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Exercicio CNV Gabarito
Exercicio CNV Gabarito
Para determinar sua habilidade de discernir entre observações e avaliações, faça o exercício a
seguir. Circule o número de qualquer afirmação que seja uma observação pura, sem nenhuma
avaliação associada.
1. Ontem, João estava com raiva de mim sem nenhum motivo. (avaliação)
2. Ontem à noite, Lúcia roeu as unhas enquanto assistia à TV. (observação)
3. Marcelo não pediu minha opinião durante a reunião. (observação)
4. Meu pai é um homem bom. (avaliação)
5. Maria trabalha demais. (avaliação)
6. Luís é agressivo. (avaliação)
7. Cláudia foi a primeira da fila todos os dias desta semana. (observação)
8. Meu filho frequentemente deixa de escovar os dentes. (observação)
9. Antônio me disse que eu não fico bem de amarelo. (observação)
10. Minha tia reclama de alguma coisa toda vez que falo com ela. (avaliação)
Se você quiser verificar se estamos de acordo a respeito da expressão verbal dos sentimentos, faça
um círculo ao redor do número em frente de cada uma das afirmações que corresponda a
sentimentos que estão sendo expressos verbalmente.
1. Você me irrita quando deixa documentos da empresa no chão da sala de conferências. (não)
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EXERCÍCIOS CNV – COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA
2. Fico com raiva quando você diz isso, porque quero respeito e interpreto suas palavras como um
insulto. (sim)
3. Sinto-me frustrada(o) quando você chega atrasado. (não)
4. Estou triste por você não vir para jantar, porque eu estava esperando que pudéssemos passar a
noite juntos. (sim)
5. Estou desapontado porque você disse que faria aquilo e não o fez. (não)
6. Estou desmotivado porque gostaria de já ter progredido mais em meu trabalho. (sim)
Para verificar se concordamos a respeito da clara expressão dos pedidos, circule o número em
frente de qualquer uma das frases a seguir em que a pessoa esteja claramente solicitando que
alguma ação específica seja feita.
2. Gostaria que você me dissesse uma coisa que eu fiz que você gostou. (sim)
3. Gostaria que você sentisse mais confiança em si mesmo. (não)
4. Quero que você pare de beber. (sim) *
5. Gostaria que você me deixasse ser eu mesma. (não)
6. Gostaria que você fosse honesto comigo a respeito da reunião de
ontem.(sim) *
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EXERCÍCIOS CNV – COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA
2. Pessoa A: Se você me perguntar, acho que deveríamos mandar todos esses imigrantes de volta
ao lugar de onde vieram.
Pessoa B: Você realmente acha que isso resolveria alguma coisa? (sem empatia)
3. Pessoa A: Você não é Deus!
Pessoa B: Você está se sentindo frustrado porque gostaria que eu admitisse que há outras
maneiras de interpretar esse assunto? (empático) ok
4. Pessoa A: Você acha muito natural que eu faça tudo para você. Fico imaginando o que você faria
sem mim.
Pessoa B: Isso não é verdade! Eu valorizo o que você faz por mim. (sem empatia)
5. Pessoa A: Como você pôde me dizer uma coisa dessas?
Pessoa B:Você está magoado porque eu disse aquilo? (empatico)
6. Pessoa A: Estou furiosa com meu marido. Ele nunca está por perto quando preciso dele.
Pessoa B: Você acha que ele deveria estar mais próximo do que costuma estar? (sem
empatia)