nº11

ANO 2022

VÍCIO EM
CELULAR Como o excesso de telas pode impactar
o seu cérebro e a sua rotina.

GINÁSTICA PARA O CÉREBRO APRENDER PARA VIVER

Um guia rápido para você Marcos Meier fala sobre a
entender como a prática funciona importância de aprender sempre
EDITORIAL
Qual o número de celular do seu filho? “Nossa, não sei!”. E o endereço da escola,
sabe como chegar? “Preciso colocar no aplicativo”. Quanto é 56 + 38? “Vou calcular no
celular”.
Você se reconhece em alguma dessas situações?
É um fato que hoje a tecnologia faz parte das nossas vidas e o seu uso pode trazer
facilidades e novos conhecimentos, contudo, é importante estarmos cientes de que,
em excesso, isso traz impactos negativos para o nosso cérebro, que, por sua vez, preci-
sa ser estimulado de outras formas para manter-se ativo e com boa performance.
Por isso essa edição traz na capa uma matéria sobre vício em tecnologia a fim de
conscientizar sobre o seu uso, e outros conteúdos ainda que mostram como exercitar
o cérebro. Você sabia, por exemplo, que jogos podem ajudar? Se não, confira nas pró-
ximas páginas.
Além disso, trazemos para a edição uma novidade para te ajudar a usar a tecnolo-
gia a favor do seu cérebro: as matérias contam com QR codes que direcionam para
outros conteúdos sobre o assunto. Aproveite!
Por fim, desejamos que você tenha uma excelente leitura e excelentes novas
conexões sinápticas com ela!

ISABELLA RABELO
Coordenadora de Conteúdo
SUPERA Ginástica para o Cérebro

FALE CONOSCO
Expediente: esta é uma publicação do Sugestões, críticas e dúvidas:
SUPERA Ginástica para o Cérebro. redacao@metodosupera.com.br
• Jornalista Responsável: Isabella Rabelo
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• Redação: Ana Lúcia Ferreira Cadastre-se em:
• Design e Diagramação: Felipe Lima bit.ly/trabalhenosupera
• Direção Pedagógica: Patrícia Lessa
• Apoio Científico: Lívia Ciacci SIGA-NOS NAS REDES SOCIAIS
Tiragem: 300 mil exemplares metodosupera
Distribuição Gratuita bit.ly/lkdsupera

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 CORPO SÃO, MENTE SÃ

Já sabemos que atividades de lazer são importantes para as crianças. Mas você
sabia que a prática de exercícios físicos melhora as habilidades cognitivas delas?
FIQUE LIGADO!
É o que concluiu um estudo realizado por cientistas da Nottingham Trent University,
da Inglaterra, e publicado na revista Psychology of Sport and Exercise. A pesquisa
investigou o efeito do “Daily Mile” (uma atividade popular no Reino Unido, em que
estudantes correm 1 milha dando voltas no playground ou quadras) e identificou que
a prática contribui especialmente para as funções executivas (memória, pensamento
flexível e autocontrole). Ótima alternativa para desenvolver capacidades que
melhoram a performance escolar, não?

RESPONSABILIDADE SOCIAL

Você sabia que o SUPERA conta com um projeto de bolsas para pessoas em
situação de vulnerabilidade social? Trata-se do SUPERA Social, programa que tem
como principal objetivo ampliar o potencial transformador da estimulação cognitiva,
conectando pessoas para promover a qualidade de vida em todo o Brasil. Para conferir
os critérios locais, entre em contato com a unidade mais próxima de você pelo site:
metodosupera.com.br/unidades/

MUITO MAIS QUE DIVERSÃO!

Os jogos fazem parte da infância de qualquer pessoa. Seja montando

um quebra-cabeça, uma partida de xadrez ou dominó, a prática sempre foi sinônimo
de lazer e descontração entre amigos e família. O que muita gente
não sabe é que essa prática também estimula o cérebro, potencializando
a aprendizagem, criatividade, pensamento estratégico e trabalho em equipe.
No SUPERA, alunos de todas as idades interagem com jogos como Torre de Hanói,
Dobble, Hora do Rush, Dixit e muitos outros que garantem bons momentos de
interação e desenvolvimento! 1
 TUDO QUE
Imagine oferecer ao seu cérebro um exercício
VOCÊ PRECISA completo para melhorar sua performance.
SABER SOBRE A ginástica para o cérebro é uma prática que
visa desenvolver habilidades para pessoas de
todas as idades. Confira abaixo tudo que você
precisa saber sobre o método da maior rede
de ginástica para o cérebro do mundo.

O QUE O SUPERA É?

O SUPERA é uma rede com mais

de 15 anos de história e mais de
300 unidades, que oferece um
curso exclusivo de ginástica para
o cérebro, com base na neurociên-
cia, pioneiro no Brasil.

O QUE O SUPERA NÃO É?

O QUE O SUPERA FAZ?

O SUPERA não é uma

Com uma metodologia exclusiva, os alunos do SUPERA
clínica e não é especializa-
treinam o cérebro para obter mais performance por meio
do em tratar nenhum
do desenvolvimento de habilidades cognitivas, como
distúrbio específico, no
memória, concentração e raciocínio e socioemocionais,
entanto, recebemos todo
como autoconfiança, resiliência e comunicação.
o tipo de demanda, cabe
avaliar caso a caso nas
Com isso, crianças que fazem SUPERA aprimoram o
unidades da marca.
desempenho escolar. Jovens conseguem aprovação no
vestibular, adultos desenvolvem performance na carreira
e passam em concursos e idosos aumentam a reserva
cognitiva e melhoram a qualidade de vida.

2
POR QUE A GINÁSTICA PARA O CÉREBRO FUNCIONA?

Nosso cérebro tem a capacidade de mudar de acordo com os estímulos que

recebe. Esse conceito é conhecido como neuroplasticidade. Ao exercitar o
cérebro com a ginástica para o cérebro, fortalecemos conexões entre os neurô-
nios e desenvolvemos habilidades cognitivas e socioemocionais.

COMO SÃO AS AULAS?

As aulas acontecem uma vez por semana, com duas horas de

duração, em que os alunos interagem com seis ferramentas:
ábaco, exercícios cognitivos, dinâmicas em grupo, jogos online,
jogos de tabuleiro e neuróbicas. Os conteúdos do SUPERA são
pensados para diferentes faixas etárias, ou seja: não importa a
sua idade, a diversão está garantida!

QUAL É A DURAÇÃO DO CURSO E QUEM PODE FAZER?

O ciclo inicial do SUPERA é o mesmo em todas as escolas do Brasil e tem dura-

ção de 18 meses. A metodologia atende todas as idades a partir de crianças
alfabetizadas.

ONDE FICA O SUPERA?

O SUPERA está em várias cidades do Brasil.

Encontre a unidade mais próxima em nosso site:
metodosupera.com.br/unidades, agende uma experiên-
cia SUPERA e descubra uma forma incrível de viver!

ENTENDA MAIS SOBRE A GINÁSTICA PARA O CÉREBRO

CLIQUE AQUI E CONFIRA 3
 VÍCIO EM
CELULAR,
EU?
Entenda como o uso excessivo de telas
impacta no funcionamento do seu cérebro
e pode influenciar sua rotina

Quanto tempo você consegue ficar longe

do seu celular? A resposta pode ter te trazido
até aqui e não é para menos: as tecnologias
digitais estão por toda parte e permitem a
criação, armazenamento e combinação de
dados de um jeito que nunca imaginamos na
história humana.
Se por um lado a cultura digital fomenta
o repertório que aumenta a criatividade e a
inventividade, por outro, tem aumentado
também a preguiça cognitiva para análises
mais profundas, o imediatismo e a distração.
Por que isso é um problema?
O uso excessivo de tecnologia leva o cére-
bro a se adaptar aos estímulos das telas.
Como excelente sistema adaptativo que é,
ele modifica seu modo de operação para
lidar com as novas demandas, o que pode
alterar como lemos, como nos concentramos,
como pensamos e como vivemos.
CONFIRA MAIS CONTEÚDOS EM NOSSO SITE
CLIQUE AQUI E CONFIRA

4
 Estamos viciados em telas?
A neurocientista do SUPERA Ginástica
para o Cérebro, Livia Ciacci, explica que a
ciência ainda caminha para comprovar o uso
excessivo de tecnologia como vício.
Ela explica que, no entanto, o que chama-
mos de vício em telas é, na verdade, a adoção
de comportamentos repetitivos relacionados
às tecnologias.
Para ela, os vários níveis de utilização da
tecnologia durante o dia não são questões a
serem avaliadas, mas sim, os efeitos dessa
rotina sob nosso comportamento e estrutura
psíquica e biológica.
“A grande questão está no equilíbrio
entre utilizar as vantagens digitais e manter
as habilidades cognitivas igualmente aptas
para a vida fora das telas. Usar intensamente
a tecnologia faz com que o cérebro se adapte,
com o risco de se tornar mais superficial e
imensamente distraído”, alertou a especialis-
ta.
O risco do “multitarefas”
Se a ausência da tecnologia nos condicio-
nava a realizar uma tarefa por vez, o uso
excessivo dela cria um comportamento
conhecido como “multitarefas”, incentivado
pelas facilidades do mundo tecnológico.
Para o cérebro, no entanto, fazer muitas
coisas ao mesmo tempo não é nada bom, já
que o nosso órgão mais importante tende a
imitar essa lógica para tudo que fazemos.
Assim passamos a fazer várias tarefas ao
mesmo tempo e, de repente, ficamos irrita-
dos por qualquer desafio que exija mais do
cérebro.
Condicionando o cérebro dessa forma,
crianças, jovens e adultos apresentam dificul-
dade para sustentar a concentração em uma
única atividade por mais tempo já que o cére-
bro desaprendeu a manter o foco.
“Esse efeito é explicado neurologicamen-
te porque nossa capacidade de atenção é
limitada. Quanto mais fragmentamos a aten-
ção, menos ela funciona, apesar disso,
alimentamos uma cultura de cada vez nos
dividir mais, algo que é o contrário ao funcio-
namento natural do cérebro”, alertou a espe-
cialista.
Como a tecnologia muda
o meu cérebro?
Quando eu ofereço ao meu cérebro
tecnologia como única forma de absorver
informações ou uso esses recursos de forma
excessiva, estou ensinando a ele que
o esforço não vale a pena. Segundo Livia
Ciacci, neurocientista do SUPERA, a pressa
e a constante sensação de velocidade das
coisas aumentam a sensação de ansiedade
diante de tarefas que exijam concentração,
afetam a memória e aumentam a impulsivi-
dade.
5
 “Quando eu acostumo o meu cérebro os processos de evocação das memórias e
com conteúdos cada vez mais rápidos e voca- aprendizado. Esse processo permite a distri-
bulários mais pobres, eu mudo o jeito de buição da carga cognitiva, melhorando a
interpretar e absorver conteúdos, pois perco memória a curto prazo e sua posterior migra-
a habilidade de manter uma linha lógica de ção na construção de memória a longo prazo.
raciocínio e elaborar meu próprio pensamen- Alguém que passa muitas horas utilizando
to crítico a partir de uma referência”, explicou. um aparelho eletrônico passivamente tem a
O analógico e o digital interação com a realidade limitada, sendo
no meu cérebro que os efeitos mais imediatos são uma maior
agitação mental, perda de habilidades moto-
Para funcionar corretamente, o cérebro
ras e empobrecimento cognitivo”, alertou a
humano precisa de informações de todos os
especialista.
canais sensoriais, de forma cooperativa, para
então criar uma visão da realidade.
Estímulos analógicos (que não possuem
tecnologia aplicada) são capazes de serem
captados por todos os canais sensoriais do
cérebro. A questão está
É fácil entender essa dinâmica quando
no equilíbrio entre
usamos como exemplo um jogo de futebol
convencional e um jogo online. utilizar as vantagens
Para jogar na quadra, o jogador movi- digitais e manter
menta seu corpo, calcula força de distância, as habilidades
observa os colegas, ouve sons, sente a tem-
peratura e comemora intensamente um gol. cognitivas aptas
Por mais que o online também seja para a vida fora
divertido, a via digital não é capaz de integrar das telas.
tantos canais sensoriais do cérebro como
vimos no exemplo anterior. Livia Ciacci
Neurocientista
“As experiências multissensoriais poten- do SUPERA
cializam as percepções do cérebro, facilitando
6
 O impacto das telas
na aprendizagem
Brincar, imaginar e ler é fundamental
para o cérebro infantil. São nessas oportuni-
dades que o cérebro cria e recruta o conheci-
mento que será a base da capacidade de
compreender, raciocinar analogicamente,
inferir, pensar criticamente e, ainda, ter pen-
samentos inéditos! Quando trocamos tudo
isso por entretenimento passivo – que não
exige do cérebro qualquer tipo de esforço –,
perdemos um pouco de cada habilidade.
“Inúmeras pesquisas científicas mostram os
efeitos negativos das telas no desenvolvi-
mento e aprendizagem, quando acessadas
precocemente pelas crianças. De acordo com
a Sociedade Brasileira de Pediatria, as telas
preenchem lacunas de tédio e necessidade
de diversão de inúmeras crianças. Os efeitos
ficam visíveis em relatos de acidentes, distúr-
bios de aprendizado, desempenho escolar
abaixo da média e atrasos no desenvolvi-
mento”, alertou Lívia.
Fique atento:
Se você se sente ansioso sem o celular e
tem dificuldade para conversas presenciais,
fique atento: “Ter boas habilidades cogniti-
vas é o diferencial entre o uso saudável e
excessivo de tecnologia. O SUPERA te ajuda a
ter mais controle sobre o digital, aumentan-
do o tempo de qualidade com quem você
ama”.
O IMPACTO POSITIVO DA
TECNOLOGIA PARA OS IDOSOS
De acordo com Thaís Bento Lima,
Gerontóloga e professora da ECA-USP,
o uso do celular auxilia no processo de
aprendizagem e na familiarização de uso de
tecnologias digitais. Uma das hipóteses é
que ocorra a estimulação cognitiva, por
terem que lembrar os procedimentos digitais
para realizar tarefas nesse dispositivo.
“Os benefícios do uso do celular em
pessoas idosas, comprovados cientificamen-
te, são: a inclusão digital e a quebra de tabus
com novas aprendizagens voltadas às tecno-
logias, a melhora do desempenho de raciocí-
nio, melhor desempenho de memória opera-
cional, otimização das funções executivas,
melhor desempenho de percepção visual
(tocar e manusear funções na tela do apare-
lho), um maior foco no processo atencional,
pois observam-se as informações relevantes
naquele dado momento, evitando-se muitas
vezes a realização de múltiplas tarefas”, expli-
ca a especialista.
THAÍS BENTO
Parceira científica
do Método SUPERA
7
 DESAFIOS
Treine seu cérebro e desenvolva
sua performance!

Encontre as 20 diferenças entre as imagens:

Decifre, descubra e preencha as letras que faltam na sequência:

U D T Q C N D

CONFIRA AS RESPOSTAS E ENCONTRE MAIS DESAFIOS

CLIQUE AQUI E CONFIRA
8
 Palavras imbricadas são palavras que estão sobrepostas, sendo que
a palavra anterior é o começo da palavra seguinte. Cada letra
é colocada em um quadrado e a definição diz onde colocar
cada palavra:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

DICAS
14 a 19: despertador, sinal.
1 a 7: aparelho portátil. 18 a 21: prefixo que indica grandeza,
6 a 15: sintético, não natural. excesso, demasia.

Preencha os espaços vazios com os números 1, 2, 3, 4, 5 e 6 sem

que haja repetição nas linhas, nas colunas e nas regiões coloridas:

5 2
4 3
6 2
3 2
2 4
6 3

CONFIRA AS RESPOSTAS E ENCONTRE MAIS DESAFIOS

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 PALAVRA DO ESPECIALISTA
APRENDER PARA VIVER
O cérebro humano tem aproximadamente 86 bilhões de neurônios de acordo com as
mais recentes pesquisas que nossa maravilhosa cientista brasileira Suzana Herculano
publicou. Mas como utilizar todo o potencial que está à nossa disposição? Para respon-
der a essa pergunta vamos a um ditado popular: “Se não usar, atrofia”. Aplicando essa
ideia no tema do desenvolvimento humano, é fácil concluir que precisamos usar nosso
cérebro!
A humanidade teve grandes saltos na ciência nos períodos das grandes guerras. Em
outras palavras, quando houve uma grande necessidade de desenvolvimento, os cientis-
tas “produziram mais”. Por exemplo, os Estados Unidos foram à lua depois que a União
Soviética enviou Yuri Gagarin para dar uma volta no espaço. Sentiram-se desafiados. É
isso que precisamos para nos desenvolver: desafios.
Assim, participar de um programa de atividades desafiadoras vai fazer com que a
gente se sinta “vivo”, produtivo e com saúde mental e cognitiva.
Quando Thomas Edison inventou a lâmpada, teve que inventar também o interrup-
tor, a tomada, o plug, a fita isolante e uma série de outros instrumentos ou aparelhos. Se
a lâmpada ainda não tivesse sido criada, esses outros inventos provavelmente também
demorariam muito para nascer. Essa é a ideia que precisamos divulgar nas escolas e nas
famílias. Nossas crianças precisam ampliar seu sistema de necessidades, como diria o
genial educador Reuven Feuerstein. Assim que a criança “dominar” uma área, surgirão
novas necessidades e a caminhada não para. E agora uma boa notícia: a aprendizagem
não tem idade, o desenvolvimento continua até o fim da vida. Isso significa que não
podemos simplesmente parar de aprender porque já “chegamos lá”, já veio a “aposenta-
doria” ou qualquer outra coisa que nos limite. A melhor coisa que podemos fazer para
nosso cérebro é nos matricular em um novo curso, ler novos livros, participar de algum
projeto. É a atividade cerebral que vai manter nossos neurônios criando novas sinapses
e evitando os males próprios da velhice. Resumindo, “vivendo e aprendendo” talvez
fosse melhor empregado como: “aprendendo e vivendo”.

Marcos Meier
Escritor, palestrante, professor de matemática, psicólogo
e um grande apaixonado por Educação.
Seu canal no YouTube tem centenas de vídeos sobre criação
de filhos, psicologia e educação:  @marcosmeieroficial
10
 GENTE DE
SU
... CESSO

“O Miguel sempre foi tímido. Depois de um ano e meio de curso ele

está mais focado, o raciocínio lógico avançou e ficamos surpresos
como ele progrediu em cálculo mental. As questões emocionais
também tiveram avanço, percebemos ele mais confiante e sem tanta
timidez”
Priscila, mãe do aluno Miguel, 9 anos - SUPERA São Caetano do Sul (SP)

“Antes de fazer SUPERA, sentia como se a minha mente estivesse

mais fraca. Eu achava que pela minha idade, não tinha mais jeito.
Comecei a levar muito a sério as atividades do SUPERA e hoje minha
memória está viva para eu fazer tudo que eu quero fazer”
Leonor dos Santos, 63 anos – SUPERA Gurupi (TO)

“Eu precisava desenvolver meu raciocínio quando conheci o

SUPERA. Faço o curso há mais de um ano e percebi muita
diferença, estou muito mais rápido principalmente na área de
cálculos, em que eu tinha dificuldade. O meu emocional também
melhorou, estou mais extrovertido e comunicativo”
Felipe dos Santos, 18 anos, SUPERA Campo Grande – Chácara
Cachoeira (MS)

“Eu estava com esquecimentos constantes e no SUPERA identifiquei

que meus esquecimentos eram, na verdade, perda de memória
recente. Me matriculei e tudo mudou. Meus esquecimentos
pararam, o que mudou minha vida pessoal e profissional. Sou uma
pessoa antes e depois do SUPERA”
Andréa Almada, 40 anos – SUPERA São José (SC)

SAIBA MAIS SOBRE O MÉTODO SUPERA

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11
 VOCÊ
CONHECE AS

FERRA-
MENTAS
DO SUPERA?

Mais do que tirar o cérebro da zona de conforto, no SUPERA você exercita

o seu cérebro de forma leve e divertida! Conheça as seis ferramentas do curso:

ÁBACO EXERCÍCIOS COGNITIVOS

Alunos de todas as faixas Os livros Abrindo Horizontes

etárias fazem contas com o ábaco são compostos por desafios que
japonês (soroban), amplamente encorajam a exploração de uma
utilizado nos países orientais. grande variedade de estratégias
cognitivas não apenas numéricas,
A prática melhora as habilida-
mas também relativas à geometria,
des de atenção, concentração,
medidas, noções de estatística,
raciocínio lógico, perseverança e
linguagem, a diversos tipos de
coordenação motora. No decorrer
raciocínio e a toda situação que
do processo, os alunos começam a
permita algum questionamento ou
fazer cálculos mentais e, em níveis
investigação que permita ao aluno
avançados, podem fazer contas
aprender enquanto busca suas
complexas mais rapidamente que
respostas.
uma calculadora!
 JOGOS
Você nunca mais vai ver um
jogo da mesma forma! O SUPERA
trabalha com mais de 20 jogos
individuais e em equipe. Além do
desenvolvimento de habilidades
cognitivas e do caráter desafiador e
lúdico, os jogos oferecem estímu-
los ao desenvolvimento de habili-
dades socioemocionais e éticas,
como: cooperação, lidar com
regras, resolução de conflitos,
estratégias de resolução de proble-
mas, tolerância à frustração e
outras habilidades.
SUPERA ONLINE
O SUPERA Online é uma plata-
forma desenvolvida por neurocien-
tistas internacionais da Scientific
Brain Training, na França. A plata-
forma é a versão em português do
site francês Happy Neuron, com
mais de 30 jogos online que esti-
mulam cinco grandes habilidades
cognitivas: memória, atenção,
linguagem, agilidade de raciocínio
e visão espacial.
NEURÓBICAS
Essas atividades funcionam
como “aeróbica para os neurônios”.
Elas consistem em tirar o cérebro
da zona de conforto, fazendo as
tarefas comuns do cotidiano de um
jeito diferente. Ao quebrar o
padrão de uma atividade rotineira,
direcionamos a concentração para
aprender um novo jeito de realizar
a tarefa e exercitamos tanto a agili-
dade de raciocínio quanto a coor-
denação motora.
Conheça as ferramentas
SUPERA na prática!
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13
Beth Goulart
Aluna SUPERA

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