FELICIDADE E EDUCAÇÃO EMOCIONAL

TRANSCRIÇÃO

UNIDADE 4: Mindfulness, psicologia positiva e felicidade

LIÇÃO 02: Prática de mindfulness: efeitos positivos para o cultivo da felicidade

Olá! Nós vamos falar sobre alguns programas de mindfulness e sua relação com
felicidade.

Alguns programas têm sido bastante otimizados, em especial, para grupos

corporativos, mas também para grupos escolares. Esses programas dizem respeito à
prática com alguns objetivos específicos logicamente, mas também podem ser
adaptados a diversos contextos.

Um desses programas é o mindfulness por coaching, que é um trabalho para o

desenvolvimento pleno da pessoa, onde a técnica do mindfulness pode ser usada,
visando normalmente, o desenvolvimento profissional ou acadêmico, ou
planejamentos relacionados a esse desenvolvimento profissional e acadêmico.

Muitas pessoas trabalham com coaching também para desenvolver a própria vida. E
temos também um outro programa, que é muito interessante, e foi criado em 1979,
pelo doutor John Kabat-Zinn, a principal referência do mindfulness em todo o mundo.

Esse programa é o Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), criado em 1979, na

Escola de Medicina de Massachusetts, que consiste em oito semanas de trabalho de
mindfulness com uma duração específica, que vai trazer um benefício às pessoas que
são submetidas. Ou seja, é uma intervenção em grupo, com duração de oito semanas,
com duas horas e trinta minutos para cada encontro.

O primeiro e o último encontro têm a duração de três horas, além de mais um dia de
treinamento intensivo, entre o sexto e o sétimo encontro. Ele pode ser oferecido ao
público em geral, como escolas, hospitais, clínicas, escritórios, empresas e
universidades.
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Dessa forma, ele tem sido bastante usado em diferentes instituições com resultados
muito positivos. Ou seja, esse trabalho em MBSR, criado em 1979 e que já teve
diversas atualizações e adaptações, está sendo bastante reconhecido.

Essa técnica é usada para promover felicidade. Então, é importante conhecermos esses
programas que já existem e como podemos adaptá-los à nossa prática cotidiana.