Ebook Caderno Atividades Socioemocionais Adultos 1

Licenciado para - Eliane de Sousa Silva - 00052029301 - Protegido por Eduzz.
com
Autora Organizadora
Luciana Santos Rodrigues
Coautoras
Bárbara Leal
Isabel Souza
Licenciado para - Eliane de Sousa Silva - 00052029301 - Protegido por Eduzz.com

Impresso no Brasil
Depósito Legal na Biblioteca Nacional,

conforme decreto nº 1.825, de 20/12/1907.
É proibida a reprodução total ou parcial, por qualquer meio ou processo,

inclusive quanto às características gráficas e/ou editoriais. A violação de
direitos autorais constitui crime (Código Penal, art. 184 e Parágrafos, e Lei nº
6.895, de 17/12/1980) sujeitando-se à busca e apreensão e indenizações
diversas (Lei nº 9.610/98).
Todos os direitos desta edição reservados à Editora APMC.

Autora Organizadora
1ª Edição
São Paulo
2020

Copyright @ by Bárbara Leal, Isabel Souza, Luciana Santos Rodrigues, 2020.
Direção Editorial
Ana Cordeiro
Arte Gráfica da Capa

Guilherme de Faria Tasca
Assistência Editorial
Fredy Moraes
Acabamento e Impressão
Design Visão Gráfica
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)
R696c
Rodrigues, Luciana Santos (Autora Organizadora)
Caderno de Atividades Socioemocionais para Oficinas de Adultos /
Luciana Santos Rodrigues (Autora Organizadora) [et al.]; 1ª Edição. São
Bernardo do Campo: APMC, 2020.
40 páginas; 21,0 x 29,7 cm.
ISBN 978-65-89272-02-1
1.Psicologia I. Título
CDD 150
Índices para catálogo sistemático: 150 Psicologia
1ª Edição – São Bernardo do Campo – SP
Editora APMC – WhatsApp 55 (11) 95983-4127

CNPJ 20.759.863/0001-54 – IE 143.775.130.111
Instagram / Facebook / Twitter: @editoraapmc
www.editoraapmc.com – contato@editoraapmc.com

Introdução
É um enorme prazer oferecer mais um conteúdo sobre o trabalho de Educação
Emocional, seja ele individual ou para Oficinas. Talvez se você já está por aqui,
é porque pretende fazer Oficinas que tenham atividades diversificadas e com
diferentes propósitos.
Se você já tem o Livro Oficina das Emoções Teoria e Prática, parabéns! Com
certeza através dele você já tem uma boa base teórica e um passo a passo para
realizar as suas Oficinas. Se você ainda não tem esse livro e pretende dar foco
em Oficinas de Prevenção e Educação Emocional, recomendamos que o leia.
Somos 8 coautores, todos também coautores do Livro Oficina das Emoções,
Teoria e Prática. Esses novos cadernos são resultados de nossas experiências
vivenciadas no trabalho clínico e em escolas como Educadores Emocionais.
Algumas atividades propostas foram criadas baseadas em algumas técnicas de
Terapia Cognitivo Comportamental e Psicologia Positiva.
Em nosso Livro Oficina das Emoções, não estão contempladas todas as atividades
que já realizamos, então quisemos aqui compartilhar outros temas e novas
atividades, assim você também pode criar vários módulos para as suas Oficinas.
Outra pretensão com este caderno foi facilitar o seu trabalho, pois com as
atividades prontas você pode simplesmente aplicar sem precisar se preocupar
com tantos materiais extras.
Vale lembrar que se você é psicólogo, agora tem mais um recurso para seu
trabalho individual ou em grupo. E sendo um material voltado para a Educação
Emocional outros profissionais como Educadores podem e devem realizar
Oficinas Preventivas pois tratamos de um tema de prevenção universal, ou seja,
você pode trabalhar com a prevenção da saúde mental levando informação,
sabendo ouvir, encaminhando aos serviços de saúde mental e pedindo ajuda à
profissionais especializados quando necessário.
Então aproveite muito esse caderno! E vamos espalhar Educação Emocional por
esse mundo!
Com carinho,
Psicóloga e Coach

Apresentação
“Amor, emoção essencial para realização e plenitude do ser humano porque é
ele que nos preenche dando sentido a nossa existência e humanizando nossas
relações, ele é o segredo do sucesso com oficinas, amor pelo que se faz”
Bárbara Leal e Luciana S. Rodrigues
Será a fase adulta, a fase que provavelmente irá requerer maiores habilidades
de inteligência emocional, habilidades que sim, sempre podem ser desenvolvidas
e aprendidas buscando nossa melhor evolução.
Segundo a OMS, o Brasil ocupa o segundo lugar em índices de casos com
transtornos de ansiedade e transtornos depressivos, por isso é importante
maiores cuidados na área da saúde mental, e através de Oficinas podemos
promover a prevenção e a Educação Emocional.
Quando desenvolvemos habilidades socioemocionais, isso favorece o bom
relacionamento, já que diariamente precisaremos lidar com pessoas, em casa, no
trabalho, nos estudos etc., para isso precisamos saber gerenciar nossas emoções.
Nosso trabalho em Oficinas proporciona um início de processo de
Autoconhecimento, de quem sabe despertar ali no participante a necessidade da
psicoterapia, ou até mesmo nestes encontros consiga se organizar e dar melhor
atenção em algumas áreas da sua vida.
Nesse caderno você vai encontrar 18 atividades para te auxiliar em Oficinas das
Emoções, atendimentos clínicos, rodas de conversa, grupos de apoio etc.
Você vai encontrar uma série de temas como: Consciência e Regulação
Emocional, Atenção Plena, como gerar Emoções Positivas através da Gratidão,
estimular o autocuidado, autoestima, autocompaixão, trabalhar a ansiedade,
resolução de problemas e busca de estratégias de enfrentamento.
Quisemos trazer temas diversos para que se tiver interesse, você possa realizar
mais de um encontro, lembrando que as Oficinas não substituem a psicoterapia,
por isso para determinados temas se você não é psicólogo, é necessário se
atentar a qual emoção você estará ativando, pois em determinadas atividades
será importante ser realizada por um profissional especializado.
Agora é hora de você conhecer este caderno que foi desenvolvido com muito
carinho e cuidado pelas psicólogas: Bárbara, Isabel e Luciana, esperamos que
possa te ajudar no planejamento de suas Oficinas e até mesmo no processo
terapêutico. Finalizo recomendando que busque imprimir a sua própria cara e
estilo em seu trabalho, com certeza os detalhes também criados por você mesmo
farão toda a diferença no resultado.
Desejo muitas Oficinas de sucesso e com muitas emoções,
Psicóloga e Coach

SUMÁRIO
1. A HISTÓRIA DE RENOVAÇÃO DA ÁGUIA ................................................................................ 9

2. O TOQUE QUE ACALMA ...................................................................................................... 11
3. CANTANDO OS NOMES ....................................................................................................... 12
4. MINHA HISTÓRIA................................................................................................................. 13
5. LUZ DO AMOR ..................................................................................................................... 14
6. PEDRA DA SERENIDADE....................................................................................................... 15
7. MUTIRÃO DE APOIO ............................................................................................................ 16
8. UMA CARTA DE AMOR ........................................................................................................ 17
9. SUA VIAGEM ........................................................................................................................ 19
10. MEU CORPO, MINHAS REGRAS ........................................................................................... 20
11. VOCÊ NO CINEMA................................................................................................................ 22
12. MINHA CASA, MEU SPA ....................................................................................................... 24
13. JORNADA DAS EMOÇÕES .................................................................................................... 26
14. RECEBA AS CAIXAS DE PRESENTES ...................................................................................... 28
15. MONTANDO SUA CAIXA DAS EMOÇÕES ............................................................................. 30
16. RESGATANDO NOSSA INFÂNCIA.......................................................................................... 31
17. DESPERTANDO A EMPATIA.................................................................................................. 33
18. AÇÃO DA GRATIDÃO ............................................................................................................ 35
BIOGRAFIA DAS AUTORAS........................................................................................................... 36

1. A HISTÓRIA DE RENOVAÇÃO DA ÁGUIA
(Autocompaixão, Consciência Emocional, Resiliência)
A Águia é a ave que possui a maior longevidade da espécie. Vive cerca de 70

anos. Porém, para chegar a essa idade, aos 40 anos, ela precisa tomar uma séria
e difícil decisão. Aos 40 anos de idade, suas unhas estão compridas e flexíveis e
já não conseguem mais agarrar as presas das quais se alimenta. O bico, alongado
e pontiagudo se curva, suas asas tornam-se pesadas em função da grossura de
suas penas, estão envelhecidas pelo tempo. Já se passaram 40 anos do dia em
que a jovem águia lançou voo pela primeira vez. Hoje, para experiente águia,
voar já é bem difícil! Nessa situação a águia só tem duas alternativas: Deixar-se
morrer…ou enfrentar um doloroso processo de renovação que irá durar 150 dias.
Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e lá se recolher
em um ninho que esteja próximo a um paredão. Um local seguro de outros
predadores e de onde, para retornar, ela necessite dar um voo firme e pleno. Ao
encontrar esse lugar, a águia começa a bater o seu bico contra a parede até
conseguir arrancá-lo, enfrentando, corajosamente, a dor que essa atitude
acarreta. Pacientemente, espera o nascer de um novo bico, com o qual irá
arrancar as suas velhas unhas. Com as novas unhas ela passa a arrancar as
velhas penas. Após cinco meses, “Está Renascida”, sai para o famoso voo de
renovação, certa da vitória e de estar preparada para viver, então, por mais 30
anos.
(Autor desconhecido)
Reflexão e discussão
Muitas vezes, em nossas vidas, temos que parar e refletir por algum tempo, e
dar início a um processo de renovação. Devemos nos desprender dos pré-
conceitos, dos maus costumes, de tudo aquilo que não é mais útil ou importante,
para continuarmos a voar. Um voo de vitória. Somente quando livres das
barreiras e pesos do passado, poderemos aproveitar o resultado valioso que uma
renovação sempre traz.
9 | Atividade desenvolvida por Isabel Souza


2. O TOQUE QUE ACALMA
(Autocompaixão, Atenção Plena, Regulação Emocional)
O nosso corpo é nossa casinha. Nosso santuário. Precisamos estar conectados

com ele, ouvi-lo e senti-lo com atenção plena.
Faça uma sequência de respirações profundas para se conectar com o momento

presente. Sentindo o ar que inspira pelo nariz e que expira pela boca. Imagine
que inspira amor e expira medo. Inspira calma e expira ansiedade.
Coloque as mãos com carinho, preferencialmente diretamente na sua pele.
 Uma mão no coração

 Uma mão no coração e uma no ventre
 Duas mãos sobre o ventre
 As duas mãos no rosto
 Dar-se um auto abraço
Sinta a temperatura das suas mãos em contato com seu copo.
Reflexão e Discussão
Como foi a experiência de sentir suas mãos no seu corpo?

Conseguiu perceber algum toque mais calmante e acolhedor?
Em momentos de estresse ou dor emocional do cotidiano, você pode utilizar o

toque acolhedor de sua preferência para trazer a consciência de que seu corpo
está em segurança e sendo acolhido com amor e empatia.

3. CANTANDO OS NOMES
(Integração, quebra gelo, bom humor, criatividade)
OBJETIVO: Apresentação e integração entre os participantes.

O grupo deve estar em círculo. Cada participante diz seu nome em voz alta,
cantando. Uma nova entonação e ritmo.
Após cada canto do nome, o grupo repete, na mesma entonação e ritmo.
O grupo deverá ter bons momentos de descontração e assim é uma boa maneira
de quebrar o gelo no início do encontro.
Pode ser inspiração para refletir o quanto o bom humor pode modificar as
experiências.
Ouvir o que representou a atividade para cada um dos participantes. Percepção
das emoções antes, durante e após a atividade.
Como foi cantar e ouvir os outros cantando o seu próprio nome?

4. MINHA HISTÓRIA
(Percepção de si, integração, autoestima)
MATERIAL: Recortes diversos de figuras (pessoas, lugares, emoções,

paisagens, etc.) Figuras coloridas e preto e branco.
INSTRUÇÕES: Solicitar aos participantes que pensem (ou escrevam) a história

da sua vida e assim representem com as figuras escolhidas.
Espalhar figuras pelo chão (ou mesa grande) para que cada um procure aquelas
que mais se identifica.
Importante!
Deixar disponível grande quantidade e temas de figuras.
Solicitar que cada participante conte a história de sua vida através das figuras,
onde dirá o que chamou sua atenção sobre ela.

5. LUZ DO AMOR
(Empatia, amor, conexão, fechamento do encontro)
MATERIAL: Vela acesa e Suporte para a vela (proteção).

Instruir os participantes a formarem um círculo (em pé ou sentados). A vela deve
ser passada de mão em mão e o facilitador deve iniciar.
Olhando em silêncio alguns segundos para a luz da vela em suas mãos e após,
passar para o colega ao lado dizendo: “Que a luz do Amor ilumine sua vida!” O
participante que recebeu deve fazer o mesmo: Olhar alguns segundos para a luz
e em seguida passar para o colega ao lado dizendo a mesma frase. Fazer o
mesmo processo sucessivamente até chegar ao facilitador.
E assim o mesmo coloca a vela no centro do círculo e todos juntos dizem a frase:
“Que a luz do Amor ilumine o mundo todo!” “Que a luz do Amor ilumine as nossas
vidas!” Apagar a vela e abrir para discussão.
Normalmente alguns participantes se emocionam com essa atividade.

Acolhimento a todas as emoções despertadas.
Quando estamos juntos, sentimos que somos mais fortes. Quando fazemos o
bem, o bem volta pra nós.

6. PEDRA DA SERENIDADE
(Atenção Plena, Ansiedade, aceitação, gratidão)
MATERIAL: Pedras diversas (Preferencialmente pequenas/médias para sentir

nas mãos e cores diversas).
MÚSICA: Paciência (Lenine)
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=je-RTYbzoEk
MÚSICA: Tocando em frente (Almir Sater)
LINK: https://youtu.be/-joh5RaIVEk
Explicar que a atividade é olhar a pedra sem pressa (com paciência).
Contemplando todos os detalhes e explorando os sentidos sensoriais. Se os
pensamentos chegarem, receba e volte atenção para o momento presente.
Cada participante escolhe uma pedra que mais lhe chame sua atenção.
Começar observando o tamanho, cores e formato.
Perceba sua textura (lisa ou áspera).
Reflexão: Quanto mais concentração ao momento presente menos espaço para
os pensamentos e preocupações.
Discutir com os participantes e para aqueles que conseguiram perceber o aqui e
agora, pode-se sugerir que usem o exercício em momentos de estresse e
ansiedade. Pode-se presentear os participantes com a pedra escolhida (opcional).

7. MUTIRÃO DE APOIO
MATERIAL NECESSÁRIO: Pedaços de papel e lápis.
OBJETIVO: Resolução de Problemas e Empatia.
Cada um recebe um papel e deve escrever uma dificuldade que sente no
relacionamento, um medo, problema, etc... que não gostaria de expor oralmente.
O papel deve ser dobrado e colocada num saco ou caixa
Depois de bem misturados os papeis, cada pessoa pega uma qualquer dentro do
saco e assume o problema que está no papel como se fosse seu, esforçando-se
por compreendê-lo.
Cada pessoa, por sua vez, lerá em voz alta o problema que estiver no papel e
usando a 1ª pessoa "eu", fazendo as adaptações necessárias, dirá sua solução
para o problema apresentado.
Após este exercício ainda compartilhar e conversar sobre a importância empatia
de dar apoio aos outros, ajudar o próximo, e de percebermos que, ouvir as
sugestões e visões de outros sobre o nosso problema, pode nos ajudar a
encontrar uma outra saída.
16 | Atividade desenvolvida por Luciana Santos Rodrigues

8. UMA CARTA DE AMOR
OBJETIVO: Elevar Autoestima e Autocuidado.
Você tem 90 anos e fará uma carta para sua filha que está se sentindo muito
triste, abatida e com baixa autoestima. Declare seu amor, e com sua experiência
de vida diga onde errou e não quer que sua filha repita o mesmo erro, aconselhe
sobre como ela deve fazer para cuidar de si mesma, da sua saúde física e mental.
Nesta carta só cabem qualidades, acolhimento, afeto, compaixão e carinho!


9. SUA VIAGEM
OBJETIVO: Planejamento de vida e Otimismo.
Imagine que hoje é (daqui 1 ano, 2 anos). Encontrarei com você e você me dirá
como foi seus últimos anos, e o que de melhor aconteceu na sua vida, você me
dirá o máximo de detalhes possíveis, como se sentiu, como conseguiu atingir
seus objetivos, que ações tomou.
Anote aqui o máximo de detalhes possível

10. MEU CORPO, MINHAS REGRAS
OBJETIVO: Trabalhar a autoestima.
Você é dona do seu próprio corpo, seu corpo é como se fosse a sua casa. Pense
em coisas que você permitiria fazer em seu corpo, por exemplo: passar batom,
automassagem, olhar o que acha bonito em si, etc... Você fará uma lista do que
pode ou não pode fazer consigo em relação a sua autoestima.
Posso: ir ao salão quinzenalmente, comprar um brinco por mês.
Não posso: deixar de ir ao salão por mais que um mês,

comprar só roupas para a família e para casa.

Ficha da Atividade: “MEU CORPO, MINHAS REGRAS”.

11. VOCÊ NO CINEMA
OBJETIVO: Pensar em novas estratégias de enfrentamento e também avaliar
toda a sua trajetória observando as dificuldades e as vitórias.
Agora você é autor de uma história para um filme de cinema. A história será sua
própria vida, porém você descreverá na terceira pessoa.
Dê um nome para o filme. Dê um nome para o personagem principal que será
você.
Conte todas as dificuldades que você vem passando na vida até hoje, escreva
todos os detalhes, como se sentiu enfrentando cada um deles, o que pensava, e
como reagia. Descreva também as coisas boas que surgiram nesta trajetória e
como foram conquistadas, descreva também como se sentiu, o que pensava e
como fez para atingir esse resultado. Conte tudo o que tem orgulho de ter
aprendido. Conte o que o seu personagem pode fazer para aprender lidar com
estas situações difíceis de hoje.


12. MINHA CASA, MEU SPA
OBJETIVO: Aprender a controlar a ansiedade, desenvolver autocompaixão e
autocuidado.
Desenhe cada cômodo da sua casa, descreva o que você pode fazer em cada um
dos ambientes que possa te trazer prazer, relaxamento, diminuir a ansiedade e
melhorar sua autoestima.
Exemplo: No quarto, posso ficar 30 minutos sozinha para descansar, no
banheiro posso tomar um banho demorado, fazer uma hidratação; na varanda
posso ficar sem fazer nada por 15 minutos todos os dias, na sala posso dedicar
20 minutos diários de leitura, na cozinha posso dedicar 2 dias da semana para
preparar refeições.
Faça uma agenda da semana, e planeje em que dias poderá aplicar cada uma
das ações. Deixe esta agenda num local visível, numa agenda ou geladeira.
Ao finalizar desenhe você e descreva como estará se sentindo, se vendo, como
estará se comportando no dia a dia.


13. JORNADA DAS EMOÇÕES
OBJETIVO: Promover a experiência de transitar por todas as emoções ao longo
do dia e da vida.
MATERIAIS:
1. Preparar antecipadamente cartazes para serem colocados no chão
de forma que os adultos possam ir andando e pisando em cada cartaz.
2. Utilizar seleção de músicas que contenham melodias de alegria, tristeza,
agitação, tranquilidade e ir trocando a canção à medida que os adultos
vão caminhando.
3. Tapa olhos individuais.
DESCRIÇÃO: Colar no chão os cartazes como o modelo (imagem) de forma

sequencial e permitir que os adultos possam ir caminhando à medida que se
sentirem tocados na fala do facilitador.
“Você agora irá caminhar por vários momentos da sua vida. Te convido a dar o
primeiro passo. Há na sua frente 5 emoções, emoções que todos nós sentimos
ao longo do dia e ao longo da vida. Algumas dessas emoções podem ter sido
reprimidas ao longo da vida ou podem de alguma forma terem dominado suas
atitudes e pensamentos, mas acalme-se, são só emoções. Vamos começar?
A primeira emoção que você vai encontrar pelo caminho é a Alegria. Convido
você a dar o primeiro passo e apenas relembrar alegrias da infância. Não precisa
falar, só precisa pensar. Lembre-se de uma viagem, um brinquedo, uma amizade,
uma brincadeira, algo que tenha proporcionado uma sensação gostosa, sorriso
nos lábios, gargalhadas ou somente aquela sensação gostosa que de dá cor e
vida. (Pausa).
Agora você vai dar mais um passo e pisar no cartaz desta emoção que tira você
do sério. Esta emoção te causa ou já causou uma sensação de explosão. Muitas
vezes você já perdeu o controle, gritando, explodindo, falando o que não devia.
Machucando pessoas, ou muitas vezes sendo machucado por elas. Em outros
momentos esta emoção pode ter sido reprimida e sintomas físicos tem
ocasionados, dores, chateações e um sentimento desagradável. Peço agora que
você pare e se recorde de um momento em que sentiu muita raiva (Pausa). Antes
de continuar peço que respire profundamente e três vezes.
Vamos avançar mais um passo, mas antes te convido que o faça com os olhos
fechados, só abra quando eu orientar (se possível nesta hora os adultos devem
colocar os tapas olhos). Dê uma volta de olhos fechados, um passo para trás, um
passo para frente, mais uma volta. Está se sentindo seguro, inseguro, com medo?
Sim vamos experienciar esta sensação. Quem nunca na vida teve medo? Medos
da infância, da juventude, da fase adulta? Medo de perder algo ou alguém? Medo
da doença, da maldade? Medo do sofrimento? Medo da falta de reconhecimento?
Medo de não ser amado, amada? Medo de viver, caminhar e prosseguir? Sim,
todos nós temos medos e muitas vezes o medo nos conduz ao cuidado, a
segurança, a observação. Ter medo não é um problema, o problema é quando
este medo nos paralisa. Pense agora em uma situação da sua vida que o gerou
26 | Atividade desenvolvida por Bárbara Leal

muito medo? Como enfrentou isso? Como lida com este medo atualmente?
(Pausa). Respire 3 vezes antes de continuar
Te convido a tirar as vendas e pensar sobre a emoção do NOJO. Como você tem
lidado com o Nojo e a Repulsa? Quais os nojos você tem hoje na fase adulta?
Nojo de pessoas mal caráter, nojo de alguns políticos, nojo de matérias físicas
presentes em nosso cotidiano (coco, vomito, lixo). Sentir nojo é uma forma de
nos mantermos saudável fisicamente e de refletirmos sobre aquela situação, ou
pessoa aversiva nos transmite algo a mais. Te convido a fechar os olhos e pensar
em uma situação que sentiu muito nojo. Como reagiu, quais foram as sensações
físicas? (Pausa. Respire 3 vezes antes de continuar.
A emoção que vamos caminhar agora está presente em quase todos os dias da
nossa vida. Vivemos em um mundo onde as pessoas, as coisas, as situações nem
sempre estão a nosso favor. Muitas vezes não conseguimos nos expressar e
outras, somos invadidos por uma angústia, uma tristeza, uma decepção,
desilusão que só quem já sentiu sabe o que é. Esta emoção é a tristeza. Ela é
muito importante em nossas vidas, nos faz valorizar os momentos de alegria e
ter a certeza de nada é eterno, e tudo é transitório. Reviva agora um momento
em que sentiu esta emoção. (Pausa) Respire 3 vezes antes de continuar.
Vamos caminhar agora todos juntos para a última emoção. Nem menos e nem
mais importante que as demais, porém uma emoção agradável, gostosa e que
precisa ser vivenciada. Esta é a emoção sempre presente no decorrer da vida.
Você é especial, você é incrível. Você tem a capacidade de amar e deixar-se ser
amado. O amor está presente ao seu lado, na sua história, em si mesmo. O amor
o faz caminhar, prosseguir. O amor é uma emoção muito agradável de se sentir
e hoje quero te ajudar a resgatá-lo o amo. Reflita agora sobre o Amor presente
em sua vida. (Pausa). Respire 3 vezes antes de finalizarmos.
Fechamento: Olhe ao seu redor, veja quantas pessoas como você já transitaram
por todas essas emoções e por muitas outras durante a vida. O segredo é
aprender a reconhecer cada uma delas, nomear, acolher e ressignificar. Tudo
bem sentir todas emoções, tudo bem aprender a regulá-las, tudo bem ser quem
você é. Só sente emoções quem está vivo. Vamos finalizar com uma salva de
palmas para todos aqui presentes.

14. RECEBA AS CAIXAS DE PRESENTES
OBJETIVO: Esta atividade tem o objetivo de fazer os participantes acolherem
suas próprias emoções.
MATERIAIS: 5 caixas de presentes simbólicas pequenas nas cores das emoções

(para cada participantes) e música de reflexão.
DESCRIÇÃO: Cada participante ficará no centro e a sua volta as cinco caixas de

presentes que são as emoções básicas. Os participantes devem ficar ao centro e
as caixas em círculos. Pedir que fechem os olhos e comecem a lembrar de toda
a oficina, das situações que geraram alegria, medo, raiva, tristeza, nojo, amor e
agora será a hora de aceitar suas emoções, ressignificá-las dentro de si e
“receber cada presente”.
Após feito esta reflexão, com música ao fundo, pedir que abram os olhos e
observem as caixas de presentes nas cores das emoções.
O condutor deve seguir os seguintes passos, com questionamentos:
1) Você deseja receber esta caixa do amor? Com suas histórias de vida, pessoas,
lembranças? É uma caixa que faz sentido para você? Em caso positivo, pegue
este presente a você.
2) Olhe para os outros presentes que estão nas caixas? Você gostaria de receber
a caixa do medo? Sua história, desafios vencidos, resiliência? Se tiver o desejo
pegue este presente, se não quiser, deixe ao lado.
3) Olhe para a caixa vermelha, a caixa da raiva. É um presente para você, nele
tem situações que vivenciou, que conseguiu expressar seus pensamentos, talvez
não da forma mais correta, mas a que você podia naquele momento. Nesta caixa
tem histórias muito pessoais suas, mas são tuas histórias. Após esta oficina você
pode desembrulhar este presente e aprender a regular esta emoção dia-a-dia
com a prática. Fique à vontade, pegue ou não sua caixa.
4) Esta caixa contêm uma emoção desagradável, mas que o ajuda a regular a
sua saúde física. É a caixa verde. Quantos episódios, situações. Você gostaria de
relembrar? Pois bem, é seu este presente, quer este presente ou deseja deixar
ao lado?
5) Esta caixa é azul, tem a cor do céu, do mar e de muitas lágrimas já derramadas
por você. Nesta caixa tem situações difíceis, tristezas e talvez até algumas
derrotas. Esta caixa é sua, tem a sua história e o fez chegar até aqui e ser quem
você é. Vamos lá, deseja este presente para você ou quer deixar ao lado?
6) Esta caixa é rosa, nela tem seus amores, suas paixões. Por esta caixa você
vai longe, o faz ser o melhor, seguir e caminhar. Esta caixa é sua. Mas, tem uma
condição. Você só poderá pegá-la, abrir o seu presente se voltar e recolher todas
as outras, pois o AMOR não pode estar em você sozinho, ele transita com todas
as outras emoções que estão aí dentro de você.
Dicas da Atividade: “RECEBA AS CAIXAS DE PRESENTES”.

1) Aplicar esta atividade ao término da Oficina, como fechamento da Oficina,
pois ela gera grandes reflexões e aprendizados.
2) Se ao final da atividade, estiverem muito emotivos, finalizar com brincadeiras,
falas próprias que surgirem na hora como: Viva todas as emoções! Ou... Vamos
dar uma grande salva de palmas para todas as emoções que estão em nós.
Agora, dê uma grande salva de palmas para a emoção que está no outro. E assim
finaliza a atividade e a oficina.
3) As caixas de presentes podem ser pequenas e simbólicas. Você pode
confeccionar um kit para cada participante ou durante a Oficina confeccionar com
os próprios e utilizar na atividade final de fechamento.

15. MONTANDO SUA CAIXA DAS EMOÇÕES
OBJETIVO: Esta atividade tem o objetivo levar os participantes a montarem
sua própria caixa das emoções com situações e fatos que vivenciaram e que
foram mais marcantes em seu dia a dia.
MATERIAIS:
• Tabela impressa para ser preenchida;
• Tesoura para recortar;
• 1 kit com 6 caixas de presentes para cada participante (podem ser
pequenas e simbólicas)
• Separar laços ou fitilhos nas cores das emoções, caso as caixas sejam de
uma única cor, brancas ou pardas.
DESCRIÇÃO: Primeiramente o facilitador vai fornecer uma tabela para ser

preenchida pelos participantes. Durante o preenchimento, pode-se utilizar música
ao fundo, sugestão: Trem Bala.
• Após terem preenchido, pedir que recortem a tabela e coloquem cada
lembrança em uma caixa de cor diferente, respeitando as emoções
vivenciadas e sentidas.
• Ao final, pedir que guardem essas caixas que serão utilizadas no fechamento
da Oficina. Não esqueçam de colocar o nome, identificando as caixas para
que não sejam misturadas.
• Esta tabela de lembranças deve ser preenchida respeitando cada emoção
listada. Pode escrever de três a quatro lembranças.
OBS: Esta atividade deve ser executada antes da Atividade “RECEBA AS

CAIXAS DE PRESENTES”

16. RESGATANDO NOSSA INFÂNCIA
OBJETIVO: Resgatar lembranças da infância que possam estimular e incentivar
atividades do momento presente.
MATERIAIS: Impressão da folha modelo e lápis de cor. (sugestão: vermelho e

amarelo).
DESCRIÇÃO: Esta atividade pode ser aplicada individualmente ou

coletivamente.
• Entregar a folha em anexo;

• Utilizar uma música de fundo que possa remeter a infância;
• Quando terminar o preenchimento da folha em anexo, abrir para um
momento de escuta e acolhimento.
• Neste momento final, sugiro abordar junto com o (s) participante (s) as
qualidades ou forças pessoais que surgiram durante as lembranças da
infância. Correlacionar quais delas ainda estão presentes na fase adulta ou
quais gostariam de resgatar.

Com a ajuda do facilitador, anotar abaixo
Listar de 5 a 10 momentos vividos na
quais qualidades ou forças pessoais pode
infância que foram significativos
observar na vivência relatada
Ex. Viagem sem os pais para a chácara de Segurança (pois estava sem os pais).
uma tia. Liberdade, confiança em outros cuidadores.
10
Para fechamento da Atividade, junto com o facilitador grifar de cor vermelha as

qualidades que ainda utiliza na fase adulta. Grifar de cor amarela as qualidades que
não estão mais tão presentes e de verde as qualidades que gostaria de voltar a ter.

17. DESPERTANDO A EMPATIA
“Tudo tem se tornado muito prático nos dias atuais, e com a velocidade das
informações poucas pessoas têm tido tempo para o que realmente importa. O
que importa demanda presença. O meu convite é para agora, vamos juntos
contar algumas histórias, vivências, saudades, amores e quem sabe até um
pedido de reconciliação ou convites para churrascos, jantares, passeios e até
mesmo um café.”
Bárbara Leal
OBJETIVO: O objetivo desta atividade é levar vida, história e carinho a outra

pessoa.
MATERIAIS: Folha, papel e caneta.
DESCRIÇÃO: Esta atividade pode ser realizada individualmente ou

coletivamente.
• Incentivar os presentes a listarem nomes de pessoas que gostaria de dizer
algo, ou alguma coisa.
• Após listado os nomes, escolher inicialmente uma pessoa para escrever uma
cartinha manuscrita.
• Escrever a cartinha no formato que desejar (pode ser poema, orientações,
letra de músicas, receita culinária e até mesmo uma oração).
• Após a escrita, decidir qual será a forma que entregará a pessoa (correio,
pessoalmente).


18. AÇÃO DA GRATIDÃO
“A gratidão é uma emoção que reconhece algo de bom que aconteceu a uma
pessoa. Portanto, é a experimentação de emoção por uma graça recebida.”
Fonte: www.significados.com.br
O Objetivo esta atividade é fazer uma relação da experiência de uma canção e

da emoção gratidão.
MATERIAIS:
• Vídeo da música “Aquarela”, compositor Toquinho.
• Folha em branco.
• Lápis coloridos.
DESCRIÇÃO:
1. Pedir ao(s) participante(s) que escute a canção Aquarela, do compositor
Toquinho e ao decorrer da canção reproduza em sua folha o maior número
de conteúdos presentes no vídeo e na música.
2. Ao término apresentar seu desenho, suas inspirações na música e deixar
que o mesmo converse sobre os detalhes.
3. Questionar se foi colocado no desenho todos os detalhes da canção ou se
faltaram alguns? Após, refletir com o(s) participantes(s) a questão dos
detalhes.
PARA REFLETIR: Essa música Aquarela traz inspirações de cores, movimentos,

melodia, objetos, símbolos e muitos detalhes. Cada participante vai se focar em
um ou mais detalhes, porém, se não observarmos o todo, não conseguiremos
descrever esta canção na sua íntegra. Façamos uma correlação com a Gratidão.
A gratidão é muito mais que uma palavra, um sentimento. A gratidão precisa ser
expressa, verbalizada, nomeada e praticada. Precisamos assim como na
atividade, contemplar o todo. A gratidão sem ação, sem atitude, é somente uma
emoção. A gratidão com atitudes, se torna uma habilidade, uma qualidade, uma
força pessoal.

BIOGRAFIA DAS AUTORAS

(Autora Organizadora)
Psicóloga clínica, CRP 06/129740 Especialista em Terapia
Cognitivo Comportamental, Formação em Coaching pela Slac
Coaching, Formação em Terapia Cognitivo Comportamental
focada em Crianças e Adolescentes, Facilitadora do Programa
de Educação Emocional Positiva e Programa Ciranda, Autora
Organizadora do Livro "Oficina das Emoções Teoria e Prática"
e Coautora do Ebook 30 atividades socioemocionais para
realizar em família. Atuo com atendimento psicoterápico e
Oficinas para crianças, adolescentes, adultos e orientação a
pais, supervisão, workshops e cursos.
WhatsApp: (11) 99683-6070

Facebook: psicologalucianasrodrigues
Instagram: @psicolucianarodrigues
Site: www.lucianasantosrodrigues.com.br
Bárbara Rodrigues Siqueira Leal

(Coautora)
Psicóloga, (CRP 06/90216), Psicoterapeuta Cognitivo
Comportamental, formada há 12 anos, e pós-graduanda em
Psicologia Positiva, bem-estar e autorrealização. Atua com
Atendimento Clínico às Crianças, Adolescentes, Adultos e
Idosos. Coach de Vida, Mães e Mulheres formada pela
Academia Brasileira de Coaching. Além de profissional, é mãe
de duas princesas de 5 e 9 anos, que motivaram sua mudança
de atuação, deixando o RH (exercício de 9 anos) para clinicar,
exercendo sua profissão de forma única e permitindo
flexibilidade em seus papéis sociais, principalmente os de profissional empreendedora e mãe.
Atua em consultório presencial com atendimentos diferenciados: Psicoterapia individual,
Orientação a Pais, atendimentos em grupos nas oficinas terapêuticas – Oficinas das Emoções
para crianças, adultos, professores, pais e profissionais. É também Facilitadora Licenciada do
Programa de Educação Emocional Positiva para crianças, adultos e do Programa Ciranda
“Sonho com um mundo onde as pessoas possam se conhecer um pouco mais, se

redescobrirem em suas potencialidades e vencerem seus desafios de forma consciente
e transformadora. Minha atuação apoiar o ser humano nesta jornada e através da
psicoeducação, posso promover prevenção e saúde mental a muitas vidas”.
Telefone: (12) 99776-1544

E-mail: barbara.leal.psico@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/barbara.leal.psico/
Instagram: @barbara.leal.psico
Consultório: Av. Almeida Júnior, 66, Sala 01, Villa Branca II, Jacareí – SP
36

Isabel Cristina de Souza
(Coautora)
Psicóloga, CRP 06/136386, Especialista em Terapia

Cognitivo Comportamental. Atua com atendimentos
Clínicos a Crianças, Adolescentes e Adultos. Realiza
Orientação Vocacional Profissional. Apaixonada pela
Psicologia Positiva. Projetos com Oficinas das Emoções
(Crianças, Adolescentes e Mulheres). Facilitadora
Licenciada do Programa Educação Emocional Positiva.
Realiza atendimentos presenciais e online (adultos).
Sempre em busca de ferramentas para trabalhar com a
PREVENÇÃO de problemas socioemocionais. Mãe de
uma adolescente (Janaina Flor) que é luz no caminho
de quem a conhece. Moradora da cidade de Valinhos –
SP com atendimentos clínicos em consultório particular
na cidade de Vinhedo – SP. Acredito que devemos prestar mais atenção às potencialidades
humanas. Criar conexões construtivas. Estar em contato com a Natureza e resgatar o Brincar
livre e criativo. Digo sempre que “Movimentos geram Possibilidades” e por isso estou participando
desse lindo trabalho. Continuarei os movimentos na direção de aprendizado e por onde for,
continuarei a espalhar sementinhas de amor e educação emocional. Gratidão!
Telefone: (19) 98935-2404

E-mail: psicoeat@gmail.com
Facebook: psicologaisabelsouza
Instagram: @psicologaisabelsouza
Consultório: Espaço Saúde – Rodovia Edenor João Tasca, 905 - Cachoeira – Vinhedo - SP
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Ebook Caderno Atividades Socioemocionais Adultos 1

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1. A HISTÓRIA DE RENOVAÇÃO DA ÁGUIA ................................................................................ 9

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A Águia é a ave que possui a maior longevidade da espécie. Vive cerca de 70

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O nosso corpo é nossa casinha. Nosso santuário. Precisamos estar conectados

Faça uma sequência de respirações profundas para se conectar com o momento

Coloque as mãos com carinho, preferencialmente diretamente na sua pele.

 Uma mão no coração

Sinta a temperatura das suas mãos em contato com seu copo.

Como foi a experiência de sentir suas mãos no seu corpo?

Em momentos de estresse ou dor emocional do cotidiano, você pode utilizar o

11 | Atividade desenvolvida por Isabel Souza

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OBJETIVO: Apresentação e integração entre os participantes.

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MATERIAL: Recortes diversos de figuras (pessoas, lugares, emoções,

INSTRUÇÕES: Solicitar aos participantes que pensem (ou escrevam) a história

Deixar disponível grande quantidade e temas de figuras.

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MATERIAL: Vela acesa e Suporte para a vela (proteção).

Normalmente alguns participantes se emocionam com essa atividade.

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MATERIAL: Pedras diversas (Preferencialmente pequenas/médias para sentir

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Anote aqui o máximo de detalhes possível

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Posso: ir ao salão quinzenalmente, comprar um brinco por mês.

Não posso: deixar de ir ao salão por mais que um mês,

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