Diário de

Gratidão

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Gratidão

A gratidão deve ser construída em

nossos pensamentos!

"A gratidão tem sido descrita de diversos modos: Quer como emoção, estado
de espirito, virtude moral, traço de personalidade , hábito , ou tão
simplesmente como modo de estar na vida." -Emmons,2009.

Gratidão é um estado prazeroso que se encontra ligado á

emoções positivas (tais como: contentamento, felicidade,
orgulho e esperança). Em suma, gratidão prediz e causa
bem-estar.

A Felicidade é Potenciada

pela Gratidão!

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Os Benefícios da Gratidão:

A Gratidão promove bem-estar;

A Gratidão pode nos conduzir á outras experiências positivas;
Pessoas que praticam gratidão são mais felizes;
Praticar Gratidão ajuda a dissolver o medo, a angústia e sentimentos
de raiva;
Quem sente gratidão consegue lidar melhor com os traumas e stress;
A gratidão ajuda a evitar sentimentos destrutivos (tais como a
ganância, o rancor e a inveja.);
A gratidão estimula a liberação de Dopamina (neurotransmissor
responsável pelo prazer e bem-estar.);
A gratidão estimula a liberação de Ocitocina (neurotransmissor
responsável pelo afeto e tranquilidade.)
Quem sente /gratidão pode se recuperar mais facilmente de traumas
e ter mais saúde física;
Indivíduos que praticam Gratidão sentem-se mais conectados com
os outros.
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A gratidão deve ser construída em

nossos pensamentos!

O Diário da Gratidão foi desenvolvido com o intuito de promover

saúde emocional e bem estar por meio da prática da gratidão....

Como usar:

Registre a data e logo a seguir: 3 motivos para ser grato

diariamente, procure seguir uma regra de não repetir os
motivos, para que perceba cada dia mais bençãos á sua volta.

Assinale qual a "carinha que mais representa o seu sentimento

no dia"
Escreva qual sentimento você percebe no seu dia: completando
a frase: Hoje me sinto....

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