Ebook 23 Sabotadores Do Emagrecimento - 2

01
POR GUSTAVO LOVATO

SABOTADORES
DO EMAGRECI-
MENTO
OS 23
DESAFIO LX30
Licenciado para - Mayra Sakanaka - 23652274814 - Protegido por Eduzz.com
02
Gustavo Lovato
Meu nome é Gustavo Lovato, sou
Personal Trainer, fui considerado um
dos melhores treinadores do país em
2018 - WTTC. Ao longo desses 10 anos
trabalhando com treinamento para o
emagrecimento e no desenvolvimento
de pessoas, conquistei resultados
incríveis com centenas de alunos
através do meu método de
emagrecimento, conhecido como
Desafio LX30.
03
Antes de eu lhe mostrar os 23
Sabotadores de Uma Vida
Saudável, tenho 3 perguntas para
lhe fazer:
LX30
04
1. Quantas vezes você decidiu ficar mais
alguns minutos na cama pela manhã ao
invés de levantar e fazer exercícios?
“Só hoje, vou dormir um pouco mais!”
LX30
05
2. Quantas vezes você chegou de um dia
estressante no trabalho e se jogou na
comida ou bebida?
“Hoje eu mereço!”
LX30
06
3. Quantas vezes você se reuniu com sua
família e comeu para não fazer
desfeita?
“Vou comer, se não vou ser mal-

educado(a) com minha família”.
LX30
07
Eu poderia dar inúmeros exemplos de fatores
que sabotam o seu resultado. No decorrer
desse e-book, falarei sobre os 23 sabotadores
e com certeza você se identificará com mais de
um deles.
LX30
08
ENTENDAM ISSO, DE UMA VEZ POR TODAS:
O emagrecimento saudável e sustentável vai

muito além de dietas malucas e programas de
exercícios milagrosos.
Na verdade, esses fatores podem não ajudar

em nada e ainda desregular toda sua saúde.
LX30
09
E mesmo assim, se você seguir uma
alimentação e um programa de exercícios
adequados, você poderá não ter resultados
porventura de algum problema de saúde, uso
de alguma medicação ou pelos seus inimigos
ocultos que moram no seu inconsciente: os
sabotadores.
LX30
10
Definitivamente, os sabotadores não são fatores
externos.
Eles são frases mentirosas ou justificativas,

demonstradas através de um conjunto de
sentimentos, pensamentos, padrões de fala,
crenças limitantes e vícios.
Tudo isso está instalado no piloto automático do

seu cérebro, trabalhando contra você, dificultando
ou anulando todo seu processo de emagrecimento.
LX30
11
Vamos combinar uma coisa? A partir de agora,
sabendo que os sabotadores são fatores
internos, ou seja, a responsabilidade é sua
(auto responsabilidade) devido as suas
escolhas, vamos parar de colocar a culpa nos
outros!
Combinado?
LX30
12
Concordam que tudo que fazemos é nossa
responsabilidade?
E, sempre teremos recompensas imediatas e

tardias referente as nossas escolhas.
Mas, como foi dito antes, os sabotadores estão

agindo no seu piloto automático.
São anos de maus hábitos e garanto que até

hoje ninguém lhe ensinou sobre isso.
LX30
13
Eu entendo, é muito difícil… Mas estou aqui
para lhe ajudar a resolver esse problema!
Até hoje, a neurociência identificou 23

sabotadores do emagrecimento e muitos deles
podem estar interferindo nos seus resultados.
Peguem papel e caneta e anotem quais são os

seus vilões do emagrecimento.
LX30
Perdas na Infância 14
1 Um sabotador que utiliza a comida como padrão de

compensação pela falta de algo que perdeu na infância.
Por exemplo: A perda de alguém muito importante ou

ciúmes pelo irmão mais novo. Os pensamentos
condicionam ao vazio e a um sentimento de que sempre
falta algo.
A mentira contada é: “Eu só me sinto melhor quando eu

estou comendo”.
LX30
Perdas Presentes 15
2 Está relacionado a todo tipo de perda no momento

presente. É uma pessoa que sente um grande vazio,
que está atrelado a diversas circunstâncias da vida e
acaba compensando com a comida a frustração
contida.
Tais perdas podem ser: perda de propósito, perda de

missão pessoal, perda de realização profissional, perda
de relação afetiva, perda de autoestima, perda de libido
sexual, perda financeira, perda de pessoas queridas,
perda de bens materiais, etc.
LX30
16
2 Geram sentimentos e pensamentos como estes:
“Por que eu estou nesse mundo?
Por que eu acordo todos os dias?
Por que eu não tenho forças para começar?
O sabotador conta a mentira que só comendo essa

tristeza vai passar.
LX30
Comida como Padrão de Afeto 17
3 Familiar
Quando todo o afeto se dá através da comida.
Por exemplo: Familiares que insistem para você repetir o

prato, reconhecimento do amor pelo cardápio da comida,
etc. Essas atitudes geram pensamentos atrelados ao que o
outro irá pensar.
LX30
18
3 Pensamentos que surgem: ”Se eu disser que não quero

comer ou que não quero repetir, a outra pessoa ficará triste”.
Comer só para agradar o próximo. Por medo de perder o afeto
Afirmação como esta é comum para o portador desse

sabotador:
“Se eu não repetir, se eu disser não, eles não irão mais gostar
de mim!”
LX30
Necessidade de Pertencimento 19
4 O ser humano é um ser social, preocupando-se a todo momento

em fazer parte de um grupo. Então, se você emagrecer poderá
sentir-se deslocado do grupo. Como assim?
Por exemplo: Uma família, onde a maioria das pessoas tem

sobrepeso, para pertencer ao grupo, todos continuam acima do
peso para não destoar. Para não fugir do padrão do grupo. Esse
sabotador gera pensamento e sentimento de medo de perder.
Medo de não pertencer.
As mentiras mais comuns são: “Conheço pessoas que estão acima

do peso e elas não tem problemas de saúde nenhum. Todos me
amam e gostam de mim do jeito que sou”. LX30
Fuga afetiva sexual 20
5 A ausência do orgasmo pode estar interferindo sim no seu

emagrecimento. A falta de sexo pode estar sendo o vilão
para seus resultados. Esse sabotador vai de encontro a
algo que lhe dá́ prazer. Geralmente, são pessoas mais
tristes e deprimidas e com menor interesse sexual.
Alguns exemplos: Mulheres com medo de homem,

insegurança, pessoas que tenham sofrido algum abuso
sexual, etc.
LX30
21
5 Pensamento e sentimento gerado:
“Não tenho mais apetite sexual, tenho medo de falar para

meu parceiro, engordo para não me sentir
desejada”. Gerando sentimentos vazios, de incapacidade,
de desprendimento com a vida e de perda de propósito de
vida.
Mentiras que você se conta:
“Não sou bonita, não sou desejada, eu não consigo. Já

que ninguém me deseja, vou comer mesmo e assim
ninguém me nota. Não quero emagrecer porque não quero
chamar atenção”, etc.
LX30
Proteção para os filhos 22
6 Refere-se às mulheres que deixaram a sua feminilidade de

lado para se tornarem mães e donas de casa.
Exemplo: Mulheres que vivem focadas na proteção e

acham que não precisam mais ser atraente. Viver para os
filhos basta. Gerando um pensamento de que quando são
mães, elas se tornam somente mães e esquecem o
restante.
Mentiras que você se conta: “Não preciso emagrecer,

porque sou a rainha do lar”.
LX30
A fuga da beleza 23
7 Ato ou efeito de fugir do padrão, é a fuga de sentir-se bem

com sua autoestima.
Exemplos: “Não gosto como chamo atenção pela minha

beleza, as pessoas saradas são burras”;
“Como estou hoje ninguém fica me desejando”;
“Eu engordo para não levar cantada e não criar problemas
com meu parceiro(a)”.
Por isso, você fica deprimido, ansioso e angustiado.
Mentiras que você se conta: “Vou comer mesmo, assim

ninguém vai lhe olhar”. LX30
Problema com familiares e 24
8 amigos
A pessoa tem interesse de fugir dos conflitos para ter
uma convivência boa, agradável e harmoniosa.
Exemplo: “Não vou emagrecer para não deixar familiares

ou amigos mais “feios” do que eu e não magoá-los”.
Mentira que você se conta:
“Melhor ficar como está, pois não quero criar problemas

com esta pessoa que amo”.
LX30
Fuga de problemas com o 25
9 cônjuge
A atuação desse sabotador é interromper os seus sonhos
pessoais, sendo que a felicidade do outro está acima da
sua própria felicidade.
Você desiste de ficar bem para evitar ciúmes ou não

deixar o cônjuge chateado, gerando uma frustração por
esse medo em excesso.
LX30
Apego à autoimagem atual 26
10
Quando a pessoa se olha no espelho e burla o processo
de emagrecimento, a fim de continuar estagnada na
mesma imagem.
Ou seja: Está apegada a imagem que vê no espelho. As

tentativas de emagrecer foram tantas e frustradas.
Mentira que você se conta: “É melhor ficar como estou,

assim não vou me frustrar mais”.
LX30
Tamanho = Fortaleza 27
11
O sabotador acredita que ser forte ou estar acima do peso
é sinônimo de saúde. Na infância, a força era
representada pelo excesso de peso.
“Coma para ser forte, menino(a)!”Pessoas resistem ao

emagrecimento achando que ficarão fracos.
Mentira que você se conta:
“Eu preciso ser forte. Vou comer!”
LX30
Valorização do prazer da 28
12
comida
É quando a comida está no topo da hierarquia e é um
prazer máximo. Comer é a única coisa que dá́ prazer.
São indivíduos que comem muito ou comem nada. Que

comem uma pizza inteira ou não comem nenhum pedaço.
Que se dão de presente o prazer da comida.
Uma das mentiras que surge é: “Não vou me privar de

comer, pois se eu não comer vou ficar infeliz, trabalhei
tanto e mereço comer”.
LX30
Obesidade é riqueza 29
13
Antigamente estar acima do peso era uma representação
de riqueza.
Na sociedade atual, o pensamento é:
“Como eu tenho dinheiro, vou comer o que eu quiser”.
LX30
Crença contrária a uma dieta 30
14
selecionada
O sabotador vai contra as normas da dieta.
Por exemplo:
“Fazer dieta é ruim e é prisão”. Pessoas começam a dieta

já pensando que não vão conseguir.
Uma das mentiras que surgem é:
“Para que vou seguir esta dieta, se não vou conseguir

fazer?”
LX30
Atividade física: crenças 31
15
negativas a respeito das
atividades físicas
Experiências ruins, crenças limitantes ou até mesmo o seu
professor da escola podem ter colaborado para esse
sabotador estar em evidência na sua vida.
LX30
32
15 Frases do tipo são ditas:
“Exercício é ruim e é sinônimo de dor”.
Algumas mentiras que você se conta:
“Não faço exercício para não sentir dor”;
“Não faço atividade física para não ficar musculosa (o)”;
“Não tenho tempo para exercícios, fazer dieta basta”, etc.
LX30
Falta de crença e valores 33
16
fortalecedores
Ocorre quando o foco está totalmente voltado para o
negativo, apenas no que vai dar errado sempre.
Sendo assim, essa pessoa também resiste ao novo.
A frase que esse vilão conta é:
“Todo mundo consegue, menos eu”.
LX30
Válvula de escape contra 34
17
emoções desconfortáveis
Quando o conforto que a comida proporciona, supre
totalmente as emoções negativas.
Mentira que se conta:
“Come que alivia”.
LX30
Rivalidade contra os pais, 35
18
familiares e sociedade
Geralmente, esse sabotador se manifesta da seguinte
forma:
“As pessoas em torno de mim querem o meu bem, querem

que eu coma comida saudável, mas o reforço constante
para que eu emagreça me deixa com raiva. Quanto mais
cobrança, mais comerei errado e engordarei."
Muito comum em mães e pais que querem que seus filhos

emagreçam a todo custo. É tanta cobrança, que o filho(a)
faz o contrário e engorda.
LX30
Dificuldade de perceber a 36
19
estranheza dos outros com a
sua mudança
Você já ouviu a frase “você está muito magra, parece
doente”?
Ao invés de emagrecer, você engorda, pois a opinião do

outro é mais importante.
É uma tentativa de buscar ser aceita por outro ser

humano.
LX30
Magreza excessiva na infância 37
20
Caso comum em pessoas que sofreram com apelidos por
sua magreza na infância.
Sendo assim, é um sabotador que visa contrariar as

situações da infância.
Você se engana com a frase:
“Eu era muito magra quando criança, não quero mais ser
assim”.
LX30
Dinheiro 38
21
O sabotador acha que o dinheiro compra tudo.
Quando tem pouco dinheiro, você desiste de ter

acompanhamento de nutricionista, porque é muito caro, por
exemplo.
E, quando tem muito, normalmente só pensa em programas

relacionados com comida e bebida.
Mentira mais comum que esse sabotador conta:
“Não consigo fazer dieta porque não tenho dinheiro ou não

consigo fazer dieta porque compro tudo que eu quero”. LX30
Roupas 39
22
Esconde a insatisfação física através das roupas, ou seja:
“Por que vou emagrecer, se vou ter que comprar novas

roupas?”
Ou ainda, a afirmação:
“Gosto de roupas mais largas, me sinto bem. Por isso, não

vou emagrecer”.
LX30
Síndrome de boazinha(o) 40
23
Já ouviu essa frase “só como se você for comer
também”?
Tal afirmação está em evidencia neste vilão, onde tudo

para outro é mais importante do que para você mesmo. O
medo de dizer não é visível.
Você faz apenas para satisfazer a vontade da outra

pessoa e não a sua vontade.
LX30
Esses são os sabotadores que influenciam diretamente no 41

processo de emagrecimento.
Alguns se complementam, e garanto que você se

identificou ou lembrou de pessoas que possuem mais de
um deles.
Para combatê-los, a primeira coisa é identificar cada um

deles e entender como agem na sua vida. Depois, fazer
escolhas e trocas inteligentes… Mas, isso é conteúdo para
um próximo material.
Compartilhe comigo os sabotadores que estão presentes

na sua vida clicando aqui!
LX30

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01

POR GUSTAVO LOVATO

“Só hoje, vou dormir um pouco mais!”

“Vou comer, se não vou ser mal-

O emagrecimento saudável e sustentável vai

Na verdade, esses fatores podem não ajudar

Eles são frases mentirosas ou justificativas,

Tudo isso está instalado no piloto automático do

E, sempre teremos recompensas imediatas e

Mas, como foi dito antes, os sabotadores estão

São anos de maus hábitos e garanto que até

Até hoje, a neurociência identificou 23

Peguem papel e caneta e anotem quais são os

1 Um sabotador que utiliza a comida como padrão de

Por exemplo: A perda de alguém muito importante ou

A mentira contada é: “Eu só me sinto melhor quando eu

2 Está relacionado a todo tipo de perda no momento

Tais perdas podem ser: perda de propósito, perda de

2 Geram sentimentos e pensamentos como estes:

“Por que eu estou nesse mundo?

Por que eu acordo todos os dias?

Por que eu não tenho forças para começar?

O sabotador conta a mentira que só comendo essa

Comida como Padrão de Afeto 17

Por exemplo: Familiares que insistem para você repetir o

3 Pensamentos que surgem: ”Se eu disser que não quero

Comer só para agradar o próximo. Por medo de perder o afeto

Afirmação como esta é comum para o portador desse

4 O ser humano é um ser social, preocupando-se a todo momento

Por exemplo: Uma família, onde a maioria das pessoas tem

As mentiras mais comuns são: “Conheço pessoas que estão acima

Fuga afetiva sexual 20

5 A ausência do orgasmo pode estar interferindo sim no seu

Alguns exemplos: Mulheres com medo de homem,

5 Pensamento e sentimento gerado:

“Não tenho mais apetite sexual, tenho medo de falar para

Mentiras que você se conta:

“Não sou bonita, não sou desejada, eu não consigo. Já

Proteção para os filhos 22

6 Refere-se às mulheres que deixaram a sua feminilidade de

Exemplo: Mulheres que vivem focadas na proteção e

Mentiras que você se conta: “Não preciso emagrecer,

7 Ato ou efeito de fugir do padrão, é a fuga de sentir-se bem

Exemplos: “Não gosto como chamo atenção pela minha

Por isso, você fica deprimido, ansioso e angustiado.

Mentiras que você se conta: “Vou comer mesmo, assim

Problema com familiares e 24

Exemplo: “Não vou emagrecer para não deixar familiares

Mentira que você se conta:

“Melhor ficar como está, pois não quero criar problemas

Fuga de problemas com o 25

Você desiste de ficar bem para evitar ciúmes ou não

Apego à autoimagem atual 26

Ou seja: Está apegada a imagem que vê no espelho. As

Mentira que você se conta: “É melhor ficar como estou,

“Coma para ser forte, menino(a)!”Pessoas resistem ao

Mentira que você se conta:

“Eu preciso ser forte. Vou comer!”

São indivíduos que comem muito ou comem nada. Que

Uma das mentiras que surge é: “Não vou me privar de

Na sociedade atual, o pensamento é:

“Como eu tenho dinheiro, vou comer o que eu quiser”.

Crença contrária a uma dieta 30