8/4/2014 7 sinais de que você é uma das vítimas da síndrome do impostor

8 abril 2 01 4

Daniela Carasco
7 sinais de que você é uma das vítimas da
daniela.carasco@brasilpost.com.br

síndrome do impostor
Publicado: 07/04/2014 15:32 BRT

No ano passado, em entrevista à revista Rookie, Emma Watson, uma das grandes estrelas de Harry Potter, declarou: “Parece que quanto
melhor eu me saio, maior é o meu sentimento de inadequação, porque penso `em algum momento, alguém vai descobrir que eu sou uma
fraude e que eu não mereço nada do que conquistei’”. Anos antes, o mesmo pensamento também atormentava Kate Winslet. “Eu
acordava de manhã, antes de ir para uma gravação e pensava `não posso fazer isso. Eu sou uma fraude”, contou à Interview. Ambas
sensações são resultado de um fenômeno chamado “síndrome do impostor”, que, segundo um estudo realizado pela psicóloga Gail
Matthews, da Universidade Dominicana da Califórnia, nos Estados Unidos, atinge em menor ou maior grau 70% dos profissionais bem-
sucedidos, principalmente mulheres. E você pode ser um deles.

As vítimas da síndrome são pessoas que jamais creditam seu sucesso à inteligência, competência ou habilidade pessoal. “Elas se
convencem de que os elogios e reconhecimento de outros em relação à sua conquista não são merecidos, atribuindo suas realizações à
sorte, a algum encanto repentino, contatos ou outros fatores externos”, explica a psicóloga americana Valerie Young, autora do livro “Os
pensamentos secretos das mulheres de sucesso”. Soma-se a isso a sensação de que, a qualquer momento, a sua incompetência será
descoberta. Pronto, está aí o pacote completo para a identificação da baixa autoestima profissional. “Não importa o que tenha realizado
ou o que as pessoas pensam, no fundo, você está convencido de que é um impostor, uma farsa, uma fraude”, acrescenta a especialista.

Segundo Valerie, este fenômeno costuma aparecer em momentos de transição ou quando se é confrontado com um novo desafio, que
costuma vir “acompanhado de uma carga tremenda de ansiedade e insegurança”. E aí, inconscientemente, as pessoas com a síndrome
do impostor começam a mudar adotar comportamentos que funcionem como mecanismos de defesa e enfrentamento. A psicóloga listou
os sete sinais mais comuns identificados por ela e pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes, que descobriram o fenômeno.
Descubra se você é uma das vítimas:

1. Você se tornou um workaholic insano.

“Se você acredita que todos ao seu redor são

inerentemente mais inteligentes ou capazes, então
uma maneira de evitar ser descoberto é contar com
um esforço extraordinário para encobrir sua suposta
inaptidão”, escreveu Valerie em seu livro. E aqui
não se trata de trabalho duro, mas de uma
obsessão por todos os aspectos de uma
apresentação, relatório, reportagem, ou qualquer
que seja o trabalho em questão. Assim, você
reconhece na quantificação do trabalho a medida
mais tangível da sua competência e pensa: “Posso
não saber o que diabos estou fazendo, mas pelo
menos ninguém poderá me culpar por não dar
150%”. Quanto mais sucesso você conquista sendo
workaholic, menos chances você acha que tem de
ser descoberto como uma fraude.

2. Ou você tem se esforçado menos?

Este caso é completamente oposto ao anterior.

Você sabe que poderia ir mais longe, mas não vai,
porque, se falhar, prefere que as pessoas acreditem
que foi por preguiça e não por burrice ou
incapacidade. “Além disso, quanto menos razões as
pessoas têm para julgar seu desempenho, melhor a
chance de ser julgado”, pontua Valerie. “Parte de você entende que empreender esforços para atingir um objetivo também o torna
vulnerável. Afinal, e se você dedicar todo esse tempo e energia para construir um negócio e, de repente, falhar? Não, é muito menos
doloroso não tentar do que expor-se ao julgamento dos outros e deixar a desejar. Além disso, se nunca realmente der o máximo, você
sempre pode alegar (ao menos a si mesmo) que poderia ter sido um grande artista, escritor, líder ou advogado - isto é, se realmente
tivesse tentado.”

3. Você adota a discrição absoluta ou, quando ser discreto não resolve, parte para mudanças desenfreadas.

Na hora de escolher uma área ou carreira, você aponta sempre para aquelas que lhe permitem ser autônomo ou relativamente
imperceptível. Dessa forma, você sente que pode manter sob controle qualquer tipo de avaliação ou fiscalização de rotina a que
funcionários de empresas costumam ser submetidos.

http://www.brasilpost.com.br/2014/04/07/sindrome-do-impostor_n_5106396.html?fb_action_ids=726160387405611&fb_action_types=og.likes 1/3
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Agora, quando a única opção viável de emprego é
em uma área impossível de permanecer com
segurança sob o radar dos chefes, você adota um
perfil constante de mudanças. “Como impostor, tem
a sensação de ter um grande alvo nas costas. Que
melhor maneira de esquivar-se daqueles que
acredita terem superestimado suas habilidades do
que sendo um alvo móvel?”, conta a psicóloga.

4. Você usa o seu carisma para conseguir

aprovação.

Na tentativa de encontrar ao menos uma pessoa

para reconhecer o seu brilho, você usa habilidades
sociais para causar boa impressão, já que não
acredita em seu intelecto. “O problema é que, se
seus esforços forem bem-sucedidos, você
dispensará a resposta positiva, acreditando que
somente podem pensar que é especial, porque
gostam de você. Além disso, na sua cabeça,
precisar de aprovação externa apenas confirma que
você é uma fraude”, dizem Clance e Imes.

5. Você procrastina tudo que pode.

Adiar o trabalho se tornou uma desculpa pronta para te afastar de qualquer situação que possa “desmascarar” a sua falha. “Você diz para
si mesmo que é por que você ‘funciona melhor sob pressão’. Talvez seja isso, mas também sabe que, ao deixar tarefas importantes para
o último minuto, há mais chance de que a qualidade seja prejudicada”, explica Valerie. E aí a desculpa será sempre o tempo e não a sua
possível incapacidade.

6. Você nunca termina nada.

“Não terminando nada, você não só se protege de

uma possível descoberta, como também,
efetivamente, evita a vergonha de ser criticado.
Afinal, se alguém questiona seu trabalho, seu talento
ou seu conhecimento, você pode sempre insistir que
o trabalho ‘ainda está em andamento’ ou que ‘você
está apenas se aventurando.’”

7. Você apela para a autossabotagem no

trabalho.

O medo de ser exposto gera tanta ansiedade que

você, sem perceber, faz coisas para minar qualquer
perspectiva de sucesso. Você chega atrasado ou
vai despreparado para um teste importante ou
compromisso. Na noite que antecede uma
apresentação, você fica acordado até tarde ou bebe
loucamente. Afinal, se você se der mal, pode culpar
o cansaço ou a ressaca. Já se for bem, então, se
sente digno, porque sabe que se safou dessa vez.

Liberte-se!

Valerie aconselha que, identificado o problema, é

essencial que a pessoa comece a tirar bons proveitos de possíveis falhas, que, inevitavelmente, vão acontecer uma hora ou outra. Escolha
um objetivo para enfrentar, mas não foque no erro. Pense nas lições que pode tirar se fracassar. E, se por algum momento você voltar a
pensar que a “Polícia dos Sem Talento” vai chegar para te prender, lembre-se de quantos aumentos salariais, promoções, prêmios e
elogios você já conquistou na carreira. Nada aconteceu por acaso!

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