Roteiro da Aula Andebol Aula 10

2018
Docente – José Lopes Competência Específica – Drible e remate

Disciplina – Andebol I Local – Secretaria de Estado do Desporto e da Juventude

Horário – 14:00 às 16:00 Material – Bolas, cones, coletes e apito.

Fase
da Tempo Actividades/ Estratégias Componente Crítica Material
Aula
- Activação geral e específica da modalidade -Coordenação motora
Inicial

20’ - 14 Bolas
- Mobilização segmentar com manuseamento da bola. geral.

Actividade 1 – Passe de ombro, picado e longo com oposição activa. - Não lança a bola
(duas filas) - Gesto técnico e oposição
Actividade 2 – dois grupos em cada meio campo, 3 x 2, ataque passiva
organizado, trocando os defesas e guarda-redes a cada 3 minutos. - Aspectos fundamentais
Actividade 3 – duas filas 1 elemento no meio realiza passe longo do passe. Ombro, - 12 Bolas
Fundamental

depois o par realiza um passe seguido de remate. elevação do cotovelo,

75’ Actividade 4 – Duas filas , uma em cada meio campo, realizam drible apoios.
e remate em suspensão (após e realização de movimento em branco
do gesto técnico) - Corrida em frente, passe
Actividade 5 – Mesmo esquema mas desta feita na posição de pivot, longo.
realizam remate com rotação para a baliza. - Operacionaliza o sitema.
Actividade 6 – jogo com drible, sistema defensivo 5:1 usando o pivot
como referência
- Alongamentos dos músculos
- Duração média de 10’’
Final

15’ - Tendão de aquiles, Solear e Gémeos;

deve ser tida em conta.
- Musculo posterior da coxa (Isquiotibiais);

Prof. José Lopes