ATLETISMO

30/03/19

CORRIDAS RASAS

Prof. Dr. Phillip Vilanova Ilha

phillip@unipampa.edu.br
A pista de atletismo

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 Classificação das provas de corridas

1) Quanto à organização

a) Balizadas (o atleta deve executar a prova nas raias)

• 100, 200 e 400 metros rasos;

• 100, 110 e 400 m com barreira;
• Revezamento 4 x 100 m

• 800 m balizados até o final da primeira curva;

• Revezamento 4 x 400 m, apenas o primeiro homem corre
em raia marcada e o segundo somente até o final da
primeira curva, quando a corrida passa a ser livre.
b) Não-balizadas (o atleta corre livremente em qualquer raia)

• 1.500 m
• 5.000 m
• 10.000 m
• 3.000 m com obstáculos
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 Classificação das provas de corridas

2) Quanto ao desenvolvimento

a) Rasas (provas de pista sem obstáculos ou barreira)

• 100, 200, 400, 800, 1.500, 5.000 e 10.000 metros;

b) Com obstáculos (provas de pista com obstáculo ou barreiras)

• 110 m masculinos com barreira;

• 100 m femininos com barreira;
• 1.500 e 3.000 metros com obstáculos.

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 Classificação das provas de corridas

3) Quanto ao esforço físico

a) Velocidade pura • 100 e 200 metros;

b) Velocidade prolongada • 400 e 800 metros;

c) Resistência anaeróbica • 1.500 metros;

d) Resistência aeróbica • 5.000 m ou mais;

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 Classificação das provas de corridas

4) Quanto ao ritmo

a) Velocidade • 100 até 400 metros

b) Meio-fundo • 800 e 1.500 metros

c) Fundo • 5000 metros até Maratona

* FERNANDES (2003) classifica em: velocidade, velocidade prolongada, meio-fundo, fundo e grande-fundo

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 Classificação das provas de corridas

5) Provas oficias (adulto)

Categoria masculina Categoria feminina

• 100m • 100m
• 200m • 200m
• 400m • 400m
• 800m • 800m
• 1.500m • 1.500m
• 5.000m • 5.000m
• 10.000m • 10.000m;
• Maratona; • Maratona;
• 20 km marcha atlética • 20 km marcha atlética
• 50 km marcha atlética
• 110m com barreira • 100m com barreira
• 400m com barreira • 400m com barreira
• 3.000m com obstáculos • 3.000m com obstáculos
• 4 x 100m revezamento • 4 x 100m revezamento
• 4 x 400m revezamento • 4 x 400m revezamento
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 MARATONA

A maratona é uma prova oficial do Atletismo, com um percurso de 42.195m.

Não se sabe, com certeza, se o fato mais comumente apresentado em relação à
sua origem é verdade ou lenda. Contudo, segundo o que é verificado em diversas
referências bibliográficas, a maratona foi inspirada no trágico episódio de Philípides
(ou Pheidípides) em 490 a.C., que teria percorrido aproximadamente 40 km para
levar a notícia da vitória de Atenas sobre a Pérsia na Batalha da Planície de
Maratona. Ao chegar a Atenas, ele teria dito apenas uma palavra – “vencemos” –
caindo morto de esgotamento em seguida.

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 MARATONA

Não existe prova deste fato, mas a história era boa e inspirou a competição que
foi realizada pela primeira vez na Olimpíada de 1896 em Atenas.
Nesta primeira edição, a maratona foi vencida por Spiridon Louis com o tempo
de 2h 58min 50s. A partir daí, a prova foi disputada em outros Jogos Olímpicos com
a distância próxima dos 40 km.
Em 24 de julho de 1908, nos Jogos Olímpicos de Londres, o percurso da
Maratona sofreu uma alteração. Para que a família real britânica pudesse
assistir ao início da prova do jardim do Castelo de Windsor, o comitê
organizador aferiu a distância total em 42.195 m, distância esta mantida até
hoje.

Vídeo (https://www.youtube.com/watch?v=ujy26hlmzFg)

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 Técnica da corrida

Toda técnica deve satisfazer a quatro regras:

• Equilíbrio : Depende em parte do comportamento da

cabeça, a qual deve estar em linha com o eixo do corpo;

• Coordenação: Movimentos desnecessários, choques

ou pequenas sacudidas devem ser evitados;

• Descontração: Quando maior a inibição dos músculos

que não estão sendo induzidos, tanto maior será a
economia de energia;

• Eficácia: Gesto orgânico mínimo adequando-se ao

melhor ritmo desejado.

Existe uma forma ideal para cada tipo de prova, mas essa é influenciada
pelo ESTILO INDIVIDUAL
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 A ação total do corpo

Ângulo do corpo

Deve-se mantê-lo no conjunto em uma linha reta, formada pela perna que
está atrás (perna de apoio posterior), o tronco e a cabeça.

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Movimento do braços

Os braços devem movimentar-se lateralmente em relação ao tronco. Sua ação

consiste em balanceamento rítmico, partindo da articulação do ombro e flexionando-
se em um ângulo de mais ou menos 90 graus.

Colocação dos pés

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Colocação dos pés

Corrida de velocidade

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Colocação dos pés

Corrida de meio-fundo

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Colocação dos pés

Corrida de fundo

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Movimentação de pernas

ou Impulso

ou Voo ou Apoio

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 A ação total do corpo

Incorreto Correto

Vídeo (https://goo.gl/EFSvkC)

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Velocidade Meio-fundo Fundo

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 SAÍDAS
a) Saída alta ou "em pé"

Utilizada nas provas de corrida de meio fundo e fundo (800 m em diante) não
exigem aprimoramento técnico expressivo

b) Saída intermediária
Utilizada por corredores intermediários das provas de revezamento ou em
treinamentos para aprimoramento de saída baixa de corredores de velocidade

c) Saída baixa ou "com bloco" ou "5 apoios"

Utilizada nas provas rápidas. Nas corridas
de 100m, 200m, 400m, 110m c/barreiras,
400m c/barreiras e para os revezamentos
4x100m e 4x400m, são realizadas partidas
com a utilização dos blocos
(obrigatoriamente).
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Fase específica da partida alta

1. Às suas marcas
2. Tiro (sinal de partida)

Fase específica da partida com bloco

• Fase preparatória: colocação e ajustagem do bloco

• Fase de execução:
1. Às suas marcas;
2. "Prontos";
3. Tiro (sinal de partida).

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1) Ajustando o bloco

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1) Ajustando o bloco

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2) "Às suas marcas"

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3) "Pronto!"

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4) Tiro (partida)

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 Principais regras

Medidas da pista
• O comprimento de uma pista oficial de corrida deve ser de 400m
• Cada raia deverá medir 1,22m

Partida
• Em todas as corridas em raia livre, a linha de saída será curva, de maneira que
todos os Atletas percorram a mesma distância da saída à chegada
• As posições de saída nas provas em todas as distâncias serão numeradas da
esquerda para a direita, no sentido de direção da corrida

Saída Falsa
• Exceto nas provas combinadas, qualquer Atleta responsável por uma saída falsa
será desqualificado Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha
 Principais regras

Corridas

• Se um atleta é empurrado ou obstruído durante uma prova de forma tal que

impeça seu progresso:

(a) se o empurrão ou obstrução for considerado não intencional o Árbitro-geral pode,

se em sua opinião o atleta foi seriamente afetado, ordenar que a corrida seja
novamente realizada ou permitir que o atleta afetado faça uma série subsequente da
prova;

(b) se outro atleta for considerado pelo Árbitro-geral como responsável pelo
empurrão ou obstrução, tal atleta será passível de desqualificação naquela prova.

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 Principais regras

Invasão de Raias

Um Atleta não será desqualificado se ele:

(a) É empurrado ou forçado por outra pessoa a correr fora de sua raia ou sobre a
parte interna da borda, ou

(b) pisar ou correr fora de sua raia, na reta, ou qualquer linha reta na seção onde os
corredores deixam a pista principal em direção ao fosso da corrida com obstáculos
ou fora da linha, sem que nenhuma vantagem material tenha sido ganha por isso e
nenhum outro Atleta tenha sido acotovelado ou obstruído de modo que venha
impedir o seu progresso

Chegada

• Os Atletas devem ser classificados na ordem em que qualquer parte de seu corpo
(ou seja, tronco, ficando excluídos cabeça, pescoço, braços, pernas, mãos ou pés)
atinja o plano vertical que passa pela borda anterior da linha de chegada
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Leitura Obrigatória

FERNANDES, José Luiz. Atletismo: corridas. São Paulo: EPU, 2003

• Páginas 13 a 18

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