EXERCICIOS ADELIA

Realizar exercícios de Ostra 3 x 10 repetições

Realizar em decúbito lateral exercícios de Abdução, 3 x 10
repetições
Exercícios de Ponte com theraband na perna, realizar a ponte e
abdução das pernas, 3 x 10 repetições.
Em pé, realizar abdução e depois a extensão com carga, 3 x 10
repetições
Em pé, fortalecer panturrilha, ficar na ponta do pé e manter por 2
segundos por 3 x 5 repetições
Depois de curada a inflamação realizar alongamento
 PACIENTE NOVA

Decúbito ventral apoiado nos cotovelos

Decúbito ventral com travesseiro embaixo do peito apoiado nos
cotovelos
Decúbito ventral apoiado nos cotovelos e com travesseiro de baixo
das pernas.
Decúbito ventral, realizar movimentos de extensão por 3 x 10
repetições.
Sentado, colocar um rolo ou uma bola nas costas, na região lombar
e trazer o tronco para trás, melhorando a extensão da lombar
Em pé, com as duas mãos na parede, sem dobrar o cotovelo, levar
a lombar para frente e volta, 3 x 10 repetições.
Realizar extensão da coluna lombar em pé, com auxilio do cinto de
Mulligan, 3 x 10 repetições.
 LINDALVA

Aquecimento por 5 min no ciclo ergômetro

Fortalecimento de: quadríceps; iliopsoas; isquiotibiais; adutores;
abdutores, dorsiflexores; flexores plantar – com a paciente sentada.