Como aprendi a me perceber e/ou perceber os outros e/ou o futuro (crenças)?

Identifique quais das crenças listadas abaixo mais condiz com a forma que você percebe
a si e/ou os outros e/ou o futuro:

Conteúdo das crenças Exemplos

( ) “Eu sou burra”.
( ) “Sou fraco” .
Crenças de ( ) “Sou descompromissada” .
impotência, fraqueza ( ) “Não sou interessante”.
ou inferioridade ( ) “Não pertenço a esse lugar”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “As pessoas estão sempre julgando os outros”.
( ) “Os outros são melhores que eu”.
Crenças sobre os ( ) “Os indivíduos estão constantemente examinando outras
outros pessoas, procurando suas falhas e fraquezas”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “É horrível quando os outros o desaprovam”.
( ) “Se eu falar besteira, os outros vão me criticar”.
Crenças sobre
( ) “Se eu não falar, vai pensar que não me importo”.
desaprovação
( ) “____________________________________________”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “Eu sempre devo parecer inteligente e interessante”.
( ) “Vou falar alguma besteira”.
( ) “Vou ser mal interpretada”.
( ) “Não consigo falar direito”.
( ) “Nunca sei como agir diante de outra pessoa”.
Crenças sobre
( ) “Eu devo parecer confiante e competente em todas as
desempenho social
minhas interações sociais”.
( ) “É importante não demonstrar qualquer sinal de fraqueza ou
perda de controle para os outros”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “Ansiedade é um sinal de fraqueza e perda de controle”.
( ) “É importante não demonstrar qualquer sinal de ansiedade
perto dos outros”.
Crenças sobre ( ) “Se as pessoas virem que estou „vermelha‟, suando e com as
ansiedade e seus mãos trêmulas, elas se perguntarão se há algo errado comigo”.
efeitos ( ) “Se eu ficar muito ansioso vou passar mal”.
( ) “Eu não suporto me sentir ansioso perto dos outros”.
( ) “____________________________________________”.
( ) “____________________________________________”.