mundo. Desnuda. Clareia as questões que impedem seguir adiante, provoca "insigts"
criando uma mudança de foco da situação, uma percepção nova. Promove assim a
possibilidade da transformação. Na realidade, a mandala "desconstrói" o velho,momento difícil
e delicado, mas ao mesmo tempo traz consigo a "luz" norteando uma amplitude de
possibilidades, e mostra o que "é". Integra o ser. Tem sido de grande ajuda no processo
terapêutico de meus pacientes, tem agilizado e muito a transmutação, a "cura" e a consciência
do divino que habita em cada um de nós."
-- Claudia Senra da Silva Dias - Psicóloga e Terapeuta Floral, Brasil
"Praticar a mandala é se propor a dedicar a si um olhar aprofundado em movimentos psíquicos

muitas vezes ignorados. É dar luz ao que deve ser trabalhado em cada estado de evolução. É
transcender emocionalmente. Obrigada Ararêtama!"
-- Thalita Maiani - Jornalista, Brasil
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 3

"Trabalho em grupo...
O grande desafio deste trabalho é exercitar nossos relacionamentos e nossa habilidade de
cooperar e dar suporte uns aos outros. A Mandala Ararêtama é uma linda jornada individual e
uma excelente oportunidade para grupos de amigos, famílias ou desconhecidos que se
tornarão amigos durante a jornada. Eu comecei a Mandala sozinha e após meio ano em meu
processo profundo alguns de meus amigos desapareceram e outros começaram a me
perguntar: "Você está mudando bastante. O que você anda fazendo?" Eu disse: Ararêtama.
Estas pessoas ficaram tão entusiasmadas e quiseram fazer a Mandala Ararêtama também.
Então criamos o primeiro grupo. Nossas reuniões aconteciam uma vez ao mês e nós
compartilhamos nossas experiências. Normalmente a estória de um ajudava a encontrar
conexões para outros. Compartilhamos nossas dificuldades e obstáculos e crescemos juntos
por muitos anos, alguns ainda estão crescendo conosco. Depois disso trabalhei com muitos
grupos e conheci muitos tipos de personalidades. A Mandala Ararêtama me ajudou a aceitar a
todos, todo tipo de comportamento, os vendo como um espelho e me ensinando a dançar com
eles, com amor e não com julgamento. Isso somente é possível se você respeita suas raízes,
se você está centrado, se você conhece seus limites e se você ama a sua vida.
O trabalho em grupo desenvolve em nós compaixão e verdadeira e profunda amizade. O
espírito da Mata Atlântica "Comunhão, cooperação e amizade" está muito presente em
encontros de grupos e internalizado em nós. Isso enriquece muito à todos."
-- Lenka Siwkova, Facilitadora da Mandala Ararêtama, República Tcheca

Benvindo...
A Mandala Ararêtama - Fitness Emocional é um programa de educação, onde
se integram o princípio da educação holística com as essências vibracionais
extraídas da flora da Mata Atlântica brasileira. Esta floresta, uma das maiores
biodiversidades do planeta, traz uma mensagem ecológica de simbiose, de
comunhão, de diversidade e de equilíbrio. Esta mensagem serve de inspiração
à humanidade, e a Ararêtama a traz para prática com o intuito de foratelecer
as pessoas.
Minha formação é em Arte e Educação e minha missão é criar sistemas
criativos para o desenvolvimento do nosso ser. Como empreendedora criei a
Ararêtama Essências Naturais, uma empresa com o compromisso de servir à
humanidade através de diferentes práticas educativas. Ararêtama significa "o
lugar de onde vem a luz" em tupi-guarani.
Nosso trabalho como Ararêtama nasceu da profunda ligação com a Mata
Atlântica e do compromisso de compartilhar com o mundo a sabedoria e o
poder das essências vibracionais produzidas a partir dos elementos da mata.
Desenvolvidas há mais de 19 anos a partir da energia vital de flores, líquens,
trepadeiras e outros elementos da floresta, as essências vibracionais da Mata
Atlântica trabalham com a plasticidade de nosso cérebro, aumentam nossa
flexibilidade e promovem novos pontos de vista. Agem como BIO IMPRINTS,
podem ser compreendidas dentro da biologia quântica. Trabalham no campo
luminoso, para o qual a porta de entrada é a dimensão emocional.
A Ararêtama também oferece seminários de desenvolvimento pessoal,
programas especiais para líderes de negócios, bem como projetos sociais.
Nosso objetivo é ajudar as pessoas a compreenderem seus propósitos de vida,
ativando seus talentos e paixões, trazendo-os à ação!
Estamos vivendo um momento muito especial na história, criando redes e
campos para gerar um novo modelo de sociedade. Para isso é fundamental que
estejamos alinhados em nosso próprio fluxo, conectando pessoas a trabalhar
em conjunto, e abrindo uma nova dimensão de compreensão da vida!
Você está convidado a mergulhar na Mandala Ararêtama. Aqui neste Guia você
encontrará todas as informações necessárias para começar.
Sandra Epstein
Criadora da Ararêtama, educadora, fotógrafa e empreendedora

Neste guia...
No capítulo Introdução...
‣ Você vai entender os principais conceitos por trás da Mandala Ararêtama;
‣ Você vai saber se este é um processo indicado para você e qual é o melhor
momento para fazê-lo;
‣ Você também vai saber como lidar com os desafios que possam surgir
durante o caminho.
No capítulo Passo a Passo......

‣ Você saberá que materiais são necessários para fazer a Mandala;
‣ Refletir sobre suas intenções e sua atitude antes de começar;
‣ Você vai entender o método e estará pronto para começar!
No capítulo Mandala Ararêtama...

Você poderá começar a fazer o processo da Mandala, seguindo a sequência dos
oito níveis, tomando as essências, refletindo sobre as perguntas e praticando
os exercícios.

Conteúdo
Introdução 9
A Mandala Ararêtama 9
As Essências Vibracionais 9
A Mata Atlântica e as origens da Ararêtama 10
Um novo modelo de sociedade 11
Fitness Emocional 12
Para quem é a Mandala e qual é o melhor momento para fazê-la 13
Desafios e suporte 13
Indo mais adiante 14
Passo a Passo 16
1. Material 16
2. Atitude 16
3. Método 17
Mandala Ararêtama 18
Nível 1: Origem 19
Bromeliad 1 20
Thini-Á 21
Oribá 22
Indaiá 23
Nível 2: Força Vital 24

Ybá 25
Pyatã 26
Seiva 27
Cajú 28
Nível 3: Movimento 29
Revelação 30
Jumping Child 31
Yatê 32
Nível 4: Relacionamentos 33
Imbe 34
Kundalini 35
Moara 36
Suri 37
Nível 5: Vivenciamento 38
Celebração 39
Renascer 40
Tauá 41
Nível 6: Limpeza 42
Obaiti 43
Assá 44
Marupiara 45
Mamoã 46
Eloah 47

Nível 7: Ancoramento 48
Embó Rudá 49
Ararybá 50
Tassi 51
Nível 8: Sabedoria 52
Bromeliad 2 53
Oyamã 54
Soberania 55
Uirá 56
Oribá 57
Centro Irradiador 58
Rudá 59

Introdução
A Mandala Ararêtama
A Mandala Ararêtama é um processo de desenvolvimento pessoal que trabalha

aspectos importantes da sua vida, tais como: propósitos, potenciais, talentos,
criatividade, relacionamentos, energia vital. Se baseia no uso de trinta e uma
das Essências Vibracionais Ararêtama, distribuídas ao longo de oito níveis
diferentes.
Decidir fazer a Mandala Ararêtama é escolher percorrer as mudanças que irão
ajudá-lo a desvendar a magia de sua vida, tendo as essências vibracionais da
Mata Atlântica como suas aliadas e guias.
As essências atuam em seu campo energético e emocional, dissolvendo o que
não é saudável, harmonizando o que está em desequilíbrio, despertando
potencialidades, abrindo percepções. Elas trabalham no alinhamento com a sua
essência, despertando partes importantes de seu ser que podem ter sido
anestesiadas ou prejudicadas por diferentes razões.
Existe algo que te impede ver com clareza, expressar-se plenamente, acessar
sua força vital? O que você precisa para viver a plena expressão do que você é
e para manifestar seus sonhos?
Todos somos movidos por uma força vital que é desperta e fortalecida quando
vivemos nossas paixões, quando estamos expressando verdadeiramente o que
somos. Mas muitas vezes somos impedidos de viver a nossa verdade interior,
devido à hábitos, crenças e padrões não saudáveis de pensamento e de
comportamento herdadas de nossa sociedade. Tornamo-nos meros atores
insatisfeitos no jogo da sociedade.
A Mandala é uma academia de ginástica para as emoções que vai ajudá-lo a
raspar a ferrugem de seu verdadeiro ser, deixando brilhar o potencial único
que você, e somente você, traz e tem a oferecer ao mundo.
A Mandala é também para aqueles que se sentem prontos para abrir e explorar
novas áreas de suas vidas, seja em seus relacionamentos, trabalho, e sobre a
sua percepção do mundo.
As Essências Vibracionais
Na década de 1930 o Dr. Edward Bach na Inglaterra publicou os primeiros

estudos sobre essências florais e mostrou ao mundo que cada flor tem
qualidades vibracionais únicas que, através de um processo simples, podem
ser registradas como informações em moléculas de água, assim podendo ser

transmitidas ao nosso corpo. Estas essências são poderosas auxiliares para
nosso desenvolvimento emocional.
Em uma análise química a essência vibracional é simplesmente água
conservada em álcool, não contém qualquer substância da planta a partir da
qual é feita, mas contém sua informação energética, sua força de vida.
Quando tomamos em gotas ou utilizamos um spray com as essências, elas
agem em nosso organismo em níveis além do físico. A sua frequência
energética vibra e interage com as frequências de nosso corpo, restaurando o
equilíbrio das nossas emoções.
O Sistema Vibracional de Essências Ararêtama traz as qualidades especiais das
flores, liquens, cipós e outros elementos da Mata Atlântica. Estas essências
vêm sendo desenvolvidas desde a década de 1980, quando Sandra Epstein,
em profunda conexão com a floresta, sentiu o chamado para disponibilizar
essas essências ao mundo.
A Mata Atlântica e as origens da Ararêtama
A experiência da Mandala Ararêtama existe devido às essências vibracionais da

Mata Atlântica. Esta floresta brasileira, que foi reduzida a menos de 10% da
área uma vez ocupada há alguns séculos atrás, é uma das maiores
biodiversidades do planeta.
O que torna a vida tão abundante e múltipla na floresta? Como incontáveis
seres de variados tipos e diferentes necessidades, vivem em equilíbrio,
partilhando recursos limitados, tais como espaço, água, sol e nutrientes
escassos?
A resposta reside no fato de que não são as regras de concorrência que
prevalecem, mas sim as da cooperação. Da escassez e da diversidade é gerada
a abundância e o equilíbrio. As palavras-chave são cooperação, auto-
organização, interdependência, resiliência, liberdade, originalidade, criatividade
e respeito.
Plantas e animais interagem em uma fusão, utilizando apenas o que
necessitam de recursos, desempenhando papéis específicos que são
interligados de forma que o resultado é o equilíbrio do todo. Um equilíbrio que
não é estático, mas em movimento, pois a flexibilidade é uma virtude da
natureza, respondendo ao fato de que a transição é inata a vida.
Como prosperar a partir da diversidade ao invés de combatê-la? Como gerar
desenvolvimento sem ameaçar a vida e o bem-estar de todas as espécies?
Como criar abundância onde há a sensação de escassez? Como criar resiliência
e encarar as mudanças de forma positiva?
Neste momento na história em que os pilares do atual modelo de sociedade
estão sendo profundamente questionados, essa floresta é um legado de
sabedoria. Soluções para grandes desafios que enfrentamos são reveladas na
simples observação dos modelos oferecidos pela natureza.
Um novo modelo de sociedade
Porque buscamos alinhamento? Por que sentimos a necessidade de nos

reconectarmos com nossa verdade interior? Por que a sensação de
desequilíbrio?
Muitas das respostas a essas perguntas estão no modelo de sociedade no qual
crescemos e fomos educados. Enquanto o modelo de pensamento
predominante da sociedade moderna tem gerado importantes avanços na
medicina, ciência, tecnologia em geral, etc, também tem criado muita
destruição e relações insalubres com o planeta, entre as comunidades e
indivíduos, e de nós para nós mesmos.
Para o contexto da Mandala o que é importante notar é que os seres humanos
são infinitamente criativos e agora estamos em um momento de grandes
mudanças evoluindo para uma sociedade positiva e saudável.
Este novo modelo cultural que está sendo criado se baseia em relações
fortemente orientadas pelo respeito, confiança, ética e nutridas pela
criatividade. Neste modelo, o auto-conhecimento, humor e prazer fazem parte
da existência de todos. A vida é entendida como uma espiral de muitas
possibilidades, onde oportunidades de crescimento e de desenvolvimento são
ilimitadas.
Neste novo modelo algumas questões que têm recebido pouca prioridade, ou
que tem sido de fato enfraquecidas, são de primeira importância. Tal como o
incentivo a cada pessoa de explorar e desenvolver seus próprios talentos e
paixões, de ter clareza sobre o que é realmente importante para ela, de se
sentir conectada a seus propósitos de vida e, portanto, a sua energia vital.
A Mandala Ararêtama é um guia, em nível individual ou em grupo, para estas
transformações ajudando a desbloquear e liberar o que nos bloqueia, e para
estimular e desenvolver o que nos eleva a um outro nível de satisfação e de
auto-expressão. A Mandala contribui para a criação do novo através de você.
Você se sente chamado para criar algo novo em sua vida? Você está disposto a
manifestar seus mais profundos desejos? Você quer evoluir, expandir-se, em
seus relacionamentos, seu trabalho, ou em novos campos na sua vida?
A Mandala nos leva além daquilo que é conhecido, em direção ao infinito do
seu potencial, te dando suporte a criar o novo e para melhorar o que já existe.
As essências vibracionais e a jornada estimulam o seu talento e criatividade e
abrem suas perspectivas de vida.

Fitness Emocional
Em uma academia de ginástica fazemos uma variedade de exercícios para que

todas as cadeias musculares de nosso corpo sejam trabalhadas. A Mandala é
como uma academia de ginástica, porém para as emoções. Através dos 8
Níveis, utilizando as 31 essências, você trabalha seu corpo psíquico-emocional,
acessando todos os aspectos. Áreas que estão dormentes serão despertas,
tudo o que for parte de quem você verdadeiramente é será ativado e
exercitado, na busca pelo equilíbrio e integridade do seu todo.
Uma vida saudável requer a capacidade de responder a diferentes eventos
externos, bem como aos fluxos internos de emoções, integrando e equilibrando
as experiências em três níveis: instintivo, emocional e mental. Para isso,
flexibilidade e presença são fundamentais.
Nosso cérebro tem cerca de 100 bilhões de neurônios quando nascemos. Com
a idade de 2 anos é comum que a quantidade de neurônios ativos em nosso
cérebro tenha sido reduzida em muitos bilhões, pois ao longo de nosso
processo de educação os neurônios que não estão sendo utilizados vão
morrendo ou ficando em um estado inativo. A maneira como somos educados
estimula apenas uma pequena parte de nosso potencial.
A plasticidade do nosso cérebro, uma descoberta recente da ciência conhecida
como neuroplasticidade, é a capacidade do cérebro humano ser 'plástico' e
'maleável', capaz de reativar ou produzir novos neurônios e sinapses
(conexões entre os neurônios), também na idade adulta. Como resultado das
experiências pelas quais passamos, em qualquer momento da vida, podemos
expandir nossas habilidades, percepções e, muito importante, a nossa
flexibilidade para lidar com as situações.
O modelo cultural dominante em que temos vivido, estimula em excesso
algumas de nossas capacidades enquanto limita outras. Houve, por exemplo,
uma supervalorização do uso do lado esquerdo do cérebro, responsável pelo
raciocínio lógico, técnico, mecânico e analítico. Enquanto o lado direito, que
coordena o pensamento criativo, não-linear e intuitivo, é sub-estimulado,
quando não reprimido.
A Mandala Ararêtama, através do poder das perguntas e exercícios e,
especialmente, através das essências, trabalha a plasticidade do nosso
cérebro, equilibrando o lado esquerdo super-estimulado, permitindo e ativando
a expressão do lado direito. Nosso potencial e percepção da vida se abrem
para além do que foi imposto e programado sobre nós.
No Fitness Emocional liberam-se as emoções "tóxicas", abrem-se os bloqueios,
transforma-se o que não é mais necessário e se desperta e se amplia o que
está em alinhamento com quem você realmente é. Ao exercitar
adequadamente as nossas emoções estamos melhor preparados para lidar com
as diversas situações da vida, sem nos desconectarmos da nossa verdade
interior e de nossa energia vital.

Para quem é a Mandala e qual é o melhor momento para fazê-la
A Mandala é para todos que sentem vontade de fazê-la. O melhor momento é

quando você sentir vontade, pode ser a em qualquer fase de sua vida e
quantas vezes você quiser. Os resultados são muito pessoais, variam para cada
um de nós e de acordo com o período de vida em que você a faz.
Indivíduos, grupos, família, equipes, crianças, avós, mulheres em sua
gravides, adolescentes, todos são bem-vindos a fazer a Mandala. Mesmo sendo
um processo profundo, é simples e adaptável às necessidades e circunstâncias
de cada um.
Desafios e suporte
É natural que encontremos desafios quando passamos por mudanças. Muitas

vezes os desafios são importantes para que formas novas e mais saudáveis
possam ser enraizadas. Além disso, se desfazer de padrões que carregamos
por anos, mas que já não nos servem mais, nem sempre é fácil.
A Mandala nos leva a reconhecer nossas sombras como oportunidades de
crescimento. Se não queríamos antes ver nossas sombras, com a Mandala
seremos expostos a elas, mas também às oportunidades de transmutar o que
antes havíamos rejeitado.
Durante o processo podemos encontrar resistência, passar por crises, sentir
medo, raiva, ou o sentimento de estar estagnado. Neste caso há uma essência
vibracional especial que lhe dará suporte para passar pelos desafios de
maneira muito mais fácil do que seria sem ter nenhum apoio. É a Rudá, uma
combinação de diferentes essências para ser usada a qualquer momento que
você sentir necessidade.
Durante os desafios, foque-se em discernir o que está acontecendo. É
importante aceitar os sentimentos como eles vêm, mas não se identificar com
eles. Faça o exercício de se separar dos sentimentos, como se você tomasse o
lugar de um observador externo. A essência de Rudá irá lhe ajudar a
compreender a situação que você está vivendo, metabolizar as emoções
envolvidas, soltar e transmutar o que necessita ser mudado, te permitindo se
beneficiar das oportunidades de crescimento que sempre acompanham os
desafios.

Indo mais adiante
Ciclos
Normalmente a primeira vez que fazemos a Mandala, começamos a
compreender como é que as essências trabalham sobre nós. A medida que
bloqueios são desfeitos e obtemos um estado de maior abertura, um trabalho
mais profundo pode acontecer. A Mandala pode ser feita muitas vezes ao longo
dos anos, expandindo sua compreensão de si mesmo e de sua vida.
Focos
Cada vez que você faz a jornada da Mandala você pode ter diferentes focos.
Por exemplo: qual foi a parte mais difícil na última vez que você fez? Digamos
que tenha sido a essência de Pyatã por exemplo, então a próxima vez que
você fizer a Mandala você pode se focar em desenvolver a habilidade de
"colocar limites", que é o ensinamento desta essência. Você então irá passar
por todas as essências da Mandala tomando a essência de Pyatã.
Outra mudança de foco é, se você tiver feito a Mandala de maneira passiva,
fazê-la de maneira ativa da próxima vez, exercitando "se tornar" cada essência
(veja mais sobre a maneira passiva e ativa de se fazer Mandala no capítulo
Passo a Passo deste guia).
Outras maneiras de se fazer a Mandala

Mandala dos Corpos Sutis: passando pelos chakras e corpos sutis. Uma
essência para cada chakra. Por exemplo, durante a primeira semana você
trabalha o primeiro chakra com a essência relacionada a ele. Na segunda
semana o segundo chakra e assim vai.
Mandala dos Arquétipos Shamânicos: passando pelos 4 elementos.
Mandala Tântrica: utilizando a mesma Mandala básica, adicionando a cada
passo uma deusa especial do Tantra. Assim, durante a jornada focamos em
desenvolver as qualidades das deusas que estão dentro de nós. É uma jornada
bastante feminina que exercita o amor interno.
Programas especiais: outros programas oferecidos pela Ararêtama, como o
Segredos da Vida, a Wealth Mandala e o Masters of Life.
Aprofundando os conceitos
Se você quiser se aprofundar mais nos conceitos, aqui estão algumas das
publicações que recomendamos:
Capra, Fritjof. O Ponto de Mutação. Cultrix. São Paulo, 1996.
Damasio, Antonio. Descartes' Error: Emotion, Reason, and the Human Brain.
Putnam, 1994; revised Penguin edition, 2005.
Dorsey, Larry. Reinventing Medicine: Beyond Mind-Body to a New Era of
Healing . HarperCollings Books, 1999.

Epstein, Sandra. Essências Vibracionais da Mata Atlântica. A Jornada da
Consciência Desperta. São Paulo, TRIOM, 2000.
Sheldrake, Rupert. O Renascimento da Natureza. Cultrix, São Paulo, 1997.

Passo a Passo
1. Material
Necessário
• Este guia
• As 31 Essências Vibracionais Ararêtama que compõem a Mandala
Opcional
• Um caderno: recomendamos que você tome notas de suas observações
diariamente
• Gráfico Emocional
• Oráculo das plantas (fotografias das plantas)
• CDs (Sutras Ararêtama)
• Meditação Positiva (visualização)
• Meditação Ativa (exercícios corporais e dança)
• Prepare um espaço em sua casa para ritualizar e reverenciar as essências
2. Atitude
A maneira como você faz a Mandala irá determinar como será sua experiência.
Antes de começar reflita nestas duas questões:
Quais são suas intenções para esta jornada?
De que maneira você fará a Mandala? Veja as opções abaixo.
Passivamente ou ativamente
1.Passiva: Tomando as essências, seguindo as questões e exercícios e
observando os resultados.
2.Ativa: O mesmo que a maneira passiva, mas adicionando a ação de
incorporar intencionalmente os aspectos de cada essência a medida que você
as toma. Você age, toma decisões e vê o mundo através da lente das
qualidades de cada essência. A seguinte pergunta poderá ser útil neste
processo: como esta essência reagiria nesta situação?
De maneira auto-guiada, com apoio de facilitador ou em grupo
Com este guia você pode fazer o processo de forma auto-guiada, mas você
pode também pedir a assistência de um facilitador da Mandala ou formar um
grupo de pessoas para compartilharem e se apoiarem.

3. Método
Os níveis
A Mandala é como uma espiral formada por diferentes estágios que despertam
nossos potenciais. São oito níveis e o Centro. Os níveis combinados tocam
diferentes aspectos que são essenciais ao nosso desenvolvimento.
O Centro sustenta os níveis e é a integração de todos eles. Seus princípios
orientam todos os níveis: a metabolização das emoções é a chave para nosso
desenvolvimento; durante todo o processo, mantenha a perspectiva de amor e
comunidade consigo mesmo, com os outros e com o universo.
As essências
Cada nível é composto de três à cinco das 31 essências que são usadas na
Mandala. Cada essência deve ser tomada individualmente (sete gotas três
vezes ao dia), pelo período de 7 dias. Durante este período os atributos
relacionados àquela essência serão trabalhados. Após os sete dias você passa
a tomar a próxima essência da sequência, trabalhando os novos aspectos que
ela trará, mudando para o próximo nível até que a última essência no último
nível seja tomada.
Você experienciará 31 pontos de vista diferentes sobre sua vida, o que lhe
proporcionará novos insights, percepções e conhecimento. O texto com as
propriedades de cada essência irá orientar suas reflexões, enquanto que as
essências que você toma irão catalisar, transformar, integrar, ativar e
harmonizar os aspectos em seu corpo psíquico-emocional.
Para cada essência há perguntas específicas e exercícios.
As perguntas e os exercícios
Todo o seu corpo é trabalhado com a Mandala. Cada essência traz questões e
exercícios. Questões são poderosas, alimentam nosso pensamento criativo e
reflexivo. O trabalho corporal proposto por alguns dos exercícios, pode mudar
a qualidade das suas emoções e das informações que seu sangue carrega.
Comece!
Siga a Mandala Reflita e Pratique Observe

Comece pelo Nível 1 Durante os 7 dias de Tome nota de
indo até o Nível 8, cada essência, reflita suas observações
tomando cada essência sobre as perguntas e diariamente.
por 7 dias, 7 gotas por pratique os exercícios
3 vezes ao dia. específicos daquela
essência.

Mandala Ararêtama
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri

Nível 1: Origem
Nível 1
Origem
O que trago comigo, seja da minha memória de
vida(s) ou de minha memória genética, pode
estar interferindo em minhas realizações? Quais
delas, se acessadas, podem vir a ser úteis?
Origem
Sabedoria
Bromélia 1
Bromélia 2
Thini-á
Oyamã
Oribá
Soberania
Indaiá
Uirá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica

Bromeliad 1 Bromeliad 1
receptividade, abertura
Eu me abro e relaxo
Benefícios
Conduz a um profundo relaxamento físico e emocional, tendo
o poder de dissolver a resistência mais profundamente
arraigada na alma. Combate o super-excitamento e equilibra o
fluxo de adrenalina. Proporciona uma respiração profunda e
calma. Flexibiliza. Trabalha com o lado feminino, intuitivo. É
excelente para o parto e para trabalhos com o corpo, como
massagens. Ajuda na assimilação.
Sintomas
Rigidez mental e emocional. Sobrecarga, pressão e tensão.
Fanatismo ou excesso de disciplina, repressão. Medo.
Arrogância. Dores musculares e nervosas. Retenção de
líquidos e toxinas.
Afirmação:
Sou o princípio feminino da abertura e receptividade. Meu ser
inunda-se de luz curadora.
Questões Exercícios
1. Como reajo aos estímulos externos? • Contrair cada músculo do corpo, um por
2. Como são minhas reações aos meus um. Contrair o corpo todo e relaxar.
sentimentos?
3. Consigo permanecer aberta(o)? • Deitada(o), fique em posição de semente;
abra lentamente, feche lentamente.
4. O que me faz fechar?
5. Como me fecho: • Interagir de forma aberta, prestando
-mantenho silêncio? atenção na forma de dar respostas.
-fico vulnerável? • Ao deitar ou ao acordar, respirar

-fico ofendida(o)? calmamente. Em seguida, inspirar pelo
-fico agressiva(o)? sétimo chakra. Repetir o processo sete
vezes.
-fico triste?
-como vítima?
6. O que me abre?
7. Consigo chegar no ponto médio (auto-
regulado)?
8. Há uma “idéia ideal” de ser aberto?
9. Há medo presente no ideal de abertura?
10.Mesmo em silêncio, julgo as pessoas e as
situações? Ou procuro entender os
diversos pontos de vista?
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 1 - Origem 20

Thini-Á Thini-Á
entrega
Eu me entrego ao fluxo da vida
Benefícios
Proporciona uma sensação de leveza. Permite a entrega e a
conexão com a luz essencial. Exalta o brilho interior que se
expressa em confiança. Proporciona a capacidade para viver o
momento presente, sem provocar ansiedade em relação ao
futuro. Dota de percepção e clareza. Reconhece e relaxa a
tensão do conflito interior. Proporciona leveza de movimentos.
Sintomas
Poder negativo, possessivo. Medo. Raiva. Hipersensibilidade.
Excesso de pensamentos repetitivos. Insegurança. Absorção
de toxinas psíquicas dos ambientes. Ansiedade. Rigidez.
Preconceitos. Dificuldade em abrir-se. Ambição. Controle.
Tensão.
Afirmação:
Eu me entrego ao fluxo sagrado da minha estrela guia, minha
luz.
1. Percebo meu corpo tenso ou relaxado? • Caminhe e perceba o elemento ar levando
2. Minha movimentação é rígida? Ou, você.
quando é rígida?
• Caminhe pelos espaços vazios de forma
3. Minha movimentação é displicente? consciente.
4. Estou integralmente presente ou sempre
me disperso em diversos assuntos?
5. O que devo melhorar na minha
movimentação?

Oribá Oribá
aptidão
Eu honro quem sou

Benefícios
Ensina a respirar de forma equilibrada e a achar o curso da
energia sexual tântrica. Combate a vulnerabilidade. Acessa
nossos potenciais criativos. Descobre as verdadeiras vocações.
Trabalha a nossa identidade essencial.
Sintomas
Negação da capacidade de auto-cura. Ausência de senso de
direção na vida. Dificuldade em saber o que somos e o que
queremos. Falta de objetivos. Medo da morte. Vulnerabilidade
destrutiva.
Afirmação:
Eu conscientizo e preservo minha fonte de origem, eliminando
o que não me pertence e emanando minha qualidade
primordial.
Questões preenchido pelo divino. O bambu oco se

torna uma planta e o divino começa a tocá-
1. Que qualidades ou virtudes considera
lo. “Não dê nem tome”, ponha a mente em
serem essenciais?
repouso. A serenidade promove que você se
2. Quais os elementos de sua mitologia
abra em luz através da sua geometria
pessoal? Busque-os!
essencial.
3. Quais são suas sombras?
4. O que tem em mãos para dispor no seu • Listar atividades que gosta de fazer. Listar
caminhar? atividades que adora fazer. Listar atividades
5. O que flui fácil em você, o que expressa que não gosta de fazer.
sem esforço como qualidade?
• Desenhe sua mandala. Iniciar com
6. O que custa esforço a você para componentes. Sugestão: escolha uma figura
expressar?
geométrica para iniciar a mandala. Escolha o
Exercícios que sente ser a mais clara expressão de sua
• Como um bambu oco ponha seu corpo em natureza.
sereno repouso. Quando você se solta, • Colagem com elementos pessoais
você se sente como se fosse um bambu. E essenciais. Sugestão: procure imagens em
de fato, esse é o caso: seu corpo é como revistas que reproduzem seus estados de
um bambu e, por dentro, ele é oco. Sua espírito.
pele, ossos e sangue – tudo isso faz parte
do bambu e, por dentro, tudo é espaço, • Regressão energética para buscar
vacuidade. Com a boca fechada, em elementos da Essência. Meditação que
inatividade, a língua tocando o céu da propicie a regressão no tempo. Feche os
boca, sem ansiedade, sinta-se como se olhos e relaxe o corpo. Mantenha sua
fosse um bambu oco. respiração conectada com o hara (baixo
ventre). Conecte com suas memórias de
De repente, uma fonte infinita de energia adolescente, seus 15 anos. Navegue por
começa a jorrar dentro de você. Você é essas imagens.

Indaiá Indaiá
inocência
Eu aceito minha pureza e inocência
Benefícios
Aceitação da nossa natureza inocente. Dissolução do padrão
mental compulsivo, manifesta- do por pensamentos
repetitivos. Cura a dor provocada por baixa auto-estima. Traz
humildade e compaixão. Cura traumas por abuso sexual,
verbal ou emocional. Transforma a concepção de sexo impuro
em sexualidade sagrada. Dissolve as máscaras sociais e
fortalece nossa pureza interna.
Sintomas
Pensamentos obsessivos e repetitivos. Repressão interna ou
projetada externamente em pessoas com padrões repressivos.
Egocentrismo. Medo de se expor. Medo de se abrir sexual e
emocionalmente. Hipersensibilidade.
Afirmação:
Delicadamente eu abro meu templo interno sagrado, vivendo
em harmonia com a pureza do meu coração.
1. Houve algum acontecimento no seu • Escreva uma história cujo personagem
passado que tenha bloqueado sua principal é a sua inocência.
inocência e a substituído por medo?
2. Qual vivência no seu ciclo atual é capaz Crie o personagem (masculino ou feminino).
de penetrar na dimensão da sua Descreva-o.
personalidade onde se manifesta Vista-o.
sua inocência, sua pureza? Encontre seu contexto.
3. Com quais pessoas do seu convívio
consegue vivenciar essa dimensão? Por
que?
4. Com quais não? Por que?
5. Em que parte do seu corpo localiza-se
essa dimensão? Como a expressa?

Nível 2: Força Vital
Nível 2
Força Vital
Sinto-me desvitalizado? Tenho força vital
suficiente para buscar o que realmente desejo?
Sinto-me nutrido emocionalmente?
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri

Ybá Ybá
vontade
Sou vital
Benefícios
trabalha o princípio da vontade. Concede a permissão interior
para desfrutar o prazer. Traz esperança, disposição, força e
vitalidade. Limpa a aura. Intensifica o potencial orgástico.
Receptividade e vitalidade sexual. Auxilia diagnósticos.
Dissolve nódulos de dor. Coadjuvante em tratamentos com
acupuntura, shiatsu e massagem. Fornece a capacidade de
penetrar no desconhecido.
Sintomas
Estresse. Ausência do elemento fogo, falta de vontade.
Ausência de energia sexual. Dor física (uso externo). Medo do
escuro, do desconhecido. Desesperança.
Afirmação:
Sou o fogo criador. Minha tocha da vontade é a estrela-guia
do meu trajeto.
1. Como se levanta da cama pela manhã? • Faça sua curva de vitalidade por sete (ou
Cansada(o)? Disposta(o)? sete) dias.
2. Como vai dormir à noite? Exausta(o)?
Sobrecarregada(o)? Angustiada(o)? Em • De noite, antes de dormir, tome um banho
paz? e despeje sobre o corpo água com gotas
3. Como é sua vitalidade durante o dia? Tem de Ybá.
horários de pico? Quais são? Tem horários
• Ritualize com elementos ígneos: vela
de queda? Quais são?
vermelha e amarela. Panos vermelhos.
4. Tem iniciativa ou demora a iniciar
Flores vermelhas.
atividades?
5. Sua ação é ponderada ou agressiva? • Movimente-se até suar!
6. Descansa ao dormir? • Dance com o fogo.
7. Consome ao máximo sua energia diária?
• Ingerir especiarias e pimenta.
8. Ultrapassa o limite da sua vitalidade
saudável?
9. Demora a suar em atividades físicas?
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 2 - Força Vital 25

Pyatã Pyatã
vitalidade, criatividade
Sou forte e generoso
Benefícios
Ajuda a compartilhar. Libera e purifica bloqueios vitais. Abre o
fluxo à sexualidade e a fertilidade. Ajuda nos distúrbios dos
órgãos reprodutores. Promove a concentração e a encarnação
confiante. Fornece força vital. Desenvolve a força de vontade.
Combate a depressão e a melancolia. Promove a capacidade
de suportar desafios (físicos e emocionais). Estimula a
preservação. Traz perseverança. Traz imunidade, pela
qualidade combativa.
Sintomas
Convalescença. Sensação de pânico súbito. Desinteresse pela
vida. Impotência. Solidão. Falta de apetite. Covardia. Atitude
servil. Apreensão. Frustração. Medo da morte. Falta de energia
e de vitalidade. AIDS e baixa imunidade. Exaustão, fadiga.
Incapacidade de perceber seu próprio valor.
Afirmação:
Meu nascimento irrompe a terra, trazendo a força da
fertilidade e da vida.
1. Ocupa seu espaço sem se sentir invadida - Coloque algumas gotas de Pyatã na sua
(o)? comida.
2. Sente-se vulnerável e sem força quando
divide seu espaço com outros? Por que? - Perceba situações ou departamentos na
sua vida cotidiana que você mantém
3. Consegue dividir seu espaço sem deixar
de ocupar o lugar que lhe pertence? fechados. Exercite compartilhar essas
questões.
4. Percebe-se criativa(o)?
5. Como expressa sua agressividade?
6. Como delimita seu espaço?
7. Você se sente com vitalidade suficiente
para realizar suas tarefas diariamente?

Seiva Seiva
abundância
Me sinto abundante e nutrido
Benefícios
Remove a dor da alma. Libera a tensão emocional. Abre o
coração, difundindo espiritualidade pelo corpo. Nutre. Faz doar
com alegria, sem sacrifício. Enaltece a feminilidade. Promove a
auto-estima, a descoberta do amor por si mesmo e a
conseqüente capacidade de amar os outros. Desperta
interesse espontâneo e traz abundância de amor. Desenvolve a
criatividade e a fertilidade. Traz força vital e segurança na
própria beleza. Permite o entusiasmo. Excelente na gravidez.
Sintomas
Exaustão e sensação de esvaziamento súbito. Abandono.
Traumas. Carência afetiva. Conflitos com a mãe. Tristeza em
vista de acontecimentos passados. Pessimismo e negatividade.
Aversão ao corpo físico. Vergonha.
Afirmação:
Sou o princípio da abundância. Curo com ela as tristezas,
transformando-as em nutrição.
Questões
1. De que forma você doa sua afetividade? círculo com 21 moedas, dentro colocar
frutas, vela, incenso, flores. Escrever seus
2. Como você é afetivamente? Fechada(o)?
Medrosa(o)? Generosa(o)? Reservada(o)? desejos para se sentir em abundância e
colocar em baixo de um copo com flores.
3. Como é sua alimentação?
Acender diariamente uma vela e o incenso,
4. Sente-se abundante? Por que?
lendo a afirmação e pingando Seiva sobre
5. O que alimenta você afetivamente? De a água com flores e em um copo separado
que ingredientes precisa para se sentir
para beber.
nutrida(o)? Pessoas de ar – idéias?
Pessoas de terra – toque? Pessoas de • Descreva uma situação idealizada onde
água – carinho? Pessoas de fogo –
você cria um personagem que traz
atenção?
abundância para você e atua como você
gostaria que fosse sempre.
Exercícios • Refletir sobre a questão: ‘Que tipo de

crença eu mamei na constelação familiar?’
• Cozinhar com Seiva.
• Escolher três pessoas a serem nutridas

afetivamente durante o período. Ex: com
alimentos, com cartas, com telefonemas.
• Fazer ritual de abundância com frutas,

flores, velas, incensos, moedas. Fazer um

Cajú Cajú
fertilidade
Me expresso com criatividade
Benefícios
Fortalece e nos conecta com os elementos que nos trazem
alegria. Excelente para fertilidade física e metafísica. Excelente
para lidar com menopausa e andropausa. Trabalha
criatividade. Ótima para transformar períodos estagnados em
renascimentos. Excelente para gravidez. Fortalece nossa
vitalidade. Nos direciona para o que nos traz felicidade.
Sintomas
Tristeza. Falta de energia e criatividade. Infertilidade.
Impotência. Menopausa e andropausa. Finalização de ciclos da
vida, com falta de entusiasmo para um novo recomeço.
Afirmação:
A fertilidade me inunda, me tornando criativo e alegre
incondicionalmente.
1. Onde se localizam seus medos? Em que • Retire da fonte dos seus rins sua
áreas? vitalidade. Acenda essa energia e
2. O que faz com seus medos? Expressa? expanda-a pelo corpo, dançando
Reprime? Enfrenta? Suspende? livremente ao som de músicas alegres e
3. Consegue se expressar autenticamente? agitadas.
4. Você se julga enquanto observa seu
• Observe a energia que vem dos rins.
comportamento com outros?
5. Tem receio de envelhecer? Por que? • A vida espiritual é uma viagem ativa.
6. Como sente a transição das idades? Busque o estímulo através da afirmação
confiante baseada na sua verdade.
• Desenvolva uma atividade que está em

estado embrionário na sua vida, algo que
Ritualize você adoraria realizar, mas que sempre
adia.
- Elementos que simbolizam sua vitalidade e
criatividade.
- Que simbolizem o ciclo de vida que esteja

vivendo.
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 2 - Vital Força 28

Nível 3: Movimento
Nível 3
Movimento
Sinto-me imóvel ou estagnado? Consigo mover-
me e alcançar meu objetivo?
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti
Revelação
Assá
Jumping Child
Marupiara
Yatê Movimento
Limpeza Mamoã
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri

Revelação Revelação
liberação
Toco meus sentimento internos. O que está

escondido eu revelo
Benefícios
Revela bloqueios inconscientes que impedem nossa
manifestação fluente. Traz à tona a força individual e reforça
sua energia presente. Promove a comunicação fluida entre
alma e o self. Exerce energia de cura sobre o plano
inconsciente, sem causar desequilíbrios, surtos de cura. Age
como diurético e regula- dor para a menstruação. Ativa os
sonhos. Nos esclarece sobre nosso potencial de cura, como
acessá-lo e manifestá-lo no cotidiano. Aumenta nossa
percepção. Traz leveza. Amplia nosso espaço visível em
percepção sutil. Favorece o romantismo.
Sintomas
Dificuldade de compreender padrões de comportamento.
Dificuldade em respeitar o ritmo interno. Dificuldade para
lembrar-se de sonhos. Retenção de líquidos. Dificuldade de
direcionamento e incertezas a respeito da carreira profissional.
Insatisfação e frustração.
Afirmação:
Eu transmuto obstáculos em crescimento e torno-me um canal
de cura para o planeta.
• Meditação da arca do tesouro com um
1. Você se permite receber informações golfinho: sente-se confortavelmente, respire
internas? lentamente e relaxe o corpo. Feche os olhos e
2. Seu controle permite que você se abra imagine estar sentada(o) na areia de uma
para tornar visível o invisível? praia, olhando para o mar. Aparece um
3. Consegue perceber os sinais? Prestar golfinho e a(o) convida a nadar com ele; você
atenção aos sonhos? monta nele e ele começa a nadar e leva você
4. Consegue perceber qual é sua qualidade para as profundezas do mar, onde está uma
curadora? É pela palavra? São suas arca de tesouro. O golfinho se comunica com
mãos? É através da arte? Neste caso,
você e pede para que você abra a arca. Dentro
qual é a sua expressão artística:
Escultura? Música? Pintura? Poesia? dela, está um presente que aguarda por você.
Você abre e reconhece o presente e o leva
para a superfície. Descreva o presente e
Ritualize medite sobre ele.
• Antes de dormir, peça para ser revelado de dia

Elementos brancos. Elementos oníricos
o que se quer expressar inconscientemente.
(sedas, transparências). Terrina com água.
• Preste atenção aos sinais e às mensagens que
se tornam visíveis.
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 3 - Movimento 30

Jumping Child Jumping Child
alegria, espontaneidade, esperança
Sou autêntico e espontâneo
Benefícios
promove a transformação de emoções cristalizadas e
estagnadas em sentimentos positivos. Ensina a evitar
experiências indesejáveis. Faz contato com o núcleo real do
entusiasmo. Traz a alegria de viver, o movimento e disposição
para o lazer, animação, senso de humor, felicidade. Ajuda a
auto-expressão espontânea. Ajuda no tratamento de
depressão emocional (angústia, solidão, melancolia). Traz forte
energia vibracional ao quarto chakra, que se distribui pelo
corpo. Promove a expressão verbal fluida. Ancora e centra
pessoas extremamente aéreas.
Sintomas
Preguiça, indolência. Depressão emocional. Dificuldade de
expressar sentimentos. Medo de se expressar e não ser
compreendido. Seriedade exagerada. Desânimo. Estagnação.
Tristeza e pessimismo. Preocupação com a crítica alheia.
Timidez. Falta de senso de humor e dificuldade em brincar e se
divertir. Solidão. Desconexão com questões práticas do dia a
dia.
Afirmação:
Sou o princípio do movimento, gerador da expressão
espontânea e criativa, trazendo alegria e esperança ao planeta.
Questões Ritualize
Escolha elementos alegres, infantis,
1. Você é uma pessoa de temperamento reverencie a energia das crianças. Escolha
alegre, melancólico, colérico ou triste? Ou
apaixonado? um elemento que você adorae que remeta à
infância.
2. Reprime sua espontaneidade?
3. Consegue brincar, ser lúdica(o) como uma
criança?
Exercícios
4. Sente-se uma pessoa livre? • Movimentos corporais soltos e livres, com
sons alegres e sons de batucada.
5. Em que circunstâncias reprime sua
espontaneidade? • Preste atenção em que aspecto da sua
6. Quando se solta, tem crises de culpa e vida, neste ciclo, você quer que haja
autocrítica depois? Ou se solta sem medo transformação. Ponha o foco nessas
e sem culpa?
questões durante os dias em que tomar
7. Você pôde se expressar livremente com Jumping Child.
sua família genética?
8. Onde se sente mais livre? • Procure atividades divertidas.
• Converse com crianças!

Yatê Yatê
transformação, consciência
Eu respeito os ciclos em que estou
Benefícios
Traz à percepção o que é necessário trabalhar em nós para
caminharmos evolutivamente. Assinala o que deve ser
trabalhado para nos equilibrar-mos. Ajuda a solucionar
questões pragmáticas. Estimula o trabalho em conjunto. Traz
clareza de visão, pessoal e transpessoal. Possibilita o
despojamento com responsabilidade.
Sintomas
Falta de equilíbrio. Dificuldade de organização. Estagnação.
Alienação. Necessidade de mudança. Falta de clareza e
objetividade. dificuldade de trabalhar em conjunto com outras
pessoas.
Afirmação:
Na liberdade conquistada de voar, encontro o que preciso e
transformo obstáculos em responsabilidade.
Questões Ritualize
1. Consegue perceber em que ciclo está no Reverencie o ciclo do momento com
momento? elementos adequados a ele.
2. Aceita estar neste ciclo ou entra em
conflito por desejar estar vivendo outro
momento?
Exercícios
3. Percebe as dádivas de cada ciclo?
4. Fica ansiosa(o)? • Siga, a cada dia, um caminho diferente
5. Consegue perceber o que deve trabalhar daquele que costuma seguir.
como desafio para resolver questões
práticas?
6. Existe algum projeto inacabado? Por que
o deixou inacabado?
7. Consegue perceber o que dificulta seu
progresso? Onde está seu bloqueio?

Nível 4: Relacionamentos
Nível 4
Relacionamentos
Consigo relacionar-me comigo mesmo e com os outros que
me cercam? Sou capaz de ouvir e acreditar em minha voz
interior? Consigo ouvir o que os outros têm a me dizer, ou
será que o que tenho a dizer é mais importante?
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração
Renascer Imbé
Tauá Kundaline
Moara
Suri
Vivenciamento
Relacionamentos

Imbe Imbe
contato, fluidez
Estou presente na calma
Benefícios
Incentiva a entrega baseada em confiança. Faz contato com
campos emocionais, as águas interiores; permite fluência.
Abre a visão interior, promove a meditação e a respiração
profunda. Promove a paz de espírito. Alivia a tensão muscular
e nervosa. Ajuda no tratamento da síndrome do pânico. Ajuda
a superar conflitos e dificuldades diárias. Permite o acesso ao
espaço sagrado interior. Inspira confiança no processo de
encarnação. Coadjuvante para tratamentos de dependentes
químicos.
Sintomas
Ccompulsão por comida, bebida, vícios. Dificuldade em acessar
as emoções. Conflito nos relacionamentos. Obsessão. Mente
hiperativa. Insônia e hipertensão. Dificuldade de relaxar e
meditar. Fobia de água. Ansiedade. Medo de intimidade.
Afirmação:
Eu me entrego ao autoconhecimento e respeito meu silêncio
interior. Com isto eu respeito a mim e ao outro.
Questões
1. Observe-se. Você está presente no que Visualize sua consciência descendo pela
faz ou está sempre pensando em algo do linha de luz, adentrando seu corpo e
passado ou do futuro, algo a fazer?
descendo até sua água. Sintonize,
2. Sente dificuldade ao dormir? Descreva. brinque, se entregue livremente à
3. Observe sua respiração: Você se detém visualização.
mais tempo no intervalo após a inspiração
ou após a expiração? Ou você inspira e • A Criação do Poço.
expira diretamente, sem intervalos?
Estas técnicas de visualização são
4. Consegue ficar tranqüilo sem atividade?
importantes para o hemisfério esquerdo
Isto é prazeroso? Por que? Dificultoso?
Por que? do cérebro, que precisa de provas,
precisa “ver”! Visualize um poço e desça
por ele até chegar a um corredor.
Exercícios Percorra o corredor até chegar a uma
porta. Entre pela porta para um recinto
• Sente-se confortavelmente, visualize uma com quatro paredes: olhe para uma das
linha de luz unindo o cosmos e seu hara. paredes e deixe que se torne visível o
Visualize o hara como sua água interna. que está latente. Na parede onde a
Pode ser um rio, um lago, um oceano; imagem ficou visível, adentre, explore.
cada um de nós sente de acordo com sua
natureza.
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 4 - Relacionamentos 34

Kundalini Kundalini
comunhão, equilíbrio
Sou centrado e empático
Benefícios
Segurança no seu potencial. Cria o equilíbrio entre nossas
ações e o objetivo e entre nossa afetividade e nossa
percepção. Desenvolve nossa comunicação com tudo o que
está vivo. Abre canais de energia ao longo da nossa coluna.
Controla a dispersão e a inquietação. Canaliza e transforma o
desejo instintivo sexual em comunhão metafísica. Dota de
coragem; capacita para a liderança.
Sintomas
Dúvidas. Vulnerabilidade e hipersensibilidade. Impulsividade.
Necessidade de agradar aos outros - insegurança. Perda do
senso do divino na união entre o masculino e o feminino.
Restrição sexual. Questionamento excessivo e dúvida
relacionada à realização profissional e pessoal. Perda da fé na
nossa própria luz interior; emotividade excessiva. Timidez.
Rigidez excessiva. Falta de comunicação.
Afirmação:
Eu fundo em dança minha força masculina e feminina, e
ascendo-as em comunhão no meu coração.
1. Consegue compartilhar seus • Faça a respiração Kundalini, olhando para
sentimentos? uma fotografia ou uma flor, ou apreciando
2. Consegue perceber seus momentos yang a natureza. Sente-se confortavelmente,
e seus momentos ying? com a coluna ereta. Com os olhos sempre
3. Consegue entrar em empatia com as abertos, inspire e segure o ar no peito por
pessoas, com a natureza? Descreva. dez segundos. Em seguida, vá lentamente
4. Você consegue ser flexível nas suas liberando o ar até o hara; depois, em
relações? Descreva e justifique. seqüência sutil, contraia os genitais lenta e
suavemente, elevando o ar pela coluna,
expirando. Repita por, no mínimo, oito
minutos.
• Observe sua ação. Como ela se manifesta?
• Observe sua não-ação, sua receptividade.

Como ela se manifesta?
• Você consegue ser flexível nas suas

relações? Observe!

Moara Moara
doação, expansão, amor incondicional
Eu me expando e compartilho amor
Benefícios
Dissolve padrões rígidos de comportamento. Amortiza a mente
acelerada. Estabiliza. Neutraliza a preocupação excessiva.
Trabalha a vulnerabilidade, despertando a sensação de valor e
abundância. Conscientiza sobre o amor pessoal e o amor
incondicional. É excelente para trabalhos em grupo,
desenvolve o sentido para o coletivo. Ensina a conexão com o
que é deseja- do. Expande o fluxo infinito de amor da fonte da
vida. Altruísmo. Confiança nos outros.
Sintomas
Autoritarismo. Crítica aos outros, irritabilidade. Inveja.
Impaciência. Explosões de raiva súbitas. Materialismo
excessivo. Individualidade. Hiperatividade. Instabilidade.
Egoísmo. Sentimentos possessivos e controladores. Dificuldade
de compartilhar. Buscar chamar a atenção sobre si. Carência.
Afirmação:
A doação e a troca são meus portais rumo ao amor universal.
Questões • Exercício em pares: sentem-se um de

frente para o outro; percebam o coração
1. Consegue distinguir o amor pessoal e o como fonte infinita de ondas de amor e
amor universal, transpessoal? Descreva e comecem a emanar de coração a coração,
exemplifique. recebendo e depois doando em ondas.
2. O amor mobiliza você? Por que? Como?
• Durante o período da Moara, desenvolva a
3. Como faz suas parcerias? Em cooperação emanação da luz de cura à distância.
mútua? Consegue cooperar com pessoas
Escolha quem necessite de emanação
não semelhantes em crenças?
amorosa e emane do seu coração ondas
incondicionais de luz verde, envolvendo a
pessoa visualizada com esta luz. Peça a
Exercícios Moara que leve essa luz até a pessoa e a
estabilize dentro dela.
• Sente-se confortavelmente, inspire e
expire sete vezes com vagar e imagine • Encha um copo com 1/3 (um terço) de
uma garoa dourada e suave no ambiente. água e três gotas de Moara (você pode
Sua cabeça, de açúcar, começa a derreter acrescentar uma rosa); escreva o nome da
suavemente. E você passa a perceber tudo pessoa ou situação que necessita de ajuda
através do coração. Faça o exercício por, num papel e coloque embaixo do copo.
pelo menos, oito minutos (de oito a vinte Peça a Moara que leve amor e cura à
minutos). pessoa ou situação.

Suri Suri
verdade
Eu me comunico com verdade
Benefícios
Bom para novos ciclos, para reconhecer a própria
vulnerabilidade e transformá-la em força, para trabalho em
grupos de construção de redes de comunicação, para limpar
condicionamentos inconscientes que bloqueiam a evolução
verdadeira do ser, para distinguir com clareza entre a
experiência que se atrai e o padrão emocional interno que
atrai a experiência, para a construção da integridade pessoal.
Sintomas
Vulnerabilidade, falta de foco, confusão emocional, sensação
de fracasso, tristeza decorrente de baixa auto-estima, falta de
comunicação clara e esquecimentos.
Afirmação:
Minha verdade é a fonte que sustenta minha integridade e
autenticidade.
1. Tenho consciência de que tipo de situação • Durante o período do vivenciamento da

me torna vulnerável? Quais situações me Essência Suri, procurar conversar com
tiram a força e estima? amigos abertamente sobre suas
2. Quando me sinto fragilizada(o), reajo com dificuldades emocionais,concluindo os
medo ou com raiva????? diálogos enfatizando a qualidade de forca
3. Como defino minha força pessoal? da sua personalidade.
4. Como defino minha maior fraqueza?
• Desenvolver atividades grupais.
5. Me sinto uma pessoa isolada ou
participante de grupo(s) social(s)? • Procurar fazer as refeições em grupos de
6. Tenho facilidade ou dificuldade em amigos ou conhecidos.
trabalhar em grupo?
7. Normalmente prefiro tomar iniciativas e
resolver questões praticas sozinha(o) ou
procuro trabalhar em cooperação com
outros?
8. Consigo expor meus medos abertamente?
Consigo assumir minha força
abertamente?
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 4 - Reacionamentos 37

Nível 5: Vivenciamento
Nível 5
Vivenciamento
Será que realmente vivo os meus momentos ou talvez
tenha deixado de vivê-los por manter-me apegado ao
passado? Ou então, será que por não ter alcançado um
determinado objetivo, talvez seja melhor não tentar
alcançá-lo novamente sem perceber que parei no tempo e
deixei de viver?
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Imbé
Kundaline
Celebração Moara
Renascer Suri
Tauá

Celebração Celebração
confiança e alegria
Eu celebro a vida com auto-confiança
Benefícios
Ajuda a termos confiança durante os períodos de transição.
Permite o reconhecimento e o clareamento de padrões de
pensamentos negativos, inspira confiança e prazer no
trabalho. Promove a celebração da alegria de viver.
Desenvolve a expressão. Trabalha em duas direções: traz a luz
para o interior, limpa e a expande novamente (centrífuga e
centrípeta). Promove o reconhecimento da sabedoria interior e
a receptividade necessária para sua expressão.
Sintomas
Submissão. Dúvidas e incertezas, insegurança. Falta de
confiança. Falta de estímulo. Falta do prazer de viver.
Vulnerabilidade excessiva. Solidão e desesperança. Dificuldade
de expressar o que se sente e pensa. Fanatismo por seitas,
religiões e mestres.
Afirmação:
Eu estruturo meu ser com confiança, sendo discípula do meu
mestre interior.
1. Você depende da opinião dos outros? • Entonação:
Como? UOIEA
2. Fica insegura(o) com situações novas? AEIOU
3. Decidir é difícil para você? Por que? Para limpar e trazer luz para dentro de
você.
4. Sente segurança ou insegurança ao falar
em público? Por que? • Dançar em giro centrífugo e, em seguida,
5. Busca respostas fora de você? Descreva a centrípeto.
freqüência.
• Perceber a vida como uma oportunidade de
6. Você possui mestres? Exemplifique.
usufruto e crescimento, não como um
7. Seus mestres decidem por você? fardo.
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 5 - Vivenciamento 39

Renascer Renascer
unificação, coragem
Em unidade eu sigo à novos começos
Benefícios
Dissolve a dicotomia entre o que penso e o que sinto. Abre um
caminho de luz a partir da unidade e da expressão do ser.
Dissolve o escudo construído em torno de centros emocionais
e abre para o recebimento da luz própria. Faz renascer. É
excelente para parto. Faz aprender com a própria experiência.
Permite iniciar novos ciclos confiantemente.
Sintomas
Dificuldade em ajustar-se a mudanças. Desconexão entre o
ser mental, espiritual e emocional. Mudança de escola,
profissão, lar. Incapacidade de abandonar lembranças antigas
causadas por traumas. Nostalgia. Repetição dos mesmos
erros. Dificuldade para estudar.
Afirmação:
Eu integro o pensamento e o querer no meu ser e recomeço
novos ciclos confiante.
Questões decisões e organiza sua vida. Se você é mais

1. Há algo que deixou não resolvido no corporal – você é instintivo, tem os pés no chão e
passado? gosta de resultados concretos? Se você é mais
2. Sente nostalgia de algum tempo ou mental – você tem habilidade em termos de
situação? expressão verbal, é bom analista, é bom para
3. Sente medo quando precisa finalizar um conceituar?
processo e iniciar outro ciclo? Em caso
Se você é mais emocional – você precisa sentir
afirmativo, sente medo de quê?
tudo, ou seja, todas as decisões e ações são
4. Como inicia novos ciclos? De forma
primeiro sentidas?
unificada ou não?
5. Sente medo do novo? 2. Escreva sobre seu modo de expressão mais
6. Você é: Atirada(o)? Cautelosa(o)? difícil:
Observador(a)? Corporal – tem dificuldade de terminar projetos?
Tem aversão por detalhes? Tem medo da questão
Exercícios material? Precisa sempre de segurança material?
• Liste as questões de sua vida onde você
percebe desníveis entre o que você pensa, o Mental – você prefere exercícios e atividades
que você sente, o que você deseja e a direção práticas a ler ou filosofar? Evita fazer
para onde caminha. Escolha um dos temas planejamento? Sente cansaço ou constrangimento
para trabalhar durante este período. Busque o em conversas analíticas? Você se preocupa com
alinhamento e inicie um novo ciclo nesta os motivos de suas ações?
questão. Emocional – é mais fácil analisar tudo e impedir
que o sentimento dite decisões? A segurança
Metodologia: 1. Escreva sobre seu modo de
material é mais importante do que o afeto?
expressão mais imediato (corporal, mental,
emocional). Descreva a forma como você toma

Tauá Tauá
motivação
Sou motivado para vida
Benefícios
Estimula e trabalha a motivação perante a vida. Permite que
percebamos nosso ponto de entusiasmo e a importância e
necessidade de manifestar essa qualidade diariamente. Nos
abre para a percepção de que o significado da vida está em
nossas mãos. Fortalece nosso estímulo de viver; valoriza a
vida. Traz à consciência padrões e focos improdutivos,
presentes na nossa psique, para que possamos trabalhá-los
adequadamente.
Sintomas
Depressão. Falta de entusiasmo. Pessimismo. Dificuldade em
encontrar motivação na vida. Incompreensão do ciclo de vida
que sendo vivido. Medo da morte. Medo da vida.
Afirmação:
Me abro para ser perpassada pela luz dourada da criação.
1. O que faz com prazer? • Ocupe-se do que a(o) motiva durante, pelo
2. O que motiva o seu ser? menos, uma vez por dia.
3. O que motiva você a percorrer a sua • Liste: Dons e Motivação.

jornada de vida? - O que atrai seu interesse e faz você perder
4. Consciente de sua missão e dos seus a noção de tempo?
dons naturais, você consegue reconhecer - O que excita seu corpo?
o que a(o) motiva?
- Existe algum projeto que a(o) entusiasma
naturalmente? Sem pressão?
- Se não precisasse pensar em dinheiro e
responsabilidade, o que faria com sua
energia vital?
• Observe atentamente a forma como se

comunica.
• Escolha uma relação não fluida na

comunicação e exercite entrar em empatia
para se fazer entender da melhor maneira
possível.

Nível 6: Limpeza
Nível 6
Limpeza
Tenho capacidade de me livrar dos O quanto equilibro minha razão e
pesos inúteis que carrego pela vida? minha emoção? Teria este desafio se
Como me vejo em relação a este apresentado por eu ter criado barreiras
desafio? Será que não estou me e assim, não ter de enfrentá-lo
colocando em uma condição limitada, temendo por expandir meu potencial?
vendo-me menor do que realmente
sou? Estou com pena de mim mesmo?
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri

Obaiti Obaiti
descondicionamento, concentração
Eu equilíbrio o que penso e o que sinto, com foco
Benefícios
Equilibra os hemisférios direito e esquerdo do cérebro.
Promove a concentração. Desenvolve a atenção para escutar
os outros. Limpa e transforma padrões obsoletos. Promove o
encontro de nosso propósito maior e o nosso querer, mesmo
em meio a antagonismos e caos. Excelente para tomar
decisões e estudar.
Sintomas
Hiperestimulação. Comportamento que bloqueia o
crescimento. Condicionamento e repetição de enganos.
Dificuldade para estudar. Perda de concentração.
Antagonismos e dificuldade para tomar decisões. Sensação de
impureza e contaminação. Dificuldade em eliminar toxinas do
organismo. Rigidez.
Afirmação:
Eu me centro, mesmo em meio a divergências, orientando me
pela bússola do meu coração. Com isso, descondiciono os
padrãos que bloqueiam meu crescimento.
• Mantras – Ouvir e Cantar! A monorritmia
1. Persevera no que deseja?
desloca o centro de gravidade para o seu
2. Sabe se concentrar para enfrentar seus eixo.
desafios?
3. Sente-se pertencer a algum grupo? • Escreva sobre a visão de mundo que
aumenta seu poder. Que coisas você sabe
4. Qual a linguagem ancestral que mais atrai
você? que são possíveis de conseguir? Como é
sua visão positiva do mundo?
5. Você é um tipo mais calmo ou mais
agitado? Em que situações você é mais a) Escreva sobre sua visão negativa,
tranqüila(o) e em quais é mais agitada
derrotista. Em que áreas da sua vida você
(o)?
se sacrifica? Quais idéias ou experiências
6. Consegue perceber seus comportamentos
despertam sua raiva, senso crítico, pânico
condicionados?
ou fuga? Quais seus maiores medos?
7. Você está presa(o) a seus hábitos?
8. Se você percebeu que um determinado b) Crie uma frase positiva de transformação
hábito integrado no seu cotidiano da visão negativa. Trabalhe esta frase
representa um empecilho para a sua durante o período desta essência.
evolução e você decidiu se descondicionar Observe-se. Toda vez que a visão
dele, quais desafios à sua personalidade
negativa adentrar seu circuito mental e
você teria de enfrentar no caminho do
descondicionamento? emocional transforme-a conscientemente!
9. Você consegue perceber um erro que
repete continuamente ao longo da vida?
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 6 - Limpeza 43

Assá Assá
gratidão, compaixão, perdão
Eu curo minhas feridas profundas, com gratidão
Benefícios
Fornece luz, amor e força. Permite a compaixão. Limpa e
tonifica os chakras. Trabalha a vítima interior. Abre para a
gratidão; possibilita o perdão e a generosidade. Limpa a
psique negativa. Equilibra amor e poder. Coadjuvante nos
tratamentos de dependentes químicos. Fortalece o amor
próprio.
Sintomas
Ciúme. Sentimento de culpa. Abuso sexual e emocional.
Complexo de inferioridade, autocondenação. Constante
sensação de fracasso, competitividade. Condescendência com
a própria negatividade. Ressentimento e amargura.
Egocentrismo. Sensação de ser injustiçado, autocomiseração.
Dificuldade em aceitar o sucesso alheio. Auto-reprovação.
Padecimentose dores. Co-depedência. Necessidade de
atenção.
Afirmação:
Sinto-me abençoada por estar viva no planeta, desfazendo os
nódulos da dor através do perdão e da gratidão.
Questões Ritualize
1. Consegue localizar suas dores emocionais? Prepare um pequeno altar com elementos
2. Percebe as raízes delas? Há uma raiz de amor:
comum? - 1 vela branca ou rosa.
3. Você fica presa(o) a suas dores na forma - 1 frasco de Aqua Ígnea branco ou rosa.
de vítima? Em caso positivo, descreva de - Flores, incenso, fotos.
que modo. Em caso negativo, tente
detectar se sua vítima interna está Escolha uma questão da sua vida, onde se
travestida ou escondida. sentiu ferido ou injustiçado, alimentando
4. Você sente culpa como reação a um sua vítima interna. Trabalhe essa questão
determinado comportamento? Por durante os sete dias, com o objetivo de
exemplo, sente culpa por trabalhar demais
ou de menos? transformar o obstáculo da dor em lição e
dádiva. A compaixão é um portal de
5. Consegue dissolver a dor causada por
mudança de consciência!
outros?
- Fica remoendo os fatos?
- Explode agressivamente em repentes,
trazendo à tona memórias do passado?
6. Percebe que as dores emocionais às vezes
são dádivas de crescimento?

Marupiara Marupiara
alegria
Tenho clareza e percepção profunda
Benefícios
Traz visão global. Limpa o sexto chakra. Potencializa a
intuição. Desperta o sentido da coletividade. Desenvolve a
percepção abrangente, holística. Alegria. Excelente para
trabalhos em grupo e dinâmicas familiares.
Sintomas
Perda de foco por excesso de detalhismo. Discursos
redundantes. Individualismo exacerbado. Tristeza e perda de
visão positiva. Pessimismo. Desnutrição emocional.
Afirmação:
Com exuberância componho a sinfonia cromática da alegria,
limpando a visão entorpecida do medo de ser feliz.
1. Você é detalhista? • Perceber novas dimensões da realidade.
2. Tem visão global? Elevar a percepção real. Sair da posição
egocêntrica e perceber a vida como uma
3. Quando abrange as situações consegue,
também, perceber os detalhes? complexidade de luz.
4. Você se perde nos detalhes? Ou eles • Sentada(o), perceba o ambiente,

escapam da sua percepção? respirando lentamente. Observe sua mão
5. Tem alegria de viver? O que faz falta a direita: primeiramente, olhe os detalhes,
você? cada linha, o contorno, o desenho. Em
6. Consegue ver as situações com clareza ou seguida, observe o todo da mão. A forma
romantiza? global. Repita mais três vezes, trocando de
7. Consegue perceber a realidade além do mão.
seu drama pessoal?
• Escolha um item das suas atividades
(profissional ou emocional) ao qual você
tenha dado pouca atenção ultimamente.
Dirija atenção e energia a esse item.

Mamoã Mamoã
acalentar
Eu entro em estado de paz
Benefícios
Trabalha a desaceleração. Conscientiza sobre a importância da
respiração cadenciada. Estimula a quietude. Tranqüiliza.
Equaliza nosso estado emocional a estarmos plenos no que
somos essencialmente. Limpa padrões que nos
descompensam. Proporciona foco nas atividades, com melhor
aproveitamento de energia. Aconchego.
Sintomas
Hiperatividade. Tensão por não satisfazer a auto-imagem
idealizada. Dispersão. Dificuldade de interiorizar. Tendência de
assumir responsabilidades e atividades em excesso.
Desconcentração. Insônia.
Afirmação:
Eu me aconchego na minha luz, expandindo a essência que
sou livremente.
1. Em que ritmo são realizadas as suas • Perceba os intervalos entre a inspiração e
atividades diárias? a expiração. Duração: oito a vinte minutos.
2. Tem facilidade para interiorizar quando
quer? • Absorva o seguinte sutra: todo momento
percebido integralmente contém
3. Consegue perceber quais atividades
aceleram você para além do normal? eternidade.
Quando isso acontece, consegue se
• Meditação ativa:
apaziguar quando quer? Liste.
4. Sente-se bem quando está inativa(o)? Ou Primeira parte: durante vinte minutos, se
logo procura buscar alguma atividade, expresse não por palavras, mas por sons,
mesmo que seja mental? vogais, misturas fonéticas, incessantemente.
Ponha para fora. Segunda parte: durante
vinte minutos, fique em relaxamento,
respirando conscientemente. Durante o
processo, você pode se sentar no chão ou
em uma cadeira.

Eloah Eloah
clareza, diálogo
Eu expresso minha sabedoria interna
Benefícios
Diálogo interior; clareza mental e emocional; visão do futuro;
organização; prática; sincronismo; concentração;
aproveitamento; objetividade; máximo da vitalidade
disponível; percepção expandida; dignidade; abertura para
perceber as sombras emocionais.
Sintomas
Dificuldade de assumir posturas claras; dificuldade de perceber
as situações de forma clara; falta de dignidade pessoal;
ambivalência; insegurança
Afirmação:
Na proteção do meu templo interno eu expresso minha força
em totalidade.
1. Você percebe com clareza os movimentos • Observe se consegue conversar consigo
emocionais dentro de você? mesma(o) de forma clara.
2. Você consegue manter um bom diálogo
interno? • Chame a Deusa Primordial. Faça contato
com ela. Ela trabalha com o coração
3. Você é interiormente organizada(o)?
humano para mantê-lo aberto.
4. E quanto às coisas práticas, você é
exteriormente organizado? • Honrando o princípio feminino no seu
interior e no planeta, esse reconhecimento
serve como nova base para as
comunidades e civilizações.
É tempo de compartilhar o conhecimento

das mulheres, de forma mágica e mística.
É tempo das mulheres descobrirem seus
mistérios e compartilharem isso com os
homens. Encontre sua porção Deusa.

Nível 7: Ancoramento
Nível 7
Ancoramento
Será que estou ciente de que vivo neste mundo e
tenho de lidar com eventuais desafios que surjam e
enfrentá-los? Ou meu mundo é outro, de viagens e
ilusões? Estou com meus pés na terra onde posso ter
oportunidades de concretizar minhas idéias e assim,
realizar minha missão?
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Ancoramento Embó Rudá Ybá Força Vital
Ararybá Pyatã
Tassi Seiva
Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri

Embó Rudá Embó Rudá
fortalecimento, sensualidade
Eu desfruto a vida com prazer
Benefícios
Promove a encarnação fluida e confiante. Traz comunhão com
a terra, conscientiza o valor do processo, da trajetória ao
objetivo. Desperta o prazer de se expandir e se abrir para o
próximo. Abre o canal sensorial. Promove a sexualidade e
fertilidade. Massageia órgãos internos na região do segundo
chakra (ovários, útero, rins). Fortalece os cordões de prata e
ouro, essenciais à vida do indivíduo e da alma. Dá graça aos
movimentos corporais.
Sintomas
Dificuldade de integrar sexualidade e sensualidade.
Desconexão. Fluxo menstrual congestionado. Pessimismo.
Impaciência. Dificuldade de concentração. Dificuldade em
engravidar. Falta de sensibilidade. TPM - tensão pré-menstrual.
Afirmação:
Eu encarno fortalecida e fecundo a terra com sensibilidade
sensorial.
1. Percebe seu corpo como fonte de prazer?
• Procure perceber seu corpo como um
2. Você expressa sensualidade? De que forma? sistema de cordas. Como elas estão
3. Quais são seus grandes prazeres? vibrando? Como são as cores e as
4. Sente-se fortalecida(o) fisicamente? freqüências? Converse com as cordas.
5. Sente fraqueza?
• Sintonize a Terra, perceba quanta vida
6. Sente-se “carregada(o)” de energia ela manifesta, muitas vezes em silêncio
excessiva? aparente. Perceba a alquimia e vida que a
7. Descarrega com facilidade? Terra manifesta.
8. Desenvolve seus cinco sentidos de forma
igual? • Entoe para vibrar as cordas do corpo.
9. Qual o sentido que tem mais desenvolvido?

10.Qual o sentido que tem menos
desenvolvido?
11.Consegue perceber a Terra? Consegue ouvir
a Terra e seus ciclos?
12.Você é um tipo mais: Visual? Auditivo?
Sinestésico? Qual sentido se manifesta
primeiro?
13.Que sentidos predominam em suas
conversas?
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 7 - Ancoramento 49

Ararybá Ararybá
integração
Estou ancorado e livre
Benefícios
Traz conexão com nossa missão e desejos da alma,
fortalecendo a vontade de realizá-los. Organiza o pensamento.
Traz inspiração ao plano físico. Intensifica a capacidade
telepática. Nos torna próprios para receber o divino. Abre para
doar. Permite a visão global. Traz equilíbrio e concentração.
Abre o espaço interior. Protege. Mantém a identidade pessoal
centrada. Proporciona atenção e foco. Excelente para realizar
nossos projetos.
Sintomas
Hipersensibilidade devido ao estresse ambiental. Falta de
equilíbrio e concentração. Claustrofobia. Dificuldade de
enxergar o todo. Desconexão com o corpo físico.
Suscetibilidade aos comportamentos coletivos. Desproteção.
Hipersensibilidade.
Afirmação:
Através de minha solidez e receptividade, o divino se
manifesta, preenchendo-me com projetos e realizações.
1. Gosta das suas atividades? • Fluxo de luz do céu para a terra e da terra
2. Quais são? para o céu. Fique em pé, pés separados e
braços estendidos ao longo do corpo, com
3. Sente que elas expressam seu destino?
as mãos paralelas à terra e com as palmas
4. O que pressente que deve ser mudado?
das mãos voltadas para a terra. Inspire e
5. Em livre arbítrio, o que gostaria de fazer vá elevando os braços até criar uma copa
como atividade?
com eles acima da cabeça. Aguarde.
6. A atividade escolhida na resposta anterior Expire voltando os braços à posição de
expressa seu destino ou pode ser vista
início. Repita lentamente por oito minutos.
como motivação para sua missão?
• Liste seus projetos presentes e futuros.
• Escolha um tema para trabalhar na tela

mental todas as noites, antes de dormir.

Tassi Tassi
proteção.
Eu aprendo como me sentir protegido
Benefícios
Refaz a trama da aura, atingida por acidentes, traumas físicos
e emocionais, excesso de álcool ou drogas. Fortalece a
encarnação. Traz confiança e proteção. Melhora o
funcionamento metabólico dos centros de energia (chakras e
nadis).
Sintomas
Alcoolismo. Drogadictos. Processos co-dependentes e
intoxicação por excesso de medicamento psiquiátrico. Uso
constante de calmantes. Vulnerabilidade emocional. Síndrome
de pânico. Traumas e acidentes.
Afirmação:
Fortaleço e cresço em irradiação confiante. Sou o protetor de
mim.
1. Toma algum medicamento de que é • Sente-se confortavelmente e respire
dependente? profundamente três vezes. Visualize seu
2. Em que área da sua vida residem seus corpo de luz formado por feixes. Seu corpo
maiores medos? é seu templo sagrado. Expanda esta luz
3. Teve algum acidente traumático? até dois palmos do corpo e visualize um
4. Perde energia vital repentinamente, ao feixe violeta de proteção se formando. Fixe
longo do dia? esta cor envolvendo toda a emanação de
luz.

Nível 8: Sabedoria
Nível 8
Sabedoria
Será que efetivamente utilizo os recursos que me são
dados através de minha sabedoria? Ou não dou
ouvidos a ela e contrario minha intuição? Será que não
valorizo demais a opinião do outro esquecendo a
minha própria?
Sabedoria
Origem
Bromélia 2
Oyamã
Soberania Bromélia 1
Uirá Thini-á
Oribá Oribá
Indaiá

Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri

Bromeliad 2 Bromeliad 2
unificação.
Eu integro minhas dicotomias no
coração, através da aceitação
Benefícios
Integra sexualidade e espiritualidade. Desperta a kundalini.
Traz a paz, o alívio, a humildade. Trabalha o antagonismo
emocional e psíquico, equilibrando-o no coração. Desenvolve a
força do poder feminino. Permite o contato com os instintos
sem medo. Clareza sobre identidade sexual. Abre para a
espiritualidade sem fanatismo. Libera emoções e sentimentos
ocultos e integra-os harmoniosamente.
Sintomas
Ambivalência. Inveja, ciúmes, suspeita, pensamentos
negativos. Dificuldade em dar acesso à compaixão. Agressão
reprimida. Espiritualidade sem ancoragem. Tirania e
dominação. Vergonha da própria sexualidade, em prol de uma
suposta adequação comportamental.
Afirmação:
Eu acesso a sombra sem medo, dignificando-a no encontro
com minha luz. Meu coração é o templo desta união.
1. Como você lida com seus instintos? Você • Fique de pé, um braço se alongando para
expressa ou reprime? Exemplifique. a terra cruzando os genitais e levando o
2. Você se sente dividida(o), no sentido de fluxo de energia para baixo. O outro braço
desejar situações e ter medo de alongado em direção ao sétimo chakra.
expressar esses desejos? Inspire e expire lentamente sete vezes,
3. Existe julgamento negativo em relação a trazendo o elemento ar para todos os
eles? E medo? Ou culpa? chakras e, na oitava respiração, trazer as
4. Percebe antagonismos nos sentimentos? palmas das mãos até se encontrarem no
5. Como é sua imagem pessoal, descrita por chakra do coração.
você? O que você é?
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 8 - Sabedoria 53

Oyamã Oyamã
assertividade, força
Sou assertivo e estabeleço meus limites
Benefícios
Permite a clareza de intenção. Permite discernir entre os
próprios sentimentos e os dos outros. Proporciona vitalidade.
Dá assertividade. Promove a honestidade. Proporciona
confiança no saber interior. Limpa pensamentos e sentimentos
confusos. Dá convicção. Inspira a confiança. Promove o amor
próprio. Capacita a dizer não.
Sintomas
Auto-estima baixa. Depressão. Indecisão. Ansiedade. Medo.
Experiências psíquicas e espirituais distorcidas. Dificuldade em
perceber a realidade pessoal e circundante. Falta de energia.
Máscara social, falsa persona.
Afirmação:
Eu aceito quem sou e mudo apenas o que é transformável.
1. Você é dissimulada(o) ou direta(o) na sua • Converse com você mesma(o) no espelho
expressão? Exemplifique. por pelo menos oito minutos. Converse e
2. Põe limites ao que não quer ou escapa de observe. Depois, registre as impressões no
se posicionar? seu diário. Alterne este exercício com
3. Tem dificuldade de dar opiniões? tamanhos de espelhos diferentes.
Exemplifique.
4. Como é a imagem que tem de você
mesma(o)?

Soberania Soberania
autovalorização
Eu expresso minha realeza
Benefícios
Trabalha a auto-estima e a autovalorização. Traz a esperança
baseada na fé interior. Traz a expressão segura de nossos
sentimentos. Fortalece nossas qualidades inerentes. Ajuda a
ancorar nossas qualidades pessoais mais sutis. Ajuda-nos a
estabelecer limites com relação ao que queremos, e a
dispensar o que não queremos mais. Trabalha como um
afinador de instrumento, nos dá nosso tom soberano.
Sintomas
Insegurança. Baixa auto-estima. Medo de se expor. Falta de
clareza. Pessimismo. Rejeição. Impotência perante
acontecimentos. Submissão.
Afirmação:
Sou soberana de mim, ancorada e plena, gestando
prosperidade, gestando afetividade, gestando felicidade.
Questões Ritualize
1. Qual é sua melhor virtude? Monte um altar com uma fotografia pessoal,
2. Tem facilidade em vivenciá-la, manifestá- vela, flor e os elementos que representam a
la? sua melhor virtude. Componha um símbolo que
3. Como são os acontecimentos no seu dia represente essa sua virtude e desenhe-o.
a dia? No seu entendimento, você
vivencia coincidências (coisas que
coincidem por acaso) ou você detecta a Exercícios
sincronicidade?
• Observe suas subpersonalidades. Defina-

as. Descreva suas características e
nomeie-as. Escolha qual é a soberana.

Uirá Uirá
acuidade
Sigo meus objetivos com gentileza
Benefícios
Objetividade. Destreza. Perseverança imbatível agregada a
uma percepção aguçada. Senso de humor. Intuição e ação
simultâneas. Perspicácia. Flexibilidade. Atenção. Ética.
Sintomas
Dificuldade de utilizar os instrumentos disponíveis para atingir
objetivos. Perda de objetividade. Dispersão, divagação.
Rigidez.
Afirmação:
Eu direciono a flecha do meu querer, focando o que é
primordial a ser alcançado.
Questões Ritualize
1. Quando está agindo de acordo com sua Componha no seu altar elementos amarelos.
intenção, consegue perceber e enfocar Faça um círculo e escreva dentro – ‘meu
outras coisas ou apenas seu propósito? casamento entre minha ação e minha
2. Consegue agir e ser lúdica(o) sensibilidade, meus projetos e minha
simultaneamente? percepção sutil’. Sobre este círculo, coloque
3. Consegue perceber o que acontece à sua um vaso com água e uma flor. Acenda uma
volta enquanto age? vela, pingue três gotas de Uirá na água da
4. Consegue sonhar, pensar nos seus flor, e peça pela efetivação deste casamento.
projetos e agir simultaneamente? Como
isto funciona com você?

Oribá Oribá
aptidão
Eu honro quem sou

Benefícios
Ensina a respirar de forma equilibrada e a achar o curso da
energia sexual tântrica. Combate a vulnerabilidade. Acessa
nossos potenciais criativos. Descobre as verdadeiras vocações.
Trabalha a nossa identidade essencial.
Sintomas
Negação da capacidade de auto-cura. Ausência de senso de
direção na vida. Dificuldade em saber o que somos e o que
queremos. Falta de objetivos. Medo da morte. Vulnerabilidade
destrutiva.
Afirmação:
Eu conscientizo e preservo minha fonte de origem, eliminando
o que não me pertence e emanando minha qualidade
primordial.
Questões preenchido pelo divino. O bambu oco se

torna uma planta e o divino começa a tocá-
1. Que qualidades ou virtudes considera
serem essenciais? lo. “Não dê nem tome”, ponha a mente em
repouso. A serenidade promove que você se
2. Quais os elementos de sua mitologia
pessoal? Busque-os! abra em luz através da sua geometria
essencial.
3. Quais são suas sombras?
4. O que tem em mãos para dispor no seu • Listar atividades que gosta de fazer. Listar
caminhar? atividades que adora fazer. Listar atividades
5. O que flui fácil em você, o que expressa que não gosta de fazer.
sem esforço como qualidade?
• Desenhe sua mandala. Iniciar com
6. O que custa esforço a você para
expressar? componentes. Sugestão: escolha uma figura
geométrica para iniciar a mandala. Escolha o
Exercícios que sente ser a mais clara expressão de sua
• Como um bambu oco ponha seu corpo em natureza.
sereno repouso. Quando você se solta, • Colagem com elementos pessoais
você se sente como se fosse um bambu. E essenciais. Sugestão: procure imagens em
de fato, esse é o caso: seu corpo é como revistas que reproduzem seus estados de
um bambu e, por dentro, ele é oco. Sua espírito.
pele, ossos e sangue – tudo isso faz parte
do bambu e, por dentro, tudo é espaço, • Regressão energética para buscar
vacuidade. Com a boca fechada, em elementos da Essência. Meditação que
inatividade, a língua tocando o céu da propicie a regressão no tempo. Feche os
boca, sem ansiedade, sinta-se como se olhos e relaxe o corpo. Mantenha sua
fosse um bambu oco. respiração conectada com o hara (baixo
ventre). Conecte com suas memórias de
De repente, uma fonte infinita de energia adolescente, seus 15 anos. Navegue por
começa a jorrar dentro de você. Você é essas imagens.

Centro Irradiador
Centro Irradiador
Centro
Como sustentação a esta grande escada Caso não encontremos nossos
em espiral existe um eixo central de recursos internos para galgarmos
irradiação baseado no amor e na cada degrau desta escada, seja por
comunhão consigo mesmo e com o estarem adormecidos, seja por
cosmos na metabolização eficaz dos acharmos que não os possuímos,
processos. O que consigo assimilar de podemos contar com a ajuda das
minhas experiências? Consigo concluir essências florais e vibracionais da
meus ciclos de vida? Sou muito Mata Atlântica. Caso estejamos
impulsivo? Consigo agir em equilíbrio com felizes com nossas vidas, podemos
aquilo que sinto? Posso estar aberto ao aproveitar este momento para dar
mundo, sem ser vulnerável a tudo que vazão a potenciais criativos latentes.
acontece ao meu redor?
Sabedoria Origem
Oyamã Thini-á
Soberania Oribá
Uirá Indaiá
Oribá
Embó Rudá Pyatã
Ararybá Seiva
Tassi Cajú
Centro
Rudá
Obaiti Revelação
Assá Jumping Child
Marupiara Yatê
Eloah
Celebração Imbé
Renascer Kundaline
Tauá Moara
Suri

Rudá Rudá
harmonia, metabolização
Eu tiro o melhor de todas as minhas experiências
Benefícios
Ajuda a metabolizar positivamente as experiências e emoções.
Promove paz. Dá proteção. Ajuda a assimilar o que precisamos
para evoluir. Possibilita a concentração. Essência emergencial
do Sistema Ararêtama.
Sintomas
Inquietação. Acidentes. Dificuldade para estudar e trabalhar.
Euforia, depressão, traumas.
Afirmação:
Através da minha harmonia, metabolizo as experiências da
minha vida e absorvo os nutrientes necessários à minha
evolução.
1. Você assimila rapidamente as suas • Finalize projetos e questões inacabadas.
experiências ou você é lenta(o)?
Descreva.
2. Fica remoendo as situações na mente?
3. Fica com peso no coração quando uma
situação não a(o) satisfez?
4. Gosta de esclarecer questões não
resolvidas objetivamente? Descreva.
5. Reverte processos negativos em lições de
vida? Como é seu timing para isso?
© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Centro Irradiador - Centro 59

Mandala Ararêtama. Fitness Emocional. Uma Jornada de Auto-Desenvolvimento Guiada Pelas Essências Vibracionais Da Mata Atlântica.

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Mandala Ararêtama

Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica

-- Lenka Siwkova, República Tcheca

-- Claudia Senra da Silva Dias - Psicóloga e Terapeuta Floral, Brasil

"Praticar a mandala é se propor a dedicar a si um olhar aprofundado em movimentos psíquicos

-- Thalita Maiani - Jornalista, Brasil

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 3

-- Lenka Siwkova, Facilitadora da Mandala Ararêtama, República Tcheca

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 4

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 5

No capítulo Passo a Passo......

No capítulo Mandala Ararêtama...

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 6

Nível 2: Força Vital 24

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 7

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 8

A Mandala Ararêtama é um processo de desenvolvimento pessoal que trabalha

Na década de 1930 o Dr. Edward Bach na Inglaterra publicou os primeiros

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 9

A Mata Atlântica e as origens da Ararêtama

A experiência da Mandala Ararêtama existe devido às essências vibracionais da

Porque buscamos alinhamento? Por que sentimos a necessidade de nos

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 11

Em uma academia de ginástica fazemos uma variedade de exercícios para que

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 12

A Mandala é para todos que sentem vontade de fazê-la. O melhor momento é

É natural que encontremos desafios quando passamos por mudanças. Muitas

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 13

Outras maneiras de se fazer a Mandala

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 14

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 15

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 16

Siga a Mandala Reflita e Pratique Observe

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© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica 18

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica

-fico vulnerável? • Ao deitar ou ao acordar, respirar

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 1 - Origem 20

Eu me entrego ao fluxo da vida

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Eu honro quem sou

Questões preenchido pelo divino. O bambu oco se

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Eu aceito minha pureza e inocência

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 1 - Origem 23

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 2 - Força Vital 25

Sou forte e generoso

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 2 - Força Vital 26

Me sinto abundante e nutrido

Exercícios • Refletir sobre a questão: ‘Que tipo de

• Escolher três pessoas a serem nutridas

• Fazer ritual de abundância com frutas,

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 2 - Força Vital 27

Me expresso com criatividade

• Desenvolva uma atividade que está em

- Que simbolizem o ciclo de vida que esteja

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 2 - Vital Força 28

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica

Toco meus sentimento internos. O que está

• Antes de dormir, peça para ser revelado de dia

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica Nível 3 - Movimento 30

Sou autêntico e espontâneo