RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

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é uma técnica muito famosa de respiração usada para se acalmar em momentos de
intensa emoção ou para manejo de crises de ansiedade.
Também conhecida como técnica 2-4-6, ela muda o ritmo da respiração, oxigena o
cérebro e é capaz de aliviar uma crise de ansiedade/pânico.
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Como a respiração faz essa mágica?🔮
Quando estamos ansiosos a nossa respiração fica curta e rápida demais e a área
peitoral mexe bastante. Através da técnica da respiração diafragmática, você
respira de forma mais lenta e foca o movimento na área abdominal. Isso “avisa” o
cérebro que ‘tá na hora’ de relaxar e não de acelerar.