T�tulo da Dieta: Dieta de Ciclo de Carboidratos

Objetivo: [Descreva o objetivo espec�fico do paciente, como perda de peso, ganho de

massa muscular, etc.]

Restri��es Alimentares: [Indique quaisquer restri��es alimentares ou prefer�ncias

do paciente]

Avalia��o Inicial:
- Idade: [Insira a idade do paciente]
- Sexo: [Indique o sexo do paciente]
- Altura: [Insira a altura do paciente em cent�metros]
- Peso Atual: [Insira o peso atual do paciente em quilogramas]
- Hist�rico M�dico: [Descreva quaisquer condi��es m�dicas relevantes]

C�lculo de Necessidades Cal�ricas:

- Necessidades Cal�ricas Di�rias Totais: [Calcule as necessidades cal�ricas di�rias
do paciente usando uma f�rmula de Harris-Benedict com base nas informa��es na
fornecidas ]

Distribui��o de Macronutrientes:
- Carboidratos:
- Dias de Carboidratos Altos: [Acrescente mais 500kcal da necessidade calorica
diarias totais com a propor��o de macro sendo 60% carboidratos, 30% de proteina,
10% de gordura]
- Dias de Carboidratos M�dios: [Acrescente mais 500kcal da necessidade calorica
diarias totais com a propor��o de macro sendo 50% carboidratos, 40% de proteina,
10% de gordura]
- Prote�nas: [Determine a quantidade de prote�nas adequada para o paciente com base
em suas necessidades e objetivos espec�ficos]
- Gorduras: [Estabele�a a quantidade de gorduras adequada para o paciente, levando
em considera��o sua sa�de geral e metas nutricionais]

Sele��o de Alimentos:
- [Forne�a uma lista de alimentos saud�veis e adequados para cada categoria de
macronutriente, incluindo fontes de carboidratos, prote�nas e gorduras]

Planejamento de Refei��es:
- Dia 1 (Carboidratos M�dios):
- Caf� da Manh�:
- [Exemplo de refei��o com carboidratos m�dios]
- Almo�o:
- [Exemplo de refei��o com carboidratos m�dios]
- Jantar:
- [Exemplo de refei��o com carboidratos m�dios]
- Lanches:
- [Exemplo de lanche com carboidratos m�dios]
- Dia 2 (Carboidratos M�dios):
- [Repetir o mesmo padr�o de refei��es do Dia 1, com varia��es nos alimentos]
- Dia 3 (Carboidratos Altos):
- [Exemplo de refei��es com carboidratos altos]

Monitoramento e Acompanhamento:
- Registre diariamente a ingest�o de alimentos, incluindo as quantidades de
carboidratos, prote�nas e gorduras consumidas.
- Agende consultas regulares para avaliar o progresso do paciente, fazer ajustes na
dieta e fornecer apoio cont�nuo.

Lembre-se de adaptar a dieta de ciclo de carboidratos com base nas prefer�ncias,

necessidades e objetivos espec�ficos de cada paciente. Personalizar a sele��o de
alimentos e as refei��es � fundamental para garantir a ader�ncia e o sucesso da
dieta. Al�m disso, oriente o paciente sobre a import�ncia de manter uma hidrata��o
adequada e incluir exerc�cios f�sicos regulares para otimizar os resultados.