mulher
61TL0Ç0GS ALTOS NÍVEIS DE EST R ESSE PODEM AUMENTAR
O RISCO DO CÂNCER DE M A M A FEMININO
PAULA MONTAGNA
ossa história em o­
N
cional e a maneira
de lidarmos com ela
interfere na manu­
te n ç ã o de n o ssa
saúde, em geral. Não de perdapor
faltam, reduz a função das célu­
exem plo, evidências científicas de
que altos índices de estresse estão
relacionados ao aumento do risco de
câncer de mama. isso ocorre porque
o estresse afeta o funcionamento do
sistema imune e diminui o número
de células T (linfócitos), cuja fun­
ção é identificar agentes estranhos,
por exemplo, uma célula anormal.
Os principais agentes estresso-
res presentes em nossa vida estão
ligados a eventos como a perda de
um ente querido, assaltos, doen­
ças, brigas, divórcios, perda de
emprego, problem as financeiros
e o tráfego das cidades. Por isso,
viver nos grandes centros urbanos
nos deixa m ais suscetíveis, não
somente ao estresse, mas também
a diversas doenças.
30 VIDA E SAÚDE
Cuidado da mente
O câncer de mama está relaciona­
do a grandes perdas, sobretudo aos
sentimentos ruins ligados a elas. A
depressão severa associada a eventos
las NK (natural killers), um tipo de
linfócito cuja função é identificar
células tumorais, principalmente
durante o sono e destruí-las (veja
infográfico). A baixa atividade dessas
células está significativamente liga­
da à dissem inação do câncer para
os tecidos linfáticos (metástase).
Por isso, identificar m aneiras
de enfrentar situações difíceis e de
lidar com o estresse e as próprias
em oções são m aneiras de preser­
var e recuperar a saúde. É preciso
aprender a habilidade de expressar
as em oções, encarar com coragem
grandes desafios, m anter a alegria
e ligações afetivas saudáveis, gos­
tar de viver e procurar aliviar o
estresse. Essas características são
comuns nas pessoas que têm menos
doenças graves ou que reagem fisi­
cam ente m elhor a elas (veja m ais
sugestões no quadro “D icas para
ajud ar o sistem a im u n o ló g ico a
reagir às doenças graves”).
Atualm ente, cien tistas esp ecia ­
lizados em p siconeu roim u nologia
sustentam que um estado p sico ­
lógico negativo ataca o siste m a
im unológico por m eio de to x in as
produzidas internam ente por em o­
ções destrutivas, com o raiva co n ­
tida, medo e desesperança. D iante
dessa lógica, muitas vezes estam os
crian d o um am b ien te b io ló g ico
in tern o propício ao d e se n v o lv i­
mento de câncer.
PERFIL DO ESTRESSADO
■ Autoexigente
■ Extrem am ente resp o n sável com
o trabalho
■ Perfeccionista
■ Vive com pressa excessiva
■ Exigente com as o u tras p essoas
■ Controlador e centralizador
■ Esconde aborrecim entos e raiva
■ Nào sabe lidar com as
frustrações
■ As vezes, tem necessidade de
agradar os outros
AGOSTO 2014
EM OÇÕES PER IG O SA S

As e m o ç õ e s e s t r e s s o r a s são e n te n d id a s p elo céreb ro

com o a m e a ç a s e o le v a m a e s tim u la r h o rm ô n io s que, p o r
su a v ez, fa z e m o c o rp o r e a g ir p a ra e n fr e n ta r os p ro b lem as
ou fu g ir d eles. E is s o p o d e s e r m u ito p o sitiv o p a ra a hipotálamo
so b re v iv ê n c ia , M a s e m c a so de e s tr e s s e p e rm a n e n te , o 0 hipotálamo
sis te m a im u n o ló g ic o p o d e e n tr a r em c o la p so e a b rir as estimula a
p o rta s p a ra a le r g ia s , g a s tr ite s , p ro b le m a s c a rd ía c o s e até hipófise
o cân cer. V e ja c o m o is s o a c o n te c e .

Os sentidos (visão,
tato, audição, olfato,
gustação) agem
como receptores que
captam informações
e as enviam ao
hipotálamo.

HIPÓFISE
A hipófise libera
o hormônio
adenocorticoide, que
atua nas glândulas
suprarrenais

FÍGADO
Pode trabalhar além
de sua capacidade
normal para produzir
mais glicose e suprir a
carência do corpo por
mais energia Cortisol

ESTÔMAGO
Recebe m enos sangue,
o que altera a digestão
e irrita a m ucosa. Sob
estresse continuado,
pode haver evolução
para úlceras

VIDA EiSAÚDE 31
 Sabe-se ainda que um sangue
AS CÉLULAS EXTERMINADORAS
ácido também está ligado a esse
As células natural killer ou NK são assim chamadas porque sua principal função
tipo de emoções, favorece inflama­
é identificar, atacar e destruir as células cancerígenas. Na presença de células '
ções e deixa as células vulneráveis à
tumorais e infecções virais, essas células agem como verdadeiras caçadoras. Elas áãtpp^
produzidas na medula óssea e dali se espalham pelo corpo para realizar seu trabalho.^ a má-formações. Na natureza encon­
tramos um fruto que é um potente
alcalinizador do sangue, embora
Células * N K iéVA,’-1.
monitoram os níveis possua sabor ácido. Esse fruto é
da proteína MHC, o limão, rico em monoterpenos
classe I, que vivem d-limoneno que têm propriedade
na superfície da antitumoral comprovada. O viver
maioria das células
regado pela esperança renovada
dos invertebrados
pelas bênçãos recebidas a cada dia,
oriundas de um Deus mantenedor,
também produz reações benéficas
ao organismo.

Reação em cadeia
Algumas doenças podem favorecer
o aparecimento do câncer de mama,
e um exemplo disso são as alergias,
a asma e o hipotireoidismo. O uso
constante de anti-histamínicos em
2 Os vírus Ao perceber que uma caso de asma pode tornar mais
presentes célula tem nível baixo
rápido e mais agressivo o cresci­
nas células de MHC, a NK parte
mento de cânceres preexistentes.
tumorais para o ataque
Infecções crônicas causadas por
inibem a
formação das vírus também aumentam o risco
proteínas MHC de câncer de mama. Até mesmo
uma infecção b acteriana pode
enfraquecer o sistema imunológi-
co e aumentar o risco de câncer de
mama. Mulheres com hipotireoidis­
mo e funcionamento deficiente da
glândula tireoide provocado pelo
baixo nível de iodo no organismo,
têm maior propensão ao desenvol­
vimento da doença.
O iodo e os hormônios produ­
zidos pela tireoide, tanto naturais
quanto sintéticos, costumam reduzir
o risco de câncer de mama. Por isso,
Células NK reconhecem a incidência desse tipo de câncer é
anticorpos nocivos e
maior nas regiões em que o solo é
atacam as CC
pobre em iodo. Alguns pesquisa­
dores suspeitam que a baixa taxa
*CC = Célula cancerígena de incidência de câncer de mama
*NK = Natural killer
no Japão esteja relacionada à dieta
*MHC = Proteína
japonesa que, em geral, é rica em

32 VIDA E SAÚDE AGOSTO 201Ç

 iodo. As algas m arin h as, p resen­
tes na a lim en ta çã o d iária dessa
população, são ex celen tes fontes
desse m ineral.
Prevenção
Em relação às doenças em geral,
e ao cân cer de m am a, a preven­
ção p rim á ria atu a na rem o ção
dos fatores cau sais da doença. Por
meio de diversas ações, busca-se
evitá-la e d im inu ir sua incidência
na população.
In fe liz m e n te , n e s s e tip o de
neoplasia, a prevenção prim ária
ainda não é totalm ente possível.
Isso aco n tece devido à variação
dos fatores de risco e às caracterís­
ticas genéticas envolvidas no seu
surgim ento. E ntretanto, é neces­
sária a m anutenção de ações que
prom ovam a saúde. O rientações
que estim ulem a proteção especí­
fica, também.
Uma forma de praticar preven­
ção do câncer de mama é cada uma
de nós fazer escolhas saudáveis a
todo instante, desde o levantar pela
m anhã. Podemos logo ao acordar
in gerir um copo de água com o
sumo de um lim ão, e ao longo do
dia ingerir muita água pura. Ao nos
alimentar, podemos escolher vege­
tais coloridos e não esquecermos
de ingerir três porções de frutas
diariamente.
Somados aos fatores citados ante­
riorm ente, é im portante cultivar
pensam entos positivos, introdu­
zir mais alegria na própria vida,
su bm eter-se a exam es m édicos
preventivos anualmente e sempre
procurar ajuda quando necessário.
E ssas são algum as m aneiras
que podem influenciar na redução
dos riscos e proporcionar melhor
condição de saúde e recuperação,
Foto: Fotoíia
caso seja preciso. Comece hoje
mesmo, optando por um estilo de
A G O S T O 2014
vida m elhor. D ia ria m en te, faça TIRE ESSA MAGOA DO PEITO
orações, leia livros que levem você Este livro, escrito pela
para cim a, como a Bíblia e outros, jornalista Fernanda
pratique a m editação positiva e Santos traz depoim entos
e experiências de
encontre formas saudáveis de rela­
m ulheres que, na sua
xar. Assim, de acordo com o slogan maioria, acum ularam
de uma das cam panhas do M inis­ m ágoas durante a vida
tério da Saúde e do INCA para a e depois desenvolveram
prevenção do câncer de mama, toda câncer de mama. Além
disso, a autora m ostra
atitude apropriada que você tomar
como as leitoras podem
será “um cuidado que valerá para mudar o com portam ento
toda a vida”. ◄ depressivo e melhorar
sua qualidade de vida.
PAULA MONTAGNA é fisioterapeuta e Editora Gente, 1 2 4 páginas. Busque
em: www.estantevirtual.com .br
mestre em Engenharia Biomédica
DICAS PARA AJUDAR 0 SISTEMA IMUNOLÓGICO
A REAGIR ÀS DOENÇAS GRAVES
Estes fatores ajudarão você a lidar com as situações negativas que envenenam a saúde.
Eles são comuns nas pessoas que têm menos doenças graves ou que reagem fisicamente
melhor a elas.
■ Tenha uma alimentação saudável ■ Viva um dia de cada vez
■ Faça exercícios físicos ao menos quatro ■ Aprenda a perdoar a si, e aos outros
vezes por semana
■ Libere os bloqueios emocionais do
■ Beba água passado e concentre-se
nas emoções do presente
■ Descanse. 0 sono insuficiente deprime a
função imunológica ■ Seja honesto consigo mesmo. Reconheça
quando é hora de mudar
■ Identifique maneiras de enfrentar
situações difíceis ■ Evite os julgamentos
■ Aprenda a lidar com o estresse ■ Aprenda a identificar os sentimentos
negativos e quando eles pretendem agir
■ Desenvolva a habilidade de expressar as
emoções ■ Cultive ligações afetivas saudáveis
■ Encare com coragem grandes desafios ■ Desenvolva o gosto pela vida
■ Cultive pequenas alegrias
VIDA E SAÚDE 33