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  • 19 Acelerar Desacelerar

    Enviado por

    Thaiza Lauane
    11 visualizações1 página
    Este documento discute como acelerar ou desacelerar o ritmo da linguagem pode influenciar o impacto do pensamento. Ele sugere repetir pensamentos angustiantes ou disfuncionais a quatro vezes a velocidade normal e depois a um quarto da velocidade normal por 60 segundos cada para quebrar padrões e alterar a forma como os pensamentos são enquadrados.

    Descrição original:

    TCC

    Título original

    19-acelerar-desacelerar

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    19 Acelerar Desacelerar

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    ACELERAR/DESACELERAR

    O ritmo da linguagem também pode ter uma influência significativa sobre o impacto
    do pensamento. Escreva um pensamento angustiante ou disfuncional na caixa a seguir.

    Meu pensamento Significado Sentimentos Sensações físicas


    4X a velocidade normal

    0,25X a velocidade
    normal

    Repita o pensamento acelerando a quatro vezes a velocidade normal e depois


    novamente a um quarto da velocidade normal. Faça cada exercício por 60 segundos.

    O que você notou sobre o impacto do pensamento?

    O objetivo deste exercício é quebrar as regras da linguagem mudando o tom, a entrega


    e o contexto do pensamento. Este exercício e outras técnicas de desfusão não se
    destinam a invalidar sentimentos. Eles são projetados para alterar a forma como os
    pensamentos são enquadrados como avaliações negativas ou associações altamente
    subjetivas. Essas associações são violadas quando mudamos a forma como o
    pensamento é transmitido.

    Nome completo - CRP – 00/00000


    Endereço completo se houver
    Dados de contato

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