Compreensão da Psicologia para o luto

dossiê

Aspectos neurobiológicos
da PERDA
O luto pode ser concebido
como um mecanismo
inerente à psique humana,
porém com uma influência
neurobiológica intensa
em relação às sinapses
neuroquímicas que provocam
diversas alterações
comportamentais
Por Marta Relvas

Marta Relvas é doutora

e mestre em Psicanálise.
Possui Title in Education
Neurosciences
and childhood and
adolescence learning
of Erasmus+ University
– Europe – Portugal.
É membro efetiva da
Sociedade Brasileira
de Neurociência e
Comportamento. Autora
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de livros e DVDs sobre

Neurociência e Educação
pela Editora Wak

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 dd oo s s i ê
O
  luto  é uma emoção vi-
vida e sentida pelo hu-
mano quando ele perde
alguém por meio da
morte ou quando ocorre uma ruptura
que o distancia, na perda do emprego,
do seu pertencimento local, algo que
tenha significado afetivo, apego para
sua vida. Pode se manisfestar por
um profundo sentimento de tristeza
ou compaixão, provocando um sen-
timento de carência, a qual se revela
de mínima ou grande intensidade, de
natureza positiva ou negativa.
É importante perceber que o luto
não se restringe apenas à presença
da morte. Ele também está presente
em toda privação, nas rupturas
matrimoniais, nos rompimentos
com amigos, na mudança para outro
país. Assim, este sentimento pode ser
concebido, na verdade, como um me-
canismo inerente à psique humana,
porém com uma influência neurobio-
lógica intensa em relação às sinapses
neuroquímicas que provocam diver-
sas alterações comportamentais. Vi-
ver o luto ou experimentá-lo é trazer à
O luto surge
quando a pessoa
perde alguém
pela morte, ou
quando ocorre
uma ruptura
que o distancia,
na perda de
algo que tenha
significado
afetivo
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O humano tinha
uma caixa craniana
pequena com
mandíbulas grandes
para alimentação crua.
Após a descoberta
do fogo, passou a ter
uma caixa craniana
maior e a mandíbula
menor, o que permitiu
o desenvolvimento
da inteligência
tona aspectos funcionais orgânicos e
psíquicos da memória que nos provo-
cam a dor física e emocional, sendo o
cérebro o órgão biológico responsável
por estas reações acontecerem, espe-
cificamente na área cerebral denomi-
nada giro do cíngulo.
Na natureza não há nada tão
complexo quanto o funcionamento
do cérebro e da mente humana. Usa-
mos 100% de sua capacidade e temos
muitas possibilidades de estrutura-
ção de funções ainda mais comple-
xas que são construídas mediante as
necessidades socioculturais. O luto
pode ser considerado um sentimento
apreendido e assimilado ao longo do
processo da vida humana.
O processo de luto apresenta
diferenças quando a morte é algo
que já se espera, como em casos
de doença crônica grave, ou a que
decorre de tragédias, como as que
se abateram recentemente sobre o
país. A possibilidade de se despedir
da pessoa amada gera menos des-
conforto do que quando a partida
é de uma hora para a outra. A bus-
ca rápida por apoio profi ssional em
situações como essas é importante
para se evitar o desenvolvimento do
transtorno do estresse pós-traumá-
tico, um distúrbio de ansiedade que
pode dificultar ou até impedir o re-
torno às atividades habituais.
A princípio, o humano tinha uma
caixa craniana pequena com mandí-
bulas grandes para alimentação crua.
Depois da descoberta do fogo, passou
a ter uma caixa craniana com encéfa-
lo maior e a mandíbula menor, o que
permitiu maior desenvolvimento da
inteligência. Nessa fase, o homem li-
berou as mãos do movimento da mar-
cha e começou a utilizar ferramentas
de trabalho para transformar a natu-
reza. Diante deste aspecto, o humano
torna-se capaz de não mais relacionar
suas perspectivas de sobrevivência
com a alimentação, mas à funcionali-
dade de pensar mais, pois as questões
nutricionais, a princípio, estavam
vencidas para a continuidade da es-
pécie. O humano começa a utilizar-
-se do processo cognitivo com maior
propriedade e tempo, despertando
para sua existência.
O córtex cerebral aumentou de
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volume e, com ele, a possibilidade de
processamento de informações por
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meio do pensamento e da lingua-
gem. A socialização se tornou uma
necessidade, bem como o desenvol-
vimento de habilidades de convivên-
cia e organização sociais. Em outras
palavras, cada um de nós tem um
cérebro de acordo com a sua cultura
e com os desafios cognitivos que nos
são colocados.
Transformação
D essa forma, afi rmamos que um
cérebro que sofreu alguma al-
teração tem todas as condições de se
transformar por meio dos processos
de neuroplasticidade, seja pelo de-
senvolvimento cognitivo, emocional,
motor ou social. E a emoção ganha
um notável destaque na evolução
humana, como uma habilidade a ser
entendida e interpretada, por meio
de uma atitude resiliente, diante de
situações consideradas difíceis para
que o humano possa ressignificá-las.
Estudo
O luto é um sentimento que vem sen-
do muito estudado pela neurociência,
pois influencia diretamente as amíg-
dalas cerebrais, que são estruturas
do sistema límbico ou sistema de
recompensa, tendo como fisiologia
desencadear as emoções, o medo,
sobre o córtex cerebral que pensa
e que é conhecido neurobiologica-
mente como a área responsável pelos
processos cognitivos superiores.
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O luto não se restringe à presença da morte, mas está presente em toda privação, nas rupturas
matrimoniais, nos rompimentos com amigos
O humano passou
a não mais relacionar
suas perspectivas
de sobrevivência
com a alimentação,
mas à funcionalidade
de pensar mais, pois
as questões
nutricionais, a princípio,
estavam vencidas
para a continuidade
da espécie
O luto pode ser vivenciado em
cinco fases: negação, raiva, nego-
ciação, depressão e aceitação. Im-
portante entender que nem todas as
pessoas vivem esse período de forma
linear. Algumas começam pela raiva,
por exemplo, ou por outra etapa. O
fundamental é buscar ajuda de um
profissional, de preferência da saúde
mental. Entende-se que a família e
os amigos exercem uma fundamen-
tal importância nesse apoio, pois o
Compreensão da Psicologia para o luto
luto precisa ser compartilhado com
alguém e este compartilhamento se
dá por meio da fala ou da observação
não verbal.
É necessário compreender como
o luto atua na ativação neurobioló-
gica das amígdalas cerebrais e como
provoca uma experiência emocional.
As amígdalas são estruturas que for-
necem componentes básicos, mis-
turados na memória de trabalho a
representações sensoriais de curto
prazo e a memórias de longo prazo
ativadas por essas representações
sensoriais, produzindo, então, uma
experiência emocional.
De acordo com Ledoux (1998),
as amígdalas cerebrais têm projeções
em muitas áreas corticais. Sendo que
as projeções das amígdalas para o cór-
tex são consideradas mais frequentes
do que as projeções do córtex para a
amígdala. Além de se projetar de vol-
ta às regiões sensoriais corticais de
onde recebe informações, as amígda-
las também se projetam para algumas
áreas de processamento sensorial
das quais não recebem informações.
Como resultado, uma vez ativadas, as
amígdalas são capazes de influenciar
as áreas corticais responsáveis pelo
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 dossiê

percepção consciente da atividade

processamento dos estímulos que
estão ativando. O que pode ser mui-
to importante no direcionamento da
atenção para estímulos emocional-
mente relevantes, mantendo a memó-
ria de objeto de curto prazo focada no
estímulo ao qual as amígdalas estão
atribuindo um significado.
As amígdalas também estabele-
cem um conjunto impressionante de
conexões com as redes de memória
de longo prazo, que envolvem o sis-
tema do hipocampo e áreas do cór-
tex que interagem com o hipocampo
na armazenagem dessas informações
de longo prazo. Essas vias podem
contribuir para a ativação de me-
mórias de longo prazo significativas
em suas implicações emocionais de
estímulos imediatamente presentes.
Embora as amígdalas tenham cone-
xões relativamente escassas com o
córtex pré-frontal lateral, seus elos
com o córtex cingulado anterior são
bastante fortes, um dos outros e são
“parceiros” no circuito executivo da
memória no lobo frontal. As amígda-
Viver o luto ou
experimentá-lo é
trazer à tona aspectos
funcionais orgânicos e
psíquicos da memória,
que nos provocam a
dor física e emocional
a qual pode ter uma participação es-
pecial nas memórias de trabalho no
que se refere a recompensas e puni-
ções. Por meio dessas conexões com
estruturas especializadas de curto
prazo, com as redes de memória de
longo prazo e as do lobo frontal as
amígdalas podem influenciar o con-
teúdo das informações da memória
de trabalho. Há muita redundância
nesse sistema, possibilitando que a
A socialização
se tornou uma
necessidade,
bem como o
desenvolvimento
de habilidades
de convivência e
organização sociais.
Em outras palavras,
cada um de nós tem
das amígdalas seja realizada de di-
versas maneiras.
Em suma, conexões que partem
das amígdalas para o córtex permitem
que as redes de defesa influam sobre a
atenção, a percepção e a memória nas
situações em que nos defrontamos
com o perigo. Ao mesmo tempo, en-
tretanto, esses tipos de conexão po-
deriam ser inadequados como expli-
cação completa para a “sensação” de
diferença de um episódio emocional,
de uma percepção, lembrança ou pen-
samento, em comparação com um
episódio não emocional.
Essas conexões oferecem à me-
mória de trabalho informações sobre
o caráter positivo ou negativo de algu-
ma coisa, mas são insuficientes para a
produção de sentimentos oriundos da
percepção de que algo bom ou ruim
está presente. Para isso, necessitamos
de outras conexões também. Além
das influências diretas que as amíg-
dalas exercem sobre o córtex há uma
série de canais indiretos por meio dos
quais os efeitos da ativação das amíg-
dalas podem se fazer sentir no pro-
cessamento cortical. Um conjunto
importante dessas conexões é aquele
que envolve os sistemas de excitação
do cérebro.
Fragilidade
S egundo Ledoux, o conteúdo da
informação produzido pelos sis-
temas de excitação é frágil. O córtex
é incapaz de discernir que o perigo
(em oposição a algum outro estado
emocional) existe a partir do padrão
de mensagens neurais que recebe de
sistemas de excitação. Esses sistemas
simplesmente dizem que alguma
coisa importante está acontecendo.
A combinação de excitação cortical
inespecífica e informação específica
produzida pelas projeções diretas da
IMAGENS: SHUTTERSTOCK

las estabelecem, igualmente, cone- amígdala para o córtex possibilita o

xões com o córtex orbital, outra peça
um cérebro de acordo estabelecimento de uma memória de
importante na memória de trabalho, com a sua cultura trabalho que alerta para a presença

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Um cérebro que
sofreu alguma
alteração tem todas
as condições de se
transformar por meio
dos processos de
neuroplasticidade, seja
pelo desenvolvimento
cognitivo, emocional,
motor ou social
de algo importante envolvendo o
sistema cerebral do medo. Dedu-
ções cognitivas e processos de de-
cisão controlados pelo executivo na
memória de trabalho concentram-
-se ativamente na situação emocio-
nalmente excitante, na tentativa de
descobrir o que está acontecendo e
o que deve ser feito. Todas as demais
informações que concorrem pela
atenção da memória de trabalho são
bloqueadas. E para uma experiência
emocional completa deve-se consi-
derar o feedback corporal.
A ativação das amígdalas produz a
estimulação automática de redes res-
ponsáveis pelo controle da expressão
de uma variedade de reações: com-
O processo de luto apresenta diferenças quando
IMAGENS: SHUTTERSTOCK
a morte é algo que já se espera ou decorre de
uma tragédia, como as que se abateram sobre o
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Compreensão da Psicologia para o luto
PARA SABER MAIS
SENTIMENTO DE EMPATIA
AO LONGO DA VIDA
N ão nascemos com sentimento da empa-
tia, aprendemos a desenvolvê-lo e a po-
tencializá-lo. Biologicamente, os neurônios
espelho são células que se desenvolvem na
organização do processo da neurulação, que
é uma etapa do desenvolvimento do embrião
humano, ainda dentro do útero materno. A ci-
ência vem nos norteando que, a princípio, são estas
estruturas microscópicas que nos habilitam para a capa-
cidade e possibilidade de construir atitudes empáticas da compaixão, do
amor ao próximo, além de estarem diretamente ligadas às aprendizagens
cognitiva, motora e social. Por isso, torna-se fundamental estudar estas
células, para compreender como a neurofisiologia pode contribuir para o
entendimento sobre o desenvolvimento das habilidades socioemocionais
e, assim, contribuir para que se respeitem os limites e a dor do outro no
momento em que esteja vivendo o luto.
portamentos específicos da espécie bem como uma série de peptídeos na
(imobilização, fuga, luta, expressões corrente sanguínea).
faciais, luto, tristeza, euforia), reações O que acontece em nosso cérebro
do sistema nervoso autônomo (alte- que nos faz sentir medo, raiva, amor,
rações na pressão sanguínea e nos ba- irritação e alegria? Ledoux (1998),
timentos cardíacos, piloereção, suor) professor do Centro de Ciência Neu-
e reações hormonais (liberação de rológica da Universidade de Nova
hormônios do estresse, como a adre- York, apresenta, em sua obra O Cé-
nalina e os esteroides suprarrenais, rebro Emocional, uma pesquisa pio-
neira sobre a natureza e a origem das
emoções, e como os contextos emo-
cionais levam o humano a construir
expectativas, apegos, sentimentos de
pertencimento, pois o humano é o
único animal no planeta a reconhecer
seus processos de fi nitude, perdas,
que muitas vezes são necessárias,
para executar determinadas tomadas
de decisões.
Ainda em Ledoux, observa-se
que o estudo das emoções a partir da
compreensão do funcionamento do
cérebro permite um conhecimento
que vai além daquele proporcionado
somente por meio da experimentação
país em Brumadinho, por exemplo psicológica, em especial sobre o papel
das amígdalas cerebrais, estruturas
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 dossiê

A emoção ganha destaque na evolução

humana, como uma habilidade a ser entendida e
interpretada, por meio de uma atitude resiliente,
diante de situações consideradas difíceis,
para que o humano possa ressignificá-las
fundamental na interpretação dos fa- motor e a nossa capacidade de “espe-
tos nas situações emocionalmente vi- lhamento” nos permitem comparti-
Respostas vidas, na imitação entre os humanos, lhar uma esfera comum de ação com
O sistema nervoso autônomo e as na compaixão e na possibilidade de os outros.
reações hormonais podem ser con- se colocar no lugar do outro intencio- Os neurônios espelho mudaram
siderados respostas viscerais, rea- nalmente, na empatia. o modo como vemos o cérebro e a nós
ções dos órgãos internos e glândulas Os neurônios espelho foram des- mesmos, e sua descoberta tem sido
(as vísceras). Quando essas reações
cobertos por acaso pela equipe do considerada um dos achados mais
viscerais e comportamentais se ex-
pressam, criam sinais corporais que
neurocientista Giacomo Rizzolatt i, importantes sobre a evolução do cé-
retornam ao cérebro e são conside- da Universidade de Parma, na Itália. rebro humano. Se a tarefa exige com-
rados fundamentais para que ocorra o A princípio, foram encontrados em preensão da ação observada, então as
sistema de alerta físico e emocional. uma determinada espécie de macaco. áreas motoras que codificam a ação
A pesquisa realizada estava relacio- são ativadas. Isso indica que há uma
nada ao uso de eletrodos na cabeça conexão no sistema nervoso entre
para verificar quantas vezes o animal percepção e ação, e que a percepção
realizava uma determinada atividade. seria uma simulação interna da ação.
Cada vez que o macaco cumpria uma
tarefa, como apanhar uvas-passas Questionamento
fundamentais do sistema emocional
nas reações de medo, do luto, da fuga,
da raiva – e também as investigações
com os dedos, por exemplo, os neu-
rônios no córtex pré-motor, nos lobos
frontais, disparavam. Mais tarde, exa-
U m questionamento importante
que vem sendo discutido é o
que os neurônios espelho têm a ver
sobre o modo como muitas emoções mes de neuroimagem mostraram que com os processos empáticos, com a
atuam como parte de um complexo nós temos neurônios espelho muito compaixão, com os relacionamentos
sistema neurológico desenvolvido mais sofisticados e flexíveis que os sociais, por conseguinte, com a ca-
para nos tornar aptos à sobrevivência, dos macacos. Nosso conhecimento pacidade de se colocar no lugar do
e como que esses processos cerebrais
emocionais podem também nos tra-
zer desordens psicológicas, como an-
siedade, fobias e ataques de pânico.
De acordo com Davidson (2013),
os correlatos cerebrais das emoções
negativas não ocorrem apenas no
tronco cerebral ou no sistema lím-
bico, e sim no córtex pré-frontal. O
cérebro humano exerce funções su-
periores, sendo organizado por uma
citoarquitetura de células especia-
lizadas, denominadas “neurônios
espelho”. Estes exercem uma função
A família exerce fundamental
importância, pois o luto precisa ser
compartilhado, o que se dá por meio da
fala ou da observação não verbal

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 Compreensão da Psicologia para o luto
outro? Por exemplo: se vemos uma
pessoa chorar por algum motivo, os
neurônios espelho nos permitem
lembrar das situações em que cho-
ramos e simular a afl ição dela. Senti-
mos empatia por ela, sentimos o que
a pessoa está sentindo. A capacidade
de simular a perspectiva do outro
estaria na base de nossa compreen-
são das emoções do outro, de nossos
sentimentos empáticos.
Dependendo da intensidade do
luto, em relação ao tempo vivido,
muitas vezes, pode-se “suspeitar”
de um estado depressivo. Por isso é
necessário acompanhar o indivíduo
em suas necessidades emocionais
e intencionais. No sistema nervoso
do indivíduo em luto existe uma al-
teração na produção de dois neuro- O humano é o único animal a reconhecer seus processos de finitude, perdas, que muitas vezes são
transmissores, a noradrenalina e a necessárias, para executar determinadas decisões
serotonina – uma dupla de impor-
tantes mensageiros químicos entre Acontecimentos catastróficos na pelo ambiente em que se vive. Mas um
os neurônios. vida humana, como as tragédias, po- luto que se estende por vários meses
Qualquer alteração na quantida- dem trazer alterações psiconeurofisio- denuncia que algo errado está se pas-
de de uma dessas substâncias já é sufi- lógicas no cérebro e na mente, desenca- sando com o organismo, a sensação
ciente para abalar a dosagem da outra. deando disfunções comportamentais. de perda pode ser um fator ambiental
O desequilíbrio entre os dois neuro- É normal que alguém se sinta infeliz que precipita disfunções orgânicas.
transmissores atinge principalmente depois de romper um namoro, casa- Os médicos tentam bloquear o avanço
as áreas cerebrais relacionadas à me- mento, perder o emprego ou quando do problema com uso de medicamen-
mória, à motivação, à capacidade de morre um parente. Por algum tempo tos, rotulados como antidepressivos.
atenção e de planejamento, tornando a pessoa fica em um estado que po- Porém, o apoio terapêutico, clínico,
o indivíduo melancólico, triste. demos chamar de depressão reativa, o amor, a compaixão, a empatia e a
aquela detonada pelo momento ou fé são elementos fundamentamentais
para o acompanhamento desse in-
O luto pode ser divíduo, com o objetivo de resgatá-
vivenciado em cinco -lo para a vida integradora das inte-
rações sociais. Precisamos exercer
fases: negação, raiva, mais a empatia e a amorosidade entre
negociação, depressão os humanos!

e aceitação. Importante REFERÊNCIAS

entender que nem DAVIDSON, R. The Emotional Life of

Your Brain: How Its Unique Patterns
todas as pessoas Affect the Way You Think, Feel, and
Live-And How You Can Change Them.
vivem esse período de New York: Best Seller, 2013.

forma linear. Algumas LEDOUX, J. O Cérebro Emocional. São

IMAGENS: SHUTTERSTOCK

Paulo: Editora Objetiva, 1998.

começam pela raiva, RELVAS, P. M. Cérebro: Contextos,
Nuances e Possibilidades. Rio de Janeiro:
por exemplo Editora Wak, 2019.

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 Compreensão da Psicologia para o luto
Superação de
TRAGÉDIAS
É preciso aceitar o vazio em torno
do processo de luto, e, por isso,
a inteligência emocional é um fator
determinante para que a pessoa encontre
força para passar pela perda e recomeçar
Por Rodrigo Fonseca

E
mbora a morte seja a úni-
ca certeza da humanidade,
lidar com ela é um grande
desafio. Nossa relutância
em falar sobre a morte é frequente-
mente interpretada como uma evi-
dência de que estamos com medo, e,
por isso, reprimimos os pensamen-
tos sobre ela: aprendemos a negá-la
e nos sentimos aterrorizados. Isso
se deve ao fato de a ligarmos direta-
mente com a perda.
Alguns estudos recentes apon-
taram que nós nos sentimos mais
preocupados com a possibilidade
de perdermos um ente querido do
que com nossa própria morte. Em
Rodrigo Fonseca é doutorando em Neuromarketing pela Flórida Christian geral, o processo do falecimento, a
University, comunicador social graduado pela USP e presidente da
Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional. É autor dos livros ausência, a dor e a solidão causam
Emoções – a Inteligência Emocional na Prática, 21 Chaves para a Realização uma angústia maior do que o fim da
Pessoal e Inteligência Emocional para Pais, além de idealizador da primeira vida em si.
formação de inteligência emocional do Brasil e da Sbie Academy.
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 dossiê

Por isso, diante de uma perda cativa. Ademais, em uma visão mais
significativa, desenrola-se um pro- analítica, o luto nada mais é do que
cesso necessário e fundamental a perda de um elo significativo en-
para que o vazio deixado, com o tre uma pessoa e a fonte desse sen-
tempo, possa voltar a ser preenchi- timento. Portanto, é um fenômeno
do. Esse processo é denominado de natural e constante durante todo o
luto e consiste numa adaptação à desenvolvimento humano.
perda e à ausência. A ideia de luto não se limita ape-
O luto vem do latim lucto, e tem nas à morte, mas ao enfrentamento
como sua definição o conjunto de das sucessivas perdas reais e sim-
reações diante de uma perda signifi- bólicas durante o desenvolvimen-
to humano. Desse modo, pode ser
Diante de uma vivenciado através de perdas que
perpassam pela dimensão física e
perda significativa, psíquica, como os elos significati-
desenrola-se um vos com aspectos pessoais, profis-
sionais, sociais e familiares do ser
processo necessário humano. O luto está relacionado à
para que o vazio dificuldade de lidar com mudanças
drásticas, e isso se deve principal-
deixado, com o mente por conta de um dos maiores
tempo, possa voltar conf litos emocionais atuais: a de-
pendência emocional!
a ser preenchido. O que define a dependência
Esse processo emocional não é o desejo em si, mas
sim a incapacidade de renunciar a
consiste numa determinado elo ou vínculo. Quan-
adaptação à perda to sofrimento não é causado pelo
Emoções
Ao passar por essa situação, é im-
portante viver cada fase do luto e
encarar todos as emoções que fa-
zem parte desse processo. Resistir
ou pular etapas podem fazer com
que o sofrimento seja prolongado,
gere traumas emocionais e doenças.
Por esse motivo, é importante vi-
venciar o luto, entregar-se à dor e
colocar a tristeza para fora… literal-
mente, “abrir a torneira da alma”!
fato de não sermos realistas e acei-
tarmos as coisas como são?
Mesmo sabendo que nada dura
para sempre, existe uma grande relu-
tância em assentir que a pessoa par-
tiu. É uma contradição entre a razão e
a emoção, já que nossa mente diz para
aceitarmos a ausência, mas nosso co-
ração não se permite conformar.
Isso ocorre porque tanto a pre-
sença quanto a ausência de uma
pessoa querida provocam reações
em áreas onde temos pouco con-
trole: existem alguns processos fi-
siológicos envolvidos e alterações
químicas que excedem o que po-
demos entender e gerenciar. Isso é
o que explica a chamada “teoria do
processo oponente”.
A teoria do processo oponen-
te foi desenvolvida por Solomon1 e
Corbit 2 , em 1974. De acordo com
IMAGENS: SHUTTERSTOCK

essa tese, nosso cérebro tende sem-

A relutância em falar sobre a morte é frequentemente interpretada como uma evidência de que pre a buscar o equilíbrio emocional,
estamos com medo, embora seja a única certeza da vida e o caminho que escolhe para fazer

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 Compreensão da Psicologia para o luto
O luto vem do
latim lucto e tem
como sua definição
o conjunto de
reações diante de
perda significativa.
Em uma visão mais
analítica, o luto é
a perda de um elo
significativo entre
uma pessoa e a fonte
Aceitar que uma pessoa partiu é um desafio, pois há uma contradição entre a razão e a emoção: a desse sentimento
mente diz para aceitar, mas o coração não se permite

isso é neutralizando as emoções.
Para conseguir isso, ele realiza uma
operação recorrente: quando surge
uma emoção intensa, que nos tira a
estabilidade usual, a resposta é dar
lugar à emoção oposta ou a um estí-
mulo emocional corretivo.
Força
mentado de uma maneira muito
desagradável: com tristeza, irrita-
bilidade e todas as emoções envol-
vidas em um luto.
Cada emoção corresponde a
um processo fisiológico no corpo
e a mudanças químicas no cérebro.
A ausência de alguém amado não é
apenas um vazio emocional, porque
processo oponente ocorra, e que,
diante da intensa emoção negativa,
surja um “estímulo corretivo” para
alcançar novamente o equilíbrio.
Mais do que uma fase, o luto
é um sofrimento útil que permite
olhar para a frente. A dor da perda
não deve impossibilitar a pessoa de
continuar a viver e prosseguir com

O estímulo de resposta é fraco no

início, mas aos poucos vai ga-
nhando força. A partir desses princí-
pios é possível explicar, em parte, o
que acontece no processo do vício e
o que acontece no cérebro após uma
perda. A emoção inicial é muito in-
tensa – não tem oposição e, por isso,
atinge um nível máximo. É o que
acontece, por exemplo, quando nos
apaixonamos. No entanto, pouco a
pouco, o estímulo oposto aparece,
embora no início não seja percebido.
Gradualmente, vai ganhando força
para neutralizar essa emoção inicial.
No entanto, se ocorre uma
ausência, seja porque essa pessoa
se afasta ou porque morre, ocorre
uma descompensação. O estímulo
IMAGENS: SHUTTERSTOCK
há muita oxitocina, dopamina e se-
rotonina que as pessoas amadas ge-
ram. Quando não estão lá, o corpo
suas experiências. Pode ser muito
doloroso aceitar a situação e apren-
der a conviver com a ausência e com
sofre uma desordem que, em prin- a saudade, e, nesse sentido, ter ma-
cípio, não pode ser equilibrada. É turidade e independência emocio-
necessário tempo para que um novo nal é fundamental para superar a
 PARA SABER MAIS
OS PRINCIPAIS TABUS DA SOCIEDADE
D
os vários tabus que marcam a história da nossa sociedade, a sexua-
lidade e a morte parecem ter sempre ocupado os primeiros lugares.
Falar da morte recorda-nos a efemeridade da nossa própria vida, e todos
os esforços são feitos no sentido de tentar contrariar o incontornável fato
da mortalidade. Os momentos de luto são importantes para a revisão de
certas posturas diante da vida. Se você vinha num processo de conduta
de risco, achava que podia ir numa festa, beber muito e continuar dirigindo,

inicial desaparece e fica apenas o quando alguém querido morre num acidente você se identifica e tem a
“estímulo corretivo” que, por sua chance de perceber que a vida tem muito mais valor.
vez, se intensifica. Esse é experi-

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O cérebro tende sempre
a buscar o equilíbrio
emocional, e o caminho que
escolhe para fazer isso é
tentar neutralizar as emoções
O luto está relacionado à dificuldade de lidar com
mudanças drásticas, e isso se deve principalmente
por conta de um dos maiores conflitos
emocionais atuais: a dependência emocional!
perda de um ente querido e conti-
nuar a viver.
O luto decorrente de mortes
provocadas por tragédias é intensi-
ficado pela forma abrupta e violenta
com que ocorreram, e, por isso mes-
mo, exigem maior atenção. Especia-
listas alertam que o processo pode
afetar as dimensões física, psíquica,
emocional, comportamental, social
e espiritual. Como bem colocado
pela psicóloga especialista em luto,
Nazaré Jacobucci, “o processo de
luto apresenta diferenças quando a
morte é algo que já se espera, como
em casos de doença crônica grave,
ou decorre de uma tragédia, como
as que se abateram recentemente
sobre o país. Quando temos a possi-
bilidade de nos despedir de alguém
que amamos, nos sentimos mais
confortados. Mas quando a morte
surge de forma abrupta, o estado de
choque inicial é desconcertante. Os
questionamentos também podem
permanecer por um período ainda
maior, sendo mais um fator de an-
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Sofrimento
Viver o luto de forma saudável é
sofrer – e seria estranho se não hou-
vesse sofrimento. Só o tempo pode
amenizar a dor da perda, mas é im-
portante ressaltar que o luto é um
processo individual, e que cada um
elabora a dor de maneira diferente.
Não existe um tempo exato para vi-
venciar cada uma das fases, e elas
variam de acordo com cada pessoa
e seu nível de inteligência emocio-
nal. Compreender isso é importante
para que a dor de uma pessoa e de
outra não seja comparada.
gústia e podendo levar a distúrbios
psicossomáticos”.
Luto coletivo
O estado de choque inicial é des-
concertante e o impacto emo-
cional causado em todos é enorme.
Tragédias com grande número de
mortes trazem muito sofrimento
às pessoas de forma geral porque
existe uma identificação com os fa-
miliares das vítimas e, dessa forma,
sofrem como se também fossem ví-
timas. Num luto coletivo todos se
emocionam e sentem a dor no cora-
ção. É também um momento de re-
viver as perdas pessoais, extravasar
emoções abafadas anteriormente.
Nós tomamos emprestado um pou-
co desse luto para chorar as nossas
próprias dores.
Por isso, é extremamente im-
portante falar sobre o luto e enfren-
tar os fantasmas do ocorrido. É fun-
damental aprender a conviver com
a ausência e a saudade para seguir
em frente.
Elisabeth Kluber–Ross 3 , ao
estudar como as pessoas lidavam
com perdas pessoais catastróficas
– desde a morte de um ente queri-
do até um divórcio –, percebeu que
existem cinco estágios comuns que
a maior parte das pessoas passa, e
com base nisso criou o modelo de
Kluber-Ross, ou, como também
ficou conhecido, as cinco fases do
luto. A intensidade das etapas varia
de acordo com o grau de afetivida-
de entre a pessoa e o ente querido
e, principalmente, com o nível de
inteligência emocional de cada um.
Isso porque as fases não são lineares
e, portanto, a pessoa pode voltar a
uma fase anterior a qualquer mo-
mento. As cinco fases do luto são:
NEGAÇÃO - Esse momento é mar-
cado pela dificuldade em acreditar
IMAGENS: SHUTTERSTOCK
que o fato realmente aconteceu.
A dor é intensa e existe uma gran-
de dificuldade para lidar com a
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 Compreensão da Psicologia para o luto
perspectiva de um futuro sem a pes-
soa. Por isso, é um mecanismo de
PARA SABER MAIS
defesa, consciente ou inconsciente,
que nos faz não acreditar que cer- OS EFEITOS DA PERDA
ta situação é realmente verdade.
R AIVA - Ao perceber que o fato
realmente aconteceu e não existe E m termos cerebrais, a ausência de um ente querido tem efeitos semelhan-
tes aos da síndrome de abstinência, experimentados por aqueles que são
viciados em alguma substância. Em ambos os casos, há um estímulo inicial e
nada que possa ser feito a respeito,
é comum sentir uma revolta mui- um “estímulo corretivo”. No caso das emoções, o estímulo inicial é o próprio
afeto: há apego, necessidade dessa pessoa e alegria ao vê-la. Nos casais,
to grande. Nesse período, a pessoa
especialmente, esse estímulo emocional inicial é muito intenso. Ao mesmo
percebe que não é possível reverter
tempo, aparece o estímulo oposto. É por isso que ao longo do tempo a inten-
a situação, e a tendência é que a difi-
sidade do começo dá lugar a uma certa “neutralidade” nas emoções.
culdade em se conformar seja cana-
lizada em raiva. O estágio de raiva
pode se manifestar de diversas for-
mas. Uma pessoa lidando com uma
decepção emocional pode sentir
raiva dela mesma, da pessoa que se
foi ou mesmo da vida ou da entida-
de maior na qual acredita.
NEGOCIAÇÃO - A fase de nego-
ciação é quase que um implorar e
barganhar para que a tragédia ou
mudança não seja tão drástica. É
uma tentativa de fugir do aconte-
cimento, de buscar alguma forma
de ele ser menos doloroso. Nessa
fase a pessoa tenta aliviar a dor e
começa a fazer algumas pondera-
ções, imaginando possíveis solu-
ções e fazendo “acordos” internos. angústia, medo, até um vazio. É ACEITAÇÃO - Durante essa fase
Essa negociação acontece dentro uma etapa dura, mas ao menos sim- a pessoa consegue ter uma visão
da própria pessoa e, muitas vezes, boliza que a pessoa caiu em si e que mais realista e passa a aceitar o
é voltada para questões religiosas. está começando a aceitar a realida- fato. O desespero em relação à per-
DEPR ESSÃO - O estágio de de- de, mesmo que ainda de forma não da dá lugar a uma maior serenida-
pressão tende a acontecer quando saudável. Geralmente é a fase mais de, e a pessoa começa a enfrentar
a pessoa realmente percebe que a longa do processo e é caracterizada a saudade com mais consciência. É
tragédia aconteceu, não sendo uma por um sofrimento intenso. Além só a partir da aceitação que a pes-
ilusão ou algo negociável, e reage disso, é comum que a pessoa pas- soa consegue ter o impulso para
com um “choque” emocional. A for- se por um período de isolamento e reagir e trazer mudanças positivas
ma de reagir depende muito de cada apresente uma grande necessidade para a sua vida.
caso, mas é comum sentir tristeza, de introspecção. Entender esses cinco estágios
do luto nos ajuda a ter maior cons-
ciência do que estamos passando
O que define a dependência emocional não ao enfrentar uma adversidade como
essa, nos traz lucidez e força para
é o desejo, mas sim a incapacidade de enfrentar as dificuldades. Saber o
renunciar a determinado elo. Quanto sofrimento que se passa não fará um estágio de-
IMAGENS: SHUTTERSTOCK

saparecer, mas pode ajudar a lidar

não é causado pelo fato de não sermos de uma forma mais natural e menos
realistas e aceitarmos as coisas como são? dolorosa com ele.

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PARA SABER MAIS O estado de

choque inicial é
CÉREBRO EMOCIONAL É MAIS desconcertante.
RÁPIDO QUE O RACIONAL Tragédias com
R acionalmente, ninguém escolheria ser ansioso, depressivo, explosivo, ma-
chucar alguém que ama ou não saber lidar com as próprias emoções para
superar um momento difícil como a perda de um ente querido — mas a maioria
grande número
de mortes trazem
das pessoas faz isso constantemente. Se essas reações não são escolhidas, por
que as pessoas não têm
muito sofrimento
controle sobre elas? De às pessoas de forma
modo geral, isso acontece
porque o cérebro emo-
geral porque existe
cional é muito mais rápido uma identificação
que o cérebro racional.
Enquanto as emoções le-
com os familiares
vam o ser humano à ação, das vítimas
sua razão continua apenas
pensando e analisando. ba encontrando justificativas para
permanecer na dor, sem se esforçar
para dar a volta por cima.
Armadilhas Quando não temos consciência É preciso aprender a viver sem a

A lgumas armadilhas emocio-

nais nos impedem de seguir
em frente em um momento de per-
desse processo e não sabemos como
lidar com as emoções, podemos
nos perder e ficar paralisados em
presença da pessoa e isso exige que
sejam feitas algumas adaptações
para enfrentar as mudanças. Para
da. Não se permitir expressar suas alguma delas. Algumas pessoas di- se acostumar com a ausência, é
dores, por exemplo, por acreditar recionam toda sua atenção e ener- importante mudar alguns hábitos
que é necessário fingir que está gia para a dor, deixando de fazer as ou lugares e enfrentar o medo que
tudo bem, é uma bomba-relógio: coisas que gostam. Com o tempo, essas modificações podem causar.
inevitavelmente, as emoções ex- a tendência é que elas percam todo Seguir em frente e continuar viven-
plodem em outras pessoas ou im- o prazer, se tornando depressivas. do é fundamental para superar a
plodem em doenças. Quem se sente vítima da perda aca- saudade de forma saudável. Mesmo
O sentimento de culpa é outra
barreira, já que, ao perder alguém
que amamos, automaticamente
pensamos nas coisas que deixamos
de dizer e fazer a ela. É comum ter
a sensação de que falhamos em de-
terminados momentos e que come-
temos erros com a pessoa que foi
embora. Lembre-se de que as rela-
ções humanas não são perfeitas e
as falhas sempre estarão presentes.
É preciso saber se perdoar, focando
O luto decorrente de mortes
em tudo de bom e positivo que foi provocadas por tragédias
feito ou vivido com a pessoa que se é intensificado pela forma
foi, para alcançar a superação. abrupta e violenta com que
O medo dessa nova realidade ocorreram e, por isso, exige
maior atenção
pode ser paralisante, mas viver to-
das as fases do luto é fundamental.

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 Compreensão da Psicologia para o luto
convivendo com a dor, encontre
Em uma das fases do
maneiras para ser feliz com distra-
luto, a pessoa percebe
ções, como, por exemplo, conviven- que não é possível
do com pessoas queridas, traçando reverter a situação,
novos planos e indo em busca dos e a tendência é que
seus sonhos. Com o tempo a inten- a dificuldade em se
conformar vire raiva
sidade das emoções diminuirá, mas
é preciso investir nesse processo
dando um novo passo a cada dia.
Cuidar das próprias emoções é
muito importante durante o luto,
pois permite que a pessoa encontre
coragem e força para recomeçar. A
inteligência emocional é uma soma
de habilidades que tornam as pes-
soas capazes de administrar as pe-
quenas e grandes adversidades que
a vida impõe, de modo a perceber e
aceitar suas emoções, direcionan-
do-as para obter melhores resulta-
dos e relacionamentos.
O segredo para se tornar uma Num luto coletivo todos se emocionam e
pessoa emocionalmente inteligente
é desenvolver seu autoconhecimen- sentem a dor no coração. É também um
to. Ou seja, conhecer a sua história momento de reviver as perdas pessoais. Nós
de vida – não a partir do seu aspecto
racional e adulto, mas, sim, se permi- tomamos emprestado um pouco desse luto
tir aceitar e descobrir o que foi vivi- para chorar as nossas próprias dores
do e interpretado pela sua emoção de
criança – é o pilar base para adquirir dade. Porém, o que determina o an- da ausência. A inteligência emocio-
um controle maior em todos os tipos damento desse processo é a capaci- nal promove a resiliência necessária
de situações da vida cotidiana, já que dade que cada um tem de lidar com para atravessar essa jornada de dor
todas as nossas emoções e compor- suas emoções para enfrentar a dor e aceitação.
tamentos são fruto da forma como
um dia “interpretamos” as nossas REFERÊNCIAS
experiências vividas durante nossa A mente é maravilhosa. Como o cérebro reage diante da ausência de um ente querido?, 2017.
gestação e primeira infância. Disponível em:<https://amenteemaravilhosa.com.br/cerebro-diante-da-ausencia-de-um-ente-
A inteligência emocional é fun- querido/>
damental na superação de tragédias BIANCARELLI, Aureliano. Luto coletivo permite tristeza sem censura, 2001. Disponível em:
como as de Brumadinho e Mariana, <https://www1.folha.uol.com.br/fsp/cotidian/ff0803200113.htm>
porque permite que o ser humano BLOWER, Ana Paula. Morte abrupta e violenta provocada por tragédias agrava o luto, 2019.
pare para olhar para as próprias Disponível em: <https://oglobo.globo.com/sociedade/morte-abrupta-violenta-provocada-
por-tragedias-agrava-luto-23440743>
emoções e estilo de vida, para to-
mar decisões importantes em rela- JONG, Jonathan. Why contemplating death changes how you think, 2016. Disponível em: <http://
www.bbc.com/future/story/20160208-why-contemplating-death-changes-how-you-think>
ção à maneira como vinha vivendo
MELO, Ana Rita. Processo de luto: o inevitável percurso face a inevitabilidade da morte, 2004.
e usando seu tempo. No decorrer Disponível em: <https://www.integra.pt/textos/luto.pdf>
deste artigo, o luto foi caracterizado
PICCIOTTO, Gabriela. Os 5 estágios da aceitação de mudanças drásticas, 2016. Disponível em:
como um processo não linear e não <http://thesunjar.com/os-5-estagios-da-aceitacao-de-mudancas-drasticas/>
temporal, que varia de acordo com SOCIEDADE BRASILEIRA DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL, Redação. Como lidar com o luto resultante
a fase emocional em que a pessoa se de tragédias como no crime ambiental de Brumadinho?, 2019. Disponível em www.sbie.com.br/
encontra e sua consequente intensi- como-lidar-com-o-luto-resultante-de-tragedias-como-no-crime-ambiental-de-brumadinho

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