PLANO ALIMENTAR/ CÁRDAPIO

Segunda Feira Terça Feira Quarta Feira Quinta Feira Sexta Feira Sabado Domingo

Pão Integral c/ Pão Integral Papas Pão c/Salada Mandioca Batata doce Papas
Dejejum Salada tomate, c/Jam fermentadas de pepino cozida com cozidas com fermentadas
Cha simples Cha simples 1 fruta Cha simples Cha simples Cha simples 1 Fruta
c/gengibre
Iogurte Natural Bolacha H20 e 1 fruta Iogurte Sopa de Bolacha H20 e 1 fruta
Colação sal Agua Natural legumes sal Agua
1copo de sumo 1copo de
Natural sumo Natural
Arroz simples c/ Arroz simples c/ Arroz simples Xima c/ Arroz branco Arroz branco Arroz branco
guisado de couve Feijão c/ Matapa Frango c/ Jardineira c/ Hortaliças c/ guisado de
Almoço peixe grelhado 1 Maçã Peixe grelhada grelhado sem de peixe feito de agua e couve
1 maçã pele 1 Pera maçã sal
Salada crua
Massa Arroz branco Massa Arroz branco Xima com Arroz simples Massa
esparguete c/Hortaliça feito
esparguete c/ c/Feijão Horaliça/ bife c/ guisado de esparguete c/
Jantar c/Sardinha e de agua e sal Peixe grelhada frango sem Sardinha e
salada crua grelhado pele salada salada crua
salada crua crua
 Alimentos Recomendados : Pães, cereais, arroz, massas,leguminosas, hortaliças e e frutas frescas, açucar castanho com
moderação, oleo vegetal carnes magras sem gorduras
 Alimentos Evitados: Alimentos ricos em gordura, queijo, ovos, carnes, aves, massa, arroz, pão e cereais em excesso,
alimentos enlatados com sal e Óleo.
 Alimentos proibidos : Carne de porco, Frituras em geral, condimentos fortes, queijo duros e forte, cremes, Leite gordo
.
Elaborado pelo: Jonas (Nutricionista) jonasarmando.1989@gmail.com/848982252
 PLANO ALIMENTAR/CARDAPIO

Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sabado Domingo

Pão c/ovo batata Pão c/Palony Mandioca Pão Papas Batata doce Pão c/ batata
Dejejum frita Salada crua cozida c/ ovo c/Manteiga fermentadas Cha c/Leite Salada crua
Chá c/leite Cha c/Leite Cha simples Cha simples Enriquecida peixe frito
de Manteiga Cha c/Leite
Arroz acebola c/ Xima c/ Arroz Branco Arroz simples Arroz a Xima c/ Arroz
carne grelhada Peixe frito ao c/ Feijoada c/ guisado de cebola/de Matapa Simples
salada crua molho de vaca vegetais Marisco c/Feijoada
Almoço
amendoim Peixe frito
salada crua

Arroz simples c/ Massa Arroz simples Arroz simple Xima c/Carne Arroz simples Massa
Jantar Matapa esparguete c/ c/hortaliça de c/Jardineira assada salada c/ Jardineira esparguete
Peixe frito Omelete de amendoim de Peixe crua de Frango c/guisado de
ovo Salada frango
crua

 Alimentos Recomendados : Pães, cereais, arroz, massas,leguminosas, hortaliças e e frutas frescas, açucar castanho com
moderação, oleo vegetal carnes magras sem gorduras
 Alimentos Evitados: Alimentos ricos em gordura, queijo, ovos, carnes, aves, massa, arroz, pão e cereais em excesso,
alimentos enlatados com sal e Óleo.
 Alimentos proibidos : Carne de porco, Frituras em geral, condimentos fortes, queijo duros e forte, cremes, Leite gordo
.
Elaborado pelo: Jonas (Nutricionista) jonasarmando.1989@gmail.com/848982252