DESCUBRA SUA CRIANÇA-SOMBRA

Para este exercício você vai precisar de uma folha A4.

Comece desenhando uma figura do gênero com que você se identifica.

Essa figura representa sua criança-sombra.

Nos dois lados da cabeça, escreva “mamãe” (à direita) e “papai” (à esquerda). Se você não foi
criado (a) por seus pais, escreva os nomes de seus cuidadores. O importante é incluir as
pessoas que foram sua principal referência nos seus primeiros seis anos de vida. Limitando-se
às pessoas que realmente foram as mais próximas, sem incluir toda a sua família.

1. Pense em uma situação que você tenha vivenciado com sua mãe ou seus pais (ou
outro cuidador) na infância e que você tenha achado muito ruim. Talvez você tenha se
sentido invisível, magoado ou humilhado, seja porque essa pessoa não esteve ao seu
lado quando você precisou dela, seja porque você sentiu de alguma maneira que seus
desejos e suas necessidades não foram percebidos ou levados a sério.
2. Agora, pensando nessa situação defina algumas palavras-chave. Como seu
pai/mãe/cuidador agiu?.
Algumas palavras que você pode usar para caracterizar esse modo de agir negativo do
seu pai/mãe/cuidador: frio, implicante exagerado, carente, superprotetor, indiferente,
fraco, permissivo, imprevissivel, controlador, medroso, pretensioso, arrogante,
inflexível, incompreensivo, pouco empático, ausente, escandaloso, agressivo,
sádico,despreparado.
3. Agora procure identificar se você tinha um determinado papel a desempenhar na
família. Esse papel costuma ser uma espécie de dever implícito. Muitas crianças, por
exemplo, sentem que devem ser o orgulho da família. Outras sentem que devem atuar
como mediador entre o pai e a mãe. Outras, ainda, se sentem na obrigação de ser
confidente da mãe ou sentem que tem a função de fazer os pais felizes, etc. Pense
novamente em determinadas situações que tenham acontecido na infância e nas quais
você ainda não tenha se sentido muito bem e reflita sobre o papel que foi delegado a
você.
4. Você também pode escrever frases negativas que seus pais ou cuidadores diziam. Por
exemplo: