ESCOLA E SAÚDE

MENTAL EM TEMPOS

DE COVID-19

ACADÊMICAS: AMANDA TAMANINI DE ARAUJO

BRUNA MARIA CANDIDO

ORIENTADORA: PROF ª DRA. GABRIELA FRISCHKNECHT

FICHA CATALOGRÁFICA
 APRESENTAÇÃO

Com o aumento do número de casos da COVID-19 no Brasil, as atividades

escolares presenciais tiveram que ser suspensas, em respeito às
recomendações de isolamento social e, priorizando a segurança da
comunidade escolar. Dessa forma, uma nova metodologia de educação
precisou ser implementada rapidamente: as aulas à distância e mediadas
por tecnologia.

Esse contexto tem gerado muitas mudanças na rotina de toda a população,

fazendo com que a comunidade escolar se depare com novos desafios,
novos hábitos e novos modos de vida. Frente a isso, dificuldades na
reorganização das atividades cotidianas e no manejo de situações atípicas
podem desencadear estresse, bem como sentimentos e emoções
negativos.
 APRESENTAÇÃO

Diante desse cenário, essa cartilha foi produzida com a finalidade de

contribuir para a promoção da saúde mental dos alunos durante a
pandemia, auxiliando no processo de adaptação ao novo contexto de
ensino. A partir dessas orientações psicoeducativas, acreditamos que seja
possível a facilitação do processo de ensino-aprendizagem à distância.
 DESAFIO

Será que você conhece os cuidados básicos relacionados à

prevenção da COVID-19?
Responda as perguntas e teste seus conhecimentos!

1- Ao sair de casa, qual

acessório é essencial para a
prevenção da 2- Por que devemos lavar as
COVID-19? mãos frequentemente, com água
e sabão?
a) máscaras de proteção
b) óculos de sol
a) para ficarem cheirosas
c) capa de chuva b) as mãos podem estar
contaminadas, e ao tocar o meu
rosto posso me infectar
c) para hidratá-las
 DESAFIO

Será que você conhece os cuidados básicos relacionados à

prevenção da COVID-19?
Responda as perguntas e teste seus conhecimentos!

3- Por que a higienização de

ambientes, superfícies e objetos
deve ser realizada?
a) para tirar o pó acumulado
b) é preciso para eliminar mau odor
c) eles podem estar contaminados.
b) porque todo mundo está fazendo
4- Por que essas medidas de
prevenção são necessárias?
a) porque a transmissão do vírus
ocorre pelo contato com gotículas
respiratórias
c) para não cuidar das pessoas
que gosto
 DESAFIO - RESPOSTAS

1- Ao sair de casa, qual acessório é 2- Por que devemos lavar as mãos

essencial para a prevenção da frequentemente, com água e sabão?
COVID-19? a) para ficarem cheirosas
a) máscaras de proteção b) as mãos podem estar contaminadas, e
b) óculos de sol ao tocar o meu rosto posso me infectar
c) capa de chuva c) para hidratá-las

3- Por que a higienização de 4- Por que essas medidas de

ambientes, superfícies e objetos deve
ser realizada?
a) para tirar o pó
b) é preciso para eliminar o mau odor
c) eles podem estar contaminados.
prevenção são necessárias?
a) porque a transmissão do vírus ocorre
pelo contato com gotículas respiratórias
b) porque todo mundo está fazendo
c) para não cuidar das pessoas que amo

Como você se saiu nesse desafio?

Mais importante do que acertar ou errar, é absorver o conhecimento e
colocá-lo em prática. Vamos nos cuidar e proteger as pessoas que gostamos!
 ROTINA

Muita coisa mudou desde que a COVID-19 começou, não é

mesmo?
A rotina de quase todo mundo passou por grandes
mudanças. Reorganizá-la, ainda mais em casa, pode ser
desafiador.

Dê uma olhada em algumas dicas

para manter a rotina durante o
isolamento social e conseguir ter
resultados ainda melhores nas
atividades escolares.
 Faça uma lista com suas metas
do dia, e coloque em sua agenda.
A cada objetivo cumprido, risque
de sua lista.
Estabeleça horários e
um local fixo para
fazer suas atividades
escolares.
DICAS PARA MANTER
Reserve um tempo para as A ROTINA
coisas que gosta (séries,
filmes, jogos). De
preferência, após concluir
as atividades da aula.
Evite cobranças excessivas. Faça o que
for possível para cada dia. Se não
conseguir cumprir tudo o que planejou,
tudo bem! O importante é persistir.
Faça um cronograma dos
horários de suas atividades
diárias (acordar, comer,
estudar, jogar).
Separe um tempo para as
pessoas que você gosta,
mesmo que virtualmente
neste momento.
Organize seu ambiente de
estudo com seus materiais
escolares e uma boa
iluminação.
Ao final de cada dia, faça
uma análise do que você
fez. Se preciso, adapte
seu planejamento.
 ROTINA

Escrever as suas atividades e compromissos do dia pode ser

uma boa estratégia para organizar a sua rotina.

Para isso, agendas, calendários ou o próprio bloco de notas

do celular podem ajudar!

Dê uma olhada em um modelo de

calendário para ajudar na sua
organização. Imprima ou faça a sua
própria versão manualmente.
 CALENDÁRIO

DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

PANDEMIA E AULAS À DISTÂNCIA... OS ALUNOS ESTÃO DE FÉRIAS?
 JÁ QUE OS ALUNOS NÃO ESTÃO DE FÉRIAS,

COMO OS PAIS E RESPONSÁVEIS PODEM CONTRIBUIR

COM O SEU PROCESSO EDUCACIONAL?

Os pais e responsáveis não são professores, mas podem

contribuir para a formação de hábitos e no acompanhamento das
atividades escolares à distância e mediadas por tecnologia,
auxiliando para um melhor desempenho acadêmico dos alunos.

O trabalho em conjunto com a escola e com os alunos pode ser

feito de diferentes formas.

Veja algumas possibilidades!


Incentive a realização das
atividades escolares à
distância.
Acompanhe e
demonstre interesse
no que o aluno está
realizando.
SUGESTÕES PARA PAIS
Contribua na construção e
E RESPONSÁVEIS
na organização de metas
para a conclusão das
atividades escolares.
Elogie a produtividade do
estudante, assim como o
cumprimento das
atividades e metas
estabelecidas.
De acordo com suas
possibilidades, disponibilize um
ambiente e recursos que
possibilitem a realização das
atividades escolares.
Em conjunto com o aluno,
organize uma rotina diária
de estudos, definindo
horários para cada
atividade, de forma a
ajudar na sua autonomia.
Proponha regras para a
realização das atividades,
possibilitando
negociações.
Esteja aberto para a diálogo,
permitindo que o estudante expresse
suas dificuldades, para que juntos
encontrem soluções.
 VOCÊ SABE O QUE É SAÚDE MENTAL?

Simplificando, saúde mental é se sentir bem consigo mesmo.

É realizar atividades que promovam o seu bem-estar.

Estar com a saúde mental em dia, não quer dizer que você
não terá dificuldades/problemas. E sim, que você será capaz
de pensar em alternativas para superá-los.

Dê uma olhada em algumas

sugestões para cuidar da sua saúde
mental durante a pandemia de
COVID-19.
 SAÚDE MENTAL

Pratique um exercício físico Organize sua rotina com

que goste Alimente-se bem metas diárias possíveis de
serem cumpridas

Converse com as pessoas Peça ajuda dos

que gosta, mesmo que Tenha uma boa noite de professores e da escola
sono sempre que precisar
virtualmente
 SAÚDE MENTAL

Assista a programas que te Não se cobre tanto. Esse

Leia livros diversos momento está sendo
despertam interesse
complexo para todos nós

Reserve um tempo para Viva o momento presente, Aproveite esse momento

relaxar e descansar, ainda concentrando-se em uma para fortalecer os laços
que seja por períodos curtos com sua família
atividade de cada vez
 SAÚDE MENTAL

O autoconhecimento (se conhecer) é fundamental para cuidar da

saúde mental. Você é a pessoa que mais sabe o que te faz bem.

Às vezes, algumas dicas não fazem sentido na sua vida. Já outras

sugestões parecem que foram feitas para você!

Por isso, lançamos o nosso último desafio.

Dedique alguns minutos do seu dia para

pensar sobre quais coisas te fazem bem e o
que gosta de fazer. Em seguida, preencha a
lista com o que você pensou, e coloque em
prática essas atividades sempre que possível!
MINHA LISTA DE CUIDADOS

EM SAÚDE MENTAL
SE VOCÊ PRECISAR FALAR COM ALGUÉM SOBRE

OS SEUS SENTIMENTOS, LIGUE PARA O

ACOLHER-PSI.
 CONSIDERAÇÕES FINAIS

Ao longo dessa cartilha, organizamos e descrevemos algumas orientações

que possam promover o cuidado em saúde mental e melhorar a qualidade
de vida nesse período tão delicado.

Gostaríamos de destacar que todas as orientações trazidas ao longo do

nosso material psicoeducativo são sugestões. Tudo bem se você não
conseguir adotar todas essas orientações, pois a realização de algumas
dessas atividades já poderá influenciar positivamente nas tarefas escolares.

Se mesmo assim, você estiver encontrando dificuldades para lidar com

questões causadoras de mal-estar, procure alguém de confiança que possa
te dar um apoio. Os profissionais da saúde e a equipe escolar estarão
disponíveis para te oferecer um suporte qualificado.
 REFERÊNCIAS

CRP-15 - Conselho Regional de Psicologia de Alagoas. Cartilha Psicologia

Escolar em Tempos de Crise Sanitária: Pandemia da COVID-19. Publicação
da Comissão de Psicologia na Educação. Maceió, 2020.

DUTRA, Joyce Luiza Chaves; CARVALHO, Natália Cristina Correa; SARAIVA,

Thamires Aparecida Rodrigues. Os efeitos da pandemia de COVID-19 na
saúde mental das crianças. Revista Pedagogia em Ação, Belo Horizonte, v.
13, n. 1, 2020.

FONSECA, Patrícia Nunes da et al . Hábitos de estudo e estilos parentais:

estudo correlacional. Psicol. Esc. Educ., Maringá, v.18, n.2, p. 337-345, ago.
2014.

FURB - Universidade Regional de Blumenau. Atenção à saúde mental na

pandemia COVID-19: acolhimento psicossocial mediado por tecnologia.
Departamento do Curso de Psicologia/FURB. 2020.
 REFERÊNCIAS

IFFar - Instituto Federal Farroupilha. Cuide-se em Casa: organização da

rotina de estudos durante as atividades remotas. Ministério da Educação.
2020.

OMS - ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE, War Trauma Foundation e

Visão Global internacional. Primeiros Cuidados Psicológicos: guia para
trabalhadores de campo. OMS: Genebra, 2015.

PARANHOS, Mariana Esteves; WERLANG, Blanca Susana Guevara.

Psicologia nas Emergências: uma Nova Prática a Ser Discutida. Psicol. cienc.
prof., Brasília, v.35, n.2, p. 557-571, jun. 2015.

UNICEF; OPAS - Organização Pan-Americana da Saúde. Mensagens e ações

importantes para a COVID-19 prevenção e controle em escolas.
OPAS/BRA/Covid-19/20-015, março de 2020.