Orientações

SOBRE A DIETA
Nutricionista Camila Figueiredo

Conteúdo licenciado para Iv Mo -

ESTRATÉGIA LOWCARB
BAIXO CARBOIDRATO

Legumes e vegetais

Proteínas , carne vermelha , aves, peixes

Gorduras boas , queijo , abacate ,azeite de oliva,

banha de porco, óleo de coco
Conteúdo licenciado para Iv Mo -
 Receit
Nome da
índice Receita
a

Conteúdo licenciado para Iv Mo -

 CARDÁPIO 1

Conteúdo licenciado para Iv Mo -

 CARDÁPIO 2

Conteúdo licenciado para Iv Mo -

ALIMENTOS PERMITIDOS
DESPENSA CARNES TEMPEROS
Macadamia, amêndoas, avelãs, vaca, porco, frango, peru, pato, codorna, Açafrão, curry, chilli, pimenta calabresa,
nozes, castanhas do Pará e salmão, atum, robalo, tilápia, cavala, gengibre, alho, cebola, cebolinha, salsinha,
castanhas de caju, etc. sardinhas, ostras, camarão, lagosta, ervas desidratadas e frescas, manjericão, noz
Chocolate amargo: só acima de 70% caranguejos, mexilhões, bacon, torresmo, moscada, orégano, pimenta do reino,
de cacau. linguiça de boa qualidade. pimentas in natura, sal marinho.

FARINHAS GELADEIRA FRUTAS

Ovos brancos, vermelhos, caipiras, Framboesa, amora, limão, coco, abacate,
Farinha de côco, farinha de linhaça
ovinhos de codorna, de avestruz, de pata, morango, cereja, pitanga, acerola, maracujá,
escura, linhaça dourada, farinha de
creme de leite, requeijão, iogurte natural ameixa, kiwi, melão e mirtilo.
amêndoas, farinhade berinjela,
farinha de castanha do Pará. e de Kefir, creme azedo, nata, queijos
amarelos, leite de coco, de amêndoas e
leite de oleaginosas.

OUTROS LEGUMES E VERDURAS GORDURAS BOAS

Adoçantes: Stevia, Xylitol e Eritritol.
Gelatina sem sabor, Café, chás, f
Psyllium Husk fibra.
Conteúdo licenciado para Iv Mo -
Couve flor, brócolis, abobrinha, alcachofra, Manteiga, banha de porco, óleo de coco, azeite
chuchu, palmito, quiabo, aspargos, de oliva extra virgem, óleo de abacate,
berinjela, azeitonas, cogumelos, cebola, manteiga ghee, manteiga de garrafa.
pepino, pimentão, tomate, e outros.
Alface, rúcula, agrião, escarola, endivia,
couve de bruxelas, couve, repolho,
espinafre, e outros.
 ROTULOS DE ALIMENTOS

Conteúdo licenciado para Iv Mo -

 hidrate-se

35ml x Peso= Litro de agua

Sempre tenha uma garrafinha

de agua perto de você
Conteúdo licenciado para Iv Mo -
 Proibida a Reprodução desse material

Nenhuma parte desse material pode ser reproduzido

por qualquer meio de comunicação sem a permissão do autor.

Conteúdo licenciado para Iv Mo -