Atletismo

Corridas 100, 200 e 400 metros rasos

• Regras principais
• Vencedor é o primeiro a cruzar a linha de chegada com o torso
• Sapatilhas
• Travas de até 8,4 mm
• Sola de até 13 mm
• Queima de largada
• Atleta é eliminado
• Provas de 100 e 200 metros
• Vento > 2m/s
• Prova é válida mas recorde não é catalogado
• Permanecer na própria raia
 Características
• Fisiológicas
• Anaeróbio alático
• Fibras tipo IIb (principalmente 100m e 200m)
• Velocidade (100m rasos)
• Homens
• 44 km/h
• Mulheres
• 40 km/h
• Biomecânicas
• Partida do bloco
• Grande amplitude nos movimentos de membros inferiores
Evolução do recorde mundial – 100 metros M
Evolução do recorde mundial – 200 metros M
 Corridas de 800 e 1500 metros
• Regras principais
• Contatos somente aceitos se não intencionais
• 800 metros (2 voltas na pista)
• Raias devem ser respeitadas até o fim da primeira curva
• 1500 metros (3,75 voltas na pista)
• Sem uso das raias

https://www.youtube.com/watch?v=x7KGlbZVK-k

https://www.youtube.com/watch?v=Grf_62s_95w
 Características
• Fisiológicas
• Anaeróbio lático
• Fibras tipo IIa
• Velocidade média (1500 metros)
• Homens
• 26 km/h
• Mulheres
• 23,4 km/h
• Velocidade média (800 metros)
• Homens
• 28,8 km/h
• Mulheres
• 25,5 km/h
• Biomecânicas
• Partida do alto (sem bloco)
• Grande amplitude nos movimentos de membros inferiores, porém menor que nas provas
mais curtas
 Corridas de 5000, 10000 metros e maratona
• 5000 e 10000
• Disputadas na pista
• 5000 metros (12,5 voltas)
• 10000 metros (25 voltas)
•Maratona
• Disputada em rua
 Características
• Fisiológicas
• Aeróbio
• Fibras tipo I
• Velocidade média (ex.: 5000 metros)
• Homens
• 23,77 km/h
• Mulheres
• 21,1 km/h
• Biomecânicas
• Partida do alto (sem bloco)
• Menor amplitude nos movimentos de membros inferiores
Aspectos técnicos - corridas 10
 Corridas 11

• Gesto básico similar

•Quanto maior a velocidade
• Movimento de MMSS mais vigorosos
• Maior inclinação do tronco
• Menor tempo de contato com o solo
• Menor área de apoio do pé no solo
• Maior a frequência de passadas
• Maior comprimento de passadas
Corridas 12
 Educativos de base 13

• Dribbling
•Skipping
•Anfersen
•Hopserlauf
Educativos
Erros comuns 15
Erros comuns 16
Saída – baixa, intermediária e alta 17
 Saída baixa 18

• Provas de 100, 200 e 400m

• Posição permite maior deslocamento do CG à frente
Saída baixa – curta, média ou longa 19

Curta

Média

Longa
Erros comuns 20