LIDANDO MELHOR COM SUA FALTA DE PRAZER:

1-Se você estivesse motivado(a), que atividade prazerosa gostaria de fazer?

2-Se você soubesse que alguma atividade poderia te ajudar a melhorar o seu humor
e sua melhora, você faria essa atividade? O que motiva sinceramente você a evoluir
seu quadro clinico?

3-Normalmente quando você está motivado(a) para fazer alguma coisa, quais são
seus pensamentos e sensações despertadas?

4-Você normalmente espera ficar motivado(a) para fazer as coisas? Você acha
possível ou já vivenciou situações onde após realizar uma atividade você se percebeu
mais motivado(a)?

5-Você tem regras ou pressupostos em relação a atividades prazerosas -por exemplo,

“eu só consigo obter prazer nas coisas que faço quando estou com alguém”.

6-Monte uma lista de problemas (coisas que te impedem) que surgem quando você
pensa em realizar alguma atividade.

7-Monte uma lista de atividades que você tem evitado fazer por não sentir prazer em
fazê-las.