JUDO

O judô é um desporto de corpo inteiro, cuja intensidade e a

tensão no sistema cardiovascular podem ser perfeitamente
reguladas pelo atleta. Combina perfeitamente força, táctica
de combate e técnica, o que garante o desenvolvimento
holístico do indivíduo. As origens do Judo remontam ao
início do século XVII, quando a classe militar governava o
Japão.

REGRAS
- Amarre o seu cabelo
Como o judo é um desporto de contacto, para evitar
distracções e desconforto, é importante que, se tiver cabelo
comprido, o amarre. Ponha o seu cabelo num rabo de
cavalo e concentre-se em abater o seu adversário com um
bloqueio de cabeça perfeito.
- Cumprimente sempre o seu adversário
A saudação do judo implica respeito pela outra pessoa, por
si e pela própria arte marcial. Além disso, embora não
possa apertar a mão ao seu adversário, há duas saudações
que pode fazer:
- A RITSU-REI, também conhecida como a saudação de
pé, seria considerada informal.
- ZA-REI, ou saudação de pé, é a saudação formal.
Representa mais respeito do que a anterior, por isso é
normalmente usada em ocasiões especiais ou no início de
uma aula.
Embora a ZA-REI seja a saudação mais educada, nas
competições é mais comum os judocas optarem pela
saudação de pé, quer se dirijam ao seu adversário, aos
árbitros ou mesmo aos juízes.
- Evite os seguintes comportamentos
Há dois tipos de faltas no judo, as menores ou shido e as
graves ou Hansoku-make.
- Shido, ocorre quando é feito um ataque inadmissível ou
durante um período de mais de 25 segundos não é feito
nenhum ataque ou acção de combate.
- Hansoku-make, para conseguir esta falta é necessário ter
um mínimo de 3 shidos, ter uma atitude anti-desportiva ou
executar qualquer técnica de mergulho de cabeça.
Este tipo de falta deve ser tido em conta quando se
enfrenta uma partida, porque se os juízes considerarem
que se fez um Hansoku-make, será motivo para desistir da
partida. Contudo, se estiver a competir, a pena será muito
mais elevada, uma vez que será expulso.
Não descanse a sua mão ao cair
Quando se está a lutar e se vai cair, nunca se deve
descansar a mão no chão, pois pode ferir-se a si próprio.

Combate
A competição de judô tem uma duração definida e varia de
acordo com as categorias. Dentro do limite de tempo, os
concorrentes tentarão marcar pontos diferentes,
dependendo da forma como o adversário cai ou é
controlado sobre o tatami.

Para marcar um ponto temos de derrubar o nosso

adversário, dependendo de como ele cai, podemos fazer
"IPPON" quando o adversário cai directamente de costas
ou "Waza-ari" quando o adversário tem de cair de costas
ou "Waza-ari" quando ele cai de costas. o oponente tem de
cair no chão, tocando metade das costas ou metade do
tatami, este é o terreno de luta. Para ganhar uma luta
temos de fazer um ippon ou dois waza-ari, se houver um
empate, a luta continuará até que se faça um ponto, não
importa qual seja.

TÉCNICAS
No judô existem muitas técnicas, mas algumas das
mais básicas e bem conhecidas são.

Ō-soto-gari é uma técnica de pé fundamental e

inicial no judô, que pertence ao grupo das técnicas de
pernas.
Uchi Mata consiste em desestabilizar Uke
diagonalmente para a frente, e depois usando a parte
de trás da coxa para o projectar, é semelhante a harai
goshi.

Existem muitas mais técnicas. O judô não é feito

apenas de pé, ele também tem uma parte no solo, uma
vez que temos de imobilizar no solo e para isso temos
também técnicas de solo em que em categorias
elevadas nos extraímos.

CINTOS
No judô existem 7 cintos que mudam ao fim de
alguns meses.

Os cintos começam com o branco, seguido do

amarelo, laranja, verde, azul, castanho e preto, que é
o cinto mais alto. Existem cintos intermédios, como o
branco e o amarelo, mas estes são os cintos
principais.

PAULA
HELENA