Salto em distância

Prof. Dr. Phillip Vilanova Ilha

phillip@unipampa.edu.br
Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha
 Salto em distância

História

A prova já era disputada nos Jogos da Antiguidade, mas a dos gregos era bem
diferente: saltavam segurando uma espécie de halteres de pedra nas mãos,
acreditando que assim alcançariam uma distância maior.

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Salto em distância

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

3
2
1
4

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

• Nessa fase procura obter-se a velocidade ótima para a execução do salto, se

possível, a velocidade máxima;

• A distância da corrida varia de acordo com a capacidade de adquirir velocidade

elevada e com o nível técnico do saltador.

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

• Há 3 métodos para definir a distância da corrida:

Método da Corrida Inversa
Executa-se várias vezes a corrida no sentido
contrário, partindo da tábua de impulso e, no local
onde é atingido a velocidade máxima, realiza
uma marca onde tocou com o pé de impulsão.
Após este procedimento o saltador executa a
corrida na direção normal, a partir da marca feita
no solo várias vezes, até sentir que esta marca
se ajusta perfeitamente à sua corrida.

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

• Há 3 métodos para definir a distância da corrida:

Método da Corrida Inversa
Método das tentativas
Não muito eficiente e pouco utilizado. Pede-se ao
saltador que realize várias tentativas partindo de
uma marca feita a uma distância dentro da média
mais utilizada. Em várias tentativas, fazemos as
correções necessárias, até que o pé de impulso
toque corretamente a tábua.

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

• Há 3 métodos para definir a distância da corrida:

Método da Corrida Inversa
Método das tentativas
Método matemático
Dos três, este é o mais eficiente. O saltador
realiza várias vezes uma corrida na pista,
procurando atingir sua velocidade máxima o mais
cedo possível. Então é medido a distância de
todas as passadas até o ponto em que as
mesmas se tomaram uniformes. A partir deste
ponto, tomamos as quatro ou cinco passadas
iguais e tiramos a medida total, isto é, do ponto
de partida até a última passada.
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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

• O propósito exclusivo dessa ação é conseguir a máxima altura com a menor

perda possível do ímpeto horizontal;

• Deve ser executado na tábua de impulsão ou o mais próximo a ela;

• Normalmente é executado com a perna dominante.

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

• Começa com a perda do contato com o solo e é caracteriza pela técnica usada
pelo atleta

• Há 3 principais técnicas na fase aérea do salto em distância:

Salto Grupado
Salto em Arco (ou em Extensão)
Salto com Passada no Ar

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda Salto Grupado

Salto Grupado
• É a forma mais utilizada por iniciantes, já que é
bastante simples de ser praticada sem grandes
dificuldades a partir de movimentos básicos e
decorrentes do próprio salto.
• Após a impulsão o atleta leva as pernas e
braços à frente, a partir da extensão dos
membros inferiores e superiores, procurando
aproximar as mãos dos pés de modo a atingir a
maior distância possível antes da queda.

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda
Salto em Arco (ou Extensão)

Salto em Arco (ou Extensão)

• É desenvolvida após a impulsão, provocando
um atraso da perna posterior (impulsão) e
dos braços e, consequentemente, o
adiantamento do quadril, provocando um
nítido movimento de arqueamento do corpo

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda Salto com passada no ar

Salto com passada no ar

• É o mais utilizado pelos atletas de alto nível
• É feita a partir de um movimento de
alternância entre pernas e braços após a
impulsão, o saltador realiza uma passada e
meia no ar (alguns chegam a realizar duas a
três passadas) antes de finalizar o salto com
a queda

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Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda Salto Grupado

Salto em Arco (ou Extensão)

Salto com passada no ar

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 Salto em distância

Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
1. Corrida de impulso
2. Impulsão
3. Fase aérea (ou voo)
4. Queda

• Uma queda bem executada é aquela em que o ponto mais baixo dos glúteos
cai muito próximo dos calcanhares no momento em que estes tocam o solo;

• Ao realizar o contato com a areia o saltador deve executar a flexão dos

tornozelos, joelhos e quadril, como forma de dissipar a reação existente sobre o
corpo;

• Técnicas: rotação frontal ou rotação lateral;

• Saída da caixa de areia deverá ser realizada à frente da marca de referência

para a medição do salto, podendo ser pelas laterais da caixa.
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 Principais regras do
Salto em Distância

• A impulsão deverá ser marcada por uma tábua enterrada no mesmo nível do
corredor e a superfície da área de queda. A borda da tábua que está mais
próxima da área de queda será a linha de impulsão;

• A tábua de impulsão deverá ser retangular, feita de madeira ou outro material

rígido apropriado no qual os pregos dos sapatos dos Atletas se prendem e não
escorregam;

• A medição de cada salto deve ser feita imediatamente após cada tentativa válida.
Todos os saltos devem ser medidos a partir da marca mais próxima da área de
queda feita por qualquer parte do corpo ou qualquer coisa que esteja atada ao
corpo no momento em é feita uma marca na área de queda, ou linha estendida
da área de queda. A medição será feita perpendicular à linha de impulsão ou sua
extensão;

• Bandeira Branca = Salto válido

• Bandeira Vermelha = Salto inválido

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 Principais regras do
Salto em Distância

Um atleta falha se:

• Ao dar impulsão ele toca o solo além da linha de impulsão com qualquer parte
de seu corpo, quer passe correndo sem saltar quer no ato de saltar;

• Ele emprega qualquer forma de salto mortal enquanto estiver correndo ou no ato
de saltar;

• Após a impulsão, mas antes do primeiro contato com a área de queda, ele toca o
corredor ou o solo fora do corredor ou fora da área de queda;

• No curso da aterrissagem, ele toca a borda ou o solo fora da área de queda mais
próximo à linha de impulsão do que a marca mais próxima feita na areia;

• Ele deixa a área de queda de qualquer maneira diferente daquela descrita na

Regra 185.2

Regras 185.2: Quando deixar a área de queda, o primeiro contato de um Atleta

com os pés na borda ou no solo do lado de fora, deverá ser o mais afastado da
linha de impulsão do que a marca mais próxima na areia
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 Principais regras do
Salto em Distância

Não será atribuída falta ao atleta nos seguintes casos:

• Correr fora das linhas brancas que delimitam o corredor de salto em qualquer
ponto;

• Tomar impulsão antes de alcançar a tábua;

• Se uma parte do seu sapato/pé tocar o solo fora das extremidades da tábua de
impulsão, antes da linha de impulsão;

• Ao aterrissar, o atleta tocar o solo fora da área de queda, com qualquer parte do
seu corpo ou alguma coisa atada a ele naquele momento, a menos que tal
contato contrarie a Regra 185.1;

• Ele caminha de volta pela área de queda após tê-la deixado do modo descrito na
Regra 185.2.

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 Principais regras do
Salto em Distância

Tábua de Impulsão

• A distância entre a linha de impulsão e o final da caixa de areia deverá ser de

pelo menos 10m;

• A linha de impulsão deverá ser colocada entre 1m e 3m da borda mais próxima

da área de queda.

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 Principais regras do
Salto em Distância

Número de tentativas

• Em todas as provas de campo, exceto para o Salto em Altura e Salto com Vara,
onde houver mais de 8 Atletas, cada Atleta terá direito a 3 tentativas e os 8
Atletas com os melhores resultados válidos terão direito a 3 tentativas
adicionais, a menos que os regulamentos aplicáveis determinem o contrário.

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Leitura Obrigatória

FERNANDES, José Luiz. Atletismo: os saltos. São Paulo: EPU, 2º ed, 2003.
• Páginas 80 a 84

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