Minha lista de compras:

azeite e banha
1. Manteiga, óleo de coco,
animal para cozinhar.
2. Sal integral de Mossoró (ou outro INTEGRAL(
3. Carne de vaca com gordura: picanha, contra
filé, acem, fraldinha, maminha, entrecote.

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4. Frango com pele: sobrecoxa, asinha, meio da
asa, coxinha.
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5. Peixes e mar: tilápia, salmão, sardinha,
camarão.
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6. Porco: bacon, presunto, linguiça.
7. Laticínios: iogurte integral (sem adição de
açúcar), queijos amarelos, creme de ricota,
creme de leite.
8. Ovos
9. Castanhas (macadâmias, amendoas)
10. Frutas: morango, mirtilo, amora e carambola
in natura.

Não-essenciais
11. Xilitol ou eritritol para adoçantes em receitas.
12. Chocolate 70% ou mais
13. Whey protein isolado baunilha (eu uso Evolution)
14. Farinhas low carb para receitas: farinha de amêndoas,
farinha de coco.