APOSTILA DE FOTOS POSTURAIS

PROFESSOR:

SEJA BEM VINDO (A)

LEIA COM ATENÇÃO E SIGA AS
INSTRUÇÕES DESSE MATERIAL!
 APOSTILA DE FOTOS POSTURAIS
PROFESSOR:

AS FOTOS COLETADAS SERÃO ENQUADRADOS NO SIMETRÓGRAFO

PARA REALIZAÇÃO DA SUA ANÁLISE POSTURAL.

A ANÁLISE POSTURAL TEM COMO FINALIDADE IDENTIFICAR COMO

ESTÁ SEU PADRÃO POSTURAL ATUALMENTE.

ATRAVÉS DO ALINHAMENTO CORPORAL CONSEGUIMOS TER ACESSO

AS DISFUNÇÕES MUSCULARES DE ACORDO COM AS ALTERAÇÕES

ENCONTRADAS EM CADA ARTICULAÇÃO.

FEITO ISSO, SEU TREINO SERÁ ELABORADO DE ACORDO COM SUAS

NECESSIDADES.

QUANDO TREINAMOS AS NECESSIDADES CONSEGUIMOS MELHOR

DESENVOLVIMENTO MUSCULAR, GANHO DE FORÇA MUSCULAR,

EQUILÍBRIO DAS AÇÕES MUSCULARES, REDUZIMOS RISCO DE

LESÕES, ALÉM DE PROPORCIONAR UMA ESTÉTICA SAUDÁVEL E

BONITA!

MULHERES PODE REALIZAR DE BIQUINI OU SHORT E TOP (DESDE QUE

O TOP SEJA ABERTO NAS COSTAS)

HOMENS SUNGA OU SHORT (NÃO PODE SER MUITO LARGO E NEM

TAMPAR OS JOELHOS).

VAMOS LÁ, ATENÇÃO AS FOTOS DE MODELO, TENTE

REPRODUZI-LÁS EXATAMENTE COMO ESTÃO, CAPRICHE,

POIS ESSE MATERIAL É UMA PEÇA IMPORTANTE PARA

ELABORAÇÃO DO SEU TREINO!

 APOSTILA DE FOTOS POSTURAIS
AS FOTOS DEVEM ESTAR CENTRALIZADAS
DEIXE O CELULAR TOTALMENTE DE FRENTE PARA VOCÊ
O CORPO DEVE SAIR TODO NA FOTO
NÃO TIRAR EM CÂMERA FRONTAL
BUSQUE UMA BOA ILUMINAÇÃO
AS FOTOS EM PÉ, MANTENHA AFASTAMENTO DE 10CM ENTRE OS PÉS

VISÃO ANTERIOR VISÃO POSTERIOR

VISÃO LATERAL DIR VISÃO LATERAL ESQ

 APOSTILA DE FOTOS POSTURAIS
AS FOTOS DEVEM ESTAR CENTRALIZADAS
DEIXE O CELULAR TOTALMENTE DE FRENTE PARA VOCÊ
O CORPO DEVE SAIR TODO NA FOTO
NÃO TIRAR EM CÂMERA FRONTAL
BUSQUE UMA BOA ILUMINAÇÃO
AS FOTOS EM PÉ, MANTENHA AFASTAMENTO DE 10CM ENTRE OS PÉS

POSTERIOR BRAÇOS
POSTERIOR BRAÇOS

ELEVADOS A 90º ELEVADOS A 180º

DECUBITO DORSAL DECUBITO DORSAL

ELEVAR A PERNA DIR ELEVAR A PERNA ESQ

OBS: AS FOTOS ACIMA, ELEVAR A PERNA SOMENTE ATÉ O PONTO

MÁXIMO, SEM REALIZAR ESFORÇO!

 APOSTILA DE FOTOS POSTURAIS
AS FOTOS DEVEM ESTAR CENTRALIZADAS
DEIXE O CELULAR TOTALMENTE DE FRENTE PARA VOCÊ
O CORPO DEVE SAIR TODO NA FOTO
NÃO TIRAR EM CÂMERA FRONTAL
BUSQUE UMA BOA ILUMINAÇÃO
AS FOTOS EM PÉ, MANTENHA AFASTAMENTO DE 10CM ENTRE OS PÉS

DECUBITO VENTRAL DECUBITO VENTRAL

JOELHOS ESTENDIDOS JOELHOS FLETIDOS A 45º

DECUBITO VENTRAL DECUBITO VENTRAL JOELHOS

JOELHOS FLETIDOS A 90º FLETIDOS ATÉ ENCOSTAR NO GLÚTEO

OBS: DEIXAR AS MÃOS NO CHÃO, APOIAR A CABEÇA SOBRE AS

MÃOS COMO NA FOTO!

 APOSTILA DE FOTOS POSTURAIS
AS FOTOS DEVEM ESTAR CENTRALIZADAS
DEIXE O CELULAR TOTALMENTE DE FRENTE PARA VOCÊ
O CORPO DEVE SAIR TODO NA FOTO
NÃO TIRAR EM CÂMERA FRONTAL
BUSQUE UMA BOA ILUMINAÇÃO
AS FOTOS EM PÉ, MANTENHA AFASTAMENTO DE 10CM ENTRE OS PÉS

SENTADO PERNAS ESTENDIDAS, LEVAR AS

SENTADO AFASTAR AS PERNAS ATÉ O

MÃOS EM DIREÇÃO AOS PÉS PONTO MÁXIMO

OBS: BUSQUE FAZER AS FOTOS COMO O MODELO!

APÓS REALIZAR TODAS AS FOTOS ENVIAR PARA O EMAIL:

QUALQUER DÚVIDA PODE ENTRAR EM CONTATO POR

EMAIL/WHATSAAP
TENHA ATENÇÃO MÁXIMA AO REALIZAR AS FOTOS, POIS A SUA

AVALIAÇÃO POSTURAL SERÁ BASEADA NELAS, QUANTO MAIS

VOCÊ CAPRICHAR, MAIS PRECISÃO TEREI NA HORA DE ANALISAR!