PLANO DE TREINO N.

º 7
O documento que se segue apresenta um plano de treino sobre o tema “Futebol” cujo tema é o desenvolvimento de competências
importantes tanto ofensivas como defensivas dos atletas da modalidade referida.

Treinadores: Miguel
Pereira; Márcio UD: Futebol Local: Estádio
Oliveira; Renato Américo Monteiro
Função didática: Objetivos do treino: Desenvolver as capacidades técnicas
Ferraz Espaço: Campo
Desenvolvimento de
Ano:2020/2021; capacidades; Sintético ofensivas e defensivas dos nossos jogadores;
Nº de jogadores: 22

Data: 24/04/2021 Material:10 bolas de futebol; sinalizadores;

treino nº: 7
Hora: 20:30 10 coletes verdes.
1

P Objetivos Comportamentais Situação de Aprendizagem / Organização Metodológica Componentes críticas Organização alunos/prof.
 Os jogadores - Dinamismo Os jogadores
efetuam a ativação -10 minutos de corrida em volta do campo - Empenho estão divididos em
geral para estarem duas colunas para
ativos para o treino; - Ativação geral (rodar braços à frente e atrás, realizar o
variações do skiiping, rodar perna para dentro e aquecimento
para fora, calcanhares atrás, etc….)
INICIAL

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 O jogador realiza Plano 1: Plano 1:
organização -Exercício de posse de bola (Organização ofensiva
defensiva/ofensiva Os jogadores
e defensiva) dois grupos de 11 jogadores com 5
criando/anulando estão divididos em
jogadores a atacar e 5 a defender e o guarda
linhas de passe e dois grupos com
redes com o objetivo de a equipa que está a atacar
cooperando com os 11 jogadores de
passar com a bola controlada pela linha da grande
colegas para cada lado do
área e só depois pode fazer golo.
finalizar/impedir campo, 1 guarda
finalização redes, 5
elementos a
- Movimentação constante defender e outros
- Passe e recessão 5 a atacar;
- Manter a posse de bola
- Organização
Plano 2:
FUNDAMENTAL

Situação de jogo
11 contra 11;
Plano 2:
- Exercício de jogo 11 contra 11
 Um jogador de
cada equipa bate
alternadamente
Retorno à calma, - Cada jogador por equipa terá direito de bater um um pênalti;
alongar bem todos pênalti a equipa que vencer poderá dar um castigo Organização; Os jogadores
FINA

os músculos para á equipa que perder Relaxamento; organizam meia

evitar lesões - Alongamentos lua de frente para
os treinadores e
realizam os
alongamentos;