Ementa de Artes Marciais: Aikido

A inclusão de artes marciais como disciplina eletiva, junto com a Base Nacional Comum
Curricular (BNCC), é uma possibilidade que pode ser considerada pelas escolas. As eletivas são
atividades extracurriculares que complementam o currículo oficial e visam a formação integral dos
alunos.
A prática de artes marciais como eletiva pode oferecer diversos benefícios para os alunos, incluindo
desenvolvimento de habilidades físicas, sociais, emocionais e mentais, valores como respeito,
autocontrole, autoconfiança e resolução pacífica de conflitos, além de conhecimento sobre história e
filosofia dessas modalidades.
Cabe às escolas avaliarem a possibilidade de incluir artes marciais como eletiva, considerando suas
políticas e recursos disponíveis, bem como a demanda e interesse dos alunos.

1. Introdução ao Aikido
1.1 Origem e história do Aikido
1.2 Filosofia e princípios do Aikido:
1.2.1 Filosofia e princípios do Aikido são baseados no conceito de harmonia e cooperação. Alguns
dos aspectos mais importantes incluem:
Não-violência: O Aikido enfatiza a resolução pacífica de conflitos, sem recorrer à violência ou
força.
Respeito: O Aikido valoriza o respeito a si mesmo e aos outros, bem como ao universo e à natureza.
Cooperação: O Aikido incentiva a colaboração e a união entre as pessoas, em vez da competição e
do individualismo.
Flexibilidade: O Aikido ensina a ser flexível e adaptável em situações de conflito, ao invés de ser
rígido e inflexível.
Consciência: O Aikido busca desenvolver a consciência corporal, mental e espiritual do praticante,
para que ele possa se conectar com o mundo ao seu redor.
Harmonia: O objetivo final do Aikido é alcançar a harmonia com o universo, com os outros seres
humanos e consigo mesmo.
2. Técnicas Básicas:
2.1 Rolamentos, posições e movimentos
2.2 Chutes, socos e quedas
3. Defesa Pessoal
3.1 Como lidar com agressões físicas
3.2 Aplicação de técnicas de imobilização e finalização
4. Treinamento Mental e Espiritual
4.1 Desenvolvimento da concentração e da respiração
4.2 Fortalecimento da confiança e autoestima
5. Valores e Ética
5.1 Respeito ao próximo e a si mesmo
5.2 Importância da disciplina e da dedicação
6. Prática Avançada
6.1 Treinamento com parceiros e sparring
6.2 Desenvolvimento de habilidades de combate

7. Conclusão
7.1 Benefícios físicos e mentais do Aikido:
7.1.1 Melhora da condição física: O Aikido envolve muito movimento, equilíbrio e coordenação, o
que ajuda a melhorar a condição física geral.
Fortalecimento muscular: A prática de técnicas de imobilização e finalização requer força muscular
e flexibilidade, o que ajuda a tonificar e fortalecer o corpo.
Redução do estresse: O Aikido incentiva a concentração e a respiração consciente, o que pode
ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
7.1.2 Desenvolvimento da autoconfiança: O Aikido ensina a se defender de forma pacífica e eficaz,
o que pode aumentar a autoestima e a confiança em si mesmo.
7.1.3 Aumento da concentração: A prática regular do Aikido pode ajudar a desenvolver habilidades
de concentração e atenção, que podem ser transferidas para outras áreas da vida.
7.1.4 Harmonia mental e emocional: O Aikido promove a harmonia entre o corpo, a mente e o
espírito, o que pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional e a qualidade de vida.
7.1.5 Conexão com o mundo: O Aikido incentiva a conexão com o universo e com os outros seres
humanos, o que pode ajudar a desenvolver a empatia e a compaixão.

7.2 Possibilidade de aplicação em situações do dia a dia:

7.2.1 Resolução pacífica de conflitos: O Aikido ensina técnicas de resolução pacífica de conflitos, o
que pode ser aplicado em situações de confronto ou tensão em casa, no trabalho ou na escola.
7.2.2 Gerenciamento de estresse: As técnicas de respiração consciente e concentração ensinadas no
Aikido podem ser usadas para gerenciar o estresse em situações cotidianas.
7.2.3 Aumento da confiança e autoestima: A prática do Aikido pode ajudar a desenvolver
habilidades de autodefesa e autoconfiança, o que pode ser útil em situações de incerteza ou desafio.
7.2.4 Desenvolvimento da flexibilidade e adaptabilidade: As técnicas do Aikido ensinam a ser
flexível e adaptável em situações adversas, o que pode ser aplicado em situações de mudança ou
incerteza no dia a dia.
7.2.5 Harmonia entre o corpo e a mente: O Aikido promove a harmonia entre o corpo, a mente e o
espírito, o que pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional e a qualidade de vida no dia a dia.
7.2.6 Conexão com o mundo: O Aikido incentiva a conexão com o universo e com os outros seres
humanos, o que pode ajudar a desenvolver a empatia e a compaixão em relações interpessoais.