APOSTILA

ESPORTES
Livisson Sousa da Silva
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 CONTEÚDOS
CANOAGEM
VELA
CICLISMO
TRIATHLON
ESCALADA
MARATONA
NATAÇÃO
LANÇAMENTO DE DISCO
LANÇAMENTO DE DARDO
LANÇAMENTO DE MARTELO
ARREMESSO DE PESO
SALTO EM DISTÂNCIA
JOGOS INDÍGENAS
OLIMPÍADAS
BASQUETE
HANDEBOL
FUTEBOL
FUTSAL
VÔLEI
ESPORTES DE AVENTURA
CAPOEIRA
TÊNIS DE MESA
ZACAROBOL
KARATÊ
 CANOAGEM
O que é
A canoagem é um esporte náutico, praticado com a
utilização de embarcações (canoa ou caiaque).

HISTÓRIA DA CANOAGEM
Desde a Pré-História, os homens utilizam essas pequenas
embarcações para o transporte e locomoção. Há relatos da
antiguidade que demonstram que os homens usavam estas
embarcações também para competições. No ano de 1936, a canoagem
passou a fazer parte das modalidades dos Jogos Olímpicos (nas
modalidades slalom e velocidade).

Os egípcios no séc. XV a.C. e mais

tarde os astecas nos séculos III a IX
d.C. usavam embarcações
propulsionadas com pás que alguns
historiadores alegam ser a origem
das atuais canoas.

No Brasil, a canoagem surgiu como prática esportiva de

forma informal no ano de 1943, através de um imigrante
alemão.
 Principais modalidades de canoagem

CANOAGEM SLALOM
É praticada em percursos de 250 até 400
metros. Os canoístas devem passar por 18
a 25 portas (obstáculos), com o menor
número de erros possível e num menor
espaço de tempo. Entrou como modalidade
olímpica em 1992. É praticada em águas
brancas (rios com presença de
corredeiras).

CANOAGEM OCEÂNICA
Praticada com embarcações especiais para o
mar, o objetivo desta modalidade é cumprir
determinados percursos no oceano. Apresenta
um elevado grau de dificuldade.

Canoagem Maratona Nesta

modalidade os percurso sã
elevados (de 15 km para cima). É
uma competição que envolve
grande esforço física e
resistência por parte dos
canoístas.
Caiaque-Polo
Competição envolvendo duas equipes
em que os jogadores utilizam canoas
para se movimentarem pela área de
jogo. É disputado em rios, piscinas ou
lagos. O objetivo é marcar o maior
número de gols.

Freestyle
Modalidade recente de canoagem. O
canoísta deve fazer manobras e
movimentos específicos na onda de um rio,
num determinado período de tempo. Cada
manobra vale pontos para o canoísta.

ATIVIDADE

1 – O QUE É CANOAGEM?

2 – PARA QUE OS HOMENS PRIMITIVOS UTILIZAVÃO AS CANOAS?

3 – QUAIS OS TIPOS DE PROVAS DA CANOAGEM?

 VELA

HISTÓRIA

Embora as embarcações estejam presentes na história das

civilizações há milênios, o uso de barcos a vela para competições é
algo relativamente recente. A origem vem do século 17, quando surgiu,
na Holanda, um tipo de embarcação chamado “jaghtstchip”.

Por ser uma

embarcação prática e de
fácil condução, o jaghtstchip
atraiu a atenção do rei
Carlos II, da Inglaterra, que, à
época, encontrava-se exilado
na Holanda.

Quando finalmente pôde retornar a seu reino, Carlos II, após

realizar melhorias no jaghtstchip, ajudou a elaborar outros tipos de
barcos, tendo sido um dos grandes incentivadores do iatismo na
Inglaterra, além de promover as primeiras regatas em águas britânicas.
 No Brasil, a vela desembarcou no fim do século 19, trazida por
descendentes de europeus. Em 1906, foi fundado o Iate Clube
Brasileiro, primeiro clube dedicado ao esporte, no Rio de Janeiro. A
primeira prova nacional foi disputada em 1935

Chamada de iatismo até o ano 2000, a vela integra o programa

olímpico desde a primeira edição dos Jogos da Era Moderna, em Atenas
1896. No entanto, a falta de participantes fez com que a estreia da
modalidade ocorresse somente em Paris 1900.
ATIVIDADE

1 – QUAL A ORIGEM DA VELA?

2 – QUEM FOI O PRINCIPAL INCENTIVADOR DO IATISMO NA INGLATERRA?

3 – QUEM TROUXE E QUANDO FOI A CHEGADA DA PRATICA DE VELA NO

BRASIL?
 CICLISMO
O ciclismo é um esporte que envolve um atleta e um equipamento: a
bicicleta. Se pensarmos assim, é possível chamar de ciclismo quaisquer
modalidades que envolvam essas duas partes, como o ciclismo de
estrada, o ciclismo de pista, o mountain bike e o bmx. Além disso, o
ciclismo também é componente fundamental de outro esporte: o triathlon,
que une natação, ciclismo e corrida.

Foi na Inglatera, em meados do séc

XIX, que o ciclismo surgiu, época em que o
aperfeiçoamento do veiculo possibilitou o
alcance de maiores velocidades. O
ciclismo esportivo é regido por diversas
regras e geralmente enquadra-se em
quatro categorias.

Em termos de saúde, o ciclismo é uma atividade rítmica e

cíclica, ideal para desenvolvimento dos sistemas de energia
aeróbico e anaeróbico, dependendo do tipo de treinamento
aplicado. Desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes,
sendo ainda indicado por médicos especialistas como ótimo
exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento de
resistência de força muscular de pernas, em treinamentos.
 MODALIDADES

CICLISMO DE ESTRADA
O ciclismo de estrada talvez seja a
modalidade mais praticada, sendo que
algumas das competições mais
famosas desse esporte em todo o
planeta são realizadas nesse estilo.
Os campeonatos de estrada são
disputados de maneira individual ou
por equipe, sendo que existem dois
estilos de competição, o de
resistência e o de tempo.

MOUNTAIN BIKE (UMA DAS MODALIDADES DE CICLISMO

MAIS EMOCIONANTES)

É uma atividade indicada para quem tem espírito

aventureiro, pois essa modalidade de ciclismo proporciona
momentos de muita emoção e manobras arriscadas. O
mountain bike é dividido em vários estilos, entre eles:

•Cross country
•Freeride
•Downhill
•Trip Trail

Por ser disputado em uma pista de terra com subidas e

descidas e, em alguns estilos, com obstáculos, esse tipo de
ciclismo proporciona belas imagens e deixa os
espectadores dos campeonatos encantados.
BMX (BICICROSS)
Reconhecido como uma das modalidades de ciclismo que mais exige
habilidade por parte dos atletas, o BMX também proporciona
manobras espetaculares.
Esse tipo de ciclismo, que é praticado com bicicletas que têm pneus
menores geralmente, apenas 20 polegadas de diâmetro, é dividido
em dois estilos, BMX Racing (corrida) e BMX Freestyle (manobras).

ATIVIDADE

1 – VOCÊ GOSTA DE ANDAR DE BICICLETA?

2 – QUAIS OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO CICLISMO?

3 – AGORA GRAVE UM VÍDEO VOCÊ ANDANDO DE BICICLETA E ME ENVIE?

 TRIATHLON
O Triathlon é um esporte que se originou da junção de outros
três: natação, ciclismo e corrida. Atualmente, é possível dizer que o
triathlon ganhou bastante popularidade nos últimos dez anos, aqui no
Brasil. Se antigamente ninguém nem imaginava o que era o triathlon,
hoje em dia tem algumas provas que são até televisionadas.

A origem do triathlon se deu

nos Estados Unidos, especialmente em
um clube de atletismo em San Diego.
No ano de 1974, o técnico decidiu,
durante as férias dos atletas, passar
um treino que incluía ciclismo e
natação para os atletas cumprirem
durante seu descanso.

Quando os atletas retornaram de suas férias o

técnico fez um teste com o intuito e conferir se
eles haviam cumprido com o programas.
 O teste era composto de 500 metros de natação, 12
quilômetros de ciclismo e 5 quilômetros de corrida. A brincadeira foi
um sucesso e foi repetida no ano seguinte. Assim surgiu o triathlon,
que passou por algumas reformulações, até tomar sua forma atual
em 1982. Passou a integrar o quadro olímpico apenas em 2000.

Tradicionalmente, são três os tipos de provas disputadas no

triathlon: o short triathlon, o triathlon olímpico e o ironman.

O SHORT TRIATHLON é a prova mais

indicada para quem está iniciando no
esporte, em razão da menor distância a
ser percorrida:
são 750 metros de natação, 20
quilômetros de ciclismo e 5 quilômetros de
corrida.

O TRIATHLON OLÍMPICO é composto de 1500 metros de natação, 40

quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. Longe de
qualquer outra, a prova mais exaustiva é o ironman.

No IRONMAN o atleta deve nadar 3,8 quilômetros, deve pedalar 180

quilômetros e correr 42 quilômetros. Ou seja, apenas a etapa final da
prova é uma maratona inteira!

Se você quiser praticar para manter uma boa forma física, um

lugar para nadar e uma bicicletinha antiga devem resolver o seu
problema. Mas lembre-se que você deve tomar alguns cuidados para
começar a sua prática: inicie com o treino de apenas uma modalidade
por dia e faça o treino com intensidade moderada. Lembre-se sempre
de deixar um dia por semana como descanso para o corpo.
 ATIVIDADE

1 – QUAIS ESPORTES COMPÕE O TRIATHLON?

2 – ONDE SE ORIGINOU O TRIATHLON ?

3- QUAIS AS 3 TIPOS DE PROVAS?

4 – VOCÊ GOSTARIA DE PRATICAR ESSA MODALIDADE? POR QUÊ?

 ESCALADA
A escalada teve a sua origem nos Alpes, durante o século XVIII,
quando os alpinistas começaram a querer conquistar as montanhas
pelo caminho mais difícil. Para tal, desenvolveram um conjunto de
técnicas e materiais que lhes permitia superar as grandes paredes
alpinas.

Hoje em dia, a escalada, cujo objetivo é superar um

obstáculo eminentemente vertical, é praticada em todo mundo e em
diversos locais: montanha, deserto, praia e cidade.

Como atividade física e

desportiva a escalada
conquistou praticantes,
estes fizeram com que a
escalada evoluísse e
surgissem várias vertentes.

Existem várias modalidades de escalada: escalada de bloco,

esportiva, artificial, indoor, tradicional, bigwall, alpina e em alta montanha
(alpinismo). Na escalada a pessoa deve encontrar diferentes meios para
ultrapassar os obstáculos, seja em montanhas ou na parede de uma
academia.
 A escalada de bloco consiste em
subir uma rocha ou um muro de
treino, onde se privilegia mais a
força física de explosão.

A escalada tradicional caracteriza-

se pelos pontos de segurança fixados
nas paredes a subir.

Na escalada artificial, o escalador

recorre a aparelhos tais como
estribo, grampos, móveis, para
auxiliar na sua progressão.

Um dos principais aspectos que atrai na escalada, é o fato de

poder ser praticada em qualquer cidade, já que pode ser praticada em
qualquer lugar que possua uma parede de alpinismo.

O surgimento da escalada como prática esportiva se deu nos

anos 70, com a idéia de um ucraniano. Durante um rigoroso inverno,
esse pendurava pedras em sua parede para realizar seus treinos. A
idéia logo se propagou entre os escaladores locais, aparecendo então
a escalada esportiva. O primeiro campeonato mundial ocorreu na Itália
no ano de 1985. O obstáculo foi uma parede natural. Já em 1987, o
campeonato utilizou-se de uma parede artificial.

Os equipamentos básicos utilizados na prática do esporte são:

cordas, sapatilha para escalada, capacete. As cordas têm a função de
proporcionar segurança ao praticante. As sapatilhas propiciam
equilíbrio.
 ATIVIDADE

1 – COMO SURGIU A ESCALADA?

2 – QUAIS AS MODALIDADES DA ESCALADA?

3- VOCÊ TERIA CORAGEM DE PRATICAR A ESCALADA?

POR QUÊ?
 MARATONA
Os fantásticos resultados obtidos nas provas de atletismo
possuem uma explicação histórica: são a consequência do saltar,
correr, lançar e arremessar, gestos naturais que são realizados
naturalmente pelo homem desde a pré-história.
A corrida era usada como uma forma
de sobrevivência, seja para fugir e não
se tornar a caça ou para correr atrás
da caça. Contudo, os primeiros relatos
oficiais de corridas de rua vêm da
Inglaterra, no século 18. Em seguida, a
atividade expandiu-se para outros
países da Europa e para os Estados
Unidos.

A maratona é considerada uma prova olímpica desde a primeira

edição dos Jogos, realizado em Atenas no ano de 1896. Com o sucesso nas
olimpíadas a atividade ganhou um grande impulso. No entanto, foi somente
a partir da década de 1970 que milhares de pessoas começaram a correr
nas ruas, praias, parques pelo mundo afora.

Maratona é a corrida mais longa do atletismo. São 42,195 km de

muito esforço, desgaste, dificuldade e resistência. Históricamente é a
última e mais emocionante prova dos Jogos Olimpicos. A Maratona é
disputada desde os primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, em 1896,
sendo que o percurso a princípio era de 40 km.
 Contudo, as maratonas podem diferir de acordo com o
terreno, grau de dificuldade ou altimetria. Se você quer saber
quais os tipos de maratona, alguns deles são os seguintes:

•Maratona de rua
•Maratona em trilha
•Maratona de revezamento

A maratona como a conhecemos hoje possui mais de 120

anos, com o passar do tempo elas se tornaram algo bastante
comercial, acontecendo no mundo todo e para todos os gostos.
Por isso, conheça quais os tipos de maratona que existem. Hoje é
só escolher aquele que é mais adequado ao que você procura.
Confira a seguir.

MARATONA DE RUA

As provas de rua no Brasil estão cada vez mais populares e com

isso também tem aumentado a participação de brasileiros em
maratonas. O número de recorde de maratonistas em provas
brasileiras é de pouco mais de 30 mil concluintes ao longo de um
ano.
No Brasil, entre as maiores e mais tradicionais maratonas
estão:
•Maratona do Rio de Janeiro
•Maratona de São Paulo
•SP City Marathon
•Maratona de Porto Alegre
•Maratona de Curitiba
 MARATONA EM TRILHA
Depois de completar pelo menos uma maratona, há duas
maneiras de se desafiar ainda mais: aumentando a distância
e indo para as ultramaratonas ou buscando uma maior
dificuldade mudando de terreno e, nesse caso, migrando
para trilhas.

Enfrentar uma distância superior a 42 km pode ser intimidante

para algumas pessoas, mas correr uma maratona em trilhas? Isso é
pode ser mais acessível, embora não quer dizer que seja mais fácil.

Por isso, muitos corredores experientes buscam as

maratonas em trilhas para incluir um pouco mais de desafio em
suas corridas ou ainda para variar o tipo de paisagem e terreno.

MARATONA DE REVEZAMENTO

Nesse tipo de maratona você não corre todos os 42,195

km porque eles são divididos entre trechos que você pode fazer junto
com os seus amigos. Nesse caso, vocês todos juntos cumprem a
distância.

Geralmente elas incluem as opções:

•Dupla
•Quarteto
•Octeto
•Sexteto
 ATIVIDADE

1 – COMO ERA USADO A CORRIDA PELOS OS HOMENS PRIMITIVOS?

2 – O QUE É MARATONA E QUAL A DISTÂNCIA DA PROVA?

3- QUAIS AS MODALIDADES DA MARATONA?

4- GRAVE UM VÍDEO VOCÊ REALIZANDO ESSA MODALIDADE E EM

SEGUIDA ME ENVIE.
 NATAÇÃO

A natação é uma atividade física baseada na capacidade humana

de se locomover na água (nadar). Há relatos e indícios da prática do
nado há milhares de anos. A natação é um dos esportes mais
praticados em todo o mundo. Além do condicionamento físico, a natação
traz diversos benefícios para a saúde, possuindo adeptos de todas as
idades.

Como esporte, a natação aparece em competições desde

meados do século XIX. Está presente também desde a primeira
Olimpíada da era moderna em 1896, possuindo uma grande evolução ao
longo do tempo.

HISTÓRIA DA NATAÇÃO

A natação é praticada desde muitos anos antes de Cristo, isso

é revelado por pinturas rupestres e relatos que remontam uma
antiga relação dos humanos com a atividade.

A capacidade de nadar possibilitou avanços em questões

relacionadas à sobrevivência e desenvolvimento humano. Possibilitou
superar obstáculos (rios e lagos), adquirir alimentos (pesca) ou,
mesmo, evitar afogamentos (enchentes ou quedas em rios).
 Na Grécia antiga, a natação assumiu sua relação com a saúde
e o condicionamento físico de guerreiros e atletas. Já no Império
Romano, a natação fazia parte do sistema de educação e foram
construídas as primeiras piscinas.

Em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, em

Atenas, a natação é uma das nove modalidades disputadas. O
primeiro campeão olímpico de natação foi o húngaro Alfréd Hajós.

Desde então, a natação evoluiu, surgiram os

estilos de nado:

Crawl: braçadas alternadas e

movimento vertical, também
alternado.

Costas: Movimentos de braços e pernas

alternado como no crawl, mas de costas para
fundo da piscina.

Peito: na posição de bruços, o atleta

projeta o corpo para fora da piscina e
realiza um movimento de braços e pernas
em conjunto

Borboleta (golfinho) - Movimento das pernas

ondulatório como o nado peito, mas com o
movimento de braços simultâneos, projetados
para fora da piscina.
 ATIVIDADE

1 – VOCÊ SABE NADAR OU GOSTARIA DE APRENDER?

2 – QUANDO A NATAÇÃO FOI INCLUIDA NOS JOGOS

OLÍMPICOS?

3- QUAIS SÃO OS ESTILOS DE NATAÇÃO?

 ATLETISMO

O Atletismo faz parte dos esportes individuais e é considerado

um esporte base, pois suas modalidades englobam a todos os demais
esportes atléticos. Por exemplo, podemos observar um jogador em
atividade numa partida de futebol, basquete ou voleibol.

Durante o jogo, ele anda, outras vezes, corre, salta e pratica

arremessos. Por isso, um jogador de futebol, basquete ou voleibol
procura sempre desenvolver essas habilidades que são “base” dos
conjuntos de atividade física do praticante dessas modalidades.

É uma das primeiras modalidades esportivas que se pratica,

pois baseia-se nos movimentos naturais como saltar, correr, e
arremessar. Praticado desde o início de nossa civilização, originou-
se da necessidade de treinar guerreiros.
 A palavra atletismo deriva do grego athlon, que significa
combate. As principais provas atléticas são as corridas, os saltos, e
os arremessos. A corrida é a prova atlética realizada dentro de uma
pista. Por isso pode ser classificada como prova de pista. O salto e o
arremesso são realizados dentro de um campo. Por isso podem ser
chamados de prova de campo.

ORIGEM DO ATLETISMO
Foi na Grécia Antiga, na época em que se realizavam os primeiros
Jogos Olímpicos que o atletismo atingiu todo o seu esplendor. Os gregos
eram, então, um povo que considerava a prática de atividades físicas tão
importante para o desenvolvimento harmônico e integral do homem
quanto as ciências e as artes. Porém, durante o período em que a Grécia
caiu sob dominação do Império Romano, os Jogos Olímpicos tornaram-se
cruéis e sanguinários até que, no ano de 394 a.C. o imperador Teodósio II
aboliu as competições em todo o território do Império. Depois disso, o
atletismo foi quase abandonado.

Em 1790, os ingleses organizaram as primeiras competições

atléticas para amadores, estabelecendo, também, as primeiras regras para
esse esporte. Da Inglaterra, o gosto pelo atletismo foi se tornando popular
por toda a Europa. E, assim, ele chegou até os Estados Unidos, onde, em
1865, surgiu a Associação Atlética de Nova York.
 PROVAS NO ATLETISMO

CORRIDAS RASAS: se dividem em três grupos: velocidade ou

curta distância, médio-fundo e as de longa distância ou de fundo.

CORRIDAS DE OBSTÁCULO: consistem em corridas que têm no

percurso barreiras que os atletas têm que saltar.

CORRIDAS DE REVEZAMENTO: é uma competição de corrida em

que os membros de uma equipe se revezam para completar
partes da pista ou executar uma determinada ação.

PROVAS DE CAMPO: se dividem em provas de lançamento e

provas de salto.

ATIVIDADE

1 – QUAL A ORIGEM DO ATLETISMO?

2 – COMO FOI A CHEGADA DO ATLETISMO NO BRASIL?

2 – QUAIS AS PROVAS DO ATLETISMO?

 LANÇAMENTO DE DISCO
O lançamento de disco é uma das várias modalidades do
Atletismo. O objetivo é que o disco seja lançado o mais distante
possível. Para isso o atleta conta com três tentativas. Apenas os oito
melhores lançadores tem possibilidade de lançar outras três vezes.

O esporte teve origem nas

Olimpíadas da Antiguidade, precisamente em
708 AC. Existem várias obras de arte que
comprovam o fato, como a estátua de
Discobolo, criada em 455 AC. pelo grego
Míron. Provavelmente os primeiros discos
não tinham a forma dos atuais, e eram de
pedra. A forma circular do disco utilizado
atualmente, foi sendo aperfeiçoada com o
tempo. O lançamento de disco foi incluído nos
Jogos Olímpicos de Atenas, em 1896.

O disco tem medidas e pesos

diferentes para homens e mulheres. Pode
ser de madeira ou outro material
adequado, oco ou não, e deve ter as
bordas arredondadas. As medidas dos
discos são:

Homens - pesa 2 kg, mede entre 219 e 221

mm de diâmetro e tem de 44 a 46 mm de
espessura.
Mulheres - pesa 1 kg, mede entre 180 a
182 mm de diâmetro, e tem de 37 a 39
mm de espessura.
 Nas competições, o atleta fica dentro de uma espécie de jaula
(é assim mesmo que é chamada), que nada mais é do que uma rede de
4m de altura, com uma abertura em um ângulo de 40°. É por essa
abertura que o disco é lançado. O atleta deve, ainda, se manter dentro
de um círculo de 2,5m de diâmetro, e não pode pisar na linha que
marca essa distância.

O movimento no momento do arremesso é de um giro de uma

volta e meia. Usa o corpo, além do braço, para dar um maior impulso
no momento da liberação do disco.
ATIVIDADE PRÁTICA

VAMOS FAZER UM DISCO, SIGA OS PASSOS A SEGUIR:

1. PEGUE DOIS PEDAÇOS DE PAPELÃO E FAÇA UM CIRCULO DA MESMA

DIMENSÃO E RECORTE;
2. AGORA PEGUE FITA E ENVOLVA OS DOIS
PAPELÕES;
3. ESTÁ PRONTO.
4. ME ENVIE UM VÍDEO VOCÊ FAZENDO O LANÇAMENTO DO
DISCO.
 LANÇAMENTO DE DARDO

Lançamento de dardo é uma modalidade do Atletismo

na qual o atleta lança um dardo tentando alcançar a maior distância
possível. Esse dardo tem forma de lança, e pode ser feito de fibra de
carbono, de metal ou fibra de vidro.

O dardo fazia parte do pentatlo nos Jogos Olímpicos da

Antiguidade, aparecendo pela primeira vez em 708 a.C., e era disputado
em duas modalidades: distância e alvo. Ele era lançado com auxílio de uma
tira de couro chamada ankule enrolada em torno do meio do eixo do
dardo. Os atletas podiam segurá-lo pela tira e quando o dardo era
lançado essa tira se desenrolava dando à lança um voo em espiral.

O lançamento de dardo pode ter origem ainda na pré-

história, seja como instrumento de caça, seja como arma para
luta. Como esporte, já era praticado nos Jogos Olímpicos da
Grécia Antiga. Em 1906 passou a fazer parte do quadro
olímpico nos Jogos de Atenas.
 O peso e o comprimento do dardo pode ser:

Homem - dardo de 2,7 m, com peso 800

gramas.
Mulher - dardo de 2,3 m, com peso de 600 gramas.

O lançamento acontece após algumas ações como a corrida de

aproximação do atleta, na qual a aceleração deve ser progressiva e
retilínea, alcançando dessa forma, uma velocidade considerável. Esse
percurso varia entre 7 a 13 passos. Até então, o dardo é carregado à
altura da testa.

Ao atingir a marca intermediária, inicia-se a corrida

preparatória, que é o momento de preparação do lançamento. O atleta
posiciona, gradativamente, o dardo para atrás da linha dos ombros.
Quando alcança a marca inclina o tronco para trás para em seguida
impeli-lo para frente, fazendo um giro rápido para que o dardo seja
lançado em uma angulação entre 30 e 45 graus do solo. A velocidade do
dardo nesse momento é de aproximadamente 100 km/h.
 ATIVIDADE PRÁTICA

VAMOS FAZER UM DARDO, SIGA OS PASSOS A SEGUIR:

1. PEGUE UM CABO DE VASSOU E PEÇA PARA

FAZEREM UMA PONTA.

2. AGORA CORTE O BICO DE UMA CARRAFA PET E COLOQUE NA OUTRA

PONTA DA VASSOURA.

3. ESTÁ PRONTO.

4. ME ENVIE UM VÍDEO VOCÊ FAZENDO O LANÇAMENTO DO

DARDO.
 LANÇAMENTO DE MARTELO
Lançamento de martelo é uma modalidade olímpica de
atletismo. Assim como o lançamento de dardo e o lançamento de disco,
este esporte é chamado oficialmente de lançamento.

O Martelo é um aparelho composto de três partes: cabeça, cabo e

punho. A cabeça deverá ser de forma esférica de ferro ou bronze, com
chumbo no 16 seu interior, para completar seu peso regulamentar (7,260
Kg). O cabo deverá ser de arame de aço, com diâmetro mínimo de 3mm.
O punho tem a forma de um triângulo com os cantos arredondados, e
deverá se ligar ao cabo de modo que não possa girar na função.

Lendas da mitologia irlandesa traçam o

conceito do lançamento do martelo por volta de
2000 a.C. e aos Jogos Tailteaann, em Tara, na
Irlanda pré-cristã, onde o guerreiro celta Cú
Chulainn agarrou uma roda de carruagem pelo
eixo e a atirou para longe. A roda foi depois
substituída por uma pedra presa a um cabo de
madeira e o uso posterior de uma marreta é
considerado como originário da Inglaterra e da
Escócia na Idade Média.
 A partir de 1866 o martelo passou a ser uma modalidade
regular em eventos de atletismo na Inglaterra, Escócia e Irlanda. Os
martelos desta época eram feitos de ferro forjado e não tinham
peso especificado. A distância total era medida a partir do pé
dianteiro do atleta. Em 1875 foi então padronizado o peso da esfera,
o comprimento do cabo e o diâmetro do círculo de lançamento
como os conhecemos hoje.
A modalidade foi introduzida nos Jogos
Olímpicos em Paris 1900 e teve como
primeiro campeão o norte-americano
John Jesus Flanagan, que venceu também
nos dois Jogos seguintes. Ele é, até hoje, o
único tricampeão olímpico desta
prova.[3] Para as mulheres, ele só
estrearia cem anos depois, em Sydney
2000 e a primeira campeã foi a polonesa
Kamila Skolimowska, que foi campeã
olímpica aos 17 anos, a mais jovem
na história desta modalidade

ATIVIDADE PRÁTICA

VAMOS FAZER UM MARTELO, SIGA OS PASSOS A SEGUIR:

1. PEGUE VÁRIOS PAPEIS E COLOQUE UM SOBRE O OUTRO FORMANDO

UMA BOLA, ENVOLVA TODA A BOLA COM FITA ADESIVA.
2. PEQUE UM BARBANTE E AMERRE NA BOLINHA, FAÇA UMA
EMPUNHADURA COM A PONTA DA CORDA.
3. ME ENVIE UM VÍDEO VOCÊ FAZENDO O
LANÇAMENTO DO MARTELO.
 ARREMESSO DE PESO

Desde a Antiga Grécia existem menções a arremessos de pesos.

Homero fala de competições de arremessos de pedras entre soldados
gregos durante o cerco de Troia mas não existe registro de
arremessos praticados durante os Jogos Olímpicos da Antiguidade. O
primeiro registro de competições com arremessos vem das Highlands
na Escócia e datam aproximadamente do século I da Era Cristã.

Os primeiros registros da competição como é conhecida hoje

vem da Escócia do início do século XIX e depois se tornaram parte do
Campeonato Britânico Amador de Atletismo iniciado em 1866.
Integrando os Jogos Olímpicos desde Atenas 1896, só em Londres
1948 passou a ser disputado pelas mulheres.

A bola oficial masculina tem uma massa de 7,26 kg e é geralmente

feita de bronze ou ferro fundido e chumbo, possuindo cerca de 12
cm de diâmetro. Na categoria feminina ela pesa 4 kg e o seu
diâmetro é de 9 cm aproximadamente.
Em competições oficiais, se houver até oito competidores participando,
cada atleta tem direito a seis lançamentos. Quando há mais de oito,
cada um tem direito a três lançamentos e somente os oito primeiros
fazem mais três lançamentos. A posição na classificação é
determinada pela distância obtida no maior arremesso válido; em,
caso de empate, vale a segunda maior marca do atleta.

A técnica do giro, a mais usada atualmente, em que o atleta faz o

movimento giratório com o corpo semelhante ao lançamento de disco
conseguindo maior impulsão, foi primeiramente usada pelo soviético
Aleksandr Baryshnikov no começo da década de 1970, depois de criada
por seu técnico Viktor Alexeyev; com ela, Baryshnikov conquistou o
recorde mundial da modalidade em 1976, fazendo a marca de 22,00
metros

O arremessador tem uma área restrita circular de diâmetro 2,135

m (7 pés) para se locomover, com um anteparo semicircular de concreto
ou madeira de 10 cm de altura no limite frontal dela; no início do
lançamento, o peso deve estar colocado entre o ombro e o pescoço do
atleta e arremessado com as pontas dos dedos, e não com a palma da
mão.
 Durante o lançamento, o atleta deve rodar sobre si mesmo e
arremessar (técnica com giro). A marca obtida em cada arremesso
é medida a partir do primeiro lugar onde o peso bate no chão,
dentro de um setor pré-determinado com 35° de abertura; o atleta
não pode tocar no anteparo do chão, nem ultrapassá- lo com o pé
e o arremesso deve ser sempre feito numa linha acima do ombro.

Caso ele deixe o círculo antes do peso tocar o solo ou se

retirar dele pela frente ou pelo lado, o arremesso é invalidado.

ATIVIDADE PRÁTICA

VAMOS FAZER UM PESO, SIGA OS PASSOS A SEGUIR:

1. PEGUE VÁRIOS PAPEIS E COLOQUE UM SOBRE O OUTRO FORMANDO

UMA BOLA, ENVOLVA TODA A BOLA COM FITA ADESIVA.

2. ESTÁ PRONTA.

3. ME ENVIE UM VÍDEO VOCÊ FAZENDO O LANÇAMENTO

DO PESO.
 SALTO EM DISTÂNCIA
O salto em distância é uma prova na qual os atletas
devem percorrer uma raia da pista correndo e saltar, caindo com
os dois pés em uma caixa de areia. O vencedor da prova é o atleta
que conseguir saltar a maior distância. Para validar o seu salto, o
atleta, que tem direito a três tentativas, deve dar o último passo e
o salto antes de atingir uma linha branca marcada na raia.
Existe desde os Jogos
Olímpicos da Antiguidade e,
na Era Moderna, é
disputado desde a primeira
edição em Atenas 1896,
para homens, e desde
Londres 1948, para
mulheres.
HISTÓRIA

O salto em distância é o único evento de salto conhecido do

pentatlo disputado na Grécia Antiga. Todas as modalidades do
atletismo que existiam na época eram inicialmente supostos a
servirem de treinamento para as guerras e ele surgiu possivelmente
como um treino para o cruzamento de obstáculos como riachos e
ravinas pelos soldados.

Depois de investigações de marcas sobreviventes do evento

na Antiguidade, acredita-se que, ao contrário dos atuais saltos, aos
atletas era permitido apenas uma curta corrida antes de saltarem e
eles tinham que carregar um pequeno peso em cada mão, chamados
halteres, pesando entre 1 e 4,5 kg.
 Estes pesos eram balançados para frente no momento de
saltar e empurrados para trás no meio do salto como uma maneira
de aumentar a impulsão, mas os atletas precisam mantê-los nas
mãos durante todo o salto. Balançando-os para cima e para baixo ao
fim do salto, o centro de gravidade do atleta era mudado e permitia
que as pernas fossem mais esticadas, aumentando a distância
saltada.
Regras
O salto deve ser dado após uma
corrida numa raia marcada no chão,
com o atleta saltando o mais longe
possível dentro de uma caixa de
areia ao fim dela. O salto é invalidado
caso o atleta pise no final da tábua de
impulsão, que geralmente é marcado
por uma listra vermelha, colocada
exatamente no início da caixa.

Atualmente, o bordo da tábua é coberto por plasticina para

facilitar a decisão dos juízes em casos dúbios. A distância é então medida
do limite da tábua até a primeira marca na areia feita pelo corpo do
atleta. A maioria dos eventos disputados é composto de seis saltos, sendo
que alguns deles, que tem marcas mais baixas, constam de apenas três
saltos. Se os competidores empatam no salto mais longo, é declarado
vencedor aquele com a segunda marca mais longa.
 ATIVIDADE PRÁTICA

VAMOS FAZER UMA PISTA PARA PRATICAR O SALTO

EM DISTÂNCIA, SIGA OS PASSOS A SEGUIR:

1. MARQUE NO CHÃO COM GIZ, FITA (OU SE FOR REALIZAR NA AREIA MARQUE
COM UM GRAVETO) UMA PISTA DE CORRIDA.

2. ESTÁ PRONTA.

3. ME ENVIE UM VÍDEO VOCÊ REALIZANDO O SALTO EM DISTÂNCIA

 JOGOS INDÍGENAS
Sempre que pensamos em um tipo de competição desportiva,
pensamos em copa do mundo, jogos olímpicos e até em algum que
o nosso país participa muito pouco, como as olimpíadas de inverno.
Porém, nunca imaginamos os jogos dos povos indígenas.

Organizado pelo Comitê Intertribal Indígena, com apoio do

Ministério dos Esportes, os Jogos dos Povos Indígenas têm o
seguinte mote: “O importante não é competir, e sim, celebrar”. A
proposta é recente, já que a primeira edição dos jogos ocorreu em
1996, e tem como objetivo a integração das diferentes tribos,
assim como o resgate e a celebração dessas culturas tradicionais.

VAMOS VOLTAR UM POUCO NA HISTÓRIA

A mais antiga notícia sobre a Educação Física em terras

brasileiras data o ano de sua descoberta, 1500. Tal fato se deve
ao relato de Pero Vaz de Caminha, que em uma de suas cartas,
que relatam indígenas dançando, saltando, girando e se
alegrando ao som de uma gaita tocada por um português, esta foi
certamente a primeira aula de ginástica e recreação relatada no
Brasil.
 De modo geral, sabe-se que as atividades físicas
realizadas pelos indígenas no período do Brasil colônia, estavam
relacionadas a aspectos da cultura primitiva. Tendo como
características elementos de cunho natural (como brincadeiras,
caça, pesca, nado e locomoção), utilitário (como o
aprimoramento das atividades de caça, agrícolas, etc.),
guerreiras (proteção de suas terras); recreativo e religioso
(como as danças, agradecimentos aos deuses, festas,
encenações, etc.)

AS MODALIDADES DISPUTADAS NOS JOGOS INDÍGENAS

VARIAM UM POUCO ENTRE OS TORNEIOS, MAS BASICAMENTE
SÃO AS SEGUINTES:

ARCO E FLECHA
Os povos indígenas usavam muito esse instrumento como arma
de guerra. Atualmente, é usado para a caça, pesca e rituais, e
tornou-se também uma prática esportiva, sendo disputada
entre aldeias e até com não indígenas.
PROVA: Cada delegação pode inscrever dois participantes
diferentes, cada um com direito a três tiros. O alvo se localiza a
uma distância de 30 metros e é marcado pelo desenho de um
peixe.
CABO DE GUERRA
Modalidade praticada para medir a força física, o cabo de guerra
é muito aceito entre as etnias participantes de todas as edições
dos Jogos, como atrativo emocionante, que arranca manifestação
da torcida indígena e do público em geral. Permite a
demonstração do conjunto de força física e técnica que cada
equipe possui.
PROVA: Cada delegação poderá inscrever, no máximo, duas
equipes (masculina e feminina), compostas de 10 atletas e dois
reservas.

CANOAGEM
A canoa é utilizada como meio de transporte e para a pesca,
sendo essencial na vida dos índios. Naturalmente, cada povo tem
uma maneira para fabricá-la.
PROVA: Cada delegação deverá inscrever uma equipe de 02 (dois)
atletas. A prova será realizada em rio ou lago aberto, cujo local
específico, distância e percurso serão definidos pela Comissão
Técnica e divulgados posteriormente no Congresso Técnico. Será
permitido aos competidores o reconhecimento prévio do percurso
e das canoas.
ATLETISMO (100 METROS)
Os índios sempre se interessaram em trabalhar seu preparo físico.
Com isso, tornam-se verdadeiros competidores, adaptando-se e
aprendendo, com a natureza, a caçar e pescar, percorrendo
grandes distâncias, atravessando lagos e rios em busca de
alimento.

PROVA: A realização dessa modalidade

passou por várias experiências de
adaptação para a definição de seu
formato. Chegou-se a conclusão da
prova de 100 m rasos (masculino e
feminino), como ideal para o modelo
dos Jogos dos Povos Indígenas.

CORRIDA COM TORA

A Corrida com Tora é sempre
realizada ao amanhecer e ao
entardecer. As corridas vindas de
fora acontecem geralmente no
final das tardes.
PROVA: As toras, feitas de buriti,
e com massa em torno de 100 Kg,
devem ser carregadas pela equipe
ao percorrerem uma distância
pré-determinada. Para a
competição, cada equipe deve
inscrever dez participantes.
XIKUNAHITY (FUTEBOL DE CABEÇA)
Esse esporte também é conhecido como futebol de cabeça. Em
lugar do chute, a bola é empurrada com a cabeça dos
participantes. O jogo é disputado por equipes de dez atletas em
um campo de dimensões próximas ao do futebol.

FUTEBOL
PROVA: Esporte já inserido no contexto
cultural de vários grupos indígenas, sendo
unanimidade nos jogos e praticado por
atletas femininos e masculinos. As regras
são regidas pela Instrução Geral dos Jogos e
obedece ao padrão da Confederação
Brasileira de Futebol, exceto o tempo de jogo,
que é de 50 min, divididos em dois tempos de
25 min cada, com intervalo de 10 min

ARREMESSO DE LANÇA
Várias etnias indígenas conhecem esse armamento, possuindo
técnicas diferentes de confecção das lanças. O fabrico de cada
lança depende da finalidade a que se destina.
PROVA: O Arremesso de Lança é uma prova individual realizada
apenas pelos homens. Nos Jogos, a contagem dos pontos é feita
de acordo com a distância alcançada, ou seja, vence aquele que
atingir maior distância.
 LUTA CORPORAL
A luta corporal dos povos indígenas do Xingu e dos índios Bakairis,
de Mato Grosso, o Huka Huka, inicia com os atletas ajoelhados.
PROVA: O desejo de se realizar uma competição de lutas
corporais nos Jogos é grande, mas é muito improvável devido à
grande diversidade de estilos de luta e técnica. Algumas etnias
lutam em pé, outras ajoelhadas no chão, como o Huka Huka. Por
isso, fazem-se apenas demonstrações das lutas existentes na
cultura indígena brasileira.

NATAÇÃO
A relação de vida dos povos indígenas estará sempre associada à água.
A primeira hora da vida de um bebê indígena começa com o seu
primeiro mergulho; em um rio ou lago por sua mãe.
PROVA: Atualmente, a prova de meia distância e resistência, é
realizada em águas abertas, que está dentro do contexto indígena, e é
praticada por atletas femininos e masculinos.
 ZARABATANA
É uma arma artesanal, semelhante a um cano longo, com
aproximadamente 2,5 m de comprimento, feito de madeira, com
um orifício onde se introduz uma pequena seta, de
aproximadamente 15 cm.
PROVA: É uma demonstração individual realizada pelas etnias
Matis e Kokamas. Na apresentação se posiciona, a 20 ou 30 m
do alvo adaptado, uma melancia pendurada em um tripé. A prova
consiste em atingir o alvo o maior número de vezes possível.

RÕKRÃ
Jogado em um campo de tamanho semelhante ao do futebol. Se
desenvolve entre duas equipes de 10 ou mais atletas de cada
lado, onde todos usam uma espécie de borduna (bastão), cujo
objetivo é rebater uma pequena bola (coco), que ao ultrapassar
a linha de fundo de seu oponente, marca um ponto. De acordo
com informações dos Kayapós, esse esporte já não estava mais
sendo praticado devido a sua violência, que causava graves
contusões nos competidores.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO

1. Quando surgiu os Jogos Indígenas?

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2. Quais as entidades organizam os Jogos?

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3. O que realizavam os Índios no período do Brasil Colonial, que

condiz com práticas corporais?
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4. Quais as provas compõe os Jogos Indígenas?

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JOGOS OLÍMPICOS

As olimpíadas, ou jogos olímpicos, constituem nos dias de

hoje um dos eventos mais populares e prestigiados em todo o
mundo. Essa popularidade e esse prestígio devem-se à grande
conexão que as olimpíadas têm com a massa de espectadores que
acompanham as competições tanto presencialmente nos estádios
e arenas quanto pela televisão. Entretanto, a história dos jogos
olímpicos é um tanto complexa. A imagem que deles temos hoje em
dia foi construída a partir do fim do século XIX, mas suas origens
remontam à récia antiga.

ORIGEM DOS JOGOS OLÍMPICOS

As Olimpíadas originaram-se por volta do século VIII a.C., no

contexto da antiga Hélade, isto é, o conjunto das cidades-estado da
Grécia Clássica. A realização dos jogos ocorria na cidade de
Olímpia – por isso o nome “Olimpíadas” –, para onde os cidadãos
das outras cidades peregrinavam a fim de participarem das
competições. O primeiro atleta a vencer uma prova em Olímpia
teria sido Corobeu, em 776 a.C. – a prova era de corrida
 Dentro da tradição mitológica, os jogos de olímpia foram criados
pelo herói Hércules, filho do deus Zeus com uma mortal. Hércules foi
obrigado pela deusa Hera a realizar doze trabalhos considerados
impossíveis. O quinto desses trabalhos consistia em limpar os currais do
rei Áugias, que continha milhares de animais e não era limpo há mais de
30 anos. Após conseguir realizar o feito, Hércules decidiu inaugurar um
festival esportivo em olímpia. Essa explicação mitológica organizava o
entendimento que se tinha sobre o esporte olímpico à época. Sempre que
os jogos eram abertos, havia todo um rito de sacrifício de animais a Zeus
e cada competição tinha em cada medida alguma relação com o culto a
essa divindade.

MODALIDADES ESPORTIVAS ANTIGAS

Entre os esportes praticados nas antigas olimpíadas,

estavam as corridas, chamadas de drómos, e suas modalidades.
Em algumas delas, o atleta devia correr por cerca de 190 metros
vestido com a armadura e as armas de um hoplita (soldado da
linha de frente dos combates). Em termos de corridas, havia
também as bigas e quadrigas. As primeiras eram carros de
combate tracionados por dois cavalos; as segundas, por quatro
cavalos. Havia ainda o péntatlhon (semelhante ao pentatlo atual),
que reunia cinco esportes:

1) salto, 2) lançamento de disco,

3) lançamento de dardo, 4) corrida
5) luta.
 RESTAURAÇÃO DOS JOGOS OLÍMPICOS NA MODERNIDADE

No mundo antigo, as Olimpíadas caíram no esquecimento

durante séculos. Outros esportes foram se desenvolvendo no
interior de cada civilização, mas não havia algo que tivesse a
envergadura da celebração dos jogos de Olímpia. A restauração
das práticas esportivas em um festival como as antigas
Olimpíadas só foi feito na década de 1890 por um aristocrata e
pedagogo suíço chamado Pierre de Frédy, mais conhecido
como Barão de Coubertin.

O Barão de Coubertin acreditava que a prática do esporte

devia ser estimulada na sociedade contemporânea, sobretudo
entre os jovens. Além disso, era interessante que houvesse uma
organização internacional de jogos esportivos que ajudasse a
promover a “paz entre as nações”, já que aquele contexto (de
transição do século XX para o século XXI) estava carregado de
rivalidades entre as potências imperialistas.
 ABERTURA DOS JOGOS OLÍMPICOS NA ERA MODERNA

Em 6 de abril de 1896,
foram inaugurados os
primeiros Jogos Olímpicos
da Era Moderna.
A improvisada frase do rei
George 1º da Grécia
("Declaro abertos os
primeiros Jogos Olímpicos
em Atenas") tornou-se
marca registrada para todas
as cerimônias de abertura
seguintes.
Em Atenas, as mulheres ainda estavam proibidas de
competir. Participaram 285 atletas de 13 países, nas
provas de atletismo, ciclismo, luta, esgrima (era a única
que admitia profissionais na época), ginástica,
halterofilismo, natação e tênis.

MODALIDADES PRESENTES
 QUAL A IMPORTÂNCIA DOS JOGOS OLÍMPICOS

Os Jogos Olímpicos são importantes principalmente por

despertarem o interesse da população pelas práticas esportivas. O
hábito de praticar um esporte com regularidade traz inúmeros
benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Além disso,
passa uma mensagem de união entre as nações. Mesmo que elas
compitam entre si, há um espírito de fraternidade entre os atletas.

CURIOSIDADES

• Cada arco simboliza um continente;

• As mulheres só foram autorizadas a competir nos Jogos
Olímpicos em 1900;
• A Tocha Olímpica é iluminada à moda antiga em uma
cerimônia no templo de Hera na Grécia: Atrizes, vestindo
trajes de sacerdotisas gregas, usam um espelho e os raios
do sol para acender a tocha;
• Os Jogos de 2016 foram sediados no Rio de Janeiro;
• Foram criados também os, Jogos Paraolímpicos e Jogos de
Inverno;
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO

1. Onde se originou as Olimpíadas e em que ano foram realizadas

a primeira provas?
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2. Quais provas consiste o Pentatlo?

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3. Quem recriou os Jogos Olímpicos da Era Moderna?

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4. Cite 5 modalidades das Olimpíadas?

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5. Qual a importância dos Jogos Olímpicos?

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 BASQUETE
O basquetebol é um esporte altamente popular nos Estados
Unidos. Aqui no Brasil, nós temos vários atletas de expressão
que deixaram suas marcas não apenas aqui em nosso país, mas
que também ficaram mundialmente conhecidos, como é o caso
de Hortência, Paula, Janeth e Oscar Schmidt. Mas, infelizmente,
esse esporte não tem aceitação popular em nosso país.

ORIGEM
Afirma-se que o basquete foi criado em
1891 por James Naismith, um pastor presbiteriano
que era professor de Educação Física na
Associação Cristã de Moços (ACM) de Springfield,
Massachusetts, nos Estados Unidos.

MOTIVO DA CRIAÇÃO

Conta-se que um grupo de alunos,

impedidos de praticarem esportes ao ar livre
devido ao frio, pediu para que o professor criasse
um jogo coletivo que pudesse ser praticado em
locais fechados. Como resposta ao pedido,
Naismith dividiu os alunos em dois times,
combinou que os alunos só poderiam andar com a
bola desde que a batessem no chão e definiu o
objetivo: ganhava o jogo o time que acertasse
mais vezes a bola ao cesto.
 No início, todas as vezes que a bola era
acertada no cesto, precisavam pegá-la com o
auxílio de uma escada. Só mais tarde alguém
teve a ideia de cortar o fundo da cesta, fazendo
com que a bola caísse de volta à quadra. As
regras foram oficializadas, primeiro no próprio
clube, no boletim da ACM em 1892, e mais tarde
em 1932, com a fundação da Federação
Internacional de Basquete Amador (FIBA).

POSIÇÕES

❑ Essa nomenclatura Líbero o (Ala Pivô) foi adotada

recentemente pelos estudiosos do basquetebol e expressa
fielmente, o que significa a função do antigo ala-pivô. O
potencial de arremesso, força física e domínio dos
fundamentos do atleta desta posição, normalmente vai
determinar a filosofia ofensiva da sua equipe.
❑ O Armador é o organizador, o “cérebro” da equipe. É ele quem
normalmente leva a bola da defesa para o ataque, observa o
tipo de defesa da equipe adversária e escolhe a jogada ou
movimento necessário para superá-la, através de códigos pré
estabelecidos pelo técnico.

❑ Ala-Armador Muitos técnicos tentam, na defesa, impedir que

o armador principal traga a bola para o ataque, visando
prejudicar a organização ofensiva do adversário. Nesse caso,
é o ala-amador ou também chamado de escolta que assume
o papel do armador principal e organiza a equipe.

❑ O Ala normalmente é o jogador mais completo do time. Ele tem

que ter a “leitura do jogo” semelhante a um armador. Sendo
capaz de infiltrar no garrafão. Além de ter a responsabilidade
de fechar o contra-ataque juntamente com o escolta.

❑ O Pivô é o jogador que atua mais próximo à cesta, tanto na

defesa, quanto no ataque. Sua principal função é brigar pela
posição onde possa receber (ataque) ou impedir (defesa) o
passe. Lutar pelos rebotes é uma obrigação dos pivôs. Na
grande maioria das vezes é o atleta mais alto da equipe. Sua
área de atuação é o garrafão.
 FUNDAMENTOS

PASSE
•Passe de peito: Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do
corpo na perna coordenando movimento dos braços com os
pulso, a bola à frente do corpo, lançá-la com as mãos na
direção do movimento.

•Passe quicado: É idêntico ao passe de peito, com a diferença

de que a bola toque no chão antes de chegar às mãos do
jogador que vai recebê-la. v Passe por cima da cabeça -
Elevando a bola acima da cabeça com ambos os braços, lançá-la
com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os braços.
•Passe de gancho: A bola é segura pela mão que vai lançá-
la bem junto ao punho, dedos espalhados na bola. Com um
passo atrás ou para o lado, dar um solto com um giro no ar
simultâneo ao lançamento da bola através de um movimento
circundante do braço.

•Passe de ombro: A bola é segura com ambas as mãos,

com os dedos apontados para cima. Os cotovelos devem ser
flexionados, a bola se manterá junto ao corpo com o ombro
alto e a execução do passe deverá ser feita pela extensão do
braço, cotovelo e punho.
DRIBLE
•Corpo abaixado, cabeça elevada, joelhos flexionadas, impulsionar
a bola com a flexão do pulso.

ARREMESSO
•Bandeja: É um arremesso em movimento que pode ser feito com
passe ou driblando. Em ambos, o jogador tem direito a dois
tempos rítmicos, ou seja, ao receber a bola ou interromper o
drible o jogador define o pé de apoio (1º tempo rítmico), tendo
direito ao segundo tempo rítmico com mais um passo. No entanto,
a bola deverá ser lançada à cesta antes que o jogador toque o
solo.

•Com uma das mãos: Partindo da posição fundamental, com o

peso do corpo na perna da frente, bola na altura do peito, o
jogador flexionará as pernas simultaneamente à elevação da bola
acima da cabeça. O arremesso termina com a extensão completa
do braço, pulso flexionado e com o último contato da bola através
das pontas dos três dedos médios da mão.
•Jump, com drible e parada :Driblando em direção à
cesta, parando numa posição de equilíbrio, flexionara as
pernas, saltar elevando a bola acima e à frente da cabeça
com ambas as mãos, executar o arremesso apenas com
uma das mãos.

•Gancho: O jogador de posse da bola, dribla em direção à

cesta mantendo seu corpo entre a bola e o adversário.
Para, olha para a cesta, salta girando o corpo no ar com o
lançamento da bola em movimento circundante do braço,
caindo de frente para a cesta.
 LANCE-LIVRE

•É igual ao arremesso com uma das mãos, efetuado da linha do

lance-livre, sem marcação e tendo cinco segundos para a
execução. É importante que o jogador mantenha o peso do corpo na
perna da frente, concentre-se e bloqueie a respiração antes do
arremesso.

REBOTE
•Partindo da posição de guarda, o jogador da defesa procura
através de um trabalho de pernas evitar que o adversário tome a
sua frente para o rebote. É importante, durante o lançamento da
bola, que o defensor não olhe para a trajetória da bola, e sim o
jogador que esteja marcando. 1º caso: Quando o adversário correr
para o rebote pelo lado da perna de trás do defensor, basta a este
fazer o giro na perna de trás. 2º caso: Quando o movimento para a
cesta for feito pelo lado da perna da frente, o defensor efetuará
dois movimentos de giro. O primeiro pela perna da frente e o
segundo igual ao 1º caso.
 OUTROS FUNDAMENTOS

Empunhadura: ato de segurar a bola com as pontas dos

dedos, e não com a palma das mãos.
Manejo do corpo: estão incluídos aqui os giros, as fintas e
as corridas executadas durante a partida.
Enterrada: jogada em que a bola é colocada com firmeza
dentro do cesto, após um salto.
Toco: ato de bloquear o movimento da bola que está sendo
arremessada para o cesto.

ALGUMAS REGRAS
Oficialmente, as medidas da quadra de basquete têm as
dimensões de, no mínimo, 26m de comprimento por 14m de largura.
As cestas devem ficar fixadas em estruturas a 3,05m de distância
do chão e localizadas nas extremidades da quadra. As partidas têm
a duração de quatro tempos de 10 minutos, com exceção do
campeonato estadunidense (NBA), em que os tempos duram 12
minutos.
Tempo de jogo

Em jogos oficiais, são disputados 4 períodos de 10 minutos,

divididos em 2 tempos. Um intervalo de 15 minutos é dado entre o
2º e o 3º períodos e inverte-se o lado de jogo das equipes.
Toda vez que o jogo é parado ou a bola sai de campo, por exemplo,
o cronômetro é parado.
Caso o jogo termine empatado durante a disputa do tempo normal,
ocorrerá uma prorrogação de 5 minutos. Caso o empate persista,
outra prorrogação de 5 minutos será realizada, e assim
sucessivamente, até que haja um vencedor.

Pontuação

A pontuação é realizada da seguinte maneira: Quando a bola entra

no cesto (aro), é marcado o ponto.

1 ponto para cada arremesso de lance livre convertido (arremessos

adquiridos em lance de falta sofrida);
2 pontos nos arremessos convertidos de pequena e curta distância,
mais precisamente dentro da delimitação de 6,75 metros;
3 pontos nos arremessos que forem convertidos fora da
delimitação de 6,75 metros.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO

1. Em que ano foi criado o Basquete e qual o nome do criador?

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2. Por que o professor resolveu criar este esporte?

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3. Quais as posições dos jogadores?

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4. Cite 5 fundamentos do Basquete?

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 ORIGEM DO HANDEBOL

O handebol é um esporte coletivo que foi criado

pelo professor alemão Karl Schelenz, no ano de
1919. Após ter as regras publicadas pela Federação
Alemã de Ginástica, o esporte começou a ser
praticado de forma competitiva em países como,
por exemplo, Áustria, Suíça e Alemanha.

Desde sua criação, o handebol tal qual o conhecemos hoje

sofreu algumas modificações. O local de jogo, por exemplo, era ao ar
livre (em gramados) e os espaços eram menores. Agora, o esporte é
executado em quadras fechadas de 40 por 20 metros. Além disso, no
início o handebol era um jogo exclusivo para mulheres.

Mais tarde e com sua inclusão nos esportes olímpicos, ele

passou a ser jogado por ambos os sexos. Como foi criado por um
alemão, ele começou a ser jogado em berlim, na alemanha durante a
primeira guerra mundial. No entanto, não demorou muito para que ele
se difundisse pela europa e ainda, para outras partes do mundo.
 Outro fator que o diferencia de sua origem é pelo número de
jogadores. Quando foi criado, ele continha um total de 22 jogadores, ou seja,
11 em cada equipe. Hoje o número foi reduzido para 14 no total (7 jogadores
em cada equipe). No final dos anos 30 o handebol passou a ser um esporte
oficial jogos olímpicos de berlim. Nesse momento, o jogo ainda era disputado
por duas equipes de 11 jogadores cada.
Com as novas mudanças (jogadores e espaço), ele passou a fazer parte dos
jogos olímpicos a partir de 1972.

JOGABILIDADE

-Dividido em dois tempos de 30 minutos cada;

-Possui um intervalo de 10 minutos entre cada etapa;
-Existem dois árbitros e um cronometrista;
-O jogo envolve dribles, passes e recepção de bola entre os
jogadores;
-O arremesso é uma técnica muito utilizada para fazer gols;
-A maneira de segurar a bola no jogo é chamada de
"empunhadura".
 POSIÇÕES

Armador Central
Esse jogador é o cérebro e a locomotiva da
equipe, visto que comanda o processo de
armação e organização das jogadas. Como
o nome sugere, a sua atuação se dá pelo
centro de campo.

Meias
Esses jogadores são o combustível para
todo o restante da equipe. São
conhecidos também como Armador
Direito (Meia Direita) e Armador
Esquerdo (Meia Esquerda). Eles são
responsáveis por conferir um ritmo
mais equilibrado e defensivo ao resto
do time.

Pontas
Os pontas são encarregados de
participar das ações de ataque,
atuando nas proximidades das linhas
laterais do campo, próximos ao ponto
de escanteio. Eles têm a função de
atrair a defesa adversária,
proporcionando um espaço maior
entre os jogadores defensores no
centro da quadra.
Pivô
O pivô no handebol é o jogador responsável por aproveitar
oportunidades ofensivas e criar espaços dentro da linha de
defesa do time adversário. Dessa forma, pode se infiltrar nesses
pontos e ter condições de fazer arremessos de uma distância
menor e com mais chances de serem bem-sucedidos.

Goleiro
O goleiro é um jogador essencial para realizar a defesa. Desse
modo, assim que a defesa é rompida, o goleiro deve ter um
reflexo rápido e antecipar o provável local em que o atacante
oponente arremessará a bola, evitando que ela entre pela baliza.
 PRINCIPAIS FUNDAMENTOS

• Empunhadura: é
quando um jogador
coloca a bola na palma
da mão e a pressiona
com a ponta dos dedos;

• Recepção da bola: quando o

jogador recebe a bola com as mãos
paralelas e em formato côncavo;

• Passe: lance de bola

para o companheiro de
equipe. Existem vários
tipos de passe. Alguns
deles são o de ombro, de
pronação, picado;

• Arremesso: o jogador
lança a bola em direção ao
gol. Pode ser de apoio,
rolamento, suspensão, com
queda;
 • Drible: ao contrário de
esportes como o futebol, o
drible para o handebol é o
ato de quicar a bola no chão;

• Finta: é quando um jogador

engana a marcação do
adversário. As técnicas mais
utilizadas são do
deslocamento, troca de
ritmo ou de direção.

PRINCIPAIS REGRAS
• Manejo da bola: o jogo é realizado com o uso das mãos, assim os
atletas são impedidos de utilizar outras partes do corpo. A única
exceção é a do goleiro, que poderá utilizar os pés na defesa;
• Substituição: não existem limites para a substituição de jogadores
em uma partida. O técnico poderá usar a estratégia quantas vezes
achar necessário e a qualquer tempo;
• Tiro de meta: ocorre quando a bola toca o goleiro ou jogador
adversário antes de passar pela linha de fundo, quando estão na área
de defesa;
• Tiro de 7 metros: é uma cobrança semelhante ao lance livre do
basquete. Ocorre quando um jogador, com chances claras de marcar
gol, sofre falta de adversário. O juiz marca, então, o tiro de 7 metros e
a falta deve ser cobrada no local onde a falta foi cobrada;
• Lançamento lateral: acontece quando a bola sai da linha lateral.
Deve ser cobrado com um pé sobre a linha lateral da quadra e o outro
pé fora.
• Jogadores: O jogo de handebol funciona da seguinte forma: duas
equipes com 7 atletas cada.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO

1. Quem foi o criador do handebol e qual o ano e local de criação?

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2. Quais são as posições dos jogadores?

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3. Encontre alguns fundamentos do Handebol. As palavras deste

caça palavras estão escondidas na horizontal, vertical e diagonal,
sem palavras ao contrário
 FUTEBOL

O futebol é um esporte coletivo que não tem sua origem bem

definida, uma vez que diversos jogos de bola semelhantes a ele já
eram praticados por povos da antiguidade. No entanto, se
consideramos a semelhança de suas regras na atualidade, podemos
dizer que esse esporte teve origem em fins do século XIX na
Inglaterra quando foram estabelecidas as primeiras regras do jogo.
Ao longo dos anos, o futebol veio se desenvolvendo e hoje é um dos
esportes mais conhecidos e amados do mundo.
Muitos jogos similares com presença de uma bola eram
praticados por povos da antiguidade: chineses, gregos, romanos,
etc. E, por conta disso, não podemos determinar uma origem
específica para este esporte.
Pesquisas apontam que muitas civilizações antigas já usavam
um tipo de bola (qualquer objeto arredondado, seja em couro ou em
tecido) para realizar alguns “passes”. Nessa altura, os jogos de bola
eram mais violentos, uma vez que não possuíam regras definidas.

COMO ERA O FUTEBOL NA ANTIGUIDADE?

O futebol na China Antiga

Em alguns lugares da China antiga,
cerca de II a.C., havia um jogo
semelhante, denominado cuju, que
utilizava uma bola feita de penas. Sua
função, inicialmente, era tanto treinar
militarmente os soldados, como para
entreter a população. Vale ressaltar
que no começo esse esporte era
praticado somente por pessoas de
alto nível econômico.
 O futebol no Japão Antigo
Muito relacionado como cuju e provavelmente
inspirado nele, o chamado Kemari surgiu
provavelmente em meados dos anos 600 no
Japão. Trata-se de um dos jogos que mais se
aproxima do futebol, e até hoje é praticado por
alguns japoneses.

O futebol na Grécia Antiga

É sabido que herdamos alguns jogos de bola dos gregos.
Embora fosse diferente do que conhecemos hoje, havia
um jogo similar ao futebol que se chamava Epísquiro (do
grego, Episkiros).
Esse jogo era realizado entre duas equipes, porém a
quantidade de jogadores era maior: cerca de 15 em
cada time. Uma característica marcante e considerada
falta hoje, é que a bola podia ser pega pelas mãos. A
ideia, muito similar do futebol atual, era passar a bola e
lançá-la na linha correspondente.

O futebol na Roma antiga

Historiadores acreditam que o jogo de futebol na
Roma Antiga era muito similar ao Episkiros e,
provavelmente, teve origem nesse jogo grego. O
nome dado à esse jogo era Harpasto (em latim,
Harpastum) e, da mesma forma, era jogado entre
dois times e a ideia era lançar a bola na quadra do
adversário.
O futebol no século XIX
Foi somente a partir do século XIX que o
futebol, tal qual o conhecemos hoje, foi
efetivado com a criação das primeiras
regras do jogo na Inglaterra.
Ele foi conquistando a elite inglesa e com o
tempo foi se popularizando e atingindo as
camadas mais populares do país. A partir
disso, ele ultrapassou fronteiras, chegando
aos outros continentes.

No Brasil, esse esporte chegou com um

paulistano chamado Charles Miller, que foi
estudar na Inglaterra, onde aprendeu o jogo.
Ao retornar ao Brasil, em 1894, ele trouxe
uma bola e as regras do jogo. Em 1895,
ocorreu o primeiro jogo em solo brasileiro.

POSIÇÕES
As posições no futebol designam os jogadores a realizar uma
determinada função no campo, buscando explorar as suas
principais características, normalmente associada ao esquema
táctico utilizado, podendo se dividir

1. Goleiro
2. Laterais direito e esquerdo
3. Zagueiro
4. Volante
5. Meia
6. Atacante
 PRINCIPAIS REGRAS

•Cada partida tem 90 minutos e é dividida em dois tempos de 45

minutos cada.
•O jogo é supervisionado pelo árbitro.
•É proibido o uso das mãos para o manejo da bola.
•Para evitar que os jogadores do time adversário fiquem apenas
na área penal do lado adversário, foi criada a regra do
impedimento.

A INFLUÊNCIA DA MÍDIA NO FUTEBOL BRASILEIRO

O futebol é sem sombra de dúvidas o esporte mais
importante e popular para a maioria dos brasileiros, alguns levam a
“pelada” do fim de semana como algo sagrado, outros são fanáticos
pelos clubes que torcem e os acompanham todos os dias.

“De acordo com a Fifa, existem no Brasil mais de 13 milhões de

praticantes do futebol e, segundo pesquisa realizada pela Informídia,
81% da população acompanha o esporte através da mídia. A grande
influência do futebol na vida dos brasileiros é capaz de não só
unificar a população, mas mobilizá-la também, dando ao futebol
significativo poder de suporte a mudanças sociais no país”

A mídia influência de forma significativa o

mundo da bola, dá visibilidade aos jogadores,
dessa forma o clube é capaz de atrair mais
patrocinadores e futuros investimentos. Muitas
vezes a mídia é capaz de “criar” um novo
craque dos gramados, craque esse que pode
levar mais público ao evento esportivo, vender mais camisetas para
o clube, e que futuramente a própria mídia poderá se alimentar de
sua imagem.
 As emissoras de televisão pagam os clubes para
transmitir seus jogos, ganhando grande audiência da
população que não está no estádio, audiência que chama a
atenção dos patrocinadores, assim gerando lucro para a
empresa midiática e para o clube.

SURGIMENTO DA COPA

A primeira Copa do Mundo aconteceu em 1930, após muitos

anos de tentativas de se organizar uma competição mundial de
futebol. O início do evento está diretamente ligado ao surgimento da
Fifa e sua atuação na popularização e profissionalização do futebol.
A Federação foi fundada em 1904 e contou com a adesão inicial das
seguintes nações: Bélgica, Dinamarca, França, Holanda, Espanha,
Suécia e Suíça.

Os primeiros esforços na direção de se organizar uma

competição como a Copa do Mundo foram realizados por um dos
idealizadores da Fifa, o holandês Carl Anton Wilhelm Hirschman.
Contudo, o grande responsável pela realização da primeira Copa do
Mundo foi Jules Rimet, presidente da Fifa durante mais de trinta
anos.

Com o passar dos anos e a popularização do futebol, a Copa

do Mundo tornou-se um evento grandioso e que mobiliza uma
quantidade de dinheiro gigantesca. A relevância da competição
refletiu-se na quantidade de nações que participavam do evento.
 RELEMBRE TODOS OS CAMPEÕES MUNDIAIS DE 1930 A 2018

1930 - Uruguai 1934 - Itália 1938 - Itália

1950 - Uruguai 1954 - Alemanha 1958 - Brasil
1962 - Brasil 1966 - Inglaterra 1970 - Brasil
1974 - Alemanha 1978 - Argentina 1982 - Itália
1986 - Argentina 1990 - Alemanha 1994 - Brasil
1998 - França 2002 - Brasil 2006 - Itália
2010 - Espanha 2014 - Alemanha 2018 - França
ATIVIDADE DE FIXAÇÃO

1. Quais as principais origem do futebol, cite as em cada época?

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2. Quando e onde surgiu as primeiras regras do futebol?

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3. Quem foi o responsável por trazer o futebol ao Brasil?

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4. Por que a mídia valoriza tanto os campeonatos e torneios de

futebol?
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 FUTSAL
O Futsal é um dos esportes mais praticados do Brasil, na escola, na praça ou
no clube é muito comum vermos pessoas de todas as idades praticando o
Futsal. Então, é hora de conhecer o Histórico do Futsal. ?

A origem do Futsal tem duas versões divergentes sobre

a origem do Futsal (Futebol de Salão). Uma das versões é que
o Futsal começou a ser praticado na cidade de São Paulo/Brasil,
na associação cristã de moços (ACM), na década de 1940, pois já
havia uma dificuldade em encontrar campos de Futebol livres para
a prática do esporte. A solução foi usar as quadras de Basquetebol
e Hóquei para jogar Futebol.

ONDE FOI CRIADO O FUTSAL?

A versão mais aceita da origem do Futsal é que Futebol de
Salão teve sua origem no Uruguai quando começou a ser praticado
na década de 1930 em Montevidel, também na Associação Cristã
de Moços.

O professor de Educação Física

uruguaio Juan Carlos Ceriani é
considerado o criador do Futsal, que
chamava o novo esporte de “Indoor-
Foot-Ball”
 PRINCIPAIS REGRAS DO FUTSAL

 Número de atletas
Cada time pode ter 5 jogadores em quadra, sendo que um deles
deve ser o goleiro, e até 9 no banco de reservas. As trocas são
ilimitadas, entretanto, caso uma das equipes fique com menos de
3 atletas, a partida deve ser interrompida e a vitória é dada ao
adversário.
 As medidas da quadra
As medidas mínimas da quadra para jogos adultos nacionais são
de 38 metros de comprimento por 18 metros de largura. Já nas
disputas internacionais, o mínimo é 38 m x 20 m e o máximo 42 m
x 25 m.
 Tempo de partida
A partida é dividida em dois tempos de 20 minutos de duração
cada um. Após o final da primeira etapa há um intervalo de 10
minutos e os times devem trocar de lado ao retornar à quadra.
 Faltas
A falta ocorre sempre que um jogador praticar um ato que seja
contra as regras. Quando isso acontecer, a equipe adversária
ganha a possibilidade de cobrá-la, que pode ser um lance livre
direto, um lance livre indireto ou uma penalidade máxima.
 POSIÇÕES DO FUTSAL

Basicamente, existem quatro posições no futsal: goleiro,

alas, fixo e pivô. A tática de Jogo é individual e cada equipe define a
sua de acordo com seus objetivos, com os jogadores disponíveis e
com o adversário.
Goleiro
O goleiro responsável por defender o gol, também costuma
coordenar a equipe, já que devido à sua função ele permanece o jogo
inteiro observando a quadra de frente.

Alas
Os alas são os atletas que jogam nas extremidades da quadra. As
principais virtudes deles são a velocidade e o condicionamento físico,
já que precisam deslocar-se todo o tempo entre a defesa e o ataque.
Devido às suas funções defensivas e ofensivas, precisam ser bons
marcadores, passadores, dribladores e finalizadores.

Fixo
O fixo pode ser comparado ao zagueiro do futebol de campo. A sua
função é totalmente defensiva e, muitas vezes, ele é chamado de
“último homem”. O fixo tem como responsabilidade organizar o
esquema de defesa da equipe. Dependendo da tática utilizada, ele
pode fazer papel de ala na saída de bola, liberando um dos dois para
auxiliar o pivô no ataque.

Pivô
A função ofensiva da equipe é destinada ao pivô. Esse é o jogador que
se posiciona mais próximo ao gol adversário. Ao contrário de todos
outros atletas, o pivô fica de costas para a meta adversária. O
objetivo é enxergar o seu time atacando de frente, abrindo opções
para que os alas consigam encontrá-lo.
 FUNDAMENTOS

PASSE
O passe é um dos fundamentos mais importantes e básicos do jogo.
Para realizá-lo de forma eficiente, o atleta precisa ter uma boa visão
de campo para encontrar os companheiros, força para que a bola
não seja interceptada e coordenação para que o trajeto seja
certeiro. O passe pode ser classificado de acordo com a trajetória
da bola, a distância ou a execução. Pensando na trajetória, ele pode
ser parabólico, a meia altura ou rasteiro. Com relação à distância,
podemos classificá-lo como um passe curto, médio ou longo. Por fim,
a execução do movimento pode utilizar diferentes partes do pé,
como as partes internas e externas, o solado, o bico e calcanhar.

DRIBLE
Ser um bom driblador é uma capacidade de destaque no futsal. Como
a quadra não permite uma extensa condução de bola, o drible faz
com que o atleta coloque a sua equipe em vantagem, deixando um
jogador adversário para trás, possibilitando o chute.
Normalmente, bons dribladores atuam em posições ofensivas e têm
boa velocidade, gingado e visão de jogo. Alguns dribles mais
conhecidos são o elástico, a caneta e o chapéu.

CABECEIO
O cabeceio pode ser um fundamento tanto ofensivo quanto defensivo,
ou seja, se faz uso dele para afastar a bola da área em uma situação
de defesa, ou para direcioná-la ao gol em uma jogada de ataque.
Jogadores mais altos costumam treinar e desenvolver melhor essa
habilidade.
 FUNDAMENTOS

CHUTE
Um bom chute é uma virtude no futsal. Para tanto, é necessário
força, técnica e coordenação. Existem muitas maneiras de chutar a
bola e esse fundamento é utilizado o tempo todo, em jogadas
ofensivas e defensivas.

RECEPÇÃO
A recepção de bola é um fundamento utilizado sempre que um
jogador recebe a bola em qualquer momento do jogo. É muito
importante para conseguir manter a posse com a equipe,
aumentando as chances de um resultado positivo. Ele pode ser
realizado em diferentes partes do corpo, como a coxa ou o peito.

CONDUÇÃO
A condução da bola nada mais é do que se deslocar em quadra com
ela nos pés. É básico no futsal e todos os atletas devem ter domínio
total desse fundamento. Para se destacar, conseguir conduzir com
os dois pés é um importante diferencial.

ANTECIPAÇÃO
A antecipação é um fundamento que nem todos os jogadores
desenvolvem e, por isso, é classificada com um bom diferencial.
Para conseguir antecipar com frequência, o atleta deve ter uma
excelente capacidade de reação e uma ótima visão de jogo.
A jogada consiste em roubar a bola, antecipando a ação do
adversário.
 CURIOSIDADES SOBRE A ORIGEM DO FUTSAL

A bola foi umas das primeiras adaptações que o Futsal precisou

fazer em relação ao Futebol. A bola usada no campo era grande e
quicava muito, para usar na quadra precisava de uma bola menor e
mais pesada. E assim foi feito e o Futsal passou a ser conhecido
como o “esporte da bola pesada”.

Outra adaptação que foi feita foi em relação ao número de

jogadores de cada equipe no Futsal, já que os 11 jogadores do Futebol
de campo não se encaixavam na quadra. Foram tentadas várias
formações, até chegarem ao número de 5 jogadores por equipe.

ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. Qual a origem do futsal?
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2. Quais as posições e características de cada jogador?

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3. Quais os fundamentos do futsal?

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 VÔLEI

Você provavelmente já jogou vôlei, não? Se não jogou, certamente já viu

alguém jogar, seja na escola, na praia ou mesmo pela TV.
Mas você sabe qual a história do vôlei, como ele teve origem, por qual
motivo foi criado, suas regras e o que fez ele ser um esporte
mundialmente conhecido?

ORIGEM E HISTÓRIA DO VÔLEI

O vôlei é um esporte originado nos Estados Unidos, lá ele
atualmente é conhecido como volley ou voleibol. O esporte foi criado
em 1895, ou seja, 4 anos após a criação do basquete.

E isso não foi uma coincidência, já que o esporte foi criado

como uma alternativa de pratica esportiva a ser realizada por
pessoas de idade mais avançada e também dentro de uma quadra
fechada para fugir do frio rigoroso do inverno da região.

Não por coincidência também, o esporte foi criado pela

Associação Cristã de Moços de Holyoke, mesma associação
responsável pela criação do basquete.

A diferença é que o basquete foi criado por James Naismit,

na sede localizada em Springfield, enquanto que o vôlei foi criado
por William G. Morgan na sede localizada em Holyoke. Ambas as
sedes ficavam localizadas em Massachusetts.
 O primeiro país a praticar o esporte, além dos Estados
Unidos, foi o Canadá, se espalhando aos poucos para o redor do
mundo.

Na América do Sul ele chegou primeiramente no Peru, mas

apenas em 1910. O voleibol chegou no Brasil no ano de 1915. Não se
sabe ao certo quem trouxe o esporte ao país, mas foi nesse ano
que aconteceu a primeira partida de vôlei na cidade de Recife,
Pernambuco.

Foi apenas em 1964 que o esporte chegou as Olimpíadas,

mais precisamente nas Olimpíadas de Tóquio. O nome origem do
vôlei era Mintonette e sua bola foi confeccionada mais leve do que
as de basquete ou de futebol justamente por seu publico alvo ser
as pessoas de mais idades.

Atualmente o vôlei é jogado em uma quadra retangular

medindo 9 metros de largura por 18 metros de comprimento,
sendo dividida ao meio pela rede. A rede por sua vez fica a uma
altura de 2,43m para os homens e 2,24m para as mulheres.
 REGRAS DO VÔLEI

REGRAS DO VÔLEI SÃO:

• 6 membros em cada equipe;
• 4 sets de 25 pontos;
• Pode chegar até o 5 set em caso de empate nos 4 primeiros, ele
possui 15 pontos;
• Precisa de pelo menos 2 pontos de diferença entre as equipes
para encerrar um set;
• Só é permitido 3 toques por vez na bola e nunca dois toques
seguidos do mesmo jogador;
• Não é permitido ‘conduzir’ a bola, somente tocar nela;
• O set é definido pelos pontos e não pelo tempo;
• Cada equipe possui um técnico, bem como reservas.

POSIÇÕES
•A posição n.º 1 chama-se defesa direita, e é a
posição de saque.
•A posição n.º 2 chama-se saída de rede.
•A posição n.º 3 chama-se meio de rede.
•A posição n.º 4 chama-se entrada de rede.
•A posição n.º 5 chama-se defesa esquerda.
•A posição n.º 6 chama-se defesa central.
 FUNÇÃO DE CADA JOGADOR

LEVANTADOR
O levantador é o atleta responsável por distribuir
a bola para que os outros companheiros possam
atacar a equipe adversária. Sendo assim, a sua
principal função no jogo é a armação do ataque.
Essa ação costuma acontecer sempre no primeiro
ou no segundo toque da equipe.

LÍBERO
A principal característica do líbero é
ter uma boa recepção de bola,
defendendo a ação de ataque do time
oposto. Ele é o único atleta que pode
entrar e sair ilimitadamente no jogo e
normalmente costuma ocupar a
posição central do fundo da quadra.
PONTAS
Os jogadores de ponta são aqueles que
ficam posicionados nas laterais da quadra.
As principais funções deles são defender o
ataque do time adversário e realizar o
ataque na entrada e saída de rede.
Grande parte das vezes, o ponta é designado
para uma das duas funções. Isso acontece
porque normalmente ou ele tem um grande
domínio da recepção e da manchete, ou
ele tem bastante força e velocidade, sendo
um especialista em ataque.
 CENTRAL
Os atletas de meio são os mais altos da
equipe, pois são os encarregados de
realizar o bloqueio do ataque adversário.
Além disso, eles também precisam ser
bem ágeis, pois são os principais
responsáveis pelas bolas rápidas, que
são aquelas lançadas pelo levantador
com velocidade e altura baixa.

OPOSTO
O oposto é o jogador que sempre ocupa a posição oposta ao
levantador. A principal função dele é o ataque, por isso ele deve
estar posicionado de forma a receber o passe do levantador. Ele
costuma ser o jogador mais procurado para realizar as jogadas
de saída, ou seja, na linha de três metros (próximo ao local que
separa a defesa do ataque).
 FUNDAMENTOS

Os fundamentos básicos do voleibol são cinco: saque, ataque,

bloqueio, levantamento e recepção.
Esses fundamentos são técnicas que começaram a ser executados
nos jogos e acabaram se tornando uma prática do vôlei.

SAQUE
O saque é considerado o primeiro ataque, porque
é o fundamento que dá início ao jogo ou ao rally -
que compreende o momento em que o árbitro
apita até a marcação de um ponto. Para executar
um saque, o sacador segura a bola com uma mão
e com a outra bate nela para a lançar por cima da
rede em direção à quadra adversária.
ATAQUE
O ataque é o fundamento que
geralmente finaliza um rally.
Existem vários tipos de ataque:
ataque de bola alta nas
extremidades, ataque de bola
rápida nas extremidades, ataque
de bola rápida no meio, ataque de
fundo da quadra, ataque de meio.
BLOQUEIO
O bloqueio é a jogada que tenta impedir que a bola
lançada pelo adversário ultrapasse a rede
alcançando o lado da quadra da outra equipe e não
só: o bloqueio tenta fazer com que a bola bata no
chão da quadra adversária para marcar ponto.
A 3 tipos de bloqueio o simples, duplo e triplo.
 LEVANTAMENTO
O levantamento é o fundamento em que
os jogadores tentam levantar a bola
para auxiliar os atacantes a devolverem
a bola para a quadra adversária
tentando marcar ponto.

RECEPÇÃO
A jogada de defesa que recebe o
saque é chamado de recepção.
Uma recepção bem feita
possibilita um desempenho
melhor no ataque da equipa. A
recepção costuma ser realizada
através do toque ou da
manchete.

ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. Qual a origem do vôlei?
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2. São fundamentos básicos no voleibol.

( ) finta, arremesso e toque

( ) bloqueio, drible e finta
( ) bloqueio, recepção e manchete
3. Marque (C) para as CERTAS e (E) para as ERRADAS.

( ) Para se jogar voleibol são necessários 12 jogadores divididos

igualmente em duas equipes de seis jogadores em cada time.
( ) No voleibol, a zona de ataque fica próxima a linha de fundo da
quadra.
( ) O vôlei sempre foi chamado de voleibol.

4. Complete a frase.
A quadra de vôlei é formada por um retângulo com _____________ de
comprimento, por ____________ de largura, e está dividida em dois
quadrados que compõem a quadra de cada time.

5. Quais são os tipos de bloqueio?

( ) bloqueio da defesa, duplo e triplo

( ) bloqueio do ataque, duplo e triplo
( ) bloqueio simples, duplo e triplo.
( ) bloqueio de dois, duplo e triplo
 ESPORTES DE AVENTURA

Você sabe bastante sobre esporte de aventura?

Se não, está na hora de aprender quais as origens, vantagens e
tipos dessa modalidade esportiva.
Curiosos?

O QUE É ESPORTE DE AVENTURA

Primeiramente, você já se perguntou qual a definição de

esporte de aventura? Em uma explicação rápida, os termos
desportos e esportes radicais de ação ou aventura, é um termo
para caracterizar atividades mais perigosas.

Aquelas que levam o aventureiro em uma jornada com mais

riscos, em quesitos como velocidade, altura e etc. É importante
frisar que esporte radical/aventura e turismo de aventura são
nomes e atividades distintas.

Os esportes de aventura, normalmente, exigem muito do

psicológico e físico do praticante, o que torna essa modalidade
muito atraente para os caçadores de emoções.
 COMO SURGIU O ESPORTE DE AVENTURA?

A modalidade esporte aventura surgiu no fim da década de

1980, quase em 1990. Na primeira vez que foi usada essa
denominação, sua função era nomear esportes de adultos, como
skydiving, surfe, montanhismo, paraquedismo, trekking, alpinismo,
ciclismo de montanha e paintball.

Aos poucos todos os esportes que causavam grandes ondas

de adrenalinas ganharam essa designação, como os citados
anteriormente, aumentando o nível de endorfina, serotonina e
dopamina no corpo dos praticantes por causa do esforço mental e
corporal nas práticas dessas atividades.

QUAIS SÃO OS ESPORTES DE AVENTURA MAIS COMUNS?

PARAQUEDISMO
No salto de paraquedas você passa pelo rápido treinamento
de como se portar para fazer o salto, depois embarca com seu
instrutor no avião, enquanto ele decola até atingir a altura certa
para o salto, depois você e o instrutor pulam do avião, conforme foi
premeditado em seu treino. Geralmente, a queda livre dura 1 minuto
e então seu instrutor abre o paraquedas, daí é só ficar tranquilo e
aproveitar a vista lá de cima.
 HIKING
É uma caminhada curta, sua duração
não passa de algumas horas, assim
não se estende mais do que um dia,
onde para fazê-la não é preciso
acampar no lugar. Essa modalidade é
praticada em trilhas autoguiadas em
meio a natureza, sendo de aquele
clássico bate-volta no ambiente
natural.
ESCALADA
Exigindo o máximo de concentração e força
de seu praticante, é uma atividade tanto
solo quanto em grupo, que começou a ser
executada em nosso país a partir de 1980.
Suas categorias de escalada ou
montanhismo estão divididas em bigwall,
alpina, indoor, artificial, esportiva, escalada
em bloco, tradicional, alta montanha e
alpinismo.

RAFTING
No Rafting é possível descer grandes corredeiras dentro de um bote, mas não
se desespere! Esse esporte de aventura é feito com muito cuidado e somente
por equipes preparadas e com permissões oficiais de operação. Pois assim,
você garante grandes doses de adrenalina e proteção.
 BUNGEE JUMPING
Em resumo, o Bungee Jumping é uma
atividade onde se salta de uma grande altura
ao vazio, com a cintura ou tornozelos presos
por uma corda que estica e impede o
praticante de atingir o chão no salto.

PAINTBALL
Um esporte de aventura urbana, no
qual você não precisa estar no
meio da selva para praticar, é sem
dúvidas o Paintball. Usando táticas,
agilidade e esperteza, seus
praticantes se distribuem em
atirar bolas de tinta em seu
adversário, sem lesão corporal,
essa dinâmica de combate tem
como objetivo entreter com a
competitividade e habilidade de
seus participantes.

SLACKLINE
Muitos conhecem como Corda bamba, mas o
Slackline, como é chamado é um esporte de
equilíbrio, criado por praticantes de
montanhismo. É praticado sob uma fita de
nylon, estreita e flexível, suspensa nos dois
lados e presa em pilares, árvores do pátio
sendo realizado geralmente a uma altura de
25 a 30 centímetros do chão,
 BENEFÍCIOS DO ESPORTE DE AVENTURA?
Abaixa os níveis de estresse e ansiedade;
Aumenta o humor e a paciência;
Provoca engajamento social;
Retira timidez e enrijecimento do praticante;
Melhora a saúde física;
Diminui o sedentarismo e a má forma;
Trabalha sua saúde mental;
Retira da zona de conforto;
ESPORTE DE AVENTURA NA EDUCAÇÃO FÍSICA
Uma vez que o esporte vem se desenvolvendo e transformando
nas escolas e no meio social, cresce a busca pela diversificação e
também pela necessidade de renovar e recriar conteúdos pedagógicos.
Progredindo na formação do aluno, buscam-se novas práticas a serem
abordados nas aulas de educação física.

Para se incluir novos conteúdos na escola é preciso superar

barreiras e, talvez, a tradição das práticas esportivas seja a mais
difícil delas. Há muitas razões para incluirmos os esportes de aventura
na escola, dentre os quais, alinhar a Educação Física com as propostas
de preservação ambiental.

Os movimentos realizados por meio da prática dos esportes de

aventura contribuem de maneira significativa para a evolução das
habilidades e capacidades motoras necessárias ao desenvolvimento
motor integral da criança, além de representarem atividades
diferentes daquelas do cotidiano, colaborando para aumentar o
interesse e a participação dos alunos. Portanto, enquanto prática
pedagógica e esportiva, a inserção dos esportes de aventura nas
escolas, pode trazer benefícios fundamentais para o enriquecimento da
Educação Física Escolar.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. Qual a definição de Esportes de Aventura?
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2. Como foi o surgimento dos Esporte de Aventura?

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3. Cite o nome de algumas modalidades?

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4. Cite 4 benefícios para quem pratica os Esportes de Aventura.

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5. Qual (is) Esporte de Aventura você gostaria de ter uma vivência

em sua escola? Por quê?
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 CAPOEIRA
A capoeira é ao mesmo tempo uma luta e uma arte. Mas você sabia que
durante muito tempo a capoeira foi proibida no brasil? Quem vê crianças
pequenas jogando capoeira nas escolas ou rodas de capoeira com a
apresentação de grandes mestres nem pode imaginar que essa conhecida forma
de expressão das raízes negras era mal-vista e considerada perigosa.

Para jogar capoeira precisamos de um ritmo, ditado pelo atabaque, pelo

berimbau e pelo agogô. Essa música é bem característica. Dois parceiros, de
acordo com o toque do berimbau, executam movimentos de ataque, defesa e
esquiva. Eles simulam uma luta. Para jogar capoeira é preciso habilidade e força,
além de integração e respeito entre os parceiros.

HISTÓRIA DA CAPOEIRA
A origem da capoeira data da época da escravidão no Brasil.
Muitos negros foram trazidos da África para o Brasil para trabalhar
nos engenhos de cana-de-açúcar, nas fazendas de café, nas roças ou
nas casas dos senhores. A capoeira era uma forma de luta e de
resistência.

Porém, para não despertarem suspeitas, os escravos

adaptaram os movimentos da luta aos cantos da África, fazendo tudo
parecer uma dança. A capoeira foi ficando do jeitinho que ela é hoje,
gingada.
No início do século 19, no rio de janeiro,
bandidos e malfeitores eram chamados de
capoeiras, como registrou o escritor Manuel
Antônio de Almeida, em "memórias de um
sargento de milícias". Em 1888, a escravidão foi
oficialmente abolida no brasil. Muitos negros
libertos não tinham como sobreviver e
acabaram na marginalidade. Em salvador,
chegaram a organizar gangues e provocar
rebeliões. Durante muito tempo a capoeira foi
proibida.

Na década de 1930 a capoeira já tinha adquirido um novo

status em nossa sociedade. O próprio presidente Getúlio Vargas
convidou um grupo de capoeira para se apresentar oficialmente no
Palácio do Catete. A capoeira foi liberada. Professores de capoeira
da Bahia se tornaram famosos, como os mestres Bimba, Pastinha e
Gato.
FUNDAMENTOS E REGRAS
A capoeira é jogada em roda, formada por todos os
participantes da dinâmica e guiada pelo ritmo do berimbau,
geralmente tocado por mestres. Além disso, a prática se dá sob
acompanhamento de palmas, cantos e outros instrumentos. Assim,
ao centro da roda, dois capoeiristas realizam os movimentos de
combate, que, em vez de violência, caracterizam-se por
movimentações complementares e harmoniosas que simulam um
enfrentamento.
 A dinâmica dançante do jogo pode terminar ao comando do
capoeirista no berimbau ou por intervenção de um terceiro capoeirista,
que entra na roda e inicia um novo jogo com um dos praticantes. Nessa
dinâmica, no entanto, algumas regras são estabelecidas para a
harmonia da prática. São elas:

• Respeitar o mestre e agir com disciplina;

• Obedecer ao comando do berimbau durante a prática;
• Estar sempre vigilante e manter a calma em toda e qualquer
situação;
• Não perder os movimentos do parceiro de vista;
• Zelar pela segurança de todos os colegas participantes;
• Jamais utilizar os conhecimentos adquiridos com a prática para
integrar brigas de rua.

INSTRUMENTOS UTILIZADOS
 PRINCIPAIS GOLPES

• Aú: popularmente conhecido como “estrela”, esse movimento é

usado para se esquivar do adversário ou enganá-lo para a
aplicação de um movimento de ataque.
• Armada: caracteriza um chute circular elevado, realizado após
um giro.
• Desvio de frente: movimento de defesa usado para evitar golpes
em que o capoeirista se abaixa, com as mãos protegendo o rosto.
• Benção: designa um chute/empurrão realizado com o pé inteiro
apoiado no peito do parceiro.
• Martelo: nomeia um chute proferido com intuito de acertar a
cabeça do parceiro.
• Negativa: refere-se a uma descida com apoio da mão no solo,
usada para se desviar de um golpe.

ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. Qual a origem da capoeira?
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2. Cite 3 das principais regras para se praticar capoeira?

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3. Quais os instrumentos utilizados?

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 Tênis de Mesa

Nascido e desenvolvido na Inglaterra durante a segunda metade do

Século XIX, teve sua origem a partir do jogo medieval de tênis, que
costumava ser jogado tanto ao ar livre quanto em espaços fechados. O
tênis de mesa, portanto, foi concebido para ser um passatempo social,
jogado em salas fechadas, especialmente no inverno, quando era mais
difícil praticar o tênis de campo.

Os principais equipamentos utilizados em um jogo de tênis de mesa são a

RAQUETE, A BOLA E A MESA.

A RAQUETE é feita de madeira e o lado que bate na bola

deve ser coberto por borracha de, no máximo,
2mm de espessura.

A BOLA de tênis de mesa é feita de pvc,

deve medir 40mm de diâmetro e pesar,
aproximadamente, 2,7g.

A MESA Dimensões: 274 x 152,5 x 76 cm

  Constitui-se de sets de 11 (onze) pontos.
Pode ser jogada em qualquer número de
sets ímpares (um, três, cinco, sete,
nove...). No caso de empate em 10 pontos, o
ALGUMAS vencedor será o que fizer 2 pontos
consecutivos primeiro.
REGRAS  A raquete tem que ter duas cores
diferentes, para ser usada, e essas cores
só podem ser, preto e vermelho vivo.
 Não é permitido jogar com o lado de
madeira.

BENEFÍCIOS PARA QUEM JOGA O TÊNIS DE MESA

•Desenvolve a Coordenação motora e saúde muscular.

•Queima calorias e ajuda a emagrece.
•Ótimo para melhorar as funções cerebrais.
•Terapia para distúrbios mentais.
•Melhora a Qualidade de Vida.

O tênis de mesa surgiu em meados do

século XIX, na Inglaterra.

Chegou ao Brasil no século XX, trazido

ALGUMAS pelos imigrantes e turistas ingleses.

CURIOSIADES Atualmente é considerado o esporte de

raquete mais praticado no mundo, com
mais de 300 milhões de jogadores.

Em 1927 aconteceu o primeiro mundial

de tênis de mesa, na cidade de Londres
(Inglaterra).
 VAMOS FAZER UMA RAQUETE?

Acesse o tutorial de como fazer a raquete.

https://www.youtube.com/watch?v=1KJpcewmQm4
 Zaccaro Ball
Zaccaro Ball, também conhecido como ZBol, foi criado por Sergio
Plaster Zaccaro no início da década de 90, após ser observada uma
grande procura pelo tênis. O criador observou uma maior hipertrofia
nos membros superiores, principalmente no membro dominante,
devido ao uso da raquete. Visando minimizar ou acabar com a
desigualdade entre membros, Sérgio desenvolveu a modalidade.

O Zbol utiliza de duas raquetes sem cabo, com formato de mãos para
ser praticado. As raquetes são usadas em ambas às mãos e os jogos são
similares a vôlei, tênis de mesa, tênis, handebol, usando bolas de borracha ou
de tênis infantil. Possui regras próprias e pode ser praticado em ambientes
diversos, como praia, indoor, piscina, grama ou taco. O esporte tem tido
grande aceitação entre os praticantes, sendo praticado em vários estados
brasileiros e em alguns países e possuindo diversas competições.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. QUAL O NOME DO RESPONSÁVEL POR CRIAR O ZACCARO BALL?
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2. QUAL O MOTIVO DA CRIAÇÃO DESTE ESPORTE?
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3. ENCONTRE ESSA PALAVRAS (PRAIA, ZBOL, BOLA, RAQUETE, TÊNIS E
REDE) NO CAÇA-PALAVRAS:
 KARATÊ
O karatê é uma arte marcial japonesa que surgiu na ilha Okinawa. A
história do karatê começa quando o monge indiano Bodhidarma
caminha da Índia para China querendo fundar um mosteiro budista.
Além dos conceitos de contemplação do budismo, Bodhidarma levou
uma técnica de luta sem armas, com objetivo de manutenção da saúde
e autodefesa, dando início as artes marciais.

A palavra Caratê é de origem

japonesa, e significa "mãos
vazias". Kara = vazio / Tê = mão.
Quem pratica caratê é chamado de
"carateca". O Karatê moderno tem
suas origens em mosteiros da
China e Índia.

Okinawa pertencia a China durante a dinastia Ming e o

intercâmbio cultural foi inevitável. Após o final da dinastia Ming, Okinawa
passa a ser dominada pelo Japão. Querendo evitar uma rebelião, os
japoneses proíbem o uso de armas de fogo em Okinawa. A população
começou a utilizar pés e mãos como forma de defesa, os mestres
selecionavam os alunos e seus treinos eram secretos. A repressão da
elite japonesa era tão grande que foi comparada com a perseguição a
capoeira no Brasil Imperial.

No séc. XIX com a liberação do uso de armas de fogo, a história

do karatê muda, a partir daí, o karatê começa a ser praticado com
enfoque em educação física e fundamentação espiritual, sendo
introduzido como educação física em 1905.
O principal responsável por popularizar o karatê fora de Okinawa foi o
mestre Gichin Funakoshi. Em 1916 fez a primeira demonstração pública,
na cidade de Kyoto, em 1921 faz uma apresentação para Hiroshita, o
futuro imperador do Japão. Em 1923, o mestre Funakoshi se muda para
Tóquio com intuito de propagar o karatê no Japão, sempre buscando
formar homens como cidadãos úteis a sociedade.
Após a derrota japonesa na 2ª Guerra Mundial, as forças Norte
Americanas dominaram o Japão e proibiram a prática do karatê.
Porém, alguns alunos de Funakoshi convenceram que o karatê era um
esporte inofensivo, além disso, alguns soldados americanos estavam
interessados em aprender aquela nova arte marcial. Assim com a
imigração japonesa, o karatê se propagou pelo mundo ganhando
adeptos de várias nações do mundo.

OS VINTE PRECEITOS
1. O karate começa e termina com saudação (rei).
2. No karate não existe atitude ofensiva.
3. O karate é um assistente da justiça.
4. Antes de julgar os demais, procure conhecer a si mesmo.
5. O espírito é mais importante do que a técnica.
6. Evitar o descontrole do equilíbrio mental.
7. Os infortúnios são causados pela negligência.
8. O karate não deve se restringir ao dojo.
9. O aprendizado do karate deve ser perseguido durante toda a vida.
10. O karate dará frutos quando associado à vida cotidiana.
11. O karate é como água quente. Se não receber calor constantemente
esfria.
12. Não alimentar a ideia de vencer, pense em não ser vencido.
13. Adaptar sua atitude conforme for o adversário.
14. A luta depende do manejo dos pontos fracos (kyo) e fortes (jitsu).
15. Imagine que os membros dos adversários são como espadas.
16. Para o homem que sai do seu portão, há milhões de adversários.
17. No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução
tornam-se naturais.
18. A prática de fundamentos deve ser correta, porém sua aplicação é
diferente.
19. Não esqueça de aplicar: (1) alta e baixa intensidade de força, (2)
expansão e contração corporal e (3) técnicas lentas e rápidas.
20. Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.

SIGNIFICADO DE OSS
OSS (a transcrição exata do japonês é OSU) é uma expressão
fonética formada por dois caracteres. O primeiro caractere “osu”
significa literalmente “pressionar”, e determina a pronúncia de todo o
termo. O segundo caractere “shinobu” significa literalmente
“suportar”.
A expressão OSS foi criada na Escola Naval Japonesa, e é usada
universalmente para expressões do dia-a-dia como “sim”, “por favor”,
“obrigado”, “entendi”, “desculpe-me”, para cumprimentar alguém, etc.
Bem como no mundo do karate para quase qualquer situação onde uma
resposta seja requerida. Para um karateka, OSS é a palavra mais
importante.
 ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. QUAL A ORIGEM DA PALAVRA CARATÊ E O QUE ELA SIGNIFICA?
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2. COMO COMEÇA A HISTÓRIA DO CARATÊ?
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3. CITE 5 PRECEITOS QUE MAIS LHE CHAMARAM ATENÇÃO NA PRÁTICA DO
CARATÊ.
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