PLANO DE AULA

Educação Física/Judô
MÓDULO/SEMESTRE: CURRICULAR/DISCIPLINA: PROFESSOR:

Ensino médio Educação Física Cassio

Thowar
ESCOLA: Monsenhor Leopoldo Hoff
TURMA: DATA: TEMA: Judô TEMPO DE AULA: 30 Min.

Objetivo(s)
Apresentação e Inserção da modalidade de arte marcial Judô visando não só o
conhecimento e aprendizado de uma arte marcial, mas também sua história e
origem.

Descrição da aula/sequência de atividades

Breve apresentação da história e cultura do judô (Origem, idealizadores,
cultura). (teoria 5min.)
Regras para o iniciante/Vocabulários/Acessórios utilizados. (teoria 5min.)
O judô como esporte olímpico/objetivos/regras/medalhistas. (teoria 10min.)
Aquecimento articular específico: Em posição anatômica os alunos irão
movimentar o pescoço em círculo, primeiro para a esquerda e logo após para a
direita por 10 segundos, com o auxílio de um dos braços irão puxar a cabeça
para a esquerda e em seguida para a direita por 10 segundos, em seguida irão
aquecer a região dos braços e ombros cruzando um dos braços pelo peito e com
o auxílio do outro braço, segurar e forçar o cotovelo contra o peito por 10
segundos ambos os braços, em seguida com um dos braços estendidos para
frente, irão flexionar o punho e com o auxílio da outra mão segurar pelos dedos
auxiliando na flexão por 10 segundos, ainda em posição anatômica com as mãos
na cintura irão mover o quadril como se estivessem executando a atividade de
bambolê por 10 segundos, ainda em posição anatômica irão tocar o solo com a
ponta dos dedos de um dos pés executando uma tentativa de giro dos tornozelos
em flexão plantar e depois irão trocar de pé por 10 segundos
sentados no chão com as pernas cruzadas irão estender um dos joelhos e com
ambos os braços irão tocar a ponta do pé e auxiliar na dorsiflexão do mesmo por
10 segundos (Prática 5min.).
Técnicas de iniciação em quedas (Ukemis):
Ushiro-ukemi (queda para trás) - A execução do movimento consiste em
flexionar os joelhos seguidos do quadril caindo no solo em decúbito dorsal e
batendo com ambas as palmas das mãos ao mesmo tempo no solo, para a
correta execução da técnica e o melhor aprendizado irei apresenta-la em
exercícios progressivos
Yoko-ukemi (queda lateral) - A execução do movimento consiste em uma
projeção lateral de queda, onde o joelho contrário ao lado da queda é flexionado
e a perna do lado para o qual vai acontecer a projeção se manterá estendida,
conforme a projeção segue, o braço do lado da queda encontra o solo com a
palma da mão voltada para baixo e o braço contrário flexionado tronco e com a
palma da mão voltada para o abdômen sendo o final do movimento, o corpo em
decúbito lateral, mas com parte das costas em contato com o solo, para a correta
execução da técnica e o melhor aprendizado irei apresenta-la em exercícios
progressivos
Mae-ukemi (queda frontal) - A execução do movimento consiste em uma
projeção do corpo para frente em direção ao solo flexionando levemente os
joelhos e com as mãos espalmadas para frente, tocando o solo, para a correta
execução da técnica e o melhor aprendizado irei apresenta-la em exercícios
progressivos.
Se houver tempo abrirei espaço para sanar algumas dúvidas.

Recursos Necessários
Roupas leves e confortáveis e se possível, ambiente com algum tipo de proteção
do solo como tapetes residenciais ou até mesmo um cobertor caso o aluno ache
de extrema necessidade.
 Critérios Avaliativos
Participação e comprometimento com as atividades:
Execução das técnicas:

Observações