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Secretaria do Meio Ambiente – SEMA

Instituto Brasília Ambiental – IBRAM
Projeto Parque Educador

Saúde mental: O que fazer em tempos de Novo

Coronavírus
A rápida propagação do Novo Coronavírus, que causa a síndrome respiratória
Covid-19, tem levado a população à medida preventiva de isolamento. Nesse período, é
fundamental ficar em casa para conter o avanço da doença, o que tem gerado impactos
na saúde mental das pessoas. O cenário de medo e incertezas gera estresse e
ansiedade. Alguns artigos já foram publicados falando sobre o impacto psicológico da
pandemia. Nesse sentido, o Conselho Nacional de Saúde (CNS) publica a seguir
algumas medidas simples, que podem ajudar. Um estudo intitulado de Impact on Mental
Health, publicado no site Science Direct, avaliou uma população de 944 médicos e
enfermeiros que trabalham em Wuhan, China, e apontou que 34% apresentavam
distúrbios de saúde mental leves, 22% moderados e 6% graves imediatamente após a
epidemia. “O contexto de uma doença contagiosa que ameaça vidas, aliado a um
sentimento coletivo de falta de controle do que está acontecendo impacta diretamente
na saúde mental das pessoas”, explica a pesquisadora do Centro de Estudos e
Pesquisas em Emergências e Desastres em Saúde (Cepedes) da Fiocruz, Débora Noal,
durante o Conexão Fiocruz Brasília. O programa foi transmitido recentemente no canal
do Youtube da Fundação Oswaldo Cruz.
http://www.conselho.saude.gov.br/ultimas-noticias-cns/1099-saude-mental-o-que-fazer-em-tempos-de-novo-coronavirus. Acesso em 14 de agosto de 2020.

DICAS DE
COMO Fazer o que dá prazer, como ler ou assistir filmes e
MANTER A séries, evitar pensamentos pessimistas, criar uma rotina
SAÚDE de trabalho e cuidar do corpo estão entre as orientações
MENTAL de psicólogos e psiquiatras.
DURANTE A
PANDEMIA
 ATIVIDADE 1

Já que atividades de lazer diminuem os níveis de ansiedade e depressão,

responda:

a) Qual o nome da sua música preferida e do artista que a canta?

b) Qual o filme/ novela ou série que mais gostou de assistir?

DICAS E ATIVIDADES PARA FAZER NA

QUARENTENA

Cultive hábitos positivos e saudáveis

Os hábitos são o verdadeiro segredo do sucesso. Afinal, eles

permeiam todas as áreas de nossa vida! Ter hábitos saudáveis e procurar
seguir as dicas para manter a saúde em dia nos farão passar por essa
pandemia com muito mais saúde e tranquilidade.
Confira alguns hábitos saudáveis para serem adotados durante o
isolamento social e comece a praticá-los hoje mesmo:

1. Pratique exercícios físicos (mesmo que seja dentro de casa);

2. Conte com a ajuda da meditação e do controle da respiração para
acalmar a mente;
3. Faça atividades que lhe agradam: faz quanto tempo que você não
prática aquele hobby por “falta de tempo”?
4. Não deixe de falar com aqueles que você ama, mesmo que os
abraços sejam virtuais;
5. Aproveite os eventos online para se distrair (sejam eles cursos ou
lives de artistas que gosta);
6. Tenha uma rotina, mesmo que esteja trancado dentro de casa;

Você sabia??
Segundo o psicólogo Jeremy Dean basta 21 dias
de uma atividade repetida para que ela se torne
um hábito..

https://revistagalileu.globo.com/Sociedade/
 ATIVIDADE 2

Desafios
Escolha um dos três desafios para realizar. Registre com fotos
ou vídeo, poste na plataforma googlee classroom.

Que tal meditar e

respirar
profundamente?

Assista:

https://www.vittude.com/blog/
meditacao-para-criancas-como-
ensinar-seus-filhos-perceber-
mente/
Esta
está
 2
Que tal reutilizar?

Usando a sua criatividade, faça um novo objeto

reutilizando algum material que iria para o seu
lixo.

Esta Foto de Autor Desconhecido

está licenciado em CC BY-NC-ND

3
Que tal fazer uma
minihorta?

Dicas : Utilize a terra que você tem no

Esta Foto de Autor Desconhecido
está licenciado em CC BY-NC-ND
quintal ou de algum vaso; pode usar
canetinha para fazer os olhos e a boca;
pode plantar semente de tomate, pimentão
ou outras que tiver disponível na sua
cozinha.