ORIENTAÇÕES GERAIS

Benvindo(a) ao nosso texto de apoio sobre os exercícios propostos no VÍDEO

INSTRUCIONAL 02 do módulo Mantendo a Laringe Sempre Alerta!

Relembrando que o objetivo do vídeo é lhe apresentar alguns procedimentos de

manutenção laríngea para que você mantenha a sua laringe sempre em condições adequadas para
o canto.

Sugerimos que você imprima este texto e juntamente com o vídeo, estude-o atentamente.

Por fim, seguem abaixo orientações mais específicas acerca da realização dos exercícios:

EXERCÍCIO 11
11.1. Inicie este exercício já com a glote fechada (ver vídeo instrucional 01).
11.2. Após inspirar e fechar a glote ("empuxo"), expire buscando uma pequena abertura na
glote, na sua parte mais posterior (atrás), num comando cognitivo misto de ao mesmo
tempo tentar "relaxar parte da glote" e "mantê-la firme" (que neste caso específico,
fisiologicamente significa dizer que os músculos cricoaritenoideos posteriores - os CAP's - e
os os músculos cricoaritenoideos laterais - os CAL's - vão entrar em antagonismo e assim
teremos uma pequena abertura na intersecção entre o terço posterior e médio da glote) até
produzir o som característico. Continue expirando/fonando contínua e lentamente (conte
mentalmente até 08, 10 ou 12 enquanto expira/fona), monitorando a posição do palato
mole, o nível de firmamento glótico, a manutenção da abertura das costelas e a contração
das fitas infraabdominais, ao mesmo que produz o som característico.
11.3. Enquanto produz o som característico, vá explorando diferentes ajustes de palato
mole (que é parte constituinte do chamado filtro), modificando, por exemplo, os acentos
gráficos (Á, Ó, Â, Ô, É, etc.).
11.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
11.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.: Vale registrar que o ajuste "fry sound" não altera-se a frequência fundamental
produzida na laringe (fonte). Se quisermos pensar didaticamente, em "fry sound", na fonte
acabamos produzindo apenas crepitância.

EXERCÍCIO 12
12.1. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
posicione a boca e os lábios no formato da vogal "Â"; e em seguida, feche a glote
("empuxo") e contraia as fitas abdominais inferiores (fitas infraabdominais), do mesmo
modo que faz no ato de expirar, mas não permitindo que saia ar nem pela boca, nem pelo
nariz, simulando efetivamente o ato de fonação da vogal "Â" (que na Antropofisiologia Vocal
recebe o nome de "trato vocal circunflexo" - TVC). Monitore a completa elevação do palato
mole, o fechamento glótico completo, a manutenção da abertura das costelas e a contração
das fitas infraabdominais. Conte mentalmente até 08, 10 ou 12, "sustentando" o
movimento.
12.2. Alterne entre "sustentar por mais tempo o ajuste" (como descrito acima) e "armar-o-
ajuste/desarmar-o-ajuste" (esquema de contagem 1-1).
12.2.1. No esquema de contagem 1-1, sugerimos que faça em blocos de "7 ataques"
(retomar o ar no que seria o ataque 8) e repita ao menos 05 vezes o procedimento.
12.3. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
12.4. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

EXERCÍCIO 13
13.1. Ouça atentamente a(s) nota(s) do exercício (iniciando em G2 de um teclado 05 oitavas,
G3 de um piano e no violão afinado em 440 hertz, será a terceira corda solta).
13.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
13.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
posicione a boca e os lábios no formato da vogal "Â"; e em seguida, feche a glote
("empuxo") e contraia as fitas abdominais inferiores (fitas infraabdominais), do mesmo
modo que faz no ato de expirar, mas não permitindo que saia ar nem pela boca, nem pelo
nariz, simulando o ato de fonação da vogal "Â" na(s) nota(s) do exercício. Monitore a
completa elevação do palato mole, o fechamento glótico completo, a manutenção da
abertura das costelas e a contração das fitas infraabdominais. Conte mentalmente até 08,
10 ou 12, "sustentando" o movimento.
13.3. O exercício segue o esquema de contagem 1-1, onde na primeira variação, o "armar-o-
ajuste" ocorre na acentuação do tempo (7 tempos) e "desarmar-o-ajuste" no contratempo
(06 contratempos), contudo, sem realizar-se nova inspiração (apenas um relaxamento das
fitas infraabdominais); a inspiração ocorre no oitavo tempo.
13.3.1. Na segunda variação, o "armar-o-ajuste" ocorre na acentuação do tempo (3 tempos)
e "desarmar-o-ajuste" no contratempo (02 contratempos), contudo, sem realizar-se nova
inspiração (apenas um relaxamento das fitas infraabdominais); a inspiração ocorre no
quarto tempo.
13.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
13.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.
EXERCÍCIO 14
14.1. Antes mesmo de realizar o exercício em si, ouça/estude atentamente a(s) nota(s) do
exercício (iniciando em G2 de um teclado 05 oitavas, G3 de um piano e no violão afinado em
440 hertz, será a terceira corda solta), bem como o desenho melódico proposto.
14.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
14.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
posicione a boca e os lábios no formato da vogal "Â"; e em seguida, feche a glote
("empuxo") e contraia as fitas abdominais inferiores (fitas infraabdominais), do mesmo
modo que faz no ato de expirar, mas não permitindo que saia ar nem pela boca, nem pelo
nariz, simulando o ato de fonação da vogal "Â" na(s) nota(s) do exercício (realizando o
desenho melódico em si). Monitore a completa elevação do palato mole, o fechamento
glótico completo, a manutenção da abertura das costelas e a contração das fitas
infraabdominais. Conte mentalmente até 08, 10 ou 12, "sustentando" o movimento.
14.3. O exercício segue o esquema "sustentação do ajuste", onde o "armar-o-ajuste" ocorre
na acentuação do tempo (3 tempos) e "desarmar-o-ajuste" no tempo 04 (relaxamento das
fitas infraabdominais para inspirar).
14.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
14.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.

EXERCÍCIO 15
15.1. Antes mesmo de realizar o exercício em si, ouça/estude atentamente a(s) nota(s) do
exercício (iniciando em C2 de um teclado 05 oitavas, C3 de um piano e no violão afinado em
440 hertz, será a terceira casa da quinta corda).
15.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
15.1.2. Para as mulheres que não estiverem em condições de executar as notas mais graves
do exercício, realizá-lo apenas simulando a fonação (em "empuxo"), mas buscando o "ajuste
grave".
15.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
mantenha a boca fechada e internamente no formato da fonação da sílaba "UM"
(concentrar no abaixamento da parte de trás da laringe); e em seguida, produza a fonação
efetiva da sílaba "UM", permitindo que saia ar apenas pelo nariz, monitorando a elevação
do centro do palato mole, a manutenção do abaixamento da parte de trás da laringe, os
niveis de firmamento e selamento glótico - PREGA VOCAL PASSIVA - , a manutenção da
abertura das costelas e a contração das fitas infraabdominais.
15.3. O exercício segue o esquema "sustentação do ajuste", onde o "armar-o-ajuste" ocorre
em sete tempos (de dois compassos 4/4); e o "desarmar-o-ajuste" ocorre no oitavo tempo
(quarto tempo do segundo compasso), na pausa (para se realizar nova inspiração).
15.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
15.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.

EXERCÍCIO 16
16.1. Antes mesmo de realizar o exercício em si, ouça/estude atentamente a(s) nota(s) do
exercício (iniciando em C2 de um teclado 05 oitavas, C3 de um piano e no violão afinado em
440 hertz, será a terceira casa da quinta corda).
16.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
16.1.2. Para as mulheres que não estiverem em condições de executar as notas mais graves
do exercício, realizá-lo apenas simulando a fonação (em "empuxo"), mas buscando o "ajuste
grave".
16.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
mantenha a boca fechada e internamente no formato da fonação da sílaba "UM"
(concentrar no abaixamento da parte de trás da laringe); e em seguida, produza a fonação
efetiva da sílaba "UM", permitindo que saia ar apenas pelo nariz, monitorando a elevação
do centro do palato mole, a manutenção do abaixamento da parte de trás da laringe, os
niveis de firmamento e selamento glótico - PREGA VOCAL ATIVA - , a manutenção da
abertura das costelas e a contração das fitas infraabdominais.
16.3. O exercício segue o esquema "sustentação do ajuste", onde o "armar-o-ajuste" ocorre
em sete tempos (de dois compassos 4/4); e o "desarmar-o-ajuste" ocorre no oitavo tempo
(quarto tempo do segundo compasso), na pausa (para se realizar nova inspiração).
16.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
16.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.
EXERCÍCIO 17
17.1. Antes mesmo de realizar o exercício em si, ouça/estude atentamente a(s) nota(s) do
exercício (iniciando em G#2 de um teclado 05 oitavas, G#3 de um piano e no violão afinado
em 440 hertz, será a primeira casa da terceira corda).
17.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
17.1.2. Para as mulheres que não estiverem em condições de executar as notas mais graves
do exercício, realizá-lo apenas simulando a fonação (em "empuxo"), mas buscando o "ajuste
grave".
17.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
mantenha a boca fechada e internamente no formato da fonação da sílaba "UM"
(concentrar no abaixamento da parte de trás da laringe); e em seguida, produza a fonação
efetiva da sílaba "UM", permitindo que saia ar apenas pelo nariz, monitorando a elevação
do centro do palato mole, a manutenção do abaixamento da parte de trás da laringe, os
niveis de firmamento e selamento glótico - PREGA VOCAL PASSIVA - , a manutenção da
abertura das costelas e a contração das fitas infraabdominais.
17.3. O exercício segue o esquema "sustentação do ajuste", onde o "armar-o-ajuste" ocorre
em sete tempos (de dois compassos 4/4); e o "desarmar-o-ajuste" ocorre no oitavo tempo
(quarto tempo do segundo compasso), na pausa (para se realizar nova inspiração).
17.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
17.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.

EXERCÍCIO 18
18.1. Antes mesmo de realizar o exercício em si, ouça/estude atentamente a(s) nota(s) do
exercício (iniciando em G#2 de um teclado 05 oitavas, G#3 de um piano e no violão afinado
em 440 hertz, será a primeira casa da terceira corda).
18.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
18.1.2. Para as mulheres que não estiverem em condições de executar as notas mais graves
do exercício, realizá-lo apenas simulando a fonação (em "empuxo"), mas buscando o "ajuste
grave".
18.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
mantenha a boca fechada e internamente no formato da fonação da sílaba "UM"
(concentrar no abaixamento da parte de trás da laringe); e em seguida, produza a fonação
efetiva da sílaba "UM", permitindo que saia ar apenas pelo nariz, monitorando a elevação
do centro do palato mole, a manutenção do abaixamento da parte de trás da laringe, os
niveis de firmamento e selamento glótico - PREGA VOCAL ATIVA - , a manutenção da
abertura das costelas e a contração das fitas infraabdominais.
18.3. O exercício segue o esquema "sustentação do ajuste", onde o "armar-o-ajuste" ocorre
em sete tempos (de dois compassos 4/4); e o "desarmar-o-ajuste" ocorre no oitavo tempo
(quarto tempo do segundo compasso), na pausa (para se realizar nova inspiração).
18.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
18.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.

EXERCÍCIO 19
19.1. Antes mesmo de realizar o exercício em si, ouça/estude atentamente a(s) nota(s) do
exercício (iniciando em E3 de um teclado 05 oitavas, E4 de um piano e no violão afinado em
440 hertz, será a primeira corda solta).
19.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
19.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
posicione os lábios no formato da vogal "Ü", popularmente conhecido como "U em francês"
(concentrar no abaixamento da parte de trás da laringe); e em seguida, produza a fonação
efetiva da vogal "Ü", monitorando a elevação do centro do palato mole, a manutenção do
abaixamento da parte de trás da laringe, os niveis de firmamento e selamento glótico -
PREGA VOCAL PASSIVA - , a manutenção da abertura das costelas e a contração das fitas
infraabdominais.
19.3. O exercício segue o esquema "sustentação do ajuste", onde o "armar-o-ajuste" ocorre
em sete tempos (de dois compassos 4/4); e o "desarmar-o-ajuste" ocorre no oitavo tempo
(quarto tempo do segundo compasso), na pausa (para se realizar nova inspiração).
19.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
19.5. Sugerimos que você repita ao menos 05 vezes o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.
EXERCÍCIO 20
20.1. Antes mesmo de realizar o exercício em si, ouça/estude atentamente a(s) nota(s) do
exercício (iniciando em E3 de um teclado 05 oitavas, E4 de um piano e no violão afinado em
440 hertz, será a primeira corda solta).
20.1.1. Homens e mulheres devem fazer o exercício na(s) mesma(s) nota(s) e região tonal
(numa linguagem pedagógica mais tradicional, "na mesma oitava").
20.2. Inspire se concentrando na abertura lateral das costelas (sem contrair o abdômen),
posicione os lábios no formato da vogal "Ü", popularmente conhecido como "U em francês"
(concentrar no abaixamento da parte de trás da laringe); e em seguida, produza a fonação
efetiva da vogal "Ü" (respeitando o desenho melódico proposto), monitorando a elevação
do centro do palato mole, a manutenção do abaixamento da parte de trás da laringe, os
niveis de firmamento e selamento glótico - PREGA VOCAL PASSIVA - , a manutenção da
abertura das costelas e a contração das fitas infraabdominais.
20.3. O exercício segue o esquema "sustentação do ajuste" durante a fonação de todo o
desenho melódico, com diferentes dinâmicas rítmicas. Fique atento(a) às mudanças para
identificar os tempos de reposição de ar.
20.4. Após concluir a tarefa, expire normalmente.
20.5. Sugerimos que você repita ao menos 01 vez por dia o procedimento.

Obs.1: Você pode/deve mudar os desenhos melódicos e divisões rítmicas (consciente que
estará mudando a função fisiológica do exercício original), respeitando apenas a extensão
fisiológica do exercício.

Obs.2: Conforme dito no vídeo de apresentação do módulo, "recorte" do(s) vídeo(s) cada um
dos exercícios sugeridos e estude-os separadamente e minuciosamente, para aproveitar ao
máximo os seus benefícios. Nossa sugestão é que invista pelo menos 05 minutos em cada um
deles.

Bons estudos!