E.M.E.F.

DOM FRANCISCO DE CAMPOS BARRETO

Professor: Rogério Rangel
Componentes Curriculares: Educação Física
PIRÂMIDE DE ATIVIDADE FÍSICA

            Sabe-se que a prática de atividade física promove benefícios em curto prazo na
infância e adolescência, tanto na prevenção como no tratamento de algumas doenças.
Além disso estudos apontam que adolescentes ativos apresentam maiores chances de
serem adultos suficientemente ativos, o que indiretamente acaba afetando na diminuição
de doenças na vida adulta. Para melhor ilustrar esses benefícios, desenvolveu-se a
“pirâmide da atividade física” (foto abaixo), sendo que a ideia central é a representação de
diferentes possibilidades de atividades físicas.

            De acordo com as recomendações da pirâmide, os exercícios aeróbicos e de

recreação devem ser realizados de três a cinco vezes por semana, enquanto os exercícios
de força e flexibilidade e as atividades de lazer devem ser realizadas de duas a três vezes
por semana, para uma melhor eficácia do programa de atividade física na vida de crianças
e adolescentes, a qual terá reflexos positivos em longo prazo para a vida adulta.

          Observando e refletindo sobre a pirâmide podemos levantar algumas questões:

- Antes do isolamento social, quais das atividades você praticava e qual a sua frequência
semanal?

- Durante o isolamento social, quais destas atividades são mais possíveis de serem
realizadas em casa? E qual atividade você poderia acrescentar durante a sua rotina
semanal?

- Após o isolamento e de ter lido o texto e visto o benefício de uma atividade física, você
vai acrescentar alguma desta atividade na sua vida?

- Você pode pesquisar termos desconhecidos e de interesse para aumentar o seu

conhecimento sobre atividade física.

Abraço virtual!