Receita do Bolinho de Arroz que os ciclistas

da Equipe Sky comem durante treino e

corridas

Autor: Henrique Andrade

7 years ago 105 Comments Artigos e Dicas
Alimentação

Agora pouco eu publiquei o vídeo com os

bolinhos de arroz feitos pela equipe Sky para
que seus atletas comam durante as corridas e
treinos. Choveu um monte de comentários
“super educados” do tipo: “CADE A
RECEITA?!?!?!?!?!?!”. Dei uma pesquisada e
achei!

Ingredientes:

500g de arroz arbóreo (arroz de Risotto)

1 litro de água
1 colher de sopa de canela
1 colher de sopa de açúcar refinado
300g de Cream cheese light
1 colher de sopa de mel
Geléia (Opcional)
Óleo de Coco (Opcional)
Modo de preparo

1. Cubra o arroz com a água e adicione a canela e o

açúcar e cozinhe.
2. Assim que o arroz cozinhar, misture o Cream Cheese e
o mel enquanto o arroz ainda estiver quente. Se você
quiser, adicione duas colheres de sopa de óleo de coco.
3. Com uma colher coloque o arroz em bandeja plana
forrada com um papel filme e espalhe até ficar com
uma espessura de 2cm. Se quiser colocar geléia,
coloque uma camada de 1cm de arroz, adicione a
geléia e depois coloque mais 1cm de arroz.
4. Cubra com papel filme e comprima. Deixe esfriar e
depois coloque no refrigerador durante a noite. Corte
em cubos de 2 x 2cm e leve para o pedal embrulhado
em papel alumínio.

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barata e nutritiva

Comentários: 105

Vídeo: Os bolinhos de arroz que os ciclistas da equipe Sky comem durante

as corridas | PraQuemPedala disse:

8 de maio de 2014 às 15:23

[…] AQUI ESTÁ A RECEITA!! […]

Responder

moacir disse:

8 de maio de 2014 às 20:27

Rapadura é melhor. É barato e já vem pronto!

! (4) "
Responder

Arthur disse:

9 de maio de 2014 às 2:56

Falou tudo brother. Rapadura rules, o mais
usado no sertão.

! (4) "
Responder

Guilherme disse:

10 de maio de 2014 às 21:33

huahua… a velha e boa rapadura … fazem isso
por que a equipe sky ainda não descobriu a
rapadura …rsrsrs… mesmo assim ainda vou
experimentar…

! (1) "
Responder

Marcus Felipe disse:

12 de maio de 2014 às 11:34

A boa e velha rapadura… ajuda mesmo!

! (0) "
Responder

Gabriel V disse:

8 de maio de 2014 às 16:23

Valeu ai Fera, vai ajudar bastante hahahaha

! (3) "
Responder

Jorge P. Santos disse:

8 de maio de 2014 às 21:50

Agradeço a galera da bike, por essa dica. Vou
utilizar esse bolinho nas minhas viagens de
moto. Valeu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

! (1) "
Responder

fernando silva disse:

8 de junho de 2019 às 18:43

Obrigado pela dica

! (0) "
Responder

moacir disse:

8 de junho de 2014 às 11:49

Nossa rapadura não em pra ninguém,segue ai
uma dica!

http://www.mundotri.com.br/2011/08/rapadura-
uma-suplementacao-barata-e-nutritiva/

“É MELHOR MAIS BARATA E JÁ VEM

PRONTA!”

! (0) "
Responder

Cleverson disse:

8 de maio de 2014 às 15:52

Olha, eu faço aqui em casa batata doce cozida,
mel, banana, geléia e óleo de coco. Feito isso
eu amasso tudo e coloca em saquinhos de
geladinho.
Coloco no bolso no treino e na hora da fome eu
faço um furinho no sacolé e mando pra
dentro…
Vai a dica galera

! (5) "
Responder

Matheus disse:

8 de maio de 2014 às 16:10

Bacana Cleverson… Qual a quantidade de
cada ingrediente?

! (0) "
Responder

Cleverson disse:

16 de maio de 2014 às 15:43

Amigo, desculpe a demora!
Costuma usar 500g de batata doce
Não muito mel para não adoçar demais 2
colheres de sopa.
2 Bananas bem maduras.
2 colheres de geléia do seu gosto.
1 colher de óleo de coco.
Faça varias porções em saquinhos de
geladinho, conserve na geladeira o que não for
usar no treino!
Rapaz da uma energia violenta, ganha de
qualquer sache comprado em lojas.

Abraços

! (3) "
Responder

Paulo Sak disse:

8 de maio de 2014 às 17:05

Legal, como só batata doce que ja é um puta
carboidrato. Imagina com banana e mel…

! (1) "
Responder

Jeisson Silva disse:

25 de junho de 2016 às 16:48

Cleverson …
Passa a receita e a quantidade que você
consome, gostei da mistura.

! (0) "
Responder

Michel disse:

8 de maio de 2014 às 15:29

Deve se uma gororoba isso ai… Só pq os caras
da sky comem todo mundo vai querer comer
agora… Existem soluções bem mais praticas
que isso.

! (-5) "
Responder

Henrique Andrade disse:

8 de maio de 2014 às 15:36

E só porque os caras comem, vai ter gente que
vai ficar implicando e falando mal!
Tem solução bem mais simples de como viver a
vida!

! (11) "
Responder

roger disse:

8 de maio de 2014 às 15:55

kkkkkkk…viva a vida e coma o arroz em
barras…..vou fazer…boas idéias devemos
copiar….boas idéias são criticadas…
sempre…..

! (5) "
Responder

Flávio disse:

8 de maio de 2014 às 16:28

isso é marketing puro. uma vez um mega
campeão de mtb me disse que comia pão de
sal com duas bananas dentro, na época muita
gente começou a comer. #issonãodáemnada

! (0) "
Responder

Henrique Andrade disse:

8 de maio de 2014 às 16:33

Marketing????
Isso é um bolo de arroz…
Pelo amor de deus…
Ô galera implicante!

! (5) "
Responder

Johan disse:

8 de maio de 2014 às 17:11

marketing do que? para que? fazendeiros de
arroz?.

! (1) "
Responder

Bortolin disse:

8 de maio de 2014 às 17:48

É que amanhã a Specialized vai lançar no
mercado o seu próprio Arroz!!!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

! (1) "

Joao disse:

8 de maio de 2014 às 20:29

Vai ser arrozcialized ou entao arro”s”works, o
esse é proposital antes que alguem implique
com isto também!

! (1) "

ALVARO ANDRES LOBOS disse:

8 de maio de 2014 às 17:56

kkk boa! alias.. nada se cria.. tudo se copia… e
claro.. aperfeiçoamos.. rs… podemos substituir
o açucar por rapadura, o creamcheese por
creme de amenduim, rs.. bora cada um elabora
a receita como gosta e quer.. eu por exemplo..
em pedal longo levo um ovo cozido, rs… e aí?
qual o problema? mania do pessoal criticar em
vez de aprender ou refletir em que o que
leu/ouviu pode ser útil ou inútil na vida. nada
contra a pessoa que falou aí em cima.. mas falo
isso relacionado a tudo.. pessoas que criticam
29er, xco, xcm, bmx, ciclismo, marca x,y,z, etc.

! (2) "
Responder

Glauco disse:

11 de maio de 2014 às 23:30

Hehehe… Ovo cozido é para dar “aquele” gás
a mais?? É isso ai, cada um consome o que
mais lhe apetece.

! (2) "
Responder

Thiego disse:

8 de maio de 2014 às 16:44

Impressionante como sempre tem um pra
reclamar viu….rsrsrs
Valeu pela receita Henrique vai salvar a galera.

! (2) "
Responder

Marcelo Córdova disse:

20 de março de 2015 às 20:14

Essa galera é engraçada!
Pedem a receita e depois falam da rapadura…
Eu sei que a rapadura é muito boa realmente
mas dá uma sede eterna!
Acho que se rapadura fosse tão bom os TOPS
estariam usando…

! (2) "
Responder

Matheus disse:

8 de maio de 2014 às 15:42

AHUAHUAHUHUAHUAHUA… Muito bom
Henrigue

! (0) "
Responder

Eduardo Gomes disse:

8 de maio de 2014 às 15:48

kkkkkkkkkkk!!! mandou bem!

! (0) "
Responder

Israel Wolf disse:

9 de maio de 2014 às 12:04

Rachei!!!! kkkkkkkkkkk

! (0) "
Responder

Ale Sabiá Lavras disse:

8 de maio de 2014 às 16:38

Japanes já faz um negocio desse a milenios e
nunca criticaram!!! te gente que “ostenta” que
tá comendo comida japonesa…

! (1) "
Responder

vitao disse:

8 de maio de 2014 às 18:37

bem colocado hahaha

! (0) "
Responder

rodrigo disse:

8 de maio de 2014 às 15:35

Será que da pra colocar uma colherzinha de
bcaa em pó?

! (0) "
Responder

Henrique Andrade disse:

8 de maio de 2014 às 15:37

Uai… Acho que dá! Sinceramente não sei se
poderia ter algum problema.
Se tiver algum nutricionista por ai. Dá a dica!

! (0) "
Responder

Felix disse:

8 de maio de 2014 às 18:59

Não seria muito interessante pois o cozimento
possivelmente iria quebrar as ligações dos
aminoácidos, diminuindo e até inutilizando o
BCAA. E estudos recentes mostraram que para
se beneficiar dos BCAAs, seu consumo teria de
ser feito antes e após os exercícios. Agora uma
boa opção para acrescentar na receita seria
hipercalórico ou somente uma whey, que aliado
ao carboidrato, teria um bom efeito mantendo a
concentração de aminoácidos no sangue.
Oleaginosas também seriam outras boas
adições. Estou no último período de nutrição e
curso educação física na UFRN. Nado, pedalo
(speed e MTB) e corro.

! (2) "
Responder

André disse:

21 de maio de 2014 às 1:36

Qual a quantidade de Whey para 1kg de
bolinhos Félix?

Obrigado!

! (1) "
Responder

Guilherme disse:

10 de maio de 2014 às 21:38

boa!! talvez algumas castanhas ou mesmo
amendoim… ou alguma outra fonte de glicose
pra dar aquele gás mais rápido ….

! (0) "
Responder

Israel Wolf disse:

9 de maio de 2014 às 11:53

Ideia interessante!

! (0) "
Responder

jr disse:

9 de maio de 2014 às 13:44

otima ideia

! (0) "
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Ricardo Santana disse:

8 de maio de 2014 às 15:46

Uai Henrique, achei que era o blog da Ana
Maria Braga!!! Valeu pela pesquisa parceiro!

! (0) "
Responder

Henrique Andrade disse:

8 de maio de 2014 às 15:47

Pois é… Daqui a pouco estou passando
debaixo da mesa e falando com o Louro José :)

! (1) "
Responder

sueli disse:

10 de maio de 2014 às 23:41

Louro José parece que já pintou por aeee…
kkkkk..Galera dá pra incluir depois de pronto
enquanto esfria sem o cozimento whey de
baunilha, Ribose, BCAA, banana,castanhas e
fazer umas barrinhas malucas, fica bom pacas.
Faço provas de mais de 20 horas correndo e dá
pra levar sem ficar tudo melecado. Valeu
Henrique.

! (0) "
Responder

Hugo disse:

8 de maio de 2014 às 18:28

Henrique parabéns pela reportagem! Nesta
receita vi que tem alimentos de baixo e alto
índice glicemico, perfeito para quem pedala!
Top abraços e não liga para os críticos idiotas
de plantao

! (1) "
Responder

Enderson disse:

8 de maio de 2014 às 15:27

hahahhaahh
obrigado por procurar e publicar receita…isso
vai salvar os meus treinos longos. vlw

! (0) "
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Giovan Santos disse:

8 de maio de 2014 às 15:31

Agora merece um “10”

! (0) "
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Paulo Barros disse:

8 de maio de 2014 às 15:31

Parece bom! Acho que vou testar.

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Marcos disse:

8 de maio de 2014 às 15:33

Muito interessante :)

! (0) "
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felix disse:

8 de maio de 2014 às 15:39

Muito bom! Mas damos sorte pois temos
alguns alimentos que ainda funcionariam
melhor ainda, como mandioca, batata doce,
inhame..etc. Acredito que dê pra substituir o
arroz na preparação.

! (0) "
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wendricson disse:

8 de maio de 2014 às 15:39

Show de bola, irei testar.

! (0) "
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JBS Neto disse:

8 de maio de 2014 às 15:48

Show…. Valeu… Muito prático…

! (0) "
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Thauan Lopes disse:

8 de maio de 2014 às 16:07

Henrique obrigado pela receita, assim que vi a
matéria eu pesquisei e não encontrei, quando
acessei novamente o site vi a receita.

Valeu.

Abs.

! (0) "
Responder

Daniel disse:

8 de maio de 2014 às 16:29

HENRIQUE para completar a tarefa, que tal um
vídeo como o da batata recheada ? Rapaz
ajuda “nois”… faz o vídeo tutorial desse arroz!!
Sobre a receita Casamento perfeito. Arroz, mel,
óleo de coco… só faltou amendoin e uva
passas pra ficar perfeito. rsrsrs

! (0) "
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Henrique Andrade disse:

8 de maio de 2014 às 16:33

Já estou preparando para fazer o vídeo Daniel!
Abraço

! (0) "
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MATT SPAGNOL disse:

8 de maio de 2014 às 16:34

QUANTO TEMPO DURA GUARDADO NA
GELADEIRA ?????

! (0) "
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