CONSTRUINDO UMA ROTINA POSITIVA

1. Listar atividades das quais fazia antes e faz hoje que mais dá prazer e
torna seu dia positivo emocionalmente.

2. Escolher 3 dessas atividades que mais te dão prazer e impactam em sua

rotina positiva

3. Criar uma forma de te forçar a fazer estas atividades acontecerem.

4. Listar pensamentos deprimidos pensamentos que te deixam para baixo.

5. Questionar e entender qual a probabilidade de estes pensamentos

terem a chance de acontecer ou de ser verdade.

Mesmo o pensamento sendo verdade o ideal é trabalha-lo criando soluções ou

ir em busca de tirar dúvida (levar ao terapeuta para juntos chegarem a uma
solução) para que possa ser uma equação com uma resposta.

OBS: Fazer no seu tempo sem pressa não precisa

levar para o atendimento apenas se quiser.

Psicólogo Luís Charles Reis CRP:04/53827