ADAPTAÇÕES

ACADÊMICAS EM TEMPOS
PANDÊMICOS: LIDANDO
COM A ANSIEDADE
 Ficha técnica:

Organizadores:
Acadêmicas Bolsistas

Larissa Barbosa Nascimento

(Acadêmica de Enfermagem da Escola de Enfermagem Alfredo Pinto – EEAP , Monitora
Bolsista de Semiotécnica II e Voluntária do Projeto de Extensão do projeto "Capacitação em
Metodologias Ativas de Ensino para Educação em Saúde" da Universidade Federal do Estado
do Rio de Janeiro – UNIRIO)

Larissa Artimos Ribeiro

(Acadêmica de Enfermagem da Escola de Enfermagem Alfredo Pinto – EEAP e Bolsista
de Extensão do projeto "Capacitação em Metodologias Ativas de Ensino para Educação
em Saúde" da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro - UNIRIO)

Acadêmica Colaboradora

Amanda Curiel Trentin Corral

(Acadêmica de Enfermagem da Escola Paulista de Enfermagem (EPE) da Universidade
Federal de São Paulo (UNIFESP). Voluntária do Projeto de Extensão do projeto "Capacitação
em Metodologias Ativas de Ensino para Educação em Saúde" da Universidade Federal do
Estado do Rio de Janeiro (UNIRIO).

Registro: https://educapes.capes.gov.br/

Fevereiro, 2022
 Ficha técnica:

Professora orientadora

Gisella de Carvalho Queluci

(Professora Associada do Departamento de Enfermagem Fundamental da Escola de
Enfermagem Alfredo Pinto – EEAP – UNIRIO)

Professoras colaboradoras

Priscila de Castro Handem

(Professora Adjunta do Departamento de Enfermagem Fundamental da Escola de

Enfermagem Alfredo Pinto – EEAP – UNIRIO)

Eva Maria Costa

(Professora Adjunta do Departamento de Enfermagem Fundamental da Escola de
Enfermagem Alfredo Pinto – EEAP – UNIRIO)

Teresa Tonini
(Professora Adjunta do Departamento de Enfermagem Fundamental da Escola de
Enfermagem Alfredo Pinto – EEAP – UNIRIO)

Registro:
Fevereiro, 2022
 Objetivo
A cartilha foi idealizada a partir de
nossas observações durante as atividades
de ensino prático na disciplina de
Semiotécnica de Enfermagem I e II da
Escola de Enfermagem Alfredo Pinto (EEAP)
- UNIRIO, em que, durante o ensino prático
no período de pandemia, os alunos
relataram problemas de ansiedade e
apresentaram alguns sinais e sintomas.
Portanto, essa cartilha tem como
finalidade ajudar a comunidade acadêmica
a lidar com esse sentimento que se
intensificou nos tempos atuais.

Material de distribuição gratuita.

Produto do projeto "A aprendizagem e o ensino

dos cuidados básicos na prática de enfermagem"
 Introdução

A pandemia da COVID-19 teve início em

2020 e devido ao crescente número de
casos a Organização Mundial de Saúde
(OMS), recomendou o isolamento ou
distanciamento social. Com isso todos os
setores foram afetados incluído a área de
ensino com substituição das aulas
presenciais pelo ensino remoto, levando as
instituições de ensino superior a
implementar estratégias para a
continuidade das aulas.
Alguns estudos evidenciaram que os
transtornos de ansiedade se intensificaram
nessa fase, principalmente em
pessoas que já possuem
predisposição e/ou diagnóstico
preestabelecido.
 O que é ansiedade?

A ansiedade é um sentimento desagradável,

vago, indefinido, que pode vir acompanhado
de sensações como frio no Estômago, aperto
no peito, coração acelerado, tremores e
podendo haver também sensação de falta de
ar. É um sinal de alerta, que faz com que a
pessoa possa se defender e proteger de
ameaças, sendo uma reação natural e
necessária para a autopreservação, que se
manifesta em episódios isolados de curta
duração. (RAMOS, 2015). Porém quando
esses sinais e sintomas passam a ser
frequentes, intensos e demorados tem-se
uma ansiedade de caráter patológico que
precisa ser tratada, por exemplo, o
Transtorno de Ansiedade Generalizada
(TAG) que daremos maior destaque
nessa cartilha.
 Mas além do Transtorno de
Ansiedade Generalizada (TAG) quais
os outros tipos de transtornos de
ansiedade?

Síndrome Transtorno
do pânico Obsessivo
Compulsivo – TOC

EXEMPLOS

Fobia Fobia
Social Específica
Transtorno
do Estresse
Pós-Traumático
 O que é Transtorno de
Ansiedade Generalizada
(TAG)?

O Transtorno de Ansiedade Generalizada

costuma ter maior incidência entre os
indivíduos. caracterizada como uma
doença crônica, ela consiste em uma
preocupação exagerada quanto a uma ou
mais situações, que causa sofrimento e
prejudica a vida social e profissional.
 Quais os sinais e
sintomas de TAG ?
Irritabilidade Inquietação

Falta de ar Palpitações

Tensões musculares

Perturbações no sono

Dor de cabeça

ATENÇÃO: O diagnóstico só pode ser

dado por um especialista da área através
de um exame clínico minucioso.
 Como tratar?

A TAG pode ser tratada com uso de

medicamentos, serviços de psicologia e,
atualmente, com Práticas Integrativas e
Complementares (PICs) que são um conjunto de
práticas terapêuticas baseadas no conhecimento
tradicional, como a acupuntura que consiste em
uma prática medicinal chinesa que a partir da
introdução de agulhas em pontos específicos
consegue tratar algumas doenças ou provocar o
efeito de analgesia.

Outros exemplos de PICs seriam o Reike, a

aromaterapia, a musicoterapia e o Yoga.
 Quais outros meios podem
ser usados para o alívio da
ansiedade?
Atividade de lazer
É comprovado que dançar, escutar música,
passear, conversar com amigos, conhecer
lugares novos, ler, assim como outras
atividades de lazer, contribui para amenizar os
sintomas da ansiedade, pois permite que os
pensamentos estejam ocupados além de trazer
sensação de felicidade.

Alimentação saudável

Os alimentos podem ser usados em prol da

saúde mental, visto que consumir alimentos
como banana, abacate e abacaxi aumentam a
produção de serotonina (hormônio produzido
pelo organismo) que controla o humor, apetite e
frequência cardíaca.
 Boa noite de sono

Durante o sono o corpo exerce

algumas funções restauradoras
importantes para saúde física e mental,
sendo recomendado 8 horas de sono ao
todo.

Atividade física

A prática de exercícios aumenta a

quantidade de serotonina no sangue.
Além disso, existe uma infinidade de
atividades que permite que o indivíduo
possa escolher entre caminhar, fazer
aula de pilates, musculação, andar de
bicicleta e até mesmo fazer o uso em
qualquer ambiente da técnica de
respiração diafragmática.
Como fazer a técnica de respiração
diafragmática?

O indivíduo com a mão apoiada sob o

abdome e peitoral irá perceber os
movimentos da respiração.
Em seguida irá inspirar pelo nariz
contando até 3, segurar o ar
contando até 3 e expirar o ar pela
boca contando até 6.
Podendo repetir essa sequência
quantas vezes achar necessário.
 Meditação
Hoje em dia alguns aplicativos gratuitos
oferecem meditação guiada para amenizar
a ansiedade e ajudar o indivíduo a dormir.
Alguns deles são:

Insight Timer: Traz alguns áudios

imitando sons da natureza e
algumas meditações guiadas que
podem ser usadas para o resgate
do amor próprio, ansiedade,
estresse e relaxamento.

Lojong: Traz algumas meditações

guiadas e frases motivacionais

Meditopia: Bastante semelhante ao

Lojong.
Um dos métodos para alívio de
ansiedade é a própria distração e que
tal fazer isso através de filmes,
documentários e livros que falam um
pouco sobre o assunto de forma mais
leve?
 Segue uma listinha com
algumas indicações:

Sinopse: Seis indivíduos com

transtorno obsessivo-compulsivo
estão reunidos na sala de espera de
um psiquiatra, a fim de resolver seus
problemas. O psiquiatra nunca vai à
terapia e serão eles que terão que
chegar às suas próprias conclusões.
 Sinopse: A história acompanha a
jornada de Aza Holmes, uma
menina de 16 anos que sai em busca
de um bilionário misteriosamente
desaparecido - quem encontrá-lo
receberá uma polpuda recompensa
em dinheiro - enquanto lida com o
transtorno obsessivo-compulsivo
(TOC).
Sinopse: Dani é uma jovem intensa e autêntica
que só queria levar uma vida normal. Só que
desde a infância lida com crises de ansiedade.
Já adulta, ela recorre a terapias e meditações
para conseguir controlar seus medos e crises.
Sinopse: Henry é um famoso pianista
que vive momentos delicados após a
perda da sua esposa. No seu retorno
aos palcos é ameaçado por uma crise
repentina de ansiedade. Mas uma
jornalista entra em cena, para tentar
convencê-lo a tocar uma última vez.
 Documentário: “Ansiedade: o mal do
século” mostra relatos de pessoas que
vivem com a ansiedade no dia a dia. O
documentário explica também
quando a ansiedade passa do nível
normal e começa a ser patológica,
causando medo e desconfortos
físicos e psicológicos. Além de
abordar os tratamentos mais
adequados para cada tipo de
transtorno.
Falando agora sobre psicoterapia, quais os
benefícios ao indivíduo?

Ajuda no autoconhecimento;
Ajuda no desenvolvimento da
inteligência emocional;
Ajuda a melhorar os relacionamentos
interpessoais;
Ajuda a livrar de traumas do passado;
Ajuda a ter um maior autocontrole;
Ajuda a enxergar melhor as próprias
habilidades;
Permite que as pessoas se expressem
sem haver restrições;
Ajuda as pessoas a encontrarem um
propósito em suas vidas;
Auxilia no alívio das tensões;
Promove o desenvolvimento pessoal.
É possível a universidade contribuir
no “combate” a essa ansiedade?

Conforme previsto do Decreto n 7234,

que dispõe sobre o Programa
Nacional de Assistência Estudantil
(PNAES), é responsabilidade das
universidades fornecerem ações de
assistência para moradia estudantil,
alimentação, transporte, atenção à
saúde, inclusão digital, cultura,
esporte, creche, apoio pedagógico e
acesso, participação e aprendizagem
de estudantes com deficiência,
transtornos globais do
desenvolvimento e altas habilidades e
superdotação.
Deste modo, as instituições de ensino
superior devem fornecer Serviços de
Psicologia Aplicada (SPA) ou serviços
de apoio psicológico em prol da saúde
mental da comunidade acadêmica.
 Instituições federais e
filantrópicas que oferecem
esses serviços
Universidade Federal do Estado
do Rio de Janeiro (UNIRIO)

- Setor de Apoio Psicológico

(SEPSI)

- Atualmente, a solicitação é feita

por e-mail. O estudante
encaminha o motivo do seu pedio
juntamente com seu nome, CPF,
curso e número da matrícula.

Tel: 2542-7589
E-mail: apoiopsi.prae@gmail.com
E-mail: apoiopsi.prae@unirio.br
Universidade Federal do Rio de
Janeiro (UFRJ)

- Divisão de Psicologia Aplicada

Prof. ª Isabel Adrados – DPA

- Endereço: Avenida Pasteur, 250

- Pavilhão Nilton Campos –
Campos da Praia Vermelha – Rio
de Janeiro.
https://site.dpa.psicologia.ufrj.br/

Universidade Estadual do Rio de

Janeiro (UERJ)

- Endereço: Rua São Francisco

Xavier, 524, sala 10.006, bloco D,
10 andar, Maracanã - Rio de
Janeiro
Site: http://www.psicologia.uerj.br/SPA.html
Universidade Federal Fluminense
(UFF)

- Campus do Gragoatá - Rua Prof.

Marcos Waldemar de Freitas Reis,
s/n, bloco N, 5 andar – Niterói/RJ
Site: http://spa.sites.uff.br/ambulatorio-clinico/
E-mail: spa@vm.uff.br

Sociedade de Psicanálise da Cidade

do Rio de Janeiro (SPCRJ)

- Endereço: Rua Barão de Ipanema,

56/801- Copacabana/RJ
E-mail: secretaria@spcrj.org.br

Círculo Psicanalítico do Rio de

Janeiro

- Endereço: Rua Davi Campista, 170 -

Humaitá/RJ
Site:http://cprj.com.br/atendimento-clinico-2/
 Instituto da Família (INFA)

- Endereço: Rua Alzira Brandão, 459 –

Tijuca/RJ

E-mail: infatijuca@hotmail.com

- Rua Goiás, 132 – Engenho de Dentro/RJ ou

Rua Pau Brasil, 4 - Itanhangá/RJ

E-email: infaengenhodedentro@gmail.com

Instituto Cultural Freud

- Endereço: 402 1674, Av. Epitácio

Pessoa – Lagoa/RJ
Site: https://institutoculturalfreud.com.br/?page_id=6362
Universidade Federal da Amazonas
(UFAM)

- Faculdade de Psicologia da UFAM

- Endereço: Av. Rodrigo Otávio,

6.200 - Setor Sul – Campus
Universitário Bloco X. Bairro Coroado
– Manaus/AM
E-mail: cspapsicologiaufam@gmail.com

Universidade Federal do Acre

(UFAC)

- Endereço: Campus Universitário

- BR 364, KM 4 – Distrito Industrial
– Rio Branco/AC
E-mail: serpsi.ufac@gmail.com
 Universidade Federal do Pará (UFPA)

- Endereço: R. Augusto Corrêa, 1 -

Guamá - Belém

Telefone da Clínica de Psicologia : (91) 7441-7997

Universidade Federal de Rondônia

(UNIR)

- Endereço: Av. Presidente Dutra,

2965 – Porto Velho – Fica
localizado no prédio anexo UNIR
Centro.
WhatsApp do Serviço de Psicologia Aplicada (SPA): 2182-2025
Universidade Federal de Roraima
(UFRR)

- Endereço: Av. Cap. Ene Garcês,

2413 - Boa Vista

Telefone: (95) 3623-2391

Universidade Federal da Bahia

(UFBA)

- Endereço: Rua Jonas Hortélio,

377, Bairro – Recreio, Vitória da
Conquista – BA

E-mail: servicopsicologia@ufba.br
Centro de Estudo e Prática de
Psicologia (CEPPSI) -
Universidade Federal do Vale do
São Francisco (Univasf)

- Endereço: Av. José de Sá

Maniçoba - Maria Auxiliadora,
Petrolina
E-mail: ceppsi@univasf.edu.br

Clínica-Escola de Psicologia da
Universidade Federal da Paraíba
(UFPB)

- Endereço: CCHLA/UFPB - Campus

I (Clínica-Escola de Psicologia)
João Pessoa - PB.
E-mail: clinicaescolapsicologia@cchla.ufpb.br
 ATENÇÃO: A empatia e o diálogo
permitem a construção do vínculo
entre aluno e professor, cuja
intimidade possibilita ao docente
notar possíveis mudanças de
comportamento do estudante e
ajudá-lo se necessário. Podendo
orientá-lo a buscar uma das
assistências oferecidas pela
universidade.

Além disso, devemos lembrar que,

assim como os discentes, os
docentes estão suscetíveis a
desenvolver transtornos de
ansiedade.
 Formulário de avaliação:
https://forms.gle/W7Hw92YYcvAcB2ow8

Qual sua avaliação sobre nossa cartilha? Nós

diga o que achou!

® Cartilha desenvolvida como produto do

projeto de monitoria em Semiotécnica de
Enfermagem II da Escola de Enfermagem
Alfredo Pinto (EEAP) - UNIRIO. Distribuição
gratuita.
 Referências bibliográficas:

MÉLO, C.B.; FARIAS, G.D.; MOISÉS, L.S.; BESERRA, L.R.M.; PIAGGE,

C.S.L.D. Ensino remoto nas universidades federais do Brasil:
desafios e adaptações da educação durante a pandemia de
COVID-19. Research, Society and Development. V. 9, n. 11. São
Paulo, 2020.

BRASIL. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Política Nacional de Práticas

Integrativas e Complementares no SUS – PNPIC- SUS. Brasília - DF,
2006

BRASIL. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO. Portaria nº 544, 16 de junho

de 2020. Dispõe sobre a substituição das aulas presenciais por
aulas em meios digitais, enquanto durar a situação de pandemia
do novo coronavírus - Covid-19, e revoga as Portarias MEC nº 343,
de 17 de março de 2020, nº 345, de 19 de março de 2020, e nº 473,
de 12 de maio de 2020. Brasília- DF, 2020.

RIBEIRO, B.M.S.S.; BOLONHEZI, C.S.S.; SCORSOLINI-COMIN, F.

Dificuldades educacionais de estudantes de enfermagem durante
a pandemia da COVID-19: relato de experiência. Revista de
Enfermagem da UFPI. Vol. 10. Piauí, 2021.

SANTOS, R.N. Habilidades sociais e ansiedade em universitários

na pandemia de COVID-19. Manaus - AM, 2021.
 Referências bibliográficas:

RAMOS, W.F. Transtornos de ansiedade. São Paulo, 2015.

BROLEZZI, A.C. Empatia na relação

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Vol. 17, n 27, Ano 2014.

CASTILLO, A.R.G.L.; RECONDO, R.; ASBAHR, F.R.; MANFRO, G.G.

Transtornos de ansiedade. Revista Brasileira de Psiquiatria. 2000;
22(Supl II):20-3. Rio de Janeiro, 2000.

MAIA, B.R.; DIAS, P.C. Ansiedade, depressão e estresse em

estudantes universitários: o impacto da COVID-19. Seção temática:
Contribuições da psicologia no contexto da pandemia da COVID-19
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MARQUES, T.F. Estratégias não medicamentosas para a abordagem

dos usuários crônicos de ansiolíticos e antidepressivos – Revisão
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MENEZES, S.K.O.; FRANCISCO, D.J. Educação em tempos de

pandemia: aspectos afetivos e sociais no processo de ensino e
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NEVES, C.S.B. As relações de interação e diálogo como meio de

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 Referências bibliográficas:

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WHILLHELM, A.R.; ANDRETTA, I.; UNGARETTI, M.S. Importância das

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SOARES, E.M.; BERTON, A.C.; SEVERO, E.; GROSS, C.B. Assistência

psicológica aos universitários: como a universidade pode ajuda
estudantes em situação de sofrimento psíquico. Rio Grande do Sul,
2019.

BRASIL. Decreto n 7234, de 19 de julho de 2010. Dispõe sobre o

Programa Nacional de Assistência Estudantil – PNAES. Brasília-DF,
2010.
 ADAPTAÇÕES
ACADÊMICAS EM TEMPOS
PANDÊMICOS: LIDANDO
COM A ANSIEDADE