09/04/2023, 18:05 Por que ser sensível é uma força | Tempo

Quando foi a última vez que você se gabou de ser sensível?

Provavelmente, a resposta nunca é. Há muitas características em que nos

orgulhamos, mas ser “ sensível ” geralmente é percebido como uma fraqueza.
Isso significa que você é frágil, de pele fina ou está exagerando. Dizem aos
homens que eles não devem ser sensíveis, enquanto as mulheres são instruídas
a não serem “ tão ” sensíveis — um conjunto irritante de palavras que devem ser
aposentadas.

De qualquer maneira, a mensagem que as pessoas sensíveis recebem não é para

comemorar quem elas são. É que eles devem “ superar ” sua sensibilidade e “ se
endurecer. ” Deixando de lado que essa abordagem não funciona, ela é mal-
intencionada. A sensibilidade é amplamente genética, e não algo que você pode
desativar. É uma característica ligada à superdotação e algo que devemos
abraçar. De fato, de acordo com três décadas de pesquisa, não é apenas uma
característica saudável, mas também serve como um ativo poderoso.

Como característica da personalidade, ser sensível significa que você obtém

mais informações do seu ambiente e faz mais com isso. Pessoas sensíveis são
conectadas em um nível cerebral para processar informações mais
profundamente do que outros fazem. Isso inclui informações sensoriais (, como
perceber a textura de um tecido ), entrada emocional ( lendo pistas sociais ) e
idéias ( gastando mais tempo pensando nas coisas e fazendo mais conexões
entre conceitos ).

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Se você é sensível, esse processamento profundo muda a maneira como você vê

o mundo. Você provavelmente percebe o que os outros sentem falta, pensam e
sentem profundamente, e tem uma vida interior vívida. Você provavelmente
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também fica superestimulado em situações que não incomodam mais ninguém.

Nesse caso, você não está sozinho. Aproximadamente 30% de todas as pessoas,
independentemente do sexo, pontuação alta para sensibilidade. Esses
indivíduos, às vezes chamados pessoas altamente sensíveis ( HSPs ), são
conectados para se aprofundar. E essa profundidade vem com presentes.

O presente sensível mais conhecido e célebre é criatividade. Talvez seja a única

generalização que seja verdadeira: pessoas sensíveis tendem a ser altamente
criativas e muitas —talvezArtistas, músicos e atores são pessoas sensíveis.

Mas a criatividade não termina com as artes. A mesma habilidade se traduz em

inovação. Muitos de nossos maiores pensadores e cientistas ao longo da história
foram pessoas sensíveis, incluindo Charles Darwin, que não era apenas criativo,
mas contemplativo, humilde, consciente e cheio de emoções fortes — o modelo
de uma pessoa sensível. Pessoas sensíveis têm essa capacidade de inovação
porque tendem a ser pensadores profundos que gastam mais tempo e energia
revirando problemas em suas cabeças — e acabam vendo mais possibilidades e
soluções.

Uma segunda força que as pessoas sensíveis têm é a sua capacidade de tomada

de decisão. No estudos envolvendo humanos e macacos, os indivíduos sensíveis
— com base em variantes genéticas associadas à sensibilidade — tendem a
superar outros em uma variedade de tarefas cognitivas, particularmente aqueles
que exigem padrões de notificação e usá-los para prever resultados e tomar
decisões inteligentes.

Essa capacidade de tomada de decisão pode dar às pessoas sensíveis uma

vantagem evolutiva. Em um 2008 simulação de computador da seleção natural,
as criaturas que gastaram mais recursos considerando suas opções e
comparando-as com resultados passados, como as pessoas sensíveis, saíram à
frente a longo prazo em comparação com criaturas menos sensíveis. Eles
acumularam mais recursos ao longo do tempo e sobreviveram a outros. No
deserto, isso pode significar rastrear o jogo quando todos estão com fome. Na
sala de reuniões, significa orientar as empresas para o topo de seu setor.

Mas talvez a maior vantagem das pessoas sensíveis seja o que chamamos de
Efeito de Aumento “. ” O efeito de aumento “ significa que pessoas sensíveis
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recebem mais impulso das mesmas coisas que ajudam alguém. Por exemplo,
um Estudo de 2022 olhou para centenas de casais em risco de divórcio. Os
casais receberam um treinamento de relacionamento para melhorar seus
casamentos e, de relance, parecia ajudar: os casais que o receberam eram mais
propensos a ficar juntos. Mas quando os pesquisadores fizeram testes de
personalidade dos sujeitos, descobriram que eram as pessoas sensíveis que
tinham maior probabilidade de usar o treinamento para salvar seus casamentos.
Além disso, os casais em que pelo menos uma pessoa era sensível relataram
uma melhora na qualidade geral do relacionamento — ficaram mais felizes um
com o outro. Outros casais não obtiveram esse benefício.

O efeito de aumento não se limita aos relacionamentos. Repetidas vezes, os

pesquisadores descobrem que pessoas sensíveis são sobrecarregadas por
qualquer forma de treinamento ou suporte. Se você é uma pessoa sensível, pode
ativar essa capacidade curando um ambiente de suporte ao seu redor —, como
um grupo de amigos de apoio — e buscando recursos como orientação,
treinamento, terapia ou treinamento.

Pessoas sensíveis pagam um preço por esses presentes, no entanto, ficando

superestimuladas. Excesso de estímulo é o que acontece quando há
simplesmente muita informação para o cérebro continuar se aprofundando.
Parece neblina cerebral, fadiga, ansiedade e uma sensação de sobrecarga;
acontece em situações muito altas, caóticas ou emocionalmente intensas. ( Um
dia apressado no trabalho e um conflito com um parceiro são gatilhos comuns. )
Este é o único momento em que pessoas sensíveis realmente podem parecer
menos “ difíceis ” do que outras, mas pessoas sensíveis podem aprender a evitá-
lo amplamente — particularmente aumentando o tempo a cada dia para
simplesmente deixar a mente processar e “ recuperar o atraso. ” Para pessoas
sensíveis, mesmo extrovertidos sensíveis, um pouco de tempo sozinho e
silencioso percorre um longo caminho.

Se algo disso soa como você, você pode estar mais sensível do que você imagina.
Nesse caso, você provavelmente sentiu a pressão para escondê-lo. Mas isso é
uma armadilha. Você não pode se tornar menos sensível do que é e tentar fazê-
lo apenas o impede de seus presentes.

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Em vez disso, o passo mais importante que você pode dar para si mesmo é o que
a sociedade lhe disse para não fazer a vida toda: pare de se esconder da sua
sensibilidade. Abrace-o e mostre-o ao mundo.

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