Requisitos para a Formulação de Metas com a PNL

1. Metas bem formuladas são definidas com uso de

termos positivos.

Ao determinarmos alguma meta para alguma área de

nossas vidas devemos nos certificar de que a forma
como a descrevemos é positiva para nós. Isso significa
que devemos focar no que queremos, ao invés de focar
naquilo que não queremos.

2. Metas bem formuladas têm como foco principal

aquilo que queremos

Outro fator importante sobre a definição das metas, é

que essas devem ser formuladas com base no que
queremos para não, não com base no que outras
pessoas querem para nós.

Buscar resultados que visem agradar ou manter os

outros felizes são naturalmente mais difíceis de serem
alcançados, uma vez que isso não está sob o nosso
controle (não controlamos como os outros reagem ao
que fazemos).

Portanto, certifique-se que o motivo principal pelo qual

você estabelece uma meta é exclusiva e
sumariamente por você. Não trace metas com objetivo
de “emagrecer porque o parceiro deseja” ou “ganhar
dinheiro para ser aceito por certas pessoas”. Encontre
antes motivos que te beneficiem exclusivamente,
como “emagrecer por saúde” ou “ganhar dinheiro para
ter uma vida mais confortável”.

3. Metas bem formuladas são baseadas em coisas

sobre as quais temos controle.

A única coisa que realmente temos controle sobre

como escolhemos responder às circunstâncias e
eventos que a vida traz. Não podemos controlar o que
vai acontecer em nossas vida ou o que as outras
pessoas pensam, dizem ou fazem. Portanto, devemos
definir metas com base no que está sob o nosso
controle, ou seja: Nossos pensamentos, sentimentos e
comportamentos.

Assim sendo, uma meta como “Eu quero que outras

pessoas me tratem com respeito” não está bem
formulada.

Entretanto, em contrapartida, "Eu quero responder

assertivamente quando os outros me tratam de
maneira desrespeitosa", ou "eu quero me comportar de
uma forma que encoraje os outros a me tratar com
respeito" está bem formulado, uma vez que está ligado
a como nós respondemos às situações.

4. Metas bem formuladas são baseadas nos nossos

sentidos

Quando imaginamos o que “veremos, ouviremos e

sentiremos” ao atingir o resultado, nós damos ao
nosso cérebro uma grande quantidade de informações
úteis e valiosas que nos ajudam consciente e
inconscientemente a tomar melhores decisões. E
desta forma, a viabilidade da meta aumenta.

Considere o que é que você pode ver, o que você pode

ouvir e o que está sentindo ao imaginar que já
alcançou o resultado desejado. Por exemplo, se o seu
resultado for “eu quero ter mais confiança no
trabalho”, podemos recondicionar isso como: 'Eu quero
ser mais confiante no trabalho, e posso me ver fazendo
contato visual com meus colegas; Posso me ouvir
comunicando de maneira calma e ponderada, enquanto
ouço com atenção outras pessoas”.
5. Metas bem formuladas são sequenciadas e
pequenas.

Muitas vezes nossas metas podem parecer

impossíveis, difíceis de alcançar, ou até mesmo
distantes. E ver as metas dessa forma pode nos fazer
desanimar antes mesmo de começar. Porém, quando
dividimos ela em pequenos pedaços, ou em etapas
menores, fica muito mais fácil gerenciá-la. Assim,
reduzimos o desafio e aumentamos a motivação.

6. Quais recursos você precisa?

Um dos maiores desafios em relação às nossas metas

é justamente levantar todos os recursos necessários.
E nesse momento muitas pessoas travam, justamente
por causa da ausência de recursos, como: Quero
escrever um livro, mas não tenho computador; Quero
comprar um carro, mas não tenho dinheiro suficiente
etc.

Porém, é nesse momento que se faz necessário

levantar os recursos, e além disso, fazer um
levantamento do que é necessário para ter os
recursos. Como: Poupar R$2.000,00 mês para dar
entrada em um carro, e para isso desenvolver algum
método de renda extra etc.

É interessante, nesse momento, ressaltar duas coisas:

Primeiro: Temos todos os recursos que precisamos,

uma vez que o recurso principal que nos permite
conquistar tudo o que queremos é o nosso cérebro,
mais especificamente a nossa criatividade, o nosso
foco, a nossa disciplina, o nosso entusiasmo etc.

Segundo: Nunca importa o tamanho do seu sonho. A

única coisa que importa é o preço que você está
disposto a pagar pelo seu sonho. E esse é o preço:
Conquistar os recursos necessários, etapa por etapa,
para poder viabilizar o seu sonho.

7. Em que contexto você quer alcançar essa meta?

Quando, onde e com quem você alcançar essa meta?

Qual o contexto no qual ela está inserida?

Quando especificamos a meta que desejamos atingir, é

mais fácil de avaliar se conseguimos ou não alcançá-
la.

8. Como você vai saber quando você alcançou essa

meta?

Quais resultados sensoriais específicos te

demonstrarão que você alcançou a meta?

Lembre-se que a sensação de confiança para você não

é a mesma para outra pessoa. Logo, é necessário que
saibamos como nos sentiremos e como será o
resultado de modo específico.

Logo, quando formular uma meta, lembre-se de

especificar detalhes, de como você se sentirá, do que
terá ao realizar a meta etc.

Ou seja: Pinte um quadro, mentalmente, de como é o

resultado, e coloque bastante detalhes nessa pintura.

9. Metas bem formuladas são atraentes

Objetivos atraentes são motivadores. Você

provavelmente já assistiu um filme em que em algum
momento que foi tão lento, aborrecido e chato que
você desligou. E se definirmos nossas metas dessa
mesma forma, com certeza não teremos motivos para
buscá-las.
Portanto, é importante que nossas metas sejam
motivadas, animadas, alegres, entusiasmadas. É
necessário que tenhamos uma visão clara e nítida do
que desejamos alcançar. Quanto mais real
experimentamos a sensação de ter alcançado a meta,
com cores, vozes, sons e sensações, mais motivado
podemos nos tornar.

10. Metas bem formuladas são ecológicas

Quando pensamos em alguma meta, temos que

encaixá-la em todo o resto da nossa vida. Ou seja:
Devemos criar metas que estejam relacionadas com
nosso propósito de vida, com outras prioridades
importantes, com os nossos valores pessoais etc.

Além disso, devemos levar em consideração as

pessoas envolvidas e o impacto que nossa meta pode
ter em outras vidas, e identificar se ela proporcionará
o bem ou trará prejuízos para outros.