T�tulo da Dieta: Dieta de Ciclo de Carboidratos

Objetivo: [ganho de massa muscular]

Avalia��o Inicial:
- Idade: [27]
- Sexo: [Homem]
- Altura: [177]
- Peso Atual: [65]
- Hist�rico M�dico: [Descreva quaisquer condi��es m�dicas relevantes]

Restri��es Alimentares: [Indique quaisquer restri��es alimentares ou prefer�ncias

do paciente]

Distribui��o de Macronutrientes:

Dia de carboidratos M�dios: Carboidrato 6g por Kg de peso atual. Prote�nas: 2g por

kg de peso atual. Gordura 1g por kg peso atual
Dias Carboidratos Altos: Carboidrato 8g por Kg de peso atual. Prote�nas: 2g por kg
de peso atual. Gordura 1g por kg peso atual
Sele��o de Alimentos:

[Forne�a uma lista de alimentos saud�veis e adequados para cada categoria de

macronutriente, incluindo fontes de carboidratos, prote�nas e gorduras]
Refei��es:

Planejamento de Refei��es:
Dia de Carboidratos M�dios:

Refei��o 1:
[Exemplo de refei��o com carboidratos m�dios]
Refei��o 2:
[Exemplo de refei��o com carboidratos m�dios]
Refei��o 3:
[Exemplo de refei��o com carboidratos m�dios]
Refei��o 4:
[Exemplo de lanche com carboidratos m�dios]

Dia de Carboidratos Altos:

Refei��o 1:
[Exemplo de refei��o com carboidratos altos]
Refei��o 2:
[Exemplo de refei��o com carboidratos altos]
Refei��o 3:
[Exemplo de refei��o com carboidratos altos]
Refei��o 4:
[Exemplo de lanche com carboidratos altos]