ANSIEDADE ou MEDO

ANSIEDADE ou MEDO

Qual a diferença entre ansiedade e medo?

Quando a ansiedade vira doença?

Ansiedade tem cura?

ANSIEDADE ou MEDO
Qual a diferença entre ansiedade e medo?
 Ansiedade é uma resposta ao estresse.
 Medo é uma emoção natural e necessária para sobrevivência.

Quando a ansiedade vira doença?

 Quando a pessoa fica impossibilitada de trabalhar, realizar
tarefas cotidianas, se divertir por causa das crises frequentes.
 ANSIEDADE
SINTOMAS
• falta de ar • irritabilidade
• taquicardia • nervosismo
• tremores • concentração ruim
• formigamento • inquietação
• dor no peito • angústia (vazio)
• insônia • desmotivação
• fadiga • apatia
 ANSIEDADE
O QUE FAZER QUANDO TIVER OS SINTOMAS

Duração média de uma crise de ansiedade é de 20 a 50 minutos

• respiração pausada
• procurar fazer algo que gosta
• ligar para alguém
• tomar um banho
• mudar pensamento
DEPRESSÃO ou TRISTEZA
DEPRESSÃO ou TRISTEZA

Qual a diferença entre depressão e tristeza?

Quando a tristeza vira a doença?

DEPRESSÃO ou TRISTEZA
Qual a diferença entre depressão e tristeza?
 Depressão é uma condição limitante sem causa necessariamente
conhecida.
 Tristeza é uma emoção natural de causa conhecida.

Quando a tristeza vira a doença?

 Quando a pessoa fica incapacitada de trabalhar, realizar tarefas
cotidianas por causa de um processo de tristeza que se
prolonga por um tempo estendido.
 DEPRESSÃO
M U DA N Ç A D E H U M O R CO M D U R AÇ ÃO M Í N I M A D E 2 SEMANAS

SINTOMAS ESSENCIAIS
Pelo menos 1 destes sintomas
• Sentimento de tristeza e pesar constante
• Perda de interesse em atividades previamente consideradas
agradáveis
 DEPRESSÃO
OUTROS SINTOMAS
Pelo menos 4 destes sintomas
• Perda ou aumento de peso
• Desesperança
• Choro fácil
• Muito cansaço
• Perda da autoestima
• Falta de atenção, memoria e concentração
• Sentimentos de culpa sem motivo aparente
• Perda ou redução do desejo sexual
• Pensamentos recorrentes de morte e suicídio
1. Fale sobre seus sentimentos
2. Tenha cuidado com fake news (notícias falsas)
3. Estabeleça uma rotina de trabalho e lazer
4. Mantenha os laços afetivos, ligue para familiares e amigos
5. Mantenha a rotina de prática da sua fé
6. Faça a higiene do sono, ou seja, se prepare para dormir
7. Limite o acesso às notícias que não lhe faz bem
8. Faça caminhadas ou qualquer atividade física que goste
9. Descubra o que você gosta de fazer e nunca teve tempo de fazer
10. Pratique o relaxamento através da respiração abdominal
11. Busque boa leitura e filmes edificantes
12. Tome pelo menos 15 minutos de sol diariamente entre 10 e 16 horas
 ESQUECEMOS DE RESPONDER
ESTAS 2 PERGUNTAS

Ansiedade tem cura?

Depressão tem cura?

 ANSIEDADE E
DEPRESSÃO TEM
CURA?
“Sofrimento é
um convite ao
reencontro
consigo mesmo”.
www.psicologiaviva.com.br/fatimacorreia

fatimasc.rocha@gmail.com

11 – 99952.8155

@fatimacorreiapsicologa