INSTITUTO DE TERAPIA COGNITIVA

TECNICA VANTAGENS E DESVANTAGENS

Paciente: NA
Data:

Cognição: Se eu me preocupar conseguirei evitar que o pior aconteça.

 VANTAGENS DESVANTAGENS

1. Posso pensar em 1. Fico muito tenso e durmo

estratégias para evitar que mal;
problemas aconteçam; 2. Acabo ficando exausto e
2. Posso me prevenir de não consigo resolver os
futuros perigos; problemas;
3. Acredito ser uma forma de 3. Perco produtividade no
ser consciencioso, trabalho;
responsável, não deixar 4. Sofro por antecipação e
que a vida me leve. por coisas que não
aconteceram;
5. Subestimo minha
capacidade de
enfrentamento para
situações que já lidei bem
anteriormente;
6. Fico com o humor irritável.

Conclusão: A preocupação acaba me deixando exausto e não me ajudando a

lidar com os problemas que preciso. Preciso pensar que se o problema tiver
solução tenho que enfrenta-lo e se não tiver não preciso sofrer com ele.