Revisão sistemática Crossfit e Nutrição

Título Autor/Ano Metodologia Resultados Conclusão

1 Dietary intake of Pearson & Adultos com 19 No total, 449 Os objetivos
adults who Jenkins, 2022 anos ou mais, com entrevistados nutricionais
participate in >6 meses de preencheram são fatores
Crossfit exercise participação no ambos os subjacentes
regimens Crossfit questionários. que afetam os
completaram uma Destes, 443 comportament
pesquisa dos o alimentares
eletrônica e o entrevistados em
questionário de foram participantes
saúde alimentar utilizados a não
III. Em modelos avaliação de competitivos
separados, macronutriente do Crossfit.
múltiplas s. A ingestão Isso é
regressões dietética foi imperativo
lineares stepwise associada com considerar o
foram realizadas o sexo, status sexo, idade,
para detectar as do peso, idade, hábitos de
associações entre frequência de exercícios e
(1) ingestão exercícios e objetivos
alimentar (2) metas nutricionais
hábitos de nutricionais. dos
exercício (3) Objetivos participantes
medidas clínicas e nutricionais e de Crossfit ao
preditores de investigar e
selecionados a condicionamen prescrever
priori (sexo, peso, to físico e resultados
idade e frequência resultados dietéticos.
de exercício) em clínicos foram
cada caso. Foram associados
detectadas os com sexo,
objetivos status do peso,
nutricionais e de idade e
condicionamento frequência de
físico, resultados exercício.
clínicos e
preditores.
2 Effect of a 4 week Durkalec- Este estudo de Houve uma O estudo
vegan diet on Michalski et intervenção melhora indicou que
performance, al., 2022 examinou o efeito significativa no uma dieta
training efficiency de uma dieta número de vegana no
and blood vegana de quatro repetições treinamento
biochemical semanas durante realizadas com afeta
índices in Crossfit- o treino sobre o carga a 70% positvamente
trained participants desempenho, de 1RM no a resistência
resultado de agachamento de força em
treinamento e clássico no deadlift
índices grupo dieta clássico, mas
 bioquímicos mista, e no é improvável
sanguíneos em levantamento que seja mais
20 atletas (12 terra clássico benéfico para
mulheres e 8 no grupo melhorar o
homens) vegano. desempenho
moderadamente Além disso, da dieta mista.
treinados. Todo o houve uma
grupo realizou o melhora
teste 1 RM e um significativa
teste modificado nos resultados
Fight Gone Bad no
(FGBMod) antes e desempenho
após uma no teste
intervenção FGmod depois
dietética (grupo de uma dieta
seguindo uma mista (wallball
dieta vegana ou após dieta
uma dieta mista vegana e mista
tradicional. e no remo após
Amostras de a dieta mista).
sangue em No entanto,
repouso e pré diferenças
exercício também entre os grupos
foram analisadas. não foram
relevantes
clinicamente.
3 A systematic Silva de Souza Revisão Várias medidas Esta revisão
Review of et al., 2021 sistemática fisiológicas sistemática
Crossfit® realizada de revelaram a mostrou que o
Workouts and acordo com as natureza Crossfit é um
Dietary and diretrizes PRISMA intensa dos esporte de alta
Supplementation com o objetivo de treinos de intensidade
Interventions to identificar estudos Crossfit, com
Guide Nutritional que refletindo em características
Strategies and determinassem (a) fadiga e danos anaeróbicas e
Future Research as demandas musculares aeróbicas
in Crossfit® fisiológicas e substanciais. bastante
metabólicas do Estudos homogêneas,
Crossfit (b) os dietéticos e de levando ao
efeitos das suplementação acúmulo de
estratégias forneceram metabólitos
nutricionais para uma visão (por exemplo,
uma recuperação pouco clara lactato, ions
ideal, adaptações sobre de hidrogênio)
e desempenho estratégias e aumento de
para atletas de eficazes para marcadores de
Crossfit e melhorar o dano muscular
direcionar futuras desempenho e e fadiga
pesquisas nessa melhorar as muscular.
área. adaptações e Existem dados
 3 bases de dados recuperação de intervenção
foram devido a limitados
pesquisadas com deficiências sobre a dieta e
estudos que metodológicas suplementaçã
investigaram em todos os o para otimizar
respostas estudos. o desempenho
fisiológicas ao do Crossfit, e
Crossfit e a maioria é de
intervenções qualidade
dietéticas ou de moderada a
suplementação no muito baixas
desempenho do com algumas
Crossfit. limitações,
impossibilitand
o conclusões
sólidas sobre
sua eficácia.
4 Effects of diet Dos Santos
interventions, Quaresma
dietary MVL,
supplements, and Guazzelli
performance- Marques C,
enhancing Nakamoto FP;
substances on the 2021
performance of
Crossfit-trained
individuals a
systematic review
of clinical studies
5 The effect of 6 Fernández-
weeks of tribulus Lázaro et al.,
terrestris L. 2021
supplementation
on body
composition,
hormonal
response,
perceived exertion,
and Crossfit
Perfomance: A
randomized,
single-blind,
placebo-controlled
study
6 Is a 4 week Durkalec- Estudo de Consumir uma As atletas
ketogenic diet an Michalski et intervenção dieta KD teve treinadas
effective nutritional al., 2021 examinou o efeito um leve parecem ser
strategy in de uma dieta impacto na propensas a
Crossfit-Trained cetogênica de 4 capacidade decréscimos
Female and Male semanas (KD) na aeróbica e não no
 Athletes? capacidade relevante no desempenho
aeróbia e desempenho aeróbio e risco
desempenho específico do aumentado de
especifico na Crossfit. Nas desenvolver
performance de 11 mulheres, distúrbios
homens e 11 consumir uma hematológicos
mulheres, atletas dieta KD levou ao consumir
de Crossfit. a uma redução KD.
Os participantes de 10,4% no Nos homens
realizaram pico de que
ciclismo consumo de consumiram
incremental (ICT) oxigênio KD houve uma
e o Fight Gone durante o ICT e elevação
Bad test após resultou em indesejável da
consumir uma certas alanina
dieta habitual de alterações nos aminotransfera
KD. Amostras parâmetros se e uma
sanguíneas pré e sanguíneos pequena
pós-exercício TIC (hemoglobina tendência para
também foram corpuscular um estado
analisadas. média e ácido-base
concentração melhorado.
de HBG). Além disso,
Além disso em consumir uma
homens, a dieta KD não
atividade de teve efeito
alanina sobre a
aminostransfer disciplina
ase aumentou específica no
com uma desempenho
melhora de atletas
simultânea no treinados de
equilíbrio Crossfit.
ácido-base do
sangue pós
ICT após
consumir KD.
A concentração
de bilirrubina
pré exercício
também foi
elevada em
todo o grupo
após consumir
uma dieta KD
7 Assessment of Gogojewicz A. O estudo consistiu O percentual A ingestão de
Dietary Intake and Sliwicka E. em 62 atletas de de gordura carboidratos,
Nutritional Status Michalski KD; Crossfit (31 corporal para ferro, cálcio na
in Crossfit-Trained 2020 homens e 31 mulheres e dieta dos
Individuals: A mulheres). Foi homens foi de participantes
 descriptive Study avaliado a 20,3 ± 4,3 e do Crossfit foi
composição 13,7 ± 3,3% muito baixo
corporal por respectivament em
bioimpedância e. A ingestão comparação
elétrica. A de energia na com as
ingestão alimentar dieta foi menor recomendaçõe
foi avaliada por (~1700 kcal em s.
meio de um mulheres e Parece
registro alimentar ~2300kcal nos justificado
padronizado de 3 homens) do educar os
dias. que a demanda atletas e
recomendada. treinadores
Além disso, foi sobre hábitos
relatado baixo nutricionais e
consumo de necessidades
carboidratos, individuais de
bem como uma energia e
ingesta nutrientes
inadequada de necessários.
folato, vitamina
E (em
mulheres) e
minerais, como
ferro e cálcio.

8 Acute Caffeine Stein AJ, 20 homens O desempenho O efeito

supplementation Ramirez M, treinados no não foi ergogênico da
does not improve Heinrich KM; Crossfit foram significativame cafeína
performance in 2020 randomizados em nte diferente durante o
trained Crossfit um estudo duplo- durante a treino “Cindy”
Athletes cego cruzado. condição do não foi
Os participantes uso de cafeína observado, no
completaram duas em entanto,
sessões comparação pesquisas
separadas por um com o grupo futuras devem
período de placebo. incluir sessões
washout de 7 dias, de
60 minutos após familiarização
consumindo e examinar
5mg/kg de massa outros
corporal de exercícios de
cafeína ou Crossfit em
placebo. participantes
Em cada sessão, iniciantes e
os participantes mulheres.
completaram o
maior número
possível de
rodadas em 20
minutos de 10
 flexões e 15
agachamentos. O
desempenho foi
medido pelo
número total de
repetições
completadas em
20 minutos.
9 Understanding the Garnacho- 12 participantes Foi observado A ingestão de
effects of betroot Castaño et al., do sexo masculino efeito de BJ melhorou o
juice intake on 2020 bem treinados interação no desempenho
Crossfit realizaram um número de anaeróbico
performance by treino de Crossfit repetições somente após
assessing após beber 140 realizadas. Foi o tempo de
hormonal, mL de BJ (~12,8 determinado recuperação
metabolic, and mmol NO3) ou um maior entre os
mechanical placebo. Ambos número de exercícios,
response: a os grupos foram repetições este aumento
randomized, administrados após a ingesta do
double-blind, usando um design de BJ do que a desempenho
crossover design cruzado, ingestão de no primeiro
randomizado, placebo round
duplo-cego. quando um provavelmente
O treino de CF descanso de 3’ gerou maior
consistiu em entre wallball e hipóxia na
repetir a mesma o agachamento massa
rotina de (1º round). muscular
exercícios duas Interação envolvida,
vezes: wallball + também possivelmente
agachamento total observada na condicionando
com as costas resposta do o desempenho
com 3’ de cortisol. pós-exercício.
descanso (1ª Mostrando um Isso foi
rotina) ou sem efeito maior observado
descanso (2ª após a ingesta com uma
rotina) entre os de BF. queda na
dois exercícios. Nenhum efeito saturação de
Um 3’ de de interação foi oxigênio no
descanso foi observado na musculo e na
estabelecido entre testosterona e medida da
as duas rotinas de nem na razão fadiga no final
exercícios. testosterona/co do treino de
rtisol. CF.
Um efeito As maiores
significativo foi mudanças
observado na percebidas
saturação de foram nos
oxigênio. Uma níveis de
maior queda na cortisol após a
saturação de ingestão de BJ
 oxigênio foi podendo ser
observada na atribuída a via
BJ em relação nitrato-óxido
ao placebo. nítrico
Foi também
verificado um
efeito de
interação na
fadiga
muscular,
sendo
observada
maior fadiga
muscular com
BJ do que no
placebo.
1 Effect of a 4 week Durkalec- Avaliar os efeitos Nos homens a Homens
0 ketogenic diet on Michalski K, de uma dieta dieta KD levou parecem ser
exercise Nowaczyk PM, cetogênica de 4 a um aumento mais
metabolism in Siedzik K; semanas (KD) na na utilização da propensos a
Crossfit-trained 2019 gordura e gordura. Foi mudanças na
athletes utilização de particularmente utilização de
carboidratos perceptível em macronutriente
(CHO) durante um intensidades s (em favor da
teste de ciclismo de exercício de utilização da
incremental (ICT) até 80% do gordura)
em mulheres e VO2máx. durante o
homens que Um aumento exercício de
praticam Crossfit. na área da intensidade
Durante a ICT curva foi submáxima
(durante o observado em sob uma dieta
consumo de homens, mas cetogênica do
oxigênio e dióxido não em que atletas do
de carbono foram mulheres em sexo feminino.
registrados e CHO até ≤65%
e utilização da VO2max da
gordura, bem utilização da
como o gasto de gordura.
energia foram
calculados.
1 The effects of Banaszek et 15 atletas (8 Ambos os A ingestão de
2 whey vs. Pea al., 2019 homens, 7 grupos tiveram proteína de
Protein on physical mulheres) um aumento de soro de leite e
adaptations completaram um força para ervilha produz
following 8 weeks programa HIFT de agachamento, resultados
of high intensity 8 semanas deadlift. semelhantes
functional training composto por 4 Nenhum efeito em medidas
(HIFT) a pilot treinamentos. foi de de
study Os participantes treinamento foi composição
consumiram 24g encontrado corporal,
 de proteína de para a espessura
soro de leite (8) ou composição muscular,
ervilha (7) antes e corporal, produção de
após o exercício espessura força,
em dias de treino muscular, força desempenho
e entre as de pico, taxa no WOD e
refeições em dias de força após 8
sem treino. desenvolviment semanas de
Antes e depois do o de força ou treinamento.
treino, os desempenho
participantes em qualquer
foram submetidos WOD.
a ultrassonografia
de medida de
espessuras
bioimpedância
(BIA), dois WOD
de referência:
agachamento
1RM, deadlift,
isometria de Mid-
thigh Pull (IMTP).
1 The 3 month Kephart et al., 12 participantes (9 Os níveis de Embora nosso
3 effects of a 2018 homens e 3 BHB foram 2,8 tamanho de n
ketogenic diet on mulheres) foram a 9,5 vezes fossem
body composition, divididos em grupo maiores em KD limitados
blood parameters, controle (5) e KD do que no esses dados
and performance (7). grupo controle preliminares
metrics in Crossfit Participantes do ao longo da sugerem que a
Trainees a pilot KD receberam confirmação de adoção de
study orientações um estado de uma dieta
dietéticas para nutrição em cetogênica
seguir ao longo de cetose. A causa
12 semanas, massa gorda reduções
enquanto os DXA diminuiu acentuadas na
participantes do 12,4% em KD. adiposidade
grupo controle Alterações de de todo o
foram instruídos a massa corporal corpo, sem
continuar sua magra total afetar medidas
dieta normalmente DXA não foram de
durante todo o diferentes entre desempenho
estudo, e todos os os grupos, em praticantes
participantes embora a de Crossfit
continuaram seu massa magra treinados
treinamento de da perna DXA recreativament
Crossfit por 12 tenha e. Se diminui a
semanas. diminuído no massa e a
Testes de grupo KD em espessura do
desempenho 1,4% e os vasto lateral
anaeróbico pré, 2, valores da em
 5 e 12 semanas espessura do participantes
foram realizados vasto lateral em KD foram
para composição diminuíram no devidos a
corporal usando grupo KD em deslocamento
absorciometria de ~8%. s de fluidos
raios-X (DXA) e Alterações na permanentem
ultrassonografia, glicemia em ente não
gasto energético jejum, resolvidos e
de repouso, colesterol HDL aumento. O
marcadores de e triglicerídeos LDL nesses
saúde séricos e foram indivíduos
aeróbicos, Além semelhantes merece
disso, os níveis entre grupos, investigação
sanguíneos de embora o adicional.
beta colesterol LDL
hidroxibutirato aumentou
(BHB) foram ~35% em KD.
medidos Mudanças
semanalmente. entre grupos
REE, o
agachamento
com 1 RM, os
tempos de
corrida de
400m e o VO2
pico foram
semelhantes
entre os
grupos.
1 The effect of Durkalec- Estudo Nenhum efeito O regime de
5 chronic Michalski et randomizado colateral ingestão de
progressive-dose al., 2018 duplo cego e gastrointestinal dose
sodium cruzado, 21 foi relatado progressiva de
bicarbonate participantes durante todo o SB eliminou os
ingestion on treinados foram protocolo. O efeitos
Crossfit-like alocados desempenho colaterais
performance: A aleatoriamente em geral do FGB gastrointestina
double-blind, 2 grupos e melhorou sob is e melhorou
randomized cross submetidos a 2 SB em ~6,1% e o desempenho
over trail ensaios separados foi ~3,1% maior semelhante ao
por um período de em Crossfit, bem
washout de 14 comparação como, a
dias. com o pós ocorrência
Os participantes placebo. tardia do limiar
ingeriram até 150 O número de ventilatório.
mg/kg de SB em repetições
regime de dose completadas
progressiva ou em cada
placebo por 10 rodada
dias. Antes e também
 depois, FGB e o melhorou sob
ciclismo SB (média da
incremental (TIC) linha de base:
foram realizados. +5,8% a
A fim de examinar +6,4%). Além
as respostas disso em TIC o
bioquímicas, tempo até o
amostras de limiar
sangue foram ventilatório
obtidas antes e 3 (VT) e
minutos após a frequência
conclusão de cada cardíaca no VT
teste de esforço. mostrou-se
maior.
A produção
máxima de
dióxido de
carbono
aumentou sob
SB em ~4,8%.
Concentração
de piruvato e
atividade de
creatina
quinase antes
de ICT mostrou
maior no SB do
que no PLA.
No entanto, o
pequeno
tamanho da
amostra limita
a ampla
aplicação de
nossos
resultados.
Key words: Crossfit AND nutrition (2016 – 2022): 34 resultados

Excluídos: -9 (fora da temática) – um é uma carta de retratação.

Falta encontrar os artigos: 4,5 e 13

Artigo 16: fora do contexto do estudo

Artigo 17 e 18: fora do período de 5 anos para uma revisão sistemática.