ESCOLA ALBERTO ABDALLA
mar.
DISCIPLINA: ED. FÍSICA 6° ano
ATIVIDADES DE AVENTURA
As atividades de aventura são definidas
como aquelas que envolvem um alto nível
de riscos físicos, podendo estar
relacionados a velocidade, altura ou outros
elementos.
Praticar atividades ou esportes de aventura:
• Desenvolvem o senso de
responsabilidade.
• Estimulam o senso de equipe.
• Aprimoram as capacidades
motoras.
• Promovem o
autoconhecimento
corporal.
Na Natureza: feitas em um ambiente
natural, de modo que através dessas
práticas há uma integração do praticante
com a natureza de um modo geral.
Urbano: praticados nos ambientes urbanos
ou, ainda, em lugares fechados.
Corrida de Orientação:
É a arte de navegar por terras
desconhecidas com o auxílio de um mapa
topográfico e uma bússola, onde está
marcado o percurso que deve ser realizado,
no menor espaço de tempo possível.
Mountain Bike:
Consiste na prática do ciclismo em
diferentes tipos de terrenos, estradas de
terra, pedregulhos e trilhas.
Bicicletas adaptadas do ciclismo de estrada.
Natação em Águas Abertas:
A natação de grandes distâncias, realizada
em lagos, rios ou mar aberto. Normalmente
toma a forma de travessias ou provas de
Skate:
A famosa prancha de madeira com rodas, é
conhecida no Brasil como skate, mas nos
Estados Unidos ela é chamada de
skateboard (significa patins numa prancha).
Slackline:
Um esporte que consiste em equilibrar- se
sobre uma fita suspensa acima do solo e
fixada em dois pontos.
Escalada esportiva:
Esporte que surgiu na década de 1970, na
Ucrânia, conta hoje com diversas
modalidades, podendo ser praticado junto à
natureza, ou em paredes artificiais.
Le Parkour:
Uma modalidade que significa a arte de
deslocar-se de um ponto para o outro
rapidamente, usando técnicas para saltar os
obstáculos como rampas, escadas, muros,
corrimãos, calçadas, árvores, qualquer lugar
onde se possa escalar e explorar apenas os
recursos do corpo de forma ágil e
superando seus limites.
CORRIDA DE ORIENTAÇÃO
É a arte de navegar por terras
desconhecidas com o auxílio de um mapa
topográfico e uma bússola, onde está
marcado o percurso que deve ser realizado,
no menor espaço de tempo possível.
Uma corrida individual, contrarrelógio, em
terreno desconhecido e variado,
geralmente de floresta ou montanha, num
percurso determinado no terreno por
pontos de controle que o orientista
(corredor) deve descobrir numa ordem pré-
definida. Para realizar, ele percorre seus
próprios itinerários, utilizando um mapa e,
eventualmente, uma bússola.
HISTÓRICO
Como desporto, a Orientação nasceu em
1850 nos meios militares Escandinavos, que
a utilizavam como meio de entretenimento
para as suas tropas.
Os registros indicam que em Bergen, na
Noruega, no dia 31 de outubro de 1897, que
se organizou a primeira atividade
desportiva de Orientação.
Os países nórdicos são, ainda hoje, aqueles
onde a modalidade é mais difundida.
A maior prova do mundo, o “O-Ringen”,
realiza-se anualmente na Suécia com um
número de participantes que chegou a
alcançar os 25.000.
Em 1974, no Brasil, foi incluído no currículo
da Escola de Educação Física do Exército
como matéria obrigatória.
Ao longo destes mais de cem anos de
existência, a modalidade foi evoluindo,
tornando-se um esporte altamente
desenvolvido, que é praticado
simultaneamente, no mesmo espaço e ao
mesmo tempo, por todos,
independentemente do nível físico ou
técnico, da idade ou de gênero.
O terreno deve ser agradável e com
variações de relevo e de vegetação, e
possuir características que o tornem
acessível a todos os grupos, desde os que
iniciam na modalidade até aqueles que a
praticam no mais alto nível.
As provas em parques ou em áreas urbanas,
embora reduzam o fator do contato com a
natureza, são cada vez em maior número,
conferindo mais visibilidade às
competições.
REGRAS BÁSICAS
Na partida, cada praticante recebe um
mapa específico de Orientação, onde estão
marcados pequenos círculos que
correspondem a pontos de controle.
Estes são materializados no terreno pelas
"balizas" (prismas de cores laranja e branca)
que serão visitados na ordem indicada.
Existem sempre diversos percursos
adaptados à condição física e técnica de
cada participante.
Os praticantes devem cumprir as seguintes
regras ao realizarem um percurso de
Orientação: passar por todos os pontos de
controle, marcar corretamente o cartão de
controle, e respeitar a natureza.
A característica única do Esporte Orientação
é escolher e seguir a melhor rota, através do
terreno desconhecido, numa luta constante
contra o tempo.
HABILIDADES
• Leitura precisa do mapa.
• Avaliação e escolha da rota.
• Uso da bússola.
• Concentração sob tensão.
• Tomada de decisão rápida.
• Correr em terreno natural.
• SKATE
A famosa prancha de madeira com
rodas é conhecida no Brasil como
skate, mas, nos Estados Unidos, ela é
chamada de skateboard (significa patins
numa prancha).
Não se sabe ao certo como e quando o
skate surgiu.
Uma das teorias diz que o nascimento
ocorreu nos Estados Unidos, em
meados do século XX, possivelmente
derivado dos rollers scooters, uma
espécie de patinete fabricado a partir
de 1900.
Outra teoria diz que os skates surgiram
ainda antes dessa data, a partir de patins
desmontados, cujas rodas eram fixadas em
caixotes ou pranchas de madeira. As
pessoas não andavam em pé, e sim com um
joelho apoiado na madeira e outro pé
dando impulso.
No final dos anos 50, na falta de ondas nas
praias da Califórnia, surfistas tentavam
imitar as manobras de surfe usando rodas
e eixos montados em pranchas de madeira.
A partir daí, o skate foi se popularizando
cada vez mais e se transformando no
esporte
que hoje conhecemos.
Tóquio 2020 (2021?) será a primeira
participação do skate em uma edição dos
Jogos Olímpicos, disputado nas provas de
Street e de Park.
A modalidade street se tornou uma das mais
fortes, pois os praticantes não necessitam
de pistas para praticar. Com isso, as
manobras também evoluíram.
Em 1997, Robert Dean da Silva Burnquist, o
Bob Burnquist, foi eleito o melhor skatista
do mundo.
Em 2000, é criada a Confederação Brasileira
de Skate (CBSk).
MODALIDADES DO SKATE
Freestyle: manobras feitas em sequência,
no chão.
Downhill Speed ou Stand-Up: descida de
ladeiras, na maior velocidade possível.
Downhill Slide: descida de ladeiras em alta
velocidade, realizando manobras de
derrapagem
Longboard: é praticada com skates
maiores, com 40 polegadas, onde o
praticante realiza manobras de Slide.
Vertical: A modalidade vertical é praticada
em pistas extremamente altas com altura
mínima de 3,50 metros, denominadas de
half pipes, em formato de “U”, para que os
skatistas literalmente voem ao alcançar
suas extremidades.
Street (skate de rua) - modalidade mais
praticada em todo o mundo. Os bancos,
corrimões e escadas são utilizados como
osbstáculos para as manobras.
Mini-rampas – praticado em rampa que
mistura os estilos Street e Vertical (paredes
pouco inclinadas)
CATEGORIAS E COMPETIÇÕES
Street (circuito com obstáculos) e
Half Pipe (rampa em formato de U).
As manobras são avaliadas por juízes que
atribuem notas, considerando a dificuldade
e a desenvoltura das manobras realizadas.
SLACKLINE
O Slackline é um esporte que consiste em
equilibrar- se sobre uma fita suspensa
acima do solo e fixada em dois pontos.
O objetivo do atleta é atravessar a fita e, em
alguns casos, realizar manobras sobre ela.
SLACK (Bamba) + LINE (Corda) = SLACKLINE
(Corda Bamba)
Surgiu em meados dos anos 80 nos Estados
Unidos nos campos do Vale de Yosemite.
Os escaladores ficavam nas montanhas
acampados por semanas, na busca por
novas áreas para escalada. Nos tempos
vagos ou quando as chuvas impediam de
escalar, esticavam suas fitas através
dos equipamentos para se equilibrar
e caminhar.
Os escaladores perceberam que essa
prática melhorava o equilíbrio e a postura,
melhorando inclusive a prática da escalada.
Inicialmente, o esporte era difundido
apenas entre os escaladores. Mas, com o
passar dos anos, mais pessoas aderiram à
prática.
A corda de escalada foi substituída por uma
cinta própria, facilitando a execução dos
movimentos. Esta cinta, em formato de fita,
além de ser mais segura, conferiu uma
característica singular ao esporte.
Em 2011, é fundada a World Slacklines
Federation (WSFED, Federação Mundial de
Slackline), com sede em Stuttgart,
Alemanha.
Em 1995, o Slackline chega ao Brasil.
De 2005-2010: começou a ser praticado nas
praias do Rio de Janeiro e o esporte se torna
mais conhecido.
Atualmente, o esporte é praticado em todo
o país, inclusive com o intuito de diversão.
Entretanto, ainda não existe um órgão
específico que regulamente o Slackline,
ficando sob os cuidados da Confederação
Brasileira de Esportes
Radicais (CBER).
Melhora no equilíbrio, na força corporal e
na postura.
Fortalecimento da musculatura.
Desenvolve o raciocínio lógico e capacidade
de planejamento.
Aprimoramento da atenção, concentração,
disciplina e determinação.
Estimula o equilíbrio emocional.
Os iniciantes no slackline tendem a olhar
para os próprios pés, mas esta não é uma
boa estratégia.
É preciso manter o olhar fixamente em um
ponto à frente: a catraca, por exemplo.
Este ponto funcionará como âncora e
auxiliará na manutenção do equilíbrio.
Encurte a distância, você dará mais firmeza
para o slackline e conseguirá iniciar a prática
com mais tranquilidade.
Para os iniciantes da modalidade, as quedas
são absolutamente normais. Então, na hora
de fazer atividade, lembre de começar
sempre do meio, que é o ponto mais
distante dos obstáculos e dos pontos de
ancoragem
PARKOUR
Le Parkour é uma modalidade que significa
a arte de deslocar-se de um ponto para o
outro rapidamente, usando técnicas para
saltar os obstáculos como rampas, escadas,
muros, corrimãos, calçadas, árvores,
qualquer lugar onde se possa escalar e
explorar apenas os recursos do corpo de
forma ágil e superando seus limites.
O nome Parkour tem origem na palavra
francesa parcour significa percurso.
Foi criado na França por volta de 1980, por
David Belle.
Atividade física inspirada no “método de
ginástica natural”, idealizado por Georges
Hébert.
Chamado de parcours militaire, muito
utilizado pelo exército francês.
David Belle, estruturou uma série de
movimentos físicos com a proposta de
utilizar os elementos dos meios rurais e
urbanos, como obstáculos a serem
ultrapassados.
No Brasil, a modalidade ficou conhecida por
volta de 2004, por vários praticantes que se
identificaram com o esporte. Nesse
período, foi criado o primeiro site.
Esses participantes foram se adaptando ao
estilo e formando grupos; a cada dia
surgiam adeptos a essa modalidade.
O praticante do Parkour é chamado de
traceur (traçador em português).
Seu objetivo é tentar encontrar um meio de
fazer os caminhos que as pessoas
normalmente fariam andando, de maneiras
diferentes.
Para isto, ele observa o caminho a ser
percorrido e traça uma trajetória.
O Parkour recebe muitas críticas por ser
considerado um esporte de alto risco, mas é
preciso grifar que os praticantes
experientes dificilmente se machucam, pois
calculam todos os riscos antes de realizarem
suas manobras. Embora, alguns riscos
sempre existem.
Essa prática traz como benefícios o
fortalecimento dos músculos,
desenvolvendo a agilidade, a concentração,
o dinamismo, a força de vontade,
fortalecendo o corpo e a mente de forma
integral.
Existem técnicas específicas que marcam o
Parkour como esporte: saltos, rolamentos,
aterrissagens, equilíbrios e passagens.
MOUNTAIN BIKE
A atividade derivou do ciclismo de estrada.
Inicialmente praticada na Califórnia, no
início dos anos 1950, passou a ganhar
muitos adeptos.
Consiste na prática do ciclismo em
diferentes tipos de terrenos, estradas de
terra, pedregulhos e trilhas.
A BICICLETA
As primeiras adaptações foram nos pneus e
nos freios.
James Finley Scott foi o primeiro a
modificar uma bike para andar na terra e
descer colinas em 1953.
Joe Breeze, confeccionou a primeira
bicicleta para a prática do Mountain Bike, a
Breezer # 1 em outubro de 1977.
EQUIPAMENTOS PARA UMA BOA PRÁTICA
• Capacete.
• Óculos de proteção.
• Sapatilha.
• Joelheiras.
Cotoveleiras.
ESPORTE OLÍMPICO
Em 1996, nos Jogos Olímpicos de Atlanta,
foi praticado pela primeira vez na
modalidade Cross Country.
Já mais recentemente, em 2008, nos jogos
Olímpicos de Pequim, foi também
adicionada outra variante do Mountain
Bike, o BMX.
CICLO TURISMO
Não é uma modalidade esportiva ou
competitiva, mas um estilo de vida.
Consiste em usar a bicicleta para conhecer
lugares e fazer amigos.
ESCALADA
Alguns autores afirmam que o esporte teve
sua origem nos Alpes suíços, no século XVIII,
depois que os alpinistas passaram a buscar
os caminhos mais difíceis para chegar ao
topo das cordilheiras.
Para conquistar estes feitos, foram
desenvolvidas técnicas e equipamentos
especiais que lhes permitisse superar o
desafio.
Alpinismo
Atividade com início no século XVIII, na
cordilheira dos Alpes, na França, Suíça,
Alemanha e Áustria. Para conquistar as
montanhas, os “alpinistas”, criaram
equipamentos e técnicas de escalada.
Montanhismo
Toda atividade realizada em ambiente de
montanha, como trilhas, acampamentos e
escaladas.
Escalada Esportiva
Esporte que surgiu na década de 1970, na
Ucrânia, conta hoje com diversas
modalidades, podendo ser praticado junto à
natureza, ou em paredes artificiais.
ESCALADA ESPORTIVA EM PAREDE
ARTIFICIAL
Escalada em uma parede ou muro, onde "pista" sempre igual, com agarras colocadas
estão instaladas agarras de diferentes nos mesmos lugares.
formas e tamanhos.
Vence o atleta que chegar primeiro ao final
As paredes podem possuir diferentes da parede.
alturas e formatos, incluindo negativas.
Exige muita velocidade.
O escalador pode ou não utilizar
BENEFÍCIOS FÍSICOS
equipamentos de proteção e segurança, o
que possibilita uma escalada altamente • Ganho na força muscular e
técnica e com diferentes níveis de resistência.
dificuldades.
• Desenvolvimento de habilidades
Inicialmente utilizada como treinamento. motoras e coordenação.
Hoje é um esporte com vida própria.
• Aumento de massa óssea, evitando
ESPORTE OLÍMPICO fraturas.
Nos Jogos Olímpicos de Tóquio, em 2020 • Melhora na flexibilidade e
(2021), foi incluída a prática da modalidade equilíbrio.
de escalada esportiva indoor:

Boulder, Dificuldade (Lead) e Velocidade

(Speed).

BOULDER

É disputado sem corda, em paredes de 5

metros de altura, protegidas por colchões
de segurança na base.

É uma modalidade que exige força, técnica

e uma variação de movimentos complexa.

O atleta tem cerca de 5 minutos para fazer

cada desafio, em média. O tempo varia de
acordo com a competição.

DIFICULDADE (LEAD)

Escalada com cordas, é feita em paredes de

15 a 20 metros de altura.

O atleta vencedor é aquele que chega mais

alto, superando todos os desafios que os
caminhos de agarras montados por
especialistas oferecem.

O percurso fica gradualmente mais difícil e

exige resistência do atleta.

VELOCIDADE (SPEED)

É realizada em paredões de 15m com uma

inclinação fixa de 5 graus negativos e uma