AULÃO #06

Questionamento socrático e seta

descendente
Prof. Jayana Ventura
(@jayanaventura)

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Conteúdo da aula

• Reflexão sobre a utilização de técnicas na TCC

• Técnica: questionamento socrático
• Técnica: seta descendente

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Questionamento socrático

• Diálogo socrático

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Questionamento socrático

• Técnica para identificar e modificar os pensamentos

automáticos
• Perguntas (durante e após a sessão)
• Registro de pensamentos (durante e após a sessão)

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Exemplo de perguntas

• Evidências:
- Quais evidências que apoiam esta ideia?
- Quais são as evidências contra esta ideia?

• Interpretações alternativas:
- Qual seria a reação de outra pessoa que não sentisse e nem pensasse
como você?
- Qual conselho você daria para uma outra pessoa?
- Há outro pensamento que explique a mesma situação? Existe uma
explicação alternativa?
- Quais as evidências a favor das alternativas?
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Exemplo de perguntas

• Descatastrofização:
- O que de pior pode acontecer se o PD for verdadeiro? Posso superar
isso?
- O que é o melhor que poderia acontecer?
- Qual é o resultado mais realista?

• Pragmatismo:
- Vantagens e desvantagens de continuar crendo no PD.

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Exemplo de perguntas

• Descoberta guiada - crença:

- O que significa o PD?
- Re-avalie novamente a crença no PD e a Intensidade da emoção.

• Resolvendo dificuldades:
- Como posso pensar, sentir e agir diferente, caso a situação ocorra
novamente?

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Exemplo de técnica de registro

• RPD

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Seta descendente

• Flecha descendente

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Seta descendente

• Técnica para identificar as crenças centrais

Algumas vezes, a identificação das

crenças nucleares sobre você mesmo é
suficiente para ajudá-lo a compreender
um problema recorrente em sua vida

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Crenças centrais

• São afirmações do tipo “tudo ou nada” a respeito de nós

mesmos, de outras pessoas ou do mundo, do futuro...
• São as raízes de nossos pressupostos subjacentes e
pensamentos automáticos
• Modificam-se gradualmente, mas, com o passar do
tempo, vão se tornando mais fortes e mais estáveis, e
exercem uma influência poderosa na forma como
pensamos, sentimos e nos comportamos

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... o desenvolvimento de crenças negativas
é comum em:
• pessoas que testemunharam ou viveram um
trauma;
• que passaram por condições econômicas
• difíceis ou sem assistência; experiências negativas
• que cresceram sob circunstâncias caóticas e poderosas podem ajudar a
criar crenças nucleares
imprevisíveis;
negativas em qualquer
• que sofreram discriminação persistente; idade
• que tiveram experiências na vida de todo o tipo que
eram constantemente prejudiciais ou punitivas; ...

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Crenças centrais podem se tornar um
problema quando...
• CRENÇAS CENTRAIS NEGATIVAS se tornam fixas e perdemos nossa
flexibilidade para ver nós mesmos, os outros e o mundo de forma
positiva

• CRENÇAS CENTRAIS POSITIVAS perdem a flexibilidade para

perceber aspectos negativos em nós mesmos, nos outros e no
mundo

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Exercícios seta descendente

• Sobre mim
• Sobre os outros
• Sobre o mundo
• Sobre minha vida
• Sobre o futuro

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Técnica da seta descendente: identificando
crenças nucleares sobre si mesmo

Pense em outra situação recente na qual você experienciou um estado de humor

intenso. Complete a Folha de Exercícios 12.2 para essa situação. Termine o exercício
quando chegar a uma afirmação absoluta, do tipo “tudo ou nada”, sobre si mesmo.
Você talvez precise continuar a se fazer a pergunta “Se for verdade, o que isso diz ou
significa sobre mim?” mais vezes do que está impresso na folha, ou pode chegar a uma
crença nuclear depois de se fazer a pergunta apenas uma ou duas vezes.

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 afirmação absoluta

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Técnica da seta descendente: identificando
crenças nucleares sobre outras pessoas

Complete a Folha de Exercícios 12.3, usando a mesma situação empregada na Folha de

Exercícios 12.2 ou outra situação recente na qual você experienciou um estado de humor
intenso que estava relacionado a uma ou mais pessoas. Termine o exercício quando
chegar a uma afirmação absoluta, do tipo “tudo ou nada”, sobre outras pessoas. Você
talvez precise continuar a se fazer a pergunta “Se for verdade, o que isso diz ou significa
em relação a outras pessoas?” mais vezes do que está impresso na folha, ou pode chegar
a uma crença nuclear depois de se fazer a pergunta apenas uma ou duas vezes.

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Técnica da seta descendente: identificando
crenças nucleares sobre o mundo (ou minha vida)

Complete a Folha de Exercícios 12.4, usando a mesma situação empregada nas Folhas de
Exercícios 12.2 e 12.3 ou outra situação recente na qual você experienciou um estado de
humor intenso. Termine o exercício quando chegar a uma afirmação absoluta, do tipo
“tudo ou nada”, sobre o mundo. Você talvez precise continuar a se fazer a pergunta “Se
for verdade, o que isso diz ou significa em relação ao mundo?” mais vezes do que está
impresso na folha, ou pode chegar a uma crença nuclear depois de se fazer a pergunta
apenas uma ou duas vezes. Se esta pergunta em relação ao mundo não fizer sentido para
você, você poderá perguntar: “Se for verdade, o que isso diz ou significa em relação à
minha vida?”.

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