MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem

Acadêmico: Fátima Cristiana Cavalcanti Caldeira R.A.: 18775525

dos Santos

Curso: Bacharelado em Educação Física

Disciplina: Práticas Corporais Alternativas

Valor da atividade: 3,5 Prazo: 27/08/2021

Instruções para Realização da Atividade

1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;

2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o
trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador,
renomeie e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou
Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto
justificado;
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da
ABNT;
Participações retiradas de livros e internet (material científico) são bem-
vindas, mas é preciso respeitar as normas de citação e referência, com o
intuito de dar crédito ao autor original do texto.

•       PARA INCLUIR CITAÇÕES E REFERÊNCIAS USE AS SEGUINTES

RECOMENDAÇÕES:

•       Ao final do texto escrito ou no decorrer da resposta escreva o

“SOBRENOME do autor (es), (ano)”, isso é uma citação. (Mesmo que
tenha utilizado o material da disciplina)

•       Ao final de toda a atividade, inclua a lista de referência (s):

“SOBRENOME DO AUTOR, Nome do autor (es). Título do texto. Nome do
periódico, volume, número, páginas, ano.” (para artigos)
 “SOBRENOME DO AUTOR, Nome do autor (es). Título. Título. Edição.
Cidade: Editora, ano. (Para livros, mesmo que tenha utilizado o material
da disciplina).
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser
entregue o arquivo em formato Word ou PDF).

7. No fórum das aulas ao vivo você pode encontrar o vídeo de explicação da

atividade. Acesse e confira!
8. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da
disciplina.
9. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por
atividades não finalizadas.
10. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE
deixar a realização para última hora.

Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.

Bons estudos!
 TAREFA

Considerando os conhecimentos adquiridos na disciplina, leia atentamente a

“Hipótese de prática” abaixo e siga as orientações.

Em seu bairro existe uma instituição beneficente que atende crianças entre 8 a 12
anos em contra turno, ou seja, quando não estão na escola passam o período nesse
local. A instituição conta com serviços voluntários da sociedade, então, convida
você professor/profissional de educação física para fazer uma prática diferente em
um evento que está realizando. 
O evento é chamado de “Dia Zen”, destinado a prática alternativas com estímulos à
meditação, desenho, artes manuais e o Yoga.

Você aceita o convite e precisará elaborar sua participação, que será uma
“Prática de Yoga”.

Contando com esse cenário, sua atividade Mapa será a construção de uma aula
lúdica de posturas (ásanas) de Yoga para crianças de 8 a 12 anos. Para que sua
aula seja bem organizada você precisará elaborar um “Roteiro de Prática”.
Neste roteiro você precisará descrever detalhadamente todos os tópicos da aula,
são esses:

1. Nome da aula: Elabore um nome fictício para sua aula, use a criatividade e
imaginação.
2.Tempo destinado à prática: livre de acordo com sua organização.
3. Parte Introdutória: Você precisará apresentar teoricamente as crianças à prática,
para isso você deve usar a imaginação, afinal são crianças e deve-se estimular a
ludicidade.
4. Criação de uma história que envolve as posturas: Esse é o item principal, você
precisará criar/elaborar uma história e dentro dela incluir a realização das posturas
do Yoga. São obrigatórias a realização de no mínimo 5 posturas (ásanas).
Para conhecer as posturas e a sua forma correta de execução você usará o livro
“Yoga: Anatomia Ilustrada - Guia Completo para o Aperfeiçoamento de Posturas”
disponível em sua biblioteca digital (orientações abaixo). Nele são apresentadas
inúmeras posturas, você precisará pesquisar quais se enquadram mais como perfil
da atividade.  A partir do conhecimento você deverá elaborar sua história. 

Observe abaixo um pequeno exemplo de história com yoga.

“ Um grupo de crianças que foi passear na floresta em um dia de sol e calor. Após
andar entre a mata, respirando profundamente chegaram a um lugar especial, um
lindo lago e ao seu redor observaram muitas árvores frutíferas, então, no entanto,
existem uma grande árvore e resolveram ficar a admirando e para imitar a sua
beleza fizeram a POSTURA DA ÁRVORE (VRKSASAN). Com a sensação de pés
firmes na terra, ouviram os cantos dos pássaros e então uma vontade e chegar mais
perto do céu, para ajudar fizeram a POSTURA DOS BRAÇOS PARA CIMA
(URDHVA HASTASA)...”

Para que possa ter mais exemplos abaixo você encontra recursos de vídeo que
podem te ajudar, veja também.
Exemplo de História com yoga, link: https://www.youtube.com/watch?
v=3t6OyK3NrcI 

Você pode encontrar muita inspiração acessando o canal: “Yoga com Histórias”.
Link do canal: https://www.youtube.com/channel/UCHcJTLeBoWgSqWHdcMYSO9g

5. Descrição das posturas: Após a criação da sua história você deverá descrever,
com suas palavras, a realização das posturas, ou seja, como você as ensinará as
crianças. Use o livro como base para sua descrição. Nesta etapa do seu roteiro é
fundamental ter atenção a descrição de sua explicação sobre a postura, pois, será
avaliada também sua forma de ensinar.
 
Para realizar essa atividade você precisará: Baixar o “MODELO MAPA” disponível
em “Material da disciplina” e acessar “Minha Biblioteca”.

Como encontrar o livro:

Na página inicial do seu ambiente Studeo encontre “Minha Biblioteca” (caso não
abra diretamente, verifique e se necessário ative os “pop-ups”) então no ícone
superior de busca (desenho de uma lupa) digite o nome do livro Yoga: Anatomia
Ilustrada - Guia Completo para o Aperfeiçoamento de Posturas” de Abigail Ellsworth.

Você pode tentar também acessar o livro diretamente pelo link:

https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788520449547/pageid/39 (copie e
cole no seu navegador de internet).

1. Nome da aula:

Conectando o corpo à mente.

2. Tempo destinado à prática:

Vamos utilizar o tempo de 3 meses, o ideal será a prática de pelo menos 3 vezes
por semana. Na medida em que vamos praticando, vamos melhorando nossa
 consciência corporal, passando a ter um melhor controle sobre a mente,
influenciando o corpo, estimulando a mente, melhorando o humor e diminuindo o
estresse.

3. Parte introdutória:

O Yoga é composto por uma série de posturas que de fato fazem muito bem ao
corpo, tanto na parte física como na parte como mental dando força e flexibilidade,
também muito indicados para perda de peso, melhora no humor e alivio do
estresse. A grande maioria dos praticantes de Yoga, buscam perder peso e
gorduras do abdome.

4. Criação de uma história que envolve as posturas:

Um grupo de crianças da igreja, foram fazer uma viagem a um lugar magnífico,

com total contato com a natureza, um lugar místico e cheio de belas histórias, e
trabalhando o imaginário dessas crianças as professoras resolveram aplicar a
prática do Yoga para promover uma conexão entre o corpo e a mente, a primeira
delas foi imaginar que estávamos ali na presença do criador teríamos que fazer
referência a Deus, para isso realizamos a postura da DOBRA PARA FRENTE:
com as pernas abertas e joelhos levemente flexionados, abaixe todo o tronco em
direção ao chão. Certifique-se de manter a coluna reta e alinhada com o quadril.
Dobre os cotovelos em 90 graus e envolva os calcanhares com as mãos. Respire
profundamente enquanto se mantém nessa posição por 15 segundos. Mas de
repente surge animais que vieram para nos atacar e a única forma de espanta los
era realizar a POSTURA GATO/VACA: fique de quatro, com os joelhos na direção
do quadril, mãos e ombros distantes, bem abaixo dos ombros. Faça uma inalação,
levantando o peito e olhando para o teto. Solte todo seu peso para o ventre e
arqueie bem a coluna. Em seguida, expire e empurre as mãos e os joelhos em
direção ao chão, curvando as costas, redirecionando os olhos para o umbigo.
 Repita a sequência algumas vezes. Agora que espantamos aqueles bichos temos
que relaxar para continuar, para isso vamos realizar a POSTURA DA CRIANÇA:
coloque os joelhos não chão e sente-se sobre os calcanhares. Estique os braços
para trás, alinhando-os ao corpo e posicionando a palma das mãos ao lado dos
pés. Relaxe sua testa no chão e sinta o comprimento e peso do corpo. Fique
nessa pose o tempo que achar necessário. Agora vamos realizar mais duas
posturas, pois teremos que subir as montanhas em busca do tesouro perdido,
vamos realizar a postura ENCARANDO O CHÃO: coloque pés e mãos no chão.
Imagine que você está transformando seu corpo em um triângulo, onde as pernas
são um dos lados do triângulo e as costas e os braços, as outras pontas. Dobre os
joelhos e levante os calcanhares. Espalhe os dedos das mãos e empurre o chão
para longe, empinando o bumbum. Agora vamos em busca do tesouro, antes
vamos realizar a POSTURA DA PRANCHA: como se fosse fazer flexões de braço,
espalhe os dedos e mantenha as mãos na direção dos ombros. Empurre os
calcanhares para trás, e estique as pernas. Preste atenção para manter suas
omoplatas e ombros bem longe das orelhas. Entretanto, diferente das flexões,
seus braços devem ficar esticados em direção ao chão. Parabéns a todos por
vencerem os desafios e encontrarem o tesouro.

5. Descrição das posturas:

1 Dobra para frente: Apesar de básica, essa pose é muito importante para
estabelecer uma base forte. A posição ajuda ainda a trabalhar o equilíbrio do
corpo e melhorar a concentração.

2 Gato/vaca: Essa sequência pequena de exercícios é a maneira perfeita para aquecer

a coluna vertebral e o peito antes de você começar a praticar posiçõ es de Yoga mais
complexas.

3 Postura Criança: A posição da criança é uma postura reparadora e relaxante e

pode ser realizada sempre que você se sentir tensa, perder seu foco eu perceber
que sua respiração está descompassada. Enquanto estiver nessa pose, apenas
 relaxe!

4 encarando o chão: Uma das poses mais populares da Yoga, essa é uma ótima
maneira de alongar e aquecer toda a parte posterior do corpo, além de trabalhar a
flexibilidade dos ombros e peito.

5 Prancha

Esta postura é essencial para construir força e estabilidade no núcleo do corpo.

Referências:

Os delírios da razão: crise do capital e metamorfose conceitual no campo

educacional. In: GENTILI, A. H. Pedagogia da exclusão: crítica ao neoliberalismo
em educação. Petrópolis, RJ: Vozes, 1995. p. 77-108.